Curso Técnico de Administrativo

Ano Formativo 2021/2022

O Técnico Administrativo e a Ergonomia

Formando: Luís Borges

Formador: Maria José Pinto
Disciplina: Gestão de Recursos Humanos e Secretariado
Módulo/UFCD: 0651 Técnicas de Digitação

Horta, 25 de Outubro de 2021

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Introdução
Este trabalho foi realizado na UFCD de Técnicos de Digitação com a formadora
Maria José Pinto, o trabalho fala sobre a ergonomia na profissão técnico
administrativo, vai falar sobre as posturas corretas e incorretas, o que devemos
fazer para uma melhor ergonomia, bem-estar e saúde dentro desta profissão. Eu
escolhi 6 problemas de Ergonomia na profissão em questão e vou falar sobre
eles e apresentar as suas soluções.

Para quer serve a Ergonomia no Trabalho?

Com o objetivo de eliminar e minimizar

os impactos adversos na saúde e bem-
estar dos trabalhadores bem como a
eficácia das tarefas a executar, os
ergonomistas têm vindo a estudar a
relação e interação entre Homem –
equipamento, tendo como ponto central
o Homem. Estudos desenvolvidos ao
longo dos recentes anos têm permitido
aos fabricantes de máquinas,
ferramentas, equipamentos e
mobiliário, dados valiosos para que, na fase de conceção sejam introduzidos
estes princípios por forma a eliminar esforços físicos inúteis ou exagerados no
trabalho.

Fig.1 - Ergonomia correta

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A Cadeira

A cadeira é o ponto principal na profissão a abordada e acaba sendo o problema

de muitos dentro da profissão pois é lá que vamos passar a maior parte do
tempo, então convém ter uma boa cadeira para não ficarmos com dores nas
costas, desvios na coluna ou outro problema de coluna.

A cadeira deverá:

Ser constituída por cinco rodas;

Ajustável em altura;

Um espaldar com cerca de 50 cm com

apoio lombar ajustável;

Um assento com extremidades curvas;

Dispositivo que permita uma inclinação

até 15 graus;

Descanso dos braços, não muito longos de forma a não colidir com a secretária;

Fig.2 Cadeira de trabalho

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A secretária

A secretária é como a nossa casa nesta

profissão, portanto deverá ter o máximo de
espaço possível, organização e conforto. Uma
secretária com as dimensões que permitam o
desempenho das tarefas inerentes à atividade
administrativa com utilização de computadores
tais como teclado, ecrã, telefone e pastas.

Recomenda-se que o tampo da secretária

tenha no mínimo 160 cm de largura, e a profundidade de 90 cm. A situação ideal
em termos de altura é a de que a secretária seja regulável mas não o sendo
deverá situar-se entre 70 e 80 cm.

Fig.3 Secretária ideal

Postura

É de facto um desafio conseguir uma posição confortável para as mãos, braço e

coluna para os utilizadores intensivos de computadores por isso aqui fica as duas
sugestões importantes para uma postura melhor.
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Ter atenção em não manter os dedos da mão

tensos pelo que periodicamente e regularmente
exercita-los, isto é, faça movimentos
diferenciados daqueles que faz quando está a
utilizar o teclado.

Manter os cotovelos numa posição relaxante

próximo ao corpo, descansar os cotovelos no
descanso dos braços da cadeira com os punhos
na posição direita

Fig.4 Postura Correta

Coluna sempre reta num angulo de 90 graus encostada á
cadeira.

Ecrã

O posicionamento incorreto do ecrã (altura,

inclinação, posição relativa à luz) é a
principal causa de problemas com tensões
no pescoço. A distância entre os olhos e o
ecrã deverá ser aproximadamente do
comprimento do braço

De acordo com a legislação nacional o ecrã

deverá possibilitar a regulação da luminosidade e do
Fig.5 Correção do ecrã contraste entre os caracteres e o seu fundo, ter a
possibilidade de ser regulável e inclinável
adaptando-se assim às necessidades do utilizador.
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A Repetição

A repetição dos movimentos e das

atividades laborais pode provocar fadiga e
desgaste, tanto físico quanto psicológico,
dos colaboradores. No aspeto físico, ela
compromete o sistema musculosquelético,
podendo surgir lesões e inflamações.
Como exemplo, podemos citar: tendinites, bursites, lombalgias e dores crônicas
na coluna.

A melhor forma de lidar com esse problema é estabelecer pausas frequentes,

gerando pequenos intervalos de atuação. Outra prática considerada positiva é a
ginástica laboral, pois ela ajuda a fortalecer músculos e articulações usados
nessa atividade, evitando seu desgaste intenso.

Conclusão

Neste trabalho falei sobre alguns problemas na vida de um técnico

administrativo a nível de postura e problemas a nível de objetos de trabalho de
um técnico administrativo.

Este trabalho foi muito importante que no dia a dia serve para mim corrigir a
minha postura, observar as pessoas que trabalham nesta área e se calhar dar-
lhes alguns concelhos e também fez me perceber o quanto é importante a
postura correta para no futuro não ficar com uma má postura definitiva.