LEIA TRILHA 4

Texto 2 – O que são doenças hipocinéticas?

Com o nosso estilo de vida sedentário moderno influenciando fortemente a nossa saúde de
várias maneiras, muitas doenças podem afetar o ser humano com mais gravidade. Nossa
evolução chegou a um ponto em que um dos maiores perigos para a nossa saúde é ficar muito
tempo imóveis. As condições causadas pela falta de atividade física insuficiente são algumas
vezes referidas como doenças hipocinéticas.

Essas enfermidades incluem todos os tipos de doenças cardiovasculares, alguns tipos de

câncer, problemas nas costas, diabetes, hipertensão e muitos outros. Em todo o mundo, pelo
menos 1,4 bilhão de adultos estão se colocando em risco por causa do baixo tempo gasto com
atividades físicas, de acordo com um relatório da Organização Mundial da Saúde publicado na
revista científica Lancet Global Health.

As diretrizes de atividade física recomendadas pela OMS são as seguintes: Adultos saudáveis
devem fazer pelo menos duas horas e meia de atividades de intensidade moderada – ou 75
minutos de atividade de intensidade vigorosa – por semana, além de pelo menos dois dias de
fortalecimento muscular.

O novo relatório descobriu que, em todo o mundo, 32% das mulheres e 23% dos homens não
se exercitam o suficiente, mesmo quando contabilizam o tempo gasto caminhando, andando
de bicicleta até o trabalho e as atividades físicas no trabalho.

Quais são as doenças hipocinéticas? Diabetes, Hipertensão, Câncer, Osteoporose, Obesidade,

Doenças cardiovasculares, Colesterol Alto, Depressão, Trombose, Aterosclerose, Derrame
cerebral, Síndrome metabólica, Dor lombar, Atrofia muscular, Síndrome da visão de
computador

QUIZ EXERCÍCIO FÍSICO

1-Qual doença crônica é considerada fator de risco para o desenvolvimento de diversos

quadros patológicos. Dentre eles, infarto, hipertensão e diabetes são os mais conhecidos por
sua relação direta?

a- Obesidade
b- Gripe
c- Artrose

2-Quais não são as doenças hipocinéticas?

a-Diabetes e Hipertensão

b-Cãibra e Fadiga Muscular

c-Obesidade e doenças Cardiovasculares

3-A Federação Internacional de Medicina do Esporte recomenda que todos os indivíduos se
engajem em um programa regular de exercícios aeróbicos, com três a cinco sessões
semanais. É ideal que cada uma das sessões tenha duração de:

a-10 a 25 minutos

b-30 a 60 minutos

c-70 a 120 minutos

4-Quais as variantes corporais são necessárias para calcular o Índice de Massa Corporal (IMC)
de uma pessoa?

a-Peso e altura

B-Velocidade

c- circunferência abdominal e frequência cardíaca

5-Quando uma pessoa possui IMC de 25,3kg/m² podemos afirma que ela esta com baixo
peso?

SIM

NÃO

6-Aprendemos exercício físico na escola?

SIM

NÃO