uma pele

saudável
Sim, cuido do meu corpo, cabelo e unhas.
Mas antes disso, cuido do meu caráter, alma
e espírito. São eles que me guiam nessa
jornada.

Brenda Santos
EPILADORA ESTETA
O consumo de água é um bom exemplo de como
manter a pele saudável como um todo. Já que
assim, você cuidará do seu corpo de dentro
para fora, evitando assim, acnes e cravos.
"Os cuidados com a pele devem
fazer parte do nosso processo de
autocuidado. Ou seja, de ações
realizadas por você que tenham
como foco melhorar a sua
condição física, mental,
emocional e até espiritual".
Quando os cuidados com a pele vêm de fora para
dentro, é preciso se atentar para utilizar
substâncias adequadas para o seu tipo de pele.
Ou seja, antes de comprar ou testar qualquer
produto, tais como cremes, loções e hidratantes, é
fundamental identificar se a sua , oleosa, seca ou
normal.

 No caso das mulheres, não estamos

falando apenas sobre retirar a
maquiagem antes de dormir, e
lavarem com o sabonete adequado
para o tipo de pele.
Obviamente, esses são dois pontos
essenciais, mas uma rotina de vai
além.
O ideal é que você realmente tenha
uma rotina, ou seja, uma frequência
de quando e de quais produtos serão
aplicados com foco nesse cuidado.

Muitas pessoas cometem o de usar protetor solar

somente no ou quando vão à praia ou à piscina.
Mas, na verdade, esse produto deve fazer parte
do seu dia a dia e da sua rotina de cuidados com
a pele. O é o único que pode proteger a sua pele
das ações nocivas dos raios UVA e UVB.

www.seusite.com
O que você consome
também tem impacto
direto na saúde da sua
pele. Por isso, o ideal é
evitar os alimentos
processados, bem como
os ricos em gorduras e
açúcares. Ou seja,
quanto mais natural for
a sua , mais a sua pele
vai agradecer.

Entre os alimentos que

contribuem para uma pele
saudável, a indicação é
consumir os que tenham
boa fonte de vitamina C.
Inclua também na sua dieta
os que são ricos em

VITAMINA D E ÔMEGA 3,
COMO SALMÃO, SARDINHA,
ATUM E GEMAS DE OVOS.
 Quando passamos por momentos
estressantes, o nosso organismo
libera uma série de substâncias, tais
como cortisol, adrenalina e
noradrenalina. Uma das
consequências é a tensão muscular,
que afeta diretamente a nossa pele.

Por isso, períodos de exposição

prolongados ao estresse contribuem para
provocar o , comprometendo a sua
aparência e saúde.
 Por fim, mas não menos importante, boas noites de
sono vão contribuir não apenas para a sua pele, mas
para o funcionamento do seu organismo de maneira
completa.

O período de descanso é essencial para que o corpo se

recupere do desgaste diário, o que é feito por meio da
renovação das células.
 p ode fazer
ocê saudável
s v pele
ai ma
u
m
er
ue
at
Oq
par

Viu como cuidar da pele é fácil e como devem

fazer parte naturalmente do seu dia, como
beber água e se alimentar bem? E se quiser
fazer um pouco mais, você também pode:

Deixar de lado o sedentarismo;

Não tomar banhos muito quentes;
Diminuir o consumo de cafeína e de refrigerantes;
Reduzir o consumo de carboidratos;
Usar suplementos alimentares ricos em vitaminas.

"Tire a capa, guarde o escudo, afrouxe a

armadura. Você é perfeita mesmo com todas
as suas imperfeições".

Fonte de pesquisa
SEMPREBEM.PAGUEMENOS