DICAS PRÁTICAS DE

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL:

FAÇA TRÊS REFEIÇÕES AO DIA;

EVITE COMER COM ANSIEDADE;
COMA DEVAGAR, MASTIGANDO
MUITO BEM E SABOREANDO OS
ALIMENTOS;
REDUZA A QUANTIDADE DE ÓLEO
NO PREPARO DOS ALIMENTOS;
SUBSTITUA AS FRITURAS POR
ALIMENTOS ASSADOS E COZIDOS;
PRIORIZE O CONSUMO DE
FRUTAS, VERDURAS E LEGUMES.
 A ÁGUA É VITAL PARA O SER
HUMANO E REPRESENTA
CERCA DE 60% DO PESO DE
UM ADULTO E, NO CASO DOS
BEBÊS, 70%. A ÁGUA É
ESSENCIAL PARA
TRANSPORTAR ALIMENTOS,
OXIGÊNIO E SAIS MINERAIS.
É RESPONSÁVEL POR
20% DOS OSSOS E A
RECOMENDAÇÃO COMUM É DA
INGESTÃO DE, NO MÍNIMO, 2
LITROS E MEIO POR DIA.
 É FUNDAMENTAL BUSCAR
LUGARES ONDE HAJA VENTILAÇÃO
EM QUE O AR PURO SER
RESPIRADO.

DICAS PRÁTICAS:
É importante manter toda a casa
e o ambiente de trabalho bem
ventilados, com as janelas
abertas na maior parte do tempo.

Não durma em quarto abafado.

NA DOSE CERTA, A LUZ SOLAR É
UMA DAS GRANDES ALIADAS DA
SAÚDE NÃO APENAS DA MENTE,
COMO TAMBÉM DO CORPO.

DICAS PRÁTICAS:
Tome pelo menos 15 a 20 minutos
de sol por dia entre as 10 e as 15
horas, nos braços e pernas, sem
uso de protetor solar.
Para os que têm maior
sensibilidade, recomenda-se tomar
sol antes das 10 e depois das 15
horas.
O EXERCÍCIO FÍSICO LIBERA, NO
CÉREBRO, SUBSTÂNCIAS QUE
PROPORCIONAM A SENSAÇÃO DE
PAZ E TRANQUILIDADE.

DICAS PRÁTICAS:
Faça um plano de atividades
físicas.
Aprenda mais sobre exercícios
físicos e pesquise assuntos
relacionados a seu interesse
particular.

Comece de uma vez,

movimente-se!
 PESSOAS QUE NÃO DORMEM O
SUFICIENTE SENTEM FALTA DE
ENERGIA PARA AS TAREFAS
DIÁRIAS, FICAM DEPRIMIDAS OU
IRRITADAS.

DICAS PRÁTICAS :
Habitue-se a ter padrões regulares de
sono.
Não durma com o estômago cheio.
Evite bebidas ou alimentos com
cafeína.
Evite situações estressantes antes de
dormir .
 TEMPERANÇA ENVOLVE MAIS DO
QUE A ABSTINÊNCIA DE CERTOS
TIPOS DE DROGAS LÍCITAS OU
ILÍCITAS, MAS O USO DOS REMÉDIOS
NATURAIS DE DEUS, ALÉM DE UMA
VIDA EQUILIBRADA NO TRABALHO,
NO LAZER E NAS RELAÇÕES
PESSOAIS. A TEMPERANÇA, NA
VERDADE, É UM CONCEITO MUITO
AMPLO QUE ENVOLVE A MUDANÇA
DE HÁBITOS E EXIGE UM MILAGRE
DA PARTE DE DEUS PARA QUE
POSSAMOS ADORÁ-LO
CORRETAMENTE.
 CONFIAR EM DEUS É MAIS DO
QUE SABER QUE ELE EXISTE, MAS
TER UM RELACIONAMENTO DE
AMOR COM ELE.

DICAS PRÁTICAS:
Tenha o hábito de orar diariamente.
Mantenha o hábito de estudar
todos os dias a Bíblia.
Frequente uma igreja regularmente
e tenha convívio com outras
pessoas.
DEIXE
AQUI
SEU PEDIDO
DE ORAÇÃO.