Luz

Luz
Solar
Solar

BENEFÍCIOS
Melhora o sistema imunológico, humor,
pressão arterial, qualidade do sono e
eleva vitamina D

RECOMENDAÇÕES
Evite exposição excessiva, 15 minutos ao dia
é suficiente. Além disso, uma das
principais orientações é que as casas
tenham locais de iluminação solar. Às
vezes, é necessário remover cortinas, abrir
as janelas e suspender persianas para
que os raios de sol entrem nos ambientes.
Descanso
Descanso

BENEFÍCIOS
Melhora a eficiência mental e física.

RECOMENDAÇÕES
Durma de 7 a 8 horas por noite e mantenha o
quarto escuro, silencioso e bem ventilado. Além
de se dormir o número de horas correta
diariamente, é importante reservar um dia da
semana para um processo de restauração das
relações sociais e familiares, descanso das
atividades física e mentais cotidianas e maior
conexão espiritual com Deus.
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Nutricao

BENEFÍCIOS
Diminui doenças cardíacas, diabetes,
risco de câncer e equilibra o peso.

RECOMENDAÇÕES
Coma frutas, verduras, grãos integrais e
castanhas diariamente; faça três refeições
diárias incluindo um desjejum reforçado e
diminua carboidratos refinados e gordura de
origem animal Uma alimentação saudável
envolve dois aspectos: evitar alimentos que
prejudicam o organismo e usar com
moderação os alimentos que são benéficos
com destaque para a alimentação vegetariana
rica em fibras e nutrients encontrados nos
alimentos integrais.
BENEFÍCIOS
Diminui a pressão arterial,
elimina o colesterol, a ansiedade
e o estresse e auxilia na perda
de peso.

RECOMENDAÇÕES
Os adventistas sugerem
que as atividades físicas
sejam feitas diariamente,
pelo menos 30 minutos a
cada dia. Há, também,
pesquisas recentes que
falam que três sessões de
10 minutos proporcionam
os mesmos benefícios que
uma sessão de meia hora.
BENEFÍCIOS
Busque equilíbrio na alimentação, evite
álcool, tabaco, drogas e automedicação

ELIMINANDO UMA DEPENDÊNCIA

Admita o problema, ore e
busque suporte na família, nos
amigos e profissionais de
saúde; substitua hábitos ruins
por bons. Temperança envolve
mais do que a abstinência de
certos tipos de drogas lícitas
ou ilícitas, mas o uso dos
remédios naturais de Deus,
além de uma vida equilibrada
no trabalho, no lazer e nas
relações pessoais.
 BENEFÍCIOS
Proporciona paz, amor, capacidade
de perdoar e vencer dificuldades.

RECOMENDAÇÕES
Leia a Bíblia e fale com
Deus com a um amigo
diariamente. É
imprescindível para uma
saúde integral de qualidade
a vivência de uma religião
prática e não apenas a fé
nominal. Confiar em Deus é
mais do que saber que Ele
existe, mas ter um
relacionamento de amor
com Ele.
Agua
BENEFÍCIOS
Purifica o sangue, fortalece o sistema
imunológico e equilibra a temperatura
corporal. A água é essencial para transportar
alimentos, oxigênio e sais minerais, além de
estar presente naquilo que se elimina como
suor e lágrimas, no plasma sanguíneo, nas
articulações, nos sistemas respiratório,
digestivo e nervoso, na urina e na pele.
Ar
Puro
BENEFÍCIOS
Relaxa e oxigena o sangue

RECOMENDAÇÕES
Inspire profundamente e busque lugares
ventilados com ar puro de dia e à noite. É
importante manter toda a casa e o ambiente
de trabalho bem ventilados, com as janelas
abertas na maior parte do tempo