Vamos falar

sobre a
obesidade?
 A obesidade é definida como
o acúmulo excessivo ou
anormal de gordura ou tecido
adiposo no corpo, que
aumenta o risco de diversos
problemas de saúde.
Infelizmente, a obesidade
está aumentando cada vez
mais e permeando todas as
idades, se tornando uma
verdadeira crise de saúde em
todo o mundo. 

Por isso, é necessário mais

cuidado e modificações no
estilo de vida, para prevenir
ou tratar o desenvolvimento
da obesidade. 

@Nutri_RenataRamos


1. Mudar hábitos alimentares é

fundamental para perder e
manter seu peso.

2. A adesão ao plano alimentar é

determinante para o resultado.

3. Torne suas escolhas saudáveis

um hábito para toda a vida.

4. Consuma diariamente frutas,

verduras e legumes.

5. Pratique regularmente
atividade física, com orientação
de um profissional.
6. Coma com calma e atenção,
observando os sinais de saciedade.
SACIOU, PAROU!

7. Se as refeições principais forem

realizadas fora de casa, opte por
locais que ofereçam buffet a quilo,
pois tendem a ter melhores opções
de preparações.

8. Entenda os fatores que te

trouxeram até seu estado
atual e busque a ajuda de
outros profissionais, como
nutricionistas, educadores
físicos e psicológicos.
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 dicas
COMO LEMBRAR DE BEBER ÁGUA

1 Estabeleça um horário: Tente criar um horário.

2 Mantenha uma garrafa de água sempre por perto.

3 Use aplicativos: Existem aplicativos de celular .

4 Estabeleça metas: Estabeleça uma meta diária.

5 De preferência para água ao invés de outros líquidos.

Lembre-se que beber água regularmente é importante

para manter-se hidratado e saudável, então tente
incorporar essas dicas em sua rotina diária.
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 Dicas
Aplicativos de lembrete para
tomar água.

Renata Ramos Nutricionista

Beber àgua Aqualert

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