O Músico e a Respiração

Tocar Tuba resume-se em: 80% = Ar (ter e saber usá-lo) e 20% = Técnica.
A respiração é a base do Tubista. Se ele não souber respirar corretamente não
controlará a saída do ar, conseqüentemente não sustentará uma nota afinada por
muito tempo, não terá boa sonoridade e não fará frases longas, entre outros
problemas facilmente resolvíveis com uma noção básica de respiração.
A respiração correta é o segredo dos grandes Instrumentistas de Sopro. Se
você não respira direito, mesmo que não esteja tocando sempre estará vivendo
cansado e não saberá o motivo.
A respiração correta é quieta, regular, refinada, muito pacífica e agradável;
este tipo de respiração traz grande paz à mente e ao coração.
Uma respiração completa se constitui de três fases: Abdominal (ou
Diafragmática), Torácica e Intercostal.
Observe as figuras:

Nascemos com a respiração abdominal, observe um bebê! No entanto,

muitos perdem esta respiração espontânea ao longo da vida, por questões posturais
ou emocionais. Aprender a respirar através do Abdômen aumenta a sua capacidade
respiratória e lhe proporciona uma melhor saúde.
O Diafragma é o músculo que divide o abdômen do tórax, que por
excelência, é o principal músculo da respiração. Na inspiração o diafragma se
contrai e desce, permitindo que o ar entre naturalmente em nosso corpo, e na
expiração o diafragma relaxa e sobe.
Numa respiração correta, inspira-se pelo abdômen e enche-se o tórax
(pulmões) até atingir a região intercostal (auto do peito e parte superior das
costas); na expiração o movimento é inverso: auto do peito, tórax e abdômen.
Para saber se você respira corretamente pelo abdômen, coloque uma mão na
barriga e a outra no peito: Inspire e Expire. Observe qual das mãos vem para frente
primeiro na inspiração; se a da barriga vier para frente primeiro, está correto! Se a
do peito vier para frente estará errado; será necessário praticar este exercício:

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 Respire sem levantar os ombros e sem estufar o peito. Solte todo o ar
murchando a barriga, fique algum instante sem respirar; relaxe a barriga para fora
deixando o ar entrar naturalmente sem forçar sua entrada. Se fizer isso algumas
vezes, perceberá que o ar entrará naturalmente; se com a prática deste exercício
ainda não conseguir sentir a respiração abdominal, tente esta outra opção:
Deite-se numa superfície reta, dobre as pernas deixando os pés separados e
próximos das nádegas. Coloque as mãos sobre a barriga, em cima do umbigo.
Inspire sentindo a barriga (abdômen) subindo, e expire sentindo o abdômen
descendo. Se encontrar dificuldade, ponha um livro sobre o abdômen e brinque de
elevar e descer o livro várias vezes, desta forma você estará ativando o diafragma.
Depois de algum tempo, você fará este movimento sem o apoio do livro. A
respiração estará correta quando você conseguir a espontaneidade do movimento;
sua respiração será satisfatória e produzirá em você uma sensação de calma.
A seguir, alguns exercícios para desenvolver e aumentar a capacidade
respiratória:

FERRAMENTAS NECESSÁRIAS
Metrônomo ( )
Luva PVC marrom ¾

POSIÇÃO
Assente na frente do espelho (cuidando para respirar sem levantar os ombros)
numa postura correta, costas retas e pernas descruzadas.
Deixe uma distância de 25 cm a 30 cm entre os tornozelos; essa é a postura
que nosso corpo armazena a maior quantidade de ar.

INSPIRAÇÃO
Use a luva colocando-a na boca entre os dentes, até a metade da língua,
deixando esta por baixo da luva. Os lábios devem encaixar-se na cavidade externa
da luva, não obstruindo o furo (para a passagem do ar); seu uso é indicado para
ajudar abrir a garganta.
Pense que você tem que dizer um “OOOOO” com a garganta bem aberta
durante os exercícios! Isso ajudará a manter a passagem do ar livre.
Faça uma respiração relaxada e constante; evite tensão, barulhos e qualquer
outro tipo de ineficiência ao respirar.
Respire tentando inalar a maior quantidade de ar possível e, antes de segurar,
dê uma pequena respirada para confirmar que você está na sua capacidade máxima
de “armazenamento”. Busque a sensação de querer bocejar.

SUSPENSÃO
Para segurar o ar tencione o abdômen, tenha a sensação de ainda estar
respirando e empurrando o ar para baixo; nunca segure o ar pela garganta, deixe-a
aberta e fique relaxado!

EXPIRAÇÃO
Expire relaxadamente mantendo o fluxo do ar quente e a velocidade do ar
constante, deixando a garganta aberta.

CUIDADOS
Se sentir tontura durante os exercícios, deite-se para evitar acidentes.

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 EXERCÍCIOS

1ª SEQÜÊNCIA - ATIVAÇÃO

- Inspire por 4 tempos / Expire por 4 tempos – Repetir 5 vezes

- Inspire por 8 tempos / Expire por 8 tempos – Repetir 3 vezes
- Inspire por 16 tempos / Expire por 16 tempos

2ª SEQÜÊNCIA - AMPLIAÇÃO

Inspire Segure Expire Descanse

4 4 4 4
6 6 6 4
8 8 8 4

(Não faça esforços desnecessários)

4 8 4 4
6 12 6 4
8 16 8 4

(Relaxe sempre!)

4 16 8 4
6 24 12 4
8 32 16 4

3ª SEQÜÊNCIA - OBJETIVIDADE

Inspire Expire
1 4
1/8 8
1/8 16
1/8 32

Obs: A Respiração em 1/8 de tempo representa respirar após a 4ª semicolcheia do

último tempo da expiração anterior.

CONCLUSÃO
Para a produção do som é importante pensar na respiração como um único
movimento. O Tubista sempre deve estar numa atitude de inspiração, preparado
para fazer uma respiração profunda; nessa condição ele tem todo o controle
necessário para tocar.
Controlar a respiração é obter domínio sobre as emoções; a respiração pode
ser usada como um calmante natural. Respirar é viver. Respirar corretamente é
viver melhor. Através dos exercícios respiratórios você aprenderá a renovar as
energias, a obter vitalidade e bem estar emocional!