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Cartão das Razões pelas quais quero Emagrecer

Marque todas as vantagens que se aplicam a você. Utilize os quatro espaços adicionais em
branco para acrescentar vantagens mais específicas para a sua vida. Depois, à direita de
cada vantagem, classifique a importância de cada uma: pouco importante, importante,
muito importante. Vantagens de emagrecer:

( ) Terei uma aparência melhor.

( ) Serei mais atraente para os outros.
( ) Poderei usar roupas de numeração
menor.
( ) Poderei vestir roupas de mais estilo.
( ) Ficarei mais feliz quando me olhar no
espelho.
( ) Gostarei de comprar roupas.
( ) Não me sentirei tão constrangido.
( ) Receberei mais elogios.
( ) Serei mais saudável.
( ) Serei capaz de fazer exercícios sem
desconforto ou embarco.
( ) Viverei mais tempo.
( ) Irei me sentir melhor fisicamente.
( ) Terei mais energia.
( ) Estarei em melhor forma física.
( ) Gostarei mais da intimidade sexual.
( ) Gostarei mais de mim.
( ) Sentirei que tenho controle.
( ) Sentirei que conquistei algo importante.
( ) Serei mais autoconfiante.
( ) Aumentarei minha autoestima.
( ) Serei mais extrovertido.
( ) Farei mais coisas (como ir à praia).
( ) Não ouvirei minha família comentando
sobre o que estou comendo.
( ) Conseguirei ser mais assertivo.
( ) Não me importarei de comer na frente
dos outros.
( ) Não terei ninguém me incomodando
por causa de meu peso
( ) Quanto essa vantagem
é importante para mim
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Livro: Pense Magro Judith Beck