AGRADECIMENTOS

Antes de irmos para o contedo dessa obra, eu quero agradecer a todos

que fizeram parte desta histria.

Minha famlia, meus amigos, professores, treinadores, companheiros de

equipe, meus adversrios, meus seguidores e at mesmo aqueles que
mesmo sem conhecer, nos conquistam com um sorriso e sua simples forma
de falar.

Seria injusto eu colocar nomes aqui, pois com certeza eu esqueceria de

pessoas que foram extremamente importantes, no s na minha trajetria
de vida, como tambm na histria e fundao da Mahamudra como
empresa.

As vezes precisamos deixar o ego de lado, esquecer ttulos, vontades

prprias, e lembrar que na verdade, cada pessoa que conhecemos, possui
um certo grau de importncia na construo da nossa pessoa e do nosso
carter.

Por isso eu gostaria de, indiscriminadamente, agradecer a TODOS que j

tiveram contato comigo, fisicamente, mentalmente e espiritualmente.

Minha eterna gratido a todos vocs! Juntos estamos escrevendo o que

acredito ser um novo e belssimo capitulo da histria.
NDICE

SOBRE O AUTOR____________________________________________________4
O QUE ESPERAR DESSE LIVRO_______________________________________5
PARTE I MAHAMUDRA 360: CORPO, MENTE E ESPRITO____________8
O que Mahamudra______________________________________________9
Por que a Mahamudra diferente_________________________________9
A Humanidade est doente entenda a causa disso______________ 10
O equvoco da musculao________________________________________10
O mito das dietas milagrosas______________________________________11
Sade no s corpo e alimentao_______________________________12
O papel da meditao na sade fsica, mental e espiritual________ 15
O poder da meditao e da respirao_____________________________17
Meditao e conscincia__________________________________________18
PARTE II A MAHAMUDRA NA PRTICA____________________________ 19
Fato revelador e o problema oculto________________________________20
Treino Mahamudra para iniciantes__________________________________21
Benefcios desse treino____________________________________________22
PARTE III CONCLUSO E LIES QUE TIRAMOS___________________ 23
Longevidade: como viver muitos e bons anos____________________ 24
Casos de famlia__________________________________________________27
Os vcios do ser humano__________________________________________28
Um convite exclusivo para voc_________________________________ 30
 SOBRE O AUTOR

Aos 19 anos Cesar Curti decide trancar a faculdade para viajar o mundo como Modelo.

Aps trabalhar por mais de 5 anos viajando e morando por diversos pases, como:
Tailndia, Hong Kong, Cingapura, Filipinas, China e Estados Unidos, Cesar decide estudar
o que mais se identificava desde criana, o Esporte.

Se formou como Personal Trainer pela NASM (National Academy of Sports and Medicine),
e passou a atuar tambm como Personal. Alm disso, possui treinamentos de Crossfit,
artes marciais variadas e levantamento olmpico.

Durante sua jornada pela sia, se identificou muito com a cultura e os costumes locais,
passando tambm a estudar a Espiritualidade, a Meditao e diversas formas holsticas
de lidar com o ser humano. Cesar instrutor certificado de Yoga e Theta Healing.

Voltando ao Brasil, Cesar decide morar em So Paulo e passa a construir o que mais
tarde veio a se tornar o movimento Mahamudra Brasil.

Com o pontap inicial dado em 2013, a Mahamudra Brasil comeou

com turmas somente em So Paulo, e hoje j se encontra nas
maiores cidades do Brasil, como: Rio de Janeiro, Salvador, Curitiba,
Florianpolis, Campo Grande, Ribeiro Preto e Campinas. Contamos
tambm com a presena da Mahamudra no Reino Unido.

A Mahamudra j unanimidade entre celebridades e diversas

matrias j foram veiculadas nos mais prestigiados canais e
programas de televiso, alm de jornais, revistas e portais.
 O QUE ESPERAR DESSE LIVRO

Se voc quer realmente ser saudvel por completo, prevenindo ou se livrando dos
maiores males do sculo como:

Depresso
Ansiedade
Estresse
Baixa Auto Estima
Obesidade
Falta de Energia

Eu te convido a entender e aplicar o estilo de vida Mahamudra. Ns somos uma nova

gerao de pessoas buscando longevidade (vida longa com qualidade) e um propsito
de vida claro e definido.

Alinhando Corpo, Mente e Esprito, entendemos que Mahamudra vai muito alm de
exerccios fsicos e corpos sarados, como voc ver neste livro.
At o presente momento em que escrevo esse material, inegvel que a filosofia
Mahamudra j ajudou milhares de pessoas ao redor do Brasil a transformar seus corpos,
trazendo mais fora, flexibilidade, definio e destreza.
Alm da parte esttica, a poderosa unio dos 3 pilares base da Mahamudra j ajudou
pessoas a se livrarem de quadros de ansiedade, depresso e baixa autoestima. Com
isso, casais voltaram a se relacionar melhor, pessoas conseguiram melhores vagas
de emprego e a superao trouxe mais empoderamento e auto confiana para os
praticantes.

Na Parte I desse livro, voc vai entender de uma vez por todas o que a Mahamudra,
que no se resume apenas a exerccios fsicos. Trataremos de alguns assuntos como:

O grande equvoco da musculao

O mito das dietas milagrosas
Sade vai alm de um corpo sarado e uma alimentao regrada
Como usar a meditao para trazer a alta performance, aumentando foco, disciplina
e disposio

Na Parte II desse livro, voc vai entender como possvel conseguir isso na prtica,
atravs de exerccios simples que envolvem os 3 pilares da Mahamudra como um todo.

Para fechar com chave de ouro, na Parte III eu trago a chave para viver com longevidade
e te farei um convite especial.
 PARTE I
MAHAMUDRA 360:
CORPO, MENTE
E ESPRITO
 O QUE MAHAMUDRA?

Por definio, a Mahamudra Brasil uma Filosofia de Vida. um mtodo de

Desenvolvimento Humano focado na constante evoluo do ser.

O nome Mahamudra, significa O Grande Gesto - a busca pela hiperconscincia,

pela excelncia e alta performance do ser humano com alinhamento de corpo, mente
e esprito.

Trazemos uma modalidade de treinamento inovadora que une Artes Marciais, Calistenia,
Coaching, Corrida, Crossfit, Meditao, Tcnicas de Treinamento Militar e Yoga. uma
juno da sabedoria oriental com prticas ocidentais.

POR QUE A MAHAMUDRA DIFERENTE?

Porque o objetivo da Mahamudra extrair o melhor de cada pessoa independentemente

de quem ela seja (e isso no se limita somente ao nosso corpo). A prova disso a
presena de homens e mulheres que vo de 17 at 67 anos nos aules da Mahamudra.

Pela minha vivncia, impossvel atingir esse objetivo sem nivelar e evoluir a sade dos
3 pilares: CORPO, MENTE e ESPRITO de forma proporcional e integrada. Nenhum
deles mais importante que o outro.

Nesse livro eu tomei a liberdade de te ensinar o real conceito da Mahamudra, aquilo

que raramente exposto pelas revistas e canais mais famosos do Brasil, pelos quais j
fui entrevistado. Eu vou revelar a verdade que sempre tive vontade de dizer e o melhor,
sem cortes.
 A HUMANIDADE EST DOENTE ENTENDA A CAUSA DISSO

O EQUVOCO DA MUSCULAO

Quem nunca sonhou em ter um corpo sarado como algumas blogueiras fitness, ou
artistas de Hollywood?

Estar bem fisicamente praticamente uma obrigao hoje em dia. Nove em cada dez
pessoas esto buscando mais longevidade, um corpo fit, uma sade de ferro e uma
vida equilibrada.

Mas, existe um abismo entre o que as pessoas querem e o que elas fazem de fato. O
pior disso tudo que hoje, um corpo abastado de msculos tido como saudvel. Ser
que na prtica isso mesmo verdade?

Te soa saudvel estar sempre em uma dieta montona de frango, batata doce e alguns
outros alimentos restritos?
Te soa saudvel ter bceps e glteos que mal cabem nas roupas e no aguentar correr
mais de 1 km sem botar a lngua para fora devido ao cansao?
Te parece saudvel ser refm de uma dzia de suplementos caros que ditam as regras
do seu dia e do seu corpo?
Para voc, saudvel fazer treinos repetitivos quando nosso corpo possui diversas
caractersticas a serem trabalhadas como por exemplo: agilidade, resistncia,
velocidade, flexibilidade, fora, equilbrio, destreza?
O que voc acha de chegar na academia e se movimentar em apenas uma direo,
em um nico plano, com movimentos restritos e curtos, quando o seu corpo capaz de
se movimentar de forma to livre?
O que dizer do corao? Ser que voc o est preparando para bombear sangue para
toda essa massa muscular sendo construda?

A OMS (Organizao Mundial da Sade) revela que cerca de 17,5 milhes de pessoas
morrem todos os anos vtimas de problemas cardiovasculares. Algo nos diz que
devemos cuidar melhor dele...

Apesar de musculao ser uma bela modalidade de esporte, sade est bem longe de
se resumir somente a isso.

E quem j experimentou o estilo de vida Mahamudra sabe que nele, ns vamos muito
alm um corpo bonito. Sabemos que isto s uma consequncia de um corpo e uma
mente totalmente funcionais.

O MITO DAS DIETAS MILAGROSAS

Alm dos exerccios restritos da musculao e o equvoco de que sade se resume

a isso, temos ainda o problema das dietas malucas sem embasamento algum que
pipocam em revistas, fruns e blogs fitness.

Parece que todos querem uma frmula mgica para emagrecer sem esforo e acabam
esquecendo que nosso corpo uma mquina complexa que precisa de uma quantidade
variada de nutrientes para manter o funcionamento na sua plenitude. Um funcionamento
saudvel do corpo de longe, mais importante do que um corpo sarado.

S para deixar claro: dietas milagrosas, alm de no ajudar, atrapalham!

No d para falar de sade sem falar de alimentao, o que voc coloca pra dentro da
sua casa, do seu templo (o seu corpo).
Meu objetivo principal no te passar uma dieta que vai fazer voc secar pro vero ou
trincar em 3 semanas. Meu objetivo colocar uma pulga atrs da sua orelha!

O ser humano transformou nossos alimentos em fontes inesgotveis de hormnios e

pesticidas e voc sabe disso, apesar de ignorar por praticidade.

Pensando em longevidade, talvez agora seja a hora certa de comear a se preocupar mais
com a origem do alimento que voc ingere. Fazendo isso, voc est automaticamente
traando seus planos para viver com sade pros prximos 10, 20, 30 ou at 60 anos.

No me entenda mal, eu no sou f de radicalismo.

Pequenas mudanas podem ter consequncias gigantescas na sua vida. Eu s quero

que voc comece a ter conscincia de que esta a hora certa para voc comear a
alinhar exerccios e alimentao.

Um complementa o outro e preciso sempre prestar ateno a ambos, pois juntos eles
determinam no s como seu corpo funciona, mas tambm sua mente.

SADE NO S CORPO E ALIMENTAO

O ser humano um conjunto de corpos sutis e densos.

Ns temos uma mente, um esprito, campos energticos, rgos, vsceras, sentidos,

Chakras, meridianos energticos, aura, e outros componentes que so praticamente
esquecidos do lado de c do mundo, no ocidente.
Talvez sejamos um pouco tolos (eu, incluso) do lado de c do mundo, ao ignorar
ensinamentos que so difundidos h mais de 5.000 anos no oriente.

Por que estamos esquecendo que o ser humano o mesmo, tanto do lado de l, quanto
do lado de c?

Eu trouxe esse conceito de unio dos nossos pilares no nome Mahamudra (O grande
gesto).

Agora voc percebe que para dar sentido completo ao que eu chamo de Mahamudra,
no posso deixar de falar de mente e esprito.

Quando falamos sobre terapias Holsticas, Yoga, Meditao, Movimento, Fsica Quntica
e Espiritualidade, a maioria das pessoas so apenas bebs (principalmente aqui no
ocidente).

S tive essa conscincia depois de morar anos na sia, onde estive em contato com
culturas mais conscientes desses assuntos, me aprofundando na prtica de Yoga e Theta
Healing (dos quais sou instrutor certificado).

Essa vivncia com algumas culturas do oriente, somada a tudo que eu aprendi sobre
esportes e atividade fsica aqui no ocidente, me deu a capacidade de criar um mtodo de
desenvolvimento humano muito mais completo do que tudo que eu tive oportunidade
de vivenciar pelos pases onde estive.

Isso Mahamudra.
 tanto que nossos treinos so feitos preferencialmente (no obrigatoriamente) ao ar
livre e dividido nas seguintes fases:

Aquietamento
Soltura Articular
Aquecimento
Treinamento de Tcnicas Especficas
Workout
Relaxamento
Finalizao

De incio, na aquietao, so feitos exerccios de respirao e meditao para preparar

as partes fsica e psicolgica. Englobamos tudo.

Logo mais, na Parte II desse livro, eu vou te passar um treino que fazemos com nossos
alunos ao redor do Brasil para voc sentir o poder da Mahamudra na sua rotina. Com
apenas alguns minutos, voc vai se sentir com mais energia, mais foco e mais disposio
ao longo do dia.

Perceba que no se trata somente de um treino fsico.

Precisamos conversar sobre como respirar, como pensar, como organizar o nosso
tempo, como voltar a sonhar. Como podemos desenvolver os nossos talentos, obter a
vida, o corpo e a famlia que sempre desejamos.

Alinhando isso a um propsito de vida claro, estaremos vivendo a verdadeira alta

performance.
 O PAPEL DA MEDITAO NA SADE FSICA,
MENTAL E ESPIRITUAL

Pesquisas mostram que no utilizamos nem 10% da nossa capacidade cognitiva, e

mesmo assim, conseguimos construir computadores, naves espaciais, arranha cus,
automveis...

No mnimo impressionante, no?

Porm, ao mesmo tempo que esses feitos da tecnologia e da engenharia muito nos
ajudaram, parece que voltamos no tempo quando paramos para pensar em qualidade
de vida, equilbrio mental, foco, determinao, planejamento, propsito.

Com o passar dos anos, nos voltamos tanto ao externo: o que conseguimos enxergar,
ouvir, tocar, saborear, falar e paramos de reparar no interno: nossa mente, nossos ciclos,
nossa respirao, nossa intuio, nossa criatividade.

Passamos a buscar sempre uma ajuda de fora e paramos de perceber que s vezes,
aquilo que buscamos, est dentro de ns.

Buscamos remdio para a ansiedade, depresso, medo, compulso e a pressa, sendo

que isso est dentro da nossa mente. Jamais algo de fora ir solucionar a causa destes
pensamentos, destes sentimentos.

Remdios podem, no incio, solucionar os sintomas, assim como fazemos com leses
fsicas. Mas a verdadeira causa, o verdadeiro trauma, est dentro de voc.

A mente a ferramenta mais poderosa do mundo. atravs da mente que criamos

coisas, solucionamos problemas, pensamos e agimos.

Entretanto, quando essa poderosa ferramenta passa a ser programada de uma forma
limitada ou errada, muitos problemas podem surgir.

Para facilitar o nosso entendimento enxergue a mente como um supercomputador

que nunca desliga.
As necessidades fisiolgicas so fceis de controlar. Voc sabe que quando est com
fome, voc come. Quando est cansado, voc descansa ou dorme. E assim fica mais
fcil perceber as mudanas e as necessidades do corpo.

Traando um paralelo da mente com um aparelho eletrnico, quando voc tem um

laptop ou um smartphone e ele comea a falhar, ficar lento ou apresentar os famosos
bugs, o que voc faz? Voc desliga e religa trazendo-o novamente ao seu funcionamento
normal.

A nossa mente funciona da mesma forma e a forma mais poderosa de silenci-la e

restaur-la atravs da Meditao.

Nossa mente se cansa de tanto trabalhar e estudar ao longo do dia, e passa a no

funcionar em sua mxima performance. Isso porque ns temos uma capacidade
limitada de tomada de decises.

Comeamos o dia com a mente descansada ao acordar e vamos sendo drenados ao

longo do dia, assim como a bateria do seu telefone.

Alguns sintomas disso so pensamentos lentos e preguiosos, que nos autossabotam,

nos limitam e nos restringem.

Os resultados desta mente cansada atingem o corpo. Afinal, o ser humano a juno
de Corpo, Mente e Esprito, lembra?

Uma mente desequilibrada causa o estresse excessivo, a insnia, a depresso ou at

a fadiga crnica. Voc imagina as consequncias disso? Isso pode nos levar a praticar
maus hbitos, que futuramente, podem se tornar problemas fisiolgicos graves.

Ns criamos a percepo errada ao achar que os 3 elementos esto separados, s que

a verdade que eles trabalham em perfeita sintonia, fazendo parte de um todo.

Creio que agora voc tenha comeado a perceber a importncia da nossa mente, do
que ela capaz, para o bem e para o mal, e qual a importncia desse conhecimento
que ficou escondido durante milnios da educao ocidental.
O PODER DA MEDITAO E DA RESPIRAO

O primeiro passo dessa jornada de conscincia justamente abrir a mente, como

um copo que se esvazia para receber mais gua. Acreditar e aceitar que existe um
contedo novo para ns (que na verdade, to antigo quanto o ser humano) e que
no chegou at voc por alguma razo.

Observe um fato curioso: o nosso corpo consegue ficar dias sem gua, semanas sem
comida, mas no consegue ficar muito mais do que 2 minutos sem oxignio. Nossa
respirao a maior fonte de energia que ns temos!

Ento agora, experimente o segundo passo: feche os olhos e perceba a sua respirao!

Ela to automtica que raramente nos damos conta de que estamos respirando, e o
ato de parar para prestar ateno nisso, j um belo exerccio de conscincia.

Quando fazemos isso, percebemos as centenas de pensamentos que passam pela

nossa cabea! como se voc estivesse na calada de uma rua muito movimentada,
apenas observando os carros passarem (onde os carros so nossos pensamentos).

Quais so esses pensamentos? De onde eles vm? Somos nossos pensamentos ou

eles so apenas produtos da nossa mente?

A partir da repetio deste exerccio voc vai comear a perceber que voc no
a sua mente. Ela trabalha muito mais rpido do que voc imagina, e logo voc vai
perceber o quanto a mesma poderosa.

Talvez voc ir at acreditar que a mente a sua inimiga, mas saiba que a mente no
sua amiga, nem inimiga. Ela est apenas processando aquilo que foi programada
para fazer!
Existe um provrbio indgena antigo que diz que a mente como se fosse a juno de
2 lobos.

Tem o lobo bom e o lobo mau. Qual deles ficar mais forte? Aquele que voc alimentar
mais.

MEDITAO E CONSCINCIA

O grande segredo da meditao o ganho de conscincia. Conscincia de si, da sua
respirao, do mundo como um todo. Ganhar conscincia das coisas e, dessa forma,
parar de agir no automtico.

Ao ganhar conscincia de si, voc consegue se abrir para a espiritualidade, seja

qual for sua religio. Ao se conhecer, voc ser capaz de entender e amar o prximo
verdadeiramente.

Dessa forma, voc percebe que existe um mundo de possibilidades que agora foi
criado atravs de uma mente tranquila, serena, focada e altamente consciente de que
possumos um potencial ilimitado.

Percebeu que no atoa que inserimos essa prtica na rotina Mahamudra?

muito importante lembrar que, devido ao nosso corpo ser a juno dos 3 elementos
(corpo, mente e esprito), mudanas positivas que acontecem em nosso fsico, iro
refletir na nossa mente, e as transformaes positivas que conquistamos em nossa
mente, refletiro tambm em nosso corpo e no esprito.

Se eu pudesse resumir:

A mente a nossa melhor arma. Enquanto no a dominamos trabalhando a nossa

respirao consciente e outros fatores, impossvel atingir a alta performance.
 PARTE II
A MAHAMUDRA NA
PRTICA
Cesar, como eu posso incorporar e praticar a filosofia da Mahamudra no meu dia a dia,
independente de onde eu estiver?

Como trazer esse estilo de vida para melhorar minha sade, minha qualidade de vida e
at meu humor, de forma prtica?

exatamente sobre isso que vou falar agora.

FATO REVELADOR E O PROBLEMA OCULTO

Antes de falar sobre o treino em si, eu quero ressaltar um fato revelador que percebi
ao longo desses anos todos em contato com centenas de alunos desde a criao da
Mahamudra.

O grande problema, que impede 90% (ou mais) das pessoas de seguir em seus planos
de exerccios (quaisquer que sejam), a disciplina e o foco para continuar depois de
comear.

Embora se acredite que o grande problema seja ser: homem, mulher, sedentrio, gordo,
magro, alto, baixo ou no levar jeito, minhas observaes mostraram que comear
(apesar dessas condies citadas) muito mais fcil do que continuar.

E por isso que o treino aqui na Parte II inclui exerccios de meditao! Ela fundamental
para te ajudar a criar a disciplina necessria para garantir a continuidade at atingir os
resultados desejados.

Eu at poderia te ensinar dezenas de exerccios variados e complexos, mas eu selecionei

aqueles que te daro o maior resultado nos 3 pilares (corpo, mente e esprito) com o
menor esforo possvel. Enxergue-os como o 1 passo, a sua 1 vitria!
Na Parte I, eu te dei a base para entender o motivo pelo qual a Mahamudra to
poderosa como metodologia de desenvolvimento humano. So os conceitos por trs
de tudo. Se ainda no leu, tome a liberdade de voltar e ler se assim preferir.

TREINO MAHAMUDRA PARA INICIANTES

Agora, nessa parte prtica, vou te mostrar um pouco da essncia do mtodo Mahamudra
no dia a dia. Quisera eu, trazer toda a energia e integrao que temos em nossos
treinamentos para um livro. Prometo fazer o meu melhor!

Alm da meditao e seus benefcios, voc vai perceber que integrei prticas de Yoga
na rotina Mahamudra justamente por entender e sentir seus benefcios.

Alguns deles so: alvio de quadros de depresso e estresse, aumento considervel de

flexibilidade corporal e at mesmo fortalecimento do nosso rgo mais importante:
o corao.

Mos obra, agora com voc

(clique no play para assistir o treinamento)

BENEFCIOS DESSE TREINO

Com esse treino e um pouquinho de disciplina, voc j vai comear a sentir benefcios
como: mais energia para fazer as atividades no seu dia a dia (inclusive no trabalho),
mais foco e uma melhora considervel no seu humor! O efeito colateral? Pode esperar
alguns quilinhos a menos tambm.

Alinhando esse treino com uma pequena melhora na sua alimentao e uma boa noite
de sono, pode dizer adeus aos litros de gua jogadas no rosto depois do almoo, as
incontveis xcaras de caf e a luta para se manter acordado.
 PARTE III
CONCLUSO E LIES
QUE TIRAMOS
 LONGEVIDADE: COMO VIVER MUITOS E BONS ANOS

Por que falar de tudo isso? O que a Mahamudra tem a ver com longevidade?

Em uma sociedade imediatista como a nossa, at estranho tocarmos no assunto

Longevidade. Estou na obrigao, portanto, de definir o que a Longevidade - to
citada neste livro.

Longevidade no apenas viver muitos anos, e sim viver bem, com sade, com
liberdade e uma mente tranquila e focada em viver constantemente em alta
performance.

Aqui, posso e devo citar um belssimo exemplo de longevidade: Abilio Diniz. Ele que,
aos 80 anos, um mega empresrio e membro do conselho administrativo de uma
das maiores empresas de varejo do mundo, o Carrefour.

Casou-se pela segunda vez aos 67 anos e seu ltimo filho nasceu em 2009, quando
ele tinha 72 anos. Hoje, aos 80 anos, ele adepto de uma rotina com exerccios fsicos
que incluem esportes e musculao, alm de praticar uma alimentao equilibrada
(sem exageros e sem restries severas).

Ele cita em seu ltimo livro que outros fatores fundamentais para sua longevidade
so: a conexo com Deus (espiritualidade, independente de religio) e disciplina
(mentalidade).

Se voc quer viver longos e bons anos, com sade e disposio, agora voc entende
a importncia de tudo que venho falando neste livro.
Viver sem longevidade seria viver durante muitos anos, mas viver doente, estressado,
ansioso, depressivo, lesionado, preso em suas responsabilidades e trabalho.

Precisamos pensar em nossa vida como um todo. Calcular como gostaramos de estar
hoje, amanh, daqui 10, 20 ou 30 anos. O que gostaramos de estar fazendo e como
gostaramos de estar fazendo.

Aproveitando este assunto, quero compartilhar um caso que meu Cardiologista me

contou h alguns anos atrs:

Uma senhora chegou ao seu consultrio e pediu para que ele prescrevesse um
atestado mdico para que seu filho no precisasse frequentar as aulas de educao
fsica.

Ele ento perguntou: Por qu?

E a senhora respondeu: porque meu filho um garoto muito atarefado. Ele tem
ingls 2 vezes na semana, alm de estudar piano e alemo tambm. Fora isso tem a
escola seus deveres.

O Cardiologista ento fez a seguinte colocao: Olha minha senhora, eu posso at

dar esse atestado para o seu filho, e pelo visto ele ir crescer e se tornar um excelente
profissional.

Mas tome cuidado, ele pode se tornar um profissional de muito sucesso, mas com
problemas graves de sade. Ele pode se tornar um adulto com sobrepeso, obeso, ou
at mesmo diabtico.

Para piorar, pode vir a desenvolver problemas psicolgicos, depresso, ansiedade, ou

at mesmo ter problemas de se relacionar socialmente ou trabalhar em equipe. Voc
tem certeza mesmo que deseja isso para seu filho?

E a senhora, aps pensar um pouco, respondeu: Voc tem razo, no precisa do

atestado mdico no, ele vai pra educao fsica.
O que isso nos mostra? Os nossos valores esto trocados.

O imediatismo e a imagem que temos de sucesso, levam os jovens e adolescentes de

hoje a um futuro ingrato.

Esse futuro ingrato foi retratado por Dalai Lama, quando perguntaram a ele o que
ele achava de mais intrigante no mundo. Dalai Lama respondeu:

Para mim o mais intrigante o ser humano. Ele gasta toda a sua sade, jovialidade e
tempo para conquistar dinheiro. E depois quando ele consegue o dinheiro, ele gasta
tudo para tentar conseguir de volta a sua sade, a sua jovialidade e o seu tempo.

E agora? Tarde demais! Voc virou refm das suas escolhas, e de todos os
compromissos que vieram na sequncia. Trabalho, contas a pagar, marido, esposa,
filhos, responsabilidades e mais responsabilidades que aprisionam as pessoas na
corrida dos ratos.

Ento, para falarmos de longevidade, no podemos apenas jogar o tempo para um

futuro distante irresponsavelmente. Devemos analisar toda a trajetria desde hoje, at
este futuro longnquo.

Feito isso, o prximo passo buscar solues para que esse amadurecimento
acontea da melhor forma possvel, vivendo em alta performance, seja nos seus 20,
30 ou 80 anos.
CASOS DE FAMLIA

Somos todos fruto de nossos hbitos. Em minha famlia, eu consegui ver claramente
como a cultura e os hbitos influenciam na Longevidade. Tive avs brasileiros por
parte de pai e avs japoneses por parte de me.

Os brasileiros envelheceram muito doentes. No tinham bons hbitos, como os de

se exercitar regularmente e comer bem. Ao contrrio, fumavam, comiam comidas
extremamente nocivas a sade e muitos doces.

O resultado? Eles desenvolveram doenas cardacas e frequentemente estavam

doentes. Dependiam dos familiares para se locomover e viver suas vidas.

J os avs japoneses tinham o hbito de estar sempre em movimento. Tinham

liberdade de ir e vir sem depender de ningum, faziam as coisas sozinhos, pescavam,
danavam, comiam de maneira saudvel, e assim viveram com muita sade, at
falecerem sem sustos pelo caminho.

Isso me mostrou muito cedo a importncia de mantermos bons hbitos, um estilo de

vida equilibrado, e que isso levaria a um amadurecimento com qualidade de vida.

O problema que hoje em dia poucas pessoas pensam assim.

Queremos resultados pra ontem, dane-se o que pode vir a acontecer!

importante ressaltar que as prioridades mudam com o passar dos anos. Enquanto
jovem, voc pode at querer ganhar alguns quilos de massa muscular para se sentir
mais atraente e desejado.
Faz-se at uso indiscriminado de hormnios, cpsulas, diversos tipos de misturas em
p, e vivemos assim durante anos, sem nunca parar para pensar se isso pode causar
alguma coisa no futuro.

Afinal, vivemos no presente, certo?! Pouco importa o que ir acontecer daqui 10, 20
anos.

Uma hora a conta chega e o preo alto.

No me leve a mal, no estou aqui para dizer que suplementos so errados, e

que no podemos querer focar tambm em nossa esttica. Muito pelo contrrio,
acredito que devemos sempre fazer aquilo que nos traga a felicidade, respeitando a
individualidade de cada um, e as metas de vida de cada pessoa.

O meu apelo aqui para termos conscincia do que estamos fazendo e colocando
pra dentro do nosso corpo.

Voc tem livre arbtrio para tomar a deciso que quiser. Mas pense que daqui a
alguns anos, voc pode querer ter filhos e criar uma famlia. Seria muito triste se a sua
famlia pagasse tambm pelos erros cometidos no passado.

Portanto quando fao essa crtica, fao pelas futuras geraes. Pois so os pequenos
que sofrem quando os pais ficam doentes.

OS VCIOS DO SER HUMANO

O ser humano possui vcios, que s existem onde no h autocontrole.

Se pararmos para pensar, a grande maioria das pessoas viciada em algo.

Conhecemos os vcios mais comuns, como cigarro, lcool e drogas, mas esquecemos
dos mais sutis, que tambm no deixam de ser vcios: comida, caf, sexo, remdios,
entre outros.

J que os vcios so inerentes do ser humano, o ideal seria que nos vicissemos em
coisas boas.

Para vivermos com Longevidade, importante ressaltarmos a palavra equilbrio. Tudo

que feito com equilbrio e conscincia, pode ser feito e replicado sem grandes
problemas.

Voltando ao exemplo do empresrio Abilio Diniz, o mesmo cita em seu ltimo

livro que em uma certa poca da sua vida, exagerou nos esportes e isso trouxe
consequncias negativas para sua sade. Hoje, anos mais tarde, ele reconhece o erro
cometido e ressalta a importncia do equilbrio para a longevidade.

Podemos equilibrar nossa vida atravs da prtica de esportes como: corrida, ciclismo,
natao, remo, stand up e tambm trabalhar tcnicas que promovam o controle da
respirao, equilbrio e conscincia corporal como: Yoga, Pilates, RPG ou Tai Chi.

O que quer dizer com tudo isso? Continue fazendo o que voc j faz, mas pense
seriamente em encaixar hbitos que te garantam a longevidade desejada desde
hoje.

Qual deles eu recomendo? Depois de tudo que eu falei, seria estranho eu no

recomendar a Mahamudra! Dessa forma, voc se torna um exemplo para as futuras
geraes, e para os membros mais novos da sua famlia.
 UM CONVITE EXCLUSIVO PARA VOC

Hoje a Mahamudra muito requisitada em vrias cidades. Temos uma fila de espera
maior do que gostaramos de ter.

Pensando na soluo desse problema, ns iremos comear um plano de expanso

coletivo pela internet. Nossa misso levar a mensagem da Mahamudra ao maior
nmero de pessoas possvel para que elas se tornem propagadoras dessa filosofia.

Faremos isso atravs da Mahamudra Week (#mahaweek), que vai ser um evento
100% online e gratuito que vai ao ar na semana dos dias 06 a 13 de novembro
(anote estas datas).

Na #mahaweek, iremos mais a fundo na filosofia Mahamudra. Como voc j ter tido
contato com esse livro, voc vai estar 100% preparado para o que vou ensinar nesse
evento especial!

L, traremos mais exerccios para o corpo, mente e esprito - em direo a

hipersconscincia.

Ento, se voc realmente quer atingir a mxima performance na sua vida alinhando
corpo, mente e esprito e incorporar benefcios duradouros como:

Perda de peso sustentvel, com sade e longevidade

Ganho de massa muscular e condicionamento fsico
Melhoria de quadros de depresso, estresse e compulso
Ganho de energia para realizar seus objetivos de vida
Habilidade de ter foco no que realmente importa pra voc
 Ganho significativo de autoestima
Aumento de disciplina para nunca desistir
Melhora das habilidades sociais e trabalho em equipe
Maior conexo espiritual e paz interior para enfrentar a correria do dia a dia com
serenidade
E muito mais...

A boa notcia que voc pode e deve fazer a sua pr-inscrio gratuitamente
clicando no boto abaixo e garantir que voc no perca nenhuma informao sobre
esse evento online exclusivo da Mahamudra.

Conto com sua presena.

Namast!

CESAR CURTI

GARANTIR MINHA VAGA

TERMO DE RESPONSABILIDADE

Todas as informaes contidas nesse livro so frutos de muito estudo e muita prtica. Toda essa
experincia comeou com minha paixo pelo esporte, meu eu questionador, e minhas viagens
por mais de 17 pases da sia, um continente repleto de conhecimento (principalmente no mbito
espiritual).
A Mahamudra isso. a juno de 3 pilares fundamentais: Corpo, Mente e Esprito em um estilo de
vida nico. Toda a minha bagagem me trouxe a certeza que somos capazes de curar os grandes
males da atualidade atravs dessa filosofia de vida. Voc vai entender melhor ao longo desse livro.
Embora eu tenha me esforado ao mximo para garantir a preciso e a mais alta qualidade dessas
informaes, de forma que que todas as tcnicas e mtodos aqui ensinados sejam altamente efetivos
para qualquer pessoa que esteja disposta a aprender e a colocar o esforo necessrio para aplic-los
conforme instrudos, eu no me responsabilizo por erros ou omisses.
Sua situao particular pode no se adequar perfeitamente aos mtodos e tcnicas ensinados neste
livro. Assim, voc deve utilizar e ajustar as informaes de acordo com sua necessidade especfica. Por
essa razo, os resultados podem variar de pessoa para pessoa e no existe qualquer garantia.
Sempre que for comear uma nova rotina de exerccios e/ou alimentar, procure um profissional de
educao fsica para te orientar na parte de exerccios fsicos, um mdico para checar suas condies
fsicas e um nutricionista capacitado para te orientar perante suas mudanas alimentares.
Todos os nomes de marcas, produtose servios mencionados aqui so propriedade e seus respectivos
donos e so usados somente como referncia. Alm disso, em nenhum momento existe a inteno de
difamar, desrespeitar, insultar, humilhar ou menosprezar voc, leitor, ou qualquer outra pessoa, cargo
ou instituio.
Caso voc acredite que alguma parte desse livro seja de alguma forma desrespeitosa ou indevida, e
deva ser removida ou alterada, voc pode entrar em contato diretamente comigo por meio do e-mail
suporte@mahamudra.academy

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permisso para vender, distribuir gratuitamente ou ainda copiar ou reproduzir integral ou parcialmente o conte do deste
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