Olá, tudo bem, então você está tendo problemas para ganhar músculos.

Provavelmente parece que não importa o quanto você coma ou o peso que levante, você
nunca
realmente parecer maior e você gostaria de ganhar algum tamanho magro, encher os
braços
para fora suas camisas, faça seu peito saltar para fora, deixe suas costas um pouco mais
largas e mais
musculoso e esse é um objetivo emocionante.
E acredite ou não, é muito facilmente alcançável.
Então fique comigo por alguns minutos, porque até o final deste vídeo, você vai
aprenda três correções simples que você pode começar a fazer hoje e que vão torná-lo
super
fácil para você finalmente acumular aquela massa muscular vascular magra e densa mais
rápido do que você
jamais pensou ser possível.
Além disso, vou mostrar como fazer isso sem ir à academia por dois, três
horas por dia e sem gastar muito dinheiro em suplementos inúteis.
Parece bom para você?
Eu pensei assim.
Agora, depois de ajudar milhares de caras mais magros que queriam apenas ficar maiores,
os padrões rapidamente
começaram a surgir das perguntas que as pessoas deixavam nas redes sociais e em
e-mails repetidamente.
Eu ouço constantemente, Vince, não importa quanta comida eu como, eu não ganho peso.
Posso literalmente comer McDonald's em todas as refeições e ainda vou perder meio quilo.
Ou Vince, quando comecei meu bulk, vi a balança subir alguns quilos, mas sinto
como se eu estivesse me forçando a me alimentar o tempo todo e, no segundo em que
paro, vou direto
de volta ao peso com o qual comecei e definitivamente não vejo nenhum tipo de diferença
significativa
ganhos no espelho, então acabei não aguentando mais e acabei desistindo.
Ou Vince, sou magro e odeio isso e não tenho ideia do que fazer.
Então, quando se trata de seu treinamento, eu ouço, me sinto confuso sobre quais
exercícios são certos
para mim.
Meus braços nunca parecem ficar maiores.
Não consigo fazer com que meu peito consiga essa separação intermediária.
Minhas costas não conseguem essa aparência de cone em V.
Minhas pernas não crescem.
Não importa quanto tempo eu levanto e quão pesado eu levanto, sempre acaba da mesma
maneira.
Posso ficar um pouco mais forte, mas atingir um platô e nunca realmente ganhar visibilidade
músculo ou acabo me machucando e aí vou gastar um dinheirão em suplementos
no próximo grande suplemento para ganho de massa ou no reforço de teste de imitação
que eu não entendo
e não pode nem dizer se está fazendo alguma coisa.
Todo o processo é simplesmente frustrante e eu nunca consigo fazer meu corpo parecer
eu quero.
Cara, isso é péssimo.
Entendo.
Confie em mim.
Esse cenário que acabei de dizer era eu alguns anos atrás.
Por que aquele cara magro que não conseguia crescer?
Eu estava na academia treinando quase diariamente por no mínimo uma hora e meia, duas
horas comendo
as maiores refeições pensáveis ainda, eu iria me olhar no espelho e ainda veria isso
cara magricela com braços pequenos e peito de pássaro, como fui chamado uma vez por
algum troll da internet.
Não há nada mais desanimador do que estar naquele ciclo interminável de dietas e
planos de treinamento que nunca chegam nem perto dos resultados que você deseja.
Mas me escute, não precisa ser assim.
E, de fato, nunca mais será assim para você no final
deste vídeo.
Mas você terá que prestar atenção e fazer as mudanças simples que sugiro.
E espero que as informações que estou prestes a fornecer o ajudem a perceber que não é
sua culpa.
Nunca foi.
E o mais importante, foram apenas algumas pequenas alterações.
Você pode corrigi-lo e começar a ver ganhos rápidos e consistentes no espelho.
Você provavelmente está pulando as coisas que estou prestes a sugerir ou simplesmente
fazendo-os mal por anos.
E é por isso que você está tendo dificuldade em ganhar tamanho e mantê-lo.
E eu também gostaria de educá-lo sobre por que a maioria das coisas comuns que você
provavelmente está
atualmente ou tentou ganhar peso estão realmente tendo o efeito oposto e, na verdade,
fazendo você perder mais músculos.
E eu sei que é difícil de ouvir para alguns, mas é verdade.
Mas como eu sei que é tão fácil?
Bem, além do fato de que eu pessoalmente estive exatamente no seu lugar, agora sou um
mundo
famoso modelo fitness.
Eu sou um treinador certificado.
Sou autor de seis programas de condicionamento físico mais vendidos.
E tive o privilégio de compartilhar exatamente esses segredos que estou prestes a
compartilhar com
você com literalmente milhares de caras ao redor do mundo.
E pude observar em primeira mão como eles ganharam cinco vezes mais músculos em
apenas nos primeiros meses do que nos últimos anos, alterando apenas essas
poucas coisas.
Como a maioria dos hard gainers que lutam para adicionar até um único quilo, muito menos
cinco, 10, 15 ou mais,
você provavelmente foi enganado em relação a soluções que lhe deram resultados abaixo
da média.
E isso é frustrante porque nunca dura.
Você provavelmente já tentou comer até passar mal, enchendo a cara com qualquer coisa
que
é colocado na sua frente.
E você pode ver a balança subir um ou dois quilos, mas na verdade não é um músculo
visível.
E então, no segundo em que você para, você volta ao seu peso anterior.
Ou você provavelmente já tentou passar duas, três horas por dia na academia, acampando
na
supino, tentando ver o que você pode maximizar ou enrolar o máximo de peso possível.
E fazer todos os exercícios que você possa imaginar pode ajudá-lo a crescer, mas todos
que acaba acontecendo é você se decepcionar com a falta de resultados que você vê no
próximo
dia depois de todo aquele esforço que você acabou de fazer.
Ou você poderia ter tentado todos os diferentes suplementos para ganho de peso que
prometem
o mundo, mas na verdade acabou com você perdendo algumas centenas ou até mesmo
alguns milhares
de dólares com literalmente nada para mostrar pelo seu dinheiro suado que você agora
desperdiçado.
Confie em mim.
Recebemos literalmente milhares de e-mails de caras como você, que também foram
enganados
a pensar que essas soluções funcionariam e eles se sentem deprimidos e confusos.
Tudo o que eles queriam era poder ganhar algum tamanho, mantê-lo para sempre, ter
orgulho do
como eles se olham no espelho.
E é isso.
Todo mundo merece isso.
Eles estão girando suas rodas se perguntando por que, apesar de todo o seu trabalho duro,
eles ainda veem
sem resultados.
É totalmente desmoralizante.
Isso soa como você?
Porque se isso acontecer, vamos acabar com isso.
Vamos pular para essas dicas e colocá-lo no caminho certo agora.
E ouça, você vai querer anotar isso.
Estou prestes a compartilhar algumas coisas que quero que você comece a fazer hoje.
E se o fizer, garanto-lhe que verá uma mudança drástica na balança e no
espelho esta semana.
Eles são tão eficazes.
E você pode realmente se considerar sortudo.
Seu tipo de corpo e seu objetivo de condicionamento físico, apenas ganhar músculos,
minha especialidade número um.
Suas roupas vão servir melhor.
Seus músculos começarão a se desenvolver adequadamente.
Você verá um cara musculoso maior quando se olhar no espelho quase imediatamente e
você com certeza verá um número maior ao subir na balança apenas fazendo alguns
simples
mas ajustes incrivelmente eficazes para sua estratégia.
Tudo bem, você está pronto?
Aqui estão eles.
A primeira coisa que preciso que você faça é parar de encher a cara de comida.
Refeições com grande sobrecarga calórica em horários aleatórios do dia nunca colocarão
músculos em seu corpo
porque o que acontece é você se encher tanto a ponto de não comer por outro
cinco, seis horas que acaba fazendo você só fazer três refeições ao longo do dia.
E claro, eles podem ser ricos em calorias, mas apenas fazer três refeições deixa você no
que
você chama de janela anabólica, também conhecida como janela de construção muscular,
por cerca de
50% do dia deixando os outros 50% para o oposto completo, degradação muscular.
Portanto, para evitar isso e permanecer nessa janela de construção muscular o dia todo,
você precisa interromper essas refeições
em refeições menores, mas você precisa comê-los com mais frequência.
Construir músculos, que é o que você está tentando fazer, requer proteína em seu sistema
ao redor
o relógio.
Mas o que a maioria das pessoas não percebe é que seu corpo só pode absorver tanta
proteína
em uma sessão e qualquer coisa extra é excretada, ou seja, defecada.
Então, uma vez que seu corpo tenha absorvido o máximo de proteína possível, levará de
dois a três
horas para usá-lo completamente.
E quando você esgota toda a proteína do seu sistema, o que acontece?
Vou te dizer, suas fibras musculares continuarão tentando se recuperar de seus últimos
levantamentos
sessões, mas sem mais proteína adicional disponível, seus músculos não vão apenas
esperar você comer de novo.
Eles vão se contentar com a próxima melhor coisa, que é o músculo que já existe.
Ele literalmente quebrará o músculo existente para abastecer seu corpo, ou seja, a menos
que você esteja
obter uma quantidade adequada de proteína, isso não significa um monte, pode ser em
qualquer lugar
de 20 a 50 gramas por refeição dependendo do seu peso a cada duas a três horas, você
apenas trabalhando contra si mesmo, mesmo sem saber.
Fazer esta simples mudança em sua dieta vai surpreendê-lo com a rapidez com que você
começa
ganhando músculos e o que você vê no espelho, eu garanto.
E se você está procurando o modelo exato que eu e todos os meus clientes hard gainer
costumava acumular massa muscular, aqui em um segundo vou mostrar a você um método
que provou ser uma e outra vez e continuará a fazê-lo.
Ok, então a segunda coisa que você provavelmente está bagunçando que provavelmente
está ajudando a fazer
você ficar magro é o que você está fazendo na academia.
E este tem duas partes, duas partes, se preferir.
Agora, a menos que você esteja tomando algum tipo de droga para melhorar o
desempenho, também conhecida como esteróides,
você deve entrar e sair da academia em menos de uma hora.
Portanto, isso significa parar de descansar cinco minutos entre cada série e tornar-se
extremamente consciente
de quanto tempo você está demorando entre suas séries.
Se você deseja ganhar músculos perceptíveis, precisa seguir seus treinos.
Você tem que estimular suas fibras musculares e depois sair na hora certa.
E para explicar um pouco mais a fundo, seu corpo tem uma recuperação muito limitada
capacidade, o que significa que há apenas tanto volume que seus músculos podem
suportar até que você tenha
os sobrecarregava.
Isso é o que você chama de overtraining e, independentemente do que você ouviu, não é
um mito.
Na verdade, você pode compará-lo quase diretamente a uma queimadura solar.
Se você ficar no sol por algumas horas, vai ficar um pouco bronzeado no começo, mas há
um
linha tênue que é cruzada quando aquele bronzeado se transforma em uma queimadura e
seus músculos reagem ao
exatamente da mesma forma.
É por isso que você não consegue ganhar aquele primeiro quilo.
É por isso que você atingiu platôs.
É por isso que você não ganha nenhum músculo perceptível no espelho.
Uma das citações que gosto de lembrar quando estou na academia é que você quer
estimular seu
músculos, não aniquilá-los.
Portanto, coloque seus fones de ouvido, não se distraia com o telefone, encurte seus treinos
a 45 minutos a uma hora no máximo quatro ou cinco exercícios por grupo muscular e
observe como você
ganhe aquele primeiro quilo, ao quebrar aquele platô, ao finalmente perceber ganhos reais
no espelho.
Agora, antes de entrarmos na terceira e última dica, quero esclarecer possivelmente a
erro comum que os hardgainers cometem e estou falando sobre levantar peso com seu ego.
Deixe-me perguntar uma coisa, por que os levantadores de peso normalmente são mais
fortes do que os fisiculturistas?
ainda os fisiculturistas são mais musculosos do que os levantadores de peso?
Eu vou te dizer por quê.
Chama-se tempo sob tensão e sem ele você não causa o que se chama de micro
trauma em seus músculos e microtrauma é um termo para as pequenas lágrimas que
acontecem
aos seus músculos ao contraí-los adequadamente durante uma repetição e é o único
responsável
por dar aos seus músculos uma necessidade de reparar e crescer e sem isso você
continuará procurando
o mesmo.
Agora, duas coisas precisam acontecer para que o tempo sob tensão ocorra.
Primeiro, você precisa perder peso.
Você precisa se concentrar em usar um peso que possa controlar, não um peso que
controle você.
Isso significa engolir seu orgulho e pegar aqueles halteres mais leves ou pegar aquele
placa extra fora da barra e concentrando-se em contrair os músculos, encurtar e alongar
músculo-alvo com cada repetição e duas, você provavelmente precisa começar a levantar
uma faixa de repetição mais alta.
Estudos mostraram que 40 a 60 segundos de contrações lentas com o músculo alvo
por série com boa forma causa 37% mais crescimento muscular seis horas após o treino e
51% mais crescimento muscular 24 horas após o treino em comparação com fazer mais
rápido e mais pesado
contrações também conhecidas como jogar o peso ao redor.
É por isso que maximizar e levantar peso nunca levou você a lugar nenhum.
Você faz essa mudança hoje na academia e garanto que está mais dolorido do que antes
já estive amanhã e ainda mais dolorido em dois dias e aqui em um segundo eu vou te
mostrar
onde você pode encontrar mais informações sobre os exercícios exatos e intervalos de
repetições que sugiro para maximizar
seu crescimento muscular na academia.
Mas, para a terceira coisa, quero que você mude e esta não é apenas crucial se você
quer colocar em tamanho, mas também é importante para sua carteira.
Fique longe da nova e popular pilha de construção muscular 3000 em sua loja de
suplementos local.
Pare de tomar aquele reforço de teste de imitação ou aquela proteína de ganho de massa
horrível que você
tem que sufocar.
Agora, não estou dizendo que não existem suplementos que possam ajudá-lo a aumentar o
tamanho do músculo, mas
na maioria das vezes, você está apenas sendo roubado de seu dinheiro e a pior parte são
esses suplementos
dar a você essa falsa sensação de esperança e prometer que é a pílula mágica ou a mágica
pó que vai aumentar seu banco em 50 libras ou embalar 10 libras de músculo
em apenas duas semanas.
Mas tudo o que realmente faz, além de prejudicar sua carteira, é criar uma expectativa ruim
em
sua cabeça que você pode apenas tomar uma pequena pílula ou uma colher de pó e não
ter que
mudar qualquer outra coisa.
Então as pessoas acabam não fazendo as mudanças sutis importantes como as que
falamos
sobre o que teria feito um mundo de diferença.
Em vez disso, eles estão esperando que esse novo suplemento funcione, o que nunca
acontece.
E como eu disse, existem alguns suplementos que podem ajudar e só porque me
perguntam
muito aqui em um segundo vou mostrar onde você pode encontrar os suplementos exatos
que
Eu recomendaria para quem quer aumentar o volume.
Agora, essas três coisas são apenas algumas das minhas armas secretas mais bem
guardadas que permitirão
você a acumular aquele músculo magro e cheio em pouco tempo e se você combiná-los
com um
rotina de treinamento de peso sólido voltada especificamente para aumentar o jogo.
Você vai ganhar músculos tão rápido que vai te surpreender e com a estratégia de dieta
certa
você facilmente o manterá a longo prazo.
Agora, olhe, eu sei que era muita informação e eu disse a você que mostraria onde você
pode
encontre mais informações sobre o modelo passo a passo exato que eu recomendaria para
você.
Deixe-me apresentá-lo ao nosso programa clean bulk.
É a solução completa de construção muscular que permitirá que você ganhe o máximo de
músculos
como você deseja em questão de apenas algumas semanas.
Se você sempre quis ter um corpo que combinasse com aqueles modelos de fitness nas
capas de revistas
e parece uma fera andando pela sua academia, mas não consegue descobrir como chegar
lá
ou apenas para ficar lá, bem, nosso programa clean bulk acabou de se tornar sua nova
bíblia.
Então, aqui está uma prévia do que você encontrará lá dentro.
Você encontrará uma estratégia de dieta de construção muscular de dieta flexível passo a
passo que irá drasticamente
melhore seus resultados porque este método é o que todos os profissionais usam.
É comprovado repetidamente que você pode ganhar músculos o mais rápido que quiser e
permitir que você
mantenha-o a longo prazo sem atingir platôs e sem ter que se alimentar à força.
Portanto, você não apenas ganha tanto peso quanto deseja, mas também o manterá
facilmente neste
tempo com pouco ou nenhum esforço.
E então há um programa de treinamento de construção muscular máximo de 90 dias que é
incrível para você
porque a maioria dos programas de treino deixa você com algum treino cortador de biscoito
que normalmente é
voltado para quem está tentando ganhar um pouco de músculo e queimar um pouco de
gordura.
Este programa foi projetado especificamente com a construção muscular em mente através
de um
layout de uma proporção de 1 para 2 de exercícios de força para hipertrofia, você pode ter
certeza sabendo que
você está literalmente ganhando músculos da maneira humanamente mais rápida possível,
evitando qualquer tipo
de planalto.
E também há um sistema de cardio de 15 minutos de treinamento HIIT, que é a sua
escolha, se você quiser
usar ou não, porque vendo como você e eu somos hard gainers, não precisamos fazer
também
muito cardio, o que é bom, mas quando seu objetivo é aumentar o tamanho, a chance de
empacotar é pequena
em um pouquinho de gordura no processo está presente, portanto, está incluído um guia
para
dar-lhe exercícios cardiovasculares curtos e eficazes para fazer se isso acontecer.
Dessa forma, você pode manter seus ganhos o mais magros possível e também não
precisa fazer isso
cardio tradicional horrível por uma hora por dia na esteira.
E também, como mencionei, há um guia de suplementos para construção muscular que é
extremamente
útil porque, em primeiro lugar, vai economizar muito tempo e dinheiro e evitar que você
tomando suplementos perigosos ou apenas inúteis porque, como eu disse, enquanto
existem suplementos
que são apenas carregados com bobagens de preenchimento, também existem alguns
suplementos que podem
carga turbo com que rapidez você ganha força e tamanho com que rapidez você se
recupera e, em seguida, o
resto deles são lixo.
Isso ajudará você a se informar e tomar boas decisões se decidir usar suplementos
o que você não precisa, você será uma máquina de construção muscular assim que receber
sua nutrição
tempo para começar a treinar direito, mas eu queria incluir isso simplesmente porque muitos
de nossos
os caras pedem.
Em seguida, vêm os exercícios de barriga tanquinho, que são super benéficos para você,
porque estamos
vai estar ganhando músculos rapidamente com as ferramentas que acabei de lhe dar, então
quando isso
camada de músculo está no resto do seu corpo parecia muito bobo não ter um músculo
conjunto de abdominais em blocos para combinar com ele, este é o guia de treinamento de
abdominais perfeito a seguir para que você
obter um pacote de seis desfiado que é garantido para virar a cabeça na piscina e
simplesmente
impressionar as pessoas.
Agora, considerando que tudo isso está incluído, provavelmente é seguro dizer que este
programa pode
ficar muito caro, mas não é.
Acreditamos que qualquer pessoa que queira entrar em forma e ganhar músculos deve ser
capaz de
para entrar em forma e ganhar músculos, então não se preocupe com o preço que
conseguiremos
aqui em um segundo, mas primeiro preciso ter certeza de que você está ciente de algo que
está
não apenas recebendo nosso programa clean bulk com tudo o que acabei de falar incluído
você também está recebendo nosso programa de barriga tanquinho, que é um regime de
treinamento abdominal exato de 90 dias
para ajudá-lo a obter exercícios abdominais rápidos e eficazes, enquanto observa
literalmente o desenvolvimento do seu abdômen
no seu tanquinho, este é um sistema super eficaz que oferece resultados rápidos em como
Eu disse uma progressão deste período de 90 dias com um iniciante intermediário e
avançado
vídeos de exercícios abdominais de cada exercício, estratégias de destruição de gordura e
informações sobre dieta
que não pode ser encontrado em nenhum outro lugar, o valor é originalmente $ 47 em
nosso site, mas
você o obtém gratuitamente ao solicitar nosso programa de volume limpo hoje.
Agora, enquanto falamos sobre como obter abdominais, como eu disse, você precisa
entender que vai
tem que fazer uma mudança em sua dieta, eu sei que fazer dieta pode ser uma verdadeira
dor de cabeça e
por causa disso, também vou incluir nosso guia de receitas para construção muscular,
repleto de
47 receitas de dar água na boca garantidas para tornar a alimentação muito mais agradável,
para que
você não precisa comer frango e arroz o tempo todo e, para ser sincero, nunca comi
tenho sido muito cozinheiro, não gosto de tentar descobrir com quais alimentos combinam
bem
outros ou como preparar certos ingredientes e principalmente odeio refeições que levam
dois três
horas para preparar, mas adoro comida e por isso contratei um chef profissional para me
ajudar
monte as mais deliciosas receitas de musculação que você já experimentou porque eu
quero ter certeza de que você ama os alimentos que está comendo todos os dias, caso
contrário, eu
sei que você provavelmente vai parar, então essas refeições não apenas têm um sabor
incrível, mas o guia explica
exatamente como cozinhar cada um porções exatas para usar as repartições exatas de
macronutrientes de cada um
para que você ainda possa seguir sua dieta perfeitamente e minha parte favorita, nenhuma
delas demora mais
de 20 a 30 minutos para fazer é um guia de receitas de $ 37 e é seu grátis hoje
pacote tem um preço de varejo de $ 183, mas como prometido, eu disse que não seria caro
e vou me manter fiel a isso, então chegaremos ao preço aqui em um segundo, mas como
um especial
obrigado por assistir a esta apresentação por tempo limitado vou lançar mais um bônus
especial
originalmente vale $ 47 seu grátis hoje com sua compra é nosso programa de armas
grandes
programa intenso de 12 semanas projetado em um método de treinamento de estilo de
progressão garantido para o tamanho do pacote
e definição em seus braços mais rápido do que você jamais imaginou ser possível e estes
não são
sua corrida média dos treinos de braço do moinho eu uso uma hipertrofia muito específica
para força
taxa de treinamento sobre a qual você pode aprender tudo no programa, bem como apenas
o crescimento muscular
em geral e para os exercícios em si, é um regime de treinamento de braço preciso com
detalhes
faça vídeos de cada exercício para que você possa ver a diferença no espelho literalmente
a primeira semana e, em seguida, há uma nova técnica de finalização de braço para usar a
cada semana
com o passar do tempo, para que você recrute constantemente mais e mais fibras
musculares para serem
estimulado resultando em um crescimento muscular mais consistente agora todo este
pacote tem um varejo
etiqueta de $ 230, mas como eu disse não vai ser caro, então vou cortar
esse preço pela metade para você e aí eu vou tirar um pouco mais para o nosso granel
limpo
programar nosso pacote de seis pedaços, nosso guia de receitas e nosso programa de
armas grandes, você pagará uma única vez
pagamento com grande desconto de apenas $ 87, você terá quatro de nossos programas
mais vendidos por menos de
o custo de apenas uma hora de sessão com um personal trainer e se você estiver um pouco
chocado
que você está recebendo tudo isso por um preço tão baixo, espere um segundo, porque
ainda não terminei
porque estou confiante de que você está prestes a experimentar alguns resultados
literalmente transformadores
com tudo o que acabei de mencionar, estou disposto a oferecê-lo agora completamente
sem riscos
por 30 dias, então se por algum motivo você não gosta de ficar em melhor forma do que
nunca
problema, basta nos enviar um e-mail, nós devolveremos seu dinheiro sem ressentimentos
e um dos
as partes mais legais de tudo isso, na minha opinião, é que você não precisa pagar e
esperar
para enviar para você fizemos tudo para que esteja disponível em suas mãos em menos de
dois
minutos a partir de agora, para que você possa obter acesso imediato ao nosso programa
de seis pacotes limpos
nosso guia de receitas para construção muscular e nosso programa de braços grandes,
tudo 100% sem riscos quando você faz o pedido
agora e tudo que você precisa fazer é clicar no botão abaixo deste vídeo para começar
também
antes de ir, por favor, entenda que posso prometer que esta oferta especial única é válida
hoje
só se você sair desta página e decidir que vai conseguir isso amanhã, você vai se
arrepender de descobrir
saiba que você terá que pagar o preço total por todos esses programas em nosso site, eu
sei disso
programas funcionam, assim como milhares de outras pessoas que fizeram transformações
que mudaram suas vidas ao
simplesmente seguindo os planos incluídos nesta oferta especial única, se você for sério
livrar-se de seu corpo magro e adicionar músculos e criar um físico do qual você realmente
se orgulhe
de verdadeiramente confiante em fazer de hoje o dia em que você tomou uma posição o dia
em que você pode olhar para trás
como no dia em que tudo começou aproveite esta oferta por tempo limitado adquira o corpo
que
você sempre quis e mereceu apenas clique no botão abaixo deste vídeo e vamos começar
bem
se você ainda está aqui, isso provavelmente significa que você ainda está em cima do
muro, então deixe-me deixá-lo
com mais uma coisa ou mais três coisas uma você pode continuar fazendo o que estava
fazendo antes
você assistir a este vídeo totalmente pode, mas você vai continuar obtendo os mesmos
resultados frustrantes que
levou você a assistir a este vídeo dois, você pode seguir o conselho que acabei de lhe dar e
tentar fazê-lo
você pode passar horas estudando como descobrir o que é dieta flexível
calcule seus macros teste diferentes exercícios e diferentes proporções de força para
hipertrofia
talvez até procure hipertrofia, se você nem sabe o que é, descubra os melhores exercícios
abdominais
tente descobrir quais ingredientes vão combinar bem com os outros tente descobrir quais
exercícios
vai pegar seu bíceps e seu tríceps aparecer todas as informações estão aí, eu não estou
dizendo que não é se você tiver tempo para pesquisar e testar todos ou três você pode
comer em casa
em vez de sair para comer apenas uma ou duas vezes esta semana, você pode usar esse
dinheiro que economizará
e você pode tornar isso tão fácil para si mesmo e se tornar o melhor, mais saudável, mais
magro, mais musculoso
versão de si mesmo possível se você realmente quiser isso não deixe que hoje seja o dia
que você passou
possivelmente a melhor oferta que você receberá para alcançar o corpo dos seus sonhos
tudo a ganhar e graças à nossa garantia absolutamente nada a perder eu saí do meu
maneira de tornar isso o mais justo possível, então tudo o que realmente peço quando você
alcançar o corpo dos sonhos
o seu é apenas me enviar um e-mail ou talvez deixar um comentário no meu Instagram ou
minha mídia social ou
marque-me em uma postagem, deixe-me saber que ajudei você a fazer uma mudança
porque é realmente o que eu sou
depois, então você pode continuar seguindo em frente como está agora, sem promessa de
resultados ou você
pode experimentar nosso programa de massa limpa, pacote de seis, nosso guia de receitas
para construção muscular e nossos braços grandes
programa agora completamente livre de riscos meu nome é Vince Sant e mal posso esperar
para que você aceite
ação e, finalmente, alcançar o sucesso que você merece, basta clicar no botão abaixo deste
vídeo para
comece agora