40 Itens Para Uma Vida Natural

As mudanas mais poderosas e doradouras so as que comeam no cotidiano de cada um. Aqui seguem algumas dicas para o exerccio da ecologia pessoal. Escolha suas prioridades. Dicas de Carlos Cardoso Aveline.

1. Respirar mais profundamente: A verdade que o sangue precisa de oxignio.

Respirao profunda amplia a clareza da mente e d mais sade fsica. Faa isto, calmamente, durante alguns minutos por dia. Diante de ar livre e puro, na medida do possvel. Dar folga para o estmago: Seu estmago um dos seus amigos mais importantes. No se empanturre. D descanso ao estmago. Coma para alimentar-se. No se intoxique. Abrir espao para a qualidade de vida na rotina diria: No deixe para depois de amanh a melhora que pode produzir e estabelece hoje. A qualidade de vida uma planta que a gente tem que regar todo o dia. Fazer periodicamente uma auto-avaliao: Verificar regularmente, item por item, o grau de coerncia que voc j atingiu na vivncia do seu ideal ecolgico, identificando de que modo pode continuar auto-aperfeioando-se e avanar cada vez mais. Restringir o consumo de remdios: Tome remdios s quando for de fato necessrio. Prefira terapias complementares, como homeopatia, acunpuntura, do-in, naturismo. Os laboratrios qumicos induzem ao consumo de remdios no s desnecessrios, mas prejudiciais. Comer menos carne: Afaste-se, gradualmente, do processo de massacre dirio dos animais para o mercado de carne. H outros motivos. A carne vem com hormnios, conservantes e toxinas que a tornam alimento pouco saudvel. Por seu lado, a carne de peixe pode acumular, com a poluio, metais pesados despejados nos rios. Diminua a carne, e se quiser protenas animais prefira leite, queijo, ovos. Pense em uma alimentao mais vegetariana. Restringir o uso do automvel: Carro particular causa poluio ambiental e priva o seu organismo do necessrio exerccio fsico. Use-o s quando necessrio. Se ele no for indispensvel, d preferncia ao nibus e, em distncias menores, bicicleta. Esta ltima descongestiona o trnsito nas cidades, no polui e faz bem sade. Nas distncias curtas, caminhar a melhor opo. Trocar o caf pelos chs naturais: A ingesto excessiva de caf pode causar problemas de comportamento, alteraes cardacas, cncer na bexiga e aumento do colesterol. A cafena produz insnia e excitao nervosa. O caf de cevada pode ser uma alternativa. Adotar uma rvore (ou mais de uma): Alm de todas as funes ecolgicas conhecidas, ter uma ou mais rvores por perto acalma as pessoas e melhora seu estado de nimo. No caso de hospitais, pacientes que tm rvores dentro de seu campo visual ficam curados mais rapidamente. Mantenha seu bem-estar interior convivendo mais com rvores. Defenda-as, quando ameaadas. Cuide delas. Plante mudas. Ver como ento se sentir melhor. Deixar o cigarro completamente: Alm de tabaco, o cigarro contm quase 2 mil agentes qumicos, na maior parte cancergenos. Respeite seus prprios pulmes e os dos outros. Para plantio de fumo, florestas nativas so cortadas, pesticidas lanados ao solo, e o impacto ambiental muito grande. As mesmas terras poderiam em vez disto, estar produzindo alimentos para os pobres. O consumo de cigarro provocado artificialmente por campanhas de propagandas multinacionais. Economicamente, as doenas geradas pelo cigarro significam grande prejuzo para a sociedade.

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11. Preferir alimentos com fibras: Segundo a Organizao mundial de Sade, 80% dos
casos de cncer ocorrem por razes ambientais, inclusive o cigarro e a m alimentao. Os alimentos integrais, com fibras, previnem problemas de sade. Restrinja os alimentos artificiais ou refinados. Uma pausa antes de comer: Antes de iniciar a refeio, pare um instante, acalme sua mente, concentre-se na idia mais elevada que puder imaginar no momento. Deixe de lado toda a pressa e ansiedade. E ento comece a comer com calma e tranqilidade, para que a digesto possa comear de maneira certa. Economize e recicle papel: Use papel dos dois lados. Quando possvel, compre papel reciclado, ou pelo menos no branqueado com cloro, produto extremamente nocivo ao meio ambiente. Restringir as frituras: Se voc no resiste a uma fritura de vez em quando, faa com que isto seja apenas uma exceo, e use somente leos leves, que ajudam a controlar o colesterol. melhor tentar viver sem frituras. Comer alimentos naturais da estao: Os vegetais produzidos fora da estao exigem uso mais intensivo de pesticidas e substncias qumicas. Prefira as frutas e legumes da poca. Lembre-se de lavar bem as verduras para tirar delas os restos de agrotxicos. A vitamina A e o clcio presentes em verduras, na cenoura e na maa ajudam a neutralizar o chumbo, cobre e outros metais pesados acumulados em nosso organismo. Fazer exerccios fsicos diariamente: Caminhe, ande de bicicleta, faa um pocuo de ioga, jogue vlei, futebol ou basquete, tnis ou tnis de praia. Exerccios fsicos moderados so essenciais para manter a sade e uma atitude equilibrada diante da vida, evitando as causas do estresse e tenso. Procurar os reciclveis: quando for s compras, priorize os produtos reciclveis, confiveis, que podem se consertados, reabastecidos, recarregados e usados de novo. Evite produtos que dependem de pilhas e baterias, porque so altamente poluentes. Praticar meditao: considerada por alguns como instrumento para uma ecologia da mente e dos sentimentos, a meditao no uma prtica to complicada quanto se pensa. Basta sentar-se em silncio e observar a passagem dos pensamentos pala mente como se fossem nuvens do cu, isto , sem comprometer-se psicologicamente com eles, at que o seu firmamento mental fique todo, ou quase todo, livre de nuvens. Mesmo que o seu cu no fique inteiramente lmpido voc notar que as nuvens ficaro mais altas, brancas, agradveis e claras. Leia, lentamente um bom livro sobre meditao. Usar garrafas de vidro: Evite as garrafas de plstico e as latas, que tero de ser descartadas, enquanto as de vidro so imediatamente recicladas. Esta uma pequena opo individual, diria, por uma sociedade ecologicamente vivel. Um pequeno ato de autodisciplina e respeito pelo meio ambiente. Sebo na margarina: quando mostrada nas propaganda de televiso, a margarina parece um produto saudvel. Na verdade ela produzida com vrios leos vegetais misturados a gorduras animais como o sebo. Para ficar parecida com a manteiga, a margarina recebe antioxidantes, flavorizantes, corantes, emulsificantes, espessantes, acidulantes e conservantes, todos aditivos qumicos de algum modo prejudiciais a sade. A margarina um alimento totalmente ilusrio. Usar inseticidas caseiros: Nenhum inseticida qumico inofensivo. Se pensa que precisa us-lo, leia a bula e siga as instrues com cuidado. Mas h tambm algumas solues alternativas. Para formigas, coloque algumas gotas de suco de limo na entrada do formigueiro e deixe ali a casaca. Tente tambm o p de caf, talco, pimenta e cinzas. Para baratas, misture bicarbonato de sdio com acar, e coloque em tampinhas de garrafas nos locais freqentados por elas (sob a geladeira, fogo, em ralos e lixeiras). O acar as atrai e o bicarbonato as mata. Para traas, a cnfora to eficiente quanto a naftalina e muito menos txica. Para aranhas, se forem pequenas e inofensivas, evite mata-las; elas se alimentam de vrios insetos desagradveis. Para pulgas, o maior problema com os animais de estimao. Lave-os com gua morna e sabonete e enxugue-os. Aplique aps uma soluo caseira eficaz para manter as pulgas a distncia: duas colheres de sopa de alecrim fervidas em um litro de gua. Restringir o uso de forno micro-ondas: O forno de micro-ondas pode desenvolver aminocidos txicos para o rim e o fgado em alimentos como o queijo, leite, carne e

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peixe. Ele no d aos alimentos uma temperatura uniforme capaz de eliminar todas as bactrias. Economizar gua: gua um recurso natural escasso. No deixe a torneira aberta todo o tempo enquanto escova os dentes. No fique meia hora no embaixo do chuveiro aberto. Tome providncias imediatamente se h um vazamento em sua casa ou prdio. Proteger as crianas dos alimentos perigosos: Mediante um bom dilogo e um trabalho de educao integral, voc pode conscientizar seus filhos(e os amigos deles, j que uma criana no vive isolada) sobre os problemas dos excessos de doces e balas, dos refrigerantes, hambrgueres, cachorros-quentes, e outra armadilhas do chamado mundo moderno. Estes alimentos tm muitas vezes no s acar branco, mas corantes, conservantes e outros aditivos prejudiciais a sade. A satisfao que eles do dura poucos segundos, mas h conseqncias de longo prazo como fraqueza nos dentes, maiores possibilidades de contrair doenas e gastos com mdicos e dentistas. Restringir a televiso: Usada em excesso, a televiso interrompe a vida familiar e destri, tambm, a vida intelectual, cultural e social das pessoas. Com seus programas, muitas vezes alienantes, a televiso um exemplo de poluio mental e deseducao da populao em vrios nveis, incentivando o consumismo desnecessrio. Mas, usada com moderao, pode ser um fator positivo em sua vida. s vezes h filmes bons. Existem bons noticirios e alguns programas culturais e at ecolgicos. Restringir o uso de panelas de alumnio: Procure substituir gradualmente suas panelas de alumnio. Prefira as esmaltadas, de ferro, ou ainda de vidro. O alumnio da panela de despreende quando so cozidos alimentos cidos, ou quando se raspa o recipiente com fora. H vrias doenas associadas ao excesso de alumnio no organismo humano. Transpirar naturalmente: No exagere com os desodorantes. O suor natural importante para eliminar as toxinas. Desodorantes supostamente modernos, base de cloridrato de alumnio, formaldedo e amnia, bloqueiam os poros da pele e fazem mal sade. Talcos neutros e polvilho anti-sptico granado so inofensivos pele e necessitam de uso menos freqente. Para banhar-se e lavar-se prefira sabonetes naturais. Nunca usar amianto: Evite totalmente amianto, seja em telhas, reservatrios de gua ou qualquer outro produto. O amianto desprende microfibras que so inaladas na respirao e podem provocar graves doenas respiratrias inclusive irreversveis. O produto j foi proibido na Alemanha e outros pases. Tambm nocivo ao meio ambiente e sade dos trabalhadores que o produzem. No exagerar com o computador: Os computadores emitem baixos nveis de radiao que podem causar dor de cabea e outros sintomas a pessoas que fiquem muitas horas por dia diante deles. O perigo maior para mulheres grvidas de poucos meses, que podem sofrer aborto. De qualquer modo, evite ficar mais de quatro horas por dia na frente do computador. Faa uma pausa a cada hora de trabalho. Dar folga para o seu bolso: Compre s o necessrio. Vivemos em um mundo de falsas necessidades, criadas artificialmente. Saia fora do crculo vicioso de consumopelo-consumo, responsvel por tanta destruio ambiental, tanta exaltao do egosmo. Uma atitude mais reservada em relao compulsividade consumidora pode, literalmente, dar lucro a voc. Ser um cidado atuante: Tenha s mos os telefones da Secretaria Municipal de Meio ambiente de sua cidade e da entidade ecolgica mais prxima. Denuncie qualquer irregularidade da qual venha a saber, dando seu nome e endereo para confirmao da denncia. Sempre que possvel, participe de aes concretas em defesa do meio ambiente. Mantenha contato com os polticos que elegeu e pressione para que eles se posicionem corretamente nas questes ambientais e de qualidade de vida. Converse com os seus familiares sobre a defesa ambiental. Fazer passeios pela natureza: Ningum pode amar ou defender o que no conhece. Deixe de lado a tenso do trabalho urbano e visite os lugares da natureza. Esvazie-se da pressa e aprenda a perceber a msica e harmonia presentes no silncio da natureza. Evitar bebidas fortes: Bebidas alcolicas so em geral uma violncia contra o organismo humano. Se no puder renunciar totalmente ao uso de lcool, opte por uma cerveja gelada em doses homeopticas. Evite o pileque como o meio de transcender a

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sua conscincia mdia da realidade. Se quiser transcender, decida-se pela meditao, leia sobre ioga. bem melhor do que destruir o sistema nervoso com bebidas alcolicas. Na praia, evitar excesso de sol: Entre 10h00 e 15h30 h um maior perigo. Os ndices de cncer de pele no Brasil j so preocupantes. Repelentes naturais: Evite utilizar repelentes qumicos contra insetos como o mosquito e o borrachudo. Para essa finalidade, prefira o leo de bergamota e outros produtos inofensivos sade humana e ao meio ambiente. Que podem ser encontrados em lojas naturais. Colocar tela na casa e usar mosquiteiro tambm constituem providncias sensatas. Ao dirigir, evite altas velocidades: Altas velocidades no so apenas perigosas para voc e para os outros, mas prejudicam todo o meio ambiente. Dirigindo a 112Km por hora, por exemplo, voc gasta 25% mais combustvel do que viajando a 88Km/h. andando mais devagar, voc economiza dinheiro e polui menos. Evitar a causa das dores-de-cabea. De cada dez casos de dor de cabea, nove so resultados de tenso, inclusive ansiedade, depresso, preocupao e outros pro blemas emocionais. Tomar comprimidos uma falsa soluo. Beba um ch de camomila. Sentese calmamente, espinha dorsal ereta, ps firmemente no solo, e imagine a energia que est concentrada na cabea dissolvendo-se e distribuindo-se calmamente. Relaxe. Revise, examine e elimine um a um os fatores tensionantes de sua vida diria. Evitar o uso de plsticos: Se vai s compras, leve de casa uma sacola. Dispense embalagens desnecessrias. Ser srio, mas no carrancudo: O bom humor e o riso contribuem para manter-nos relaxados e evitar tenses ou doenas. Fale sobre seus problemas com amigos confiveis. Desabafar com gente amiga uma maneira de evitar que os problemas ganhem importncia exagerada. Quando falamos dos problemas, eles desinflam. Manter contato com o jornal que voc l, a rdio que escuta, a estao de televiso que assiste: Ligue para seus meios de comunicao preferidos e faa sugestes de assuntos que deveriam ser abordados, critique quando errarem, elogie quando acertarem. A influncia do consumidor decisiva para que os meios de comunicao possam melhorar seu contedo. Escreva cartas para a coluna do leitor e expresse seus pontos de vista.

Fonte http://www.orientacoesmedicas.com.br/quarentaitensvidamelhor.asp