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Mito: Limites são muros que erguemos para manter os outros afastados.

Ao contrário do mito popular, os limites não são um muro para manter os outros do lado de fora.

Definir limites saudáveis é uma habilidade importante para a vida, especialmente para pessoas em
recuperação.

Os limites mostram a você e aos outros que você se valoriza o suficiente para proteger a si mesmo e
a sua recuperação.

Os limites começam na infância e muitas vezes continuam ao longo da vida.

Talvez você tenha sido criado em um lar onde os limites eram muito rígidos, o que levou a emoções
reprimidas e relacionamentos distantes.

Por outro lado, você poderia ter sido criado em uma casa onde os limites eram inexistentes. Nesse
caso, você pode não ter a capacidade e as habilidades para desenvolver um senso de si mesmo.

Aprender a definir e implementar seus limites pessoais é vital para sua recuperação.

O que são limites?

Os limites são limites físicos, mentais e emocionais para nos proteger e aos outros em um
relacionamento.

Esses limites nos ajudam a definir quem somos enquanto deixamos os outros serem quem são. Em
outras palavras, os limites são estabelecidos para garantir que você esteja física, mental e
emocionalmente estável.

Os limites são essenciais em qualquer relacionamento, mas especialmente quando você está em
recuperação.

Eles evitam que você seja manipulado ou aproveitado enquanto protege os outros e seus limites.
Quando essas linhas são respeitadas, a verdadeira recuperação pode começar e florescer.

Estabelecer limites saudáveis tem muitos benefícios que o ajudarão a manter sua sobriedade. Aqui
estão alguns benefícios:

Dizer não: pode ser tão difícil dizer não, especialmente no início da recuperação. Você quer se sentir
aceito pelos outros, mas no fundo sabe que precisa dizer não em algumas situações. Aprender a
dizer não significa que você está reconhecendo sua autoestima e valorizando suas necessidades e
desejos.

Resistindo à tentação: No início da recuperação, pessoas, lugares e coisas podem ser gatilhos.
Certifique-se de ser honesto consigo mesmo sobre com quem você pode e não pode sair e onde
você pode e não pode ir. Se você estabelecer limites no início, será mais fácil resistir à tentação.

Melhorar a comunicação: No início da recuperação, você pode ter uma montanha-russa de emoções
e pode não saber como expressá-las com uma comunicação honesta e significativa. Estabelecer
limites irá ajudá-lo a reconhecer o que você quer e o que precisa, além de ajudar em suas interações
com os outros.

Desenvolvendo a autoestima: As pessoas em recuperação muitas vezes lutam com baixa autoestima
e amor próprio levando-os a tomar decisões que os afetam negativamente. Estabelecer limites o
ajudará a criar um senso de identidade e valor na maneira como você vê a si mesmo e seus
relacionamentos com os outros
.
Limites podem ser saúdáveis ou não
Olhar para os limites insalubres pode ajudar a estabelecer quais limites são saudáveis ou não. aqui
estão alguns exemplos:

Não saudável:

Começar relacionamentos com outras pessoas sem pensar em como isso pode afetar a sua
recuperação.
Ignorar crenças/valores pessoais para ganhar aceitação dos outros.
Aceitar presentes, favores e ações que não apoiam a recuperação.
Esperar que os outros saibam o que você precisa e quer sem expressar essas necessidades/desejos.
Autotratamento negativo, incluindo pensamentos, ações e palavras.
Confiar em todos ou não confiar em ninguém.

Saudável:

Avaliar cuidadosamente os benefícios/desvantagens de ter um relacionamento com alguém.

Manter crenças/valores pessoais apesar do que os outros possam pensar.
Dizer “não” a presentes, favores e ações que não apoiam sua recuperação.
Expressar de forma clara e respeitosa o que você precisa.
Tratar-se com respeito e bondade.
Desenvolver confiança apropriada com os outros.