Como impor

limites?

@PSIAMANDATAYSA - AMANDA
TAYSA PSICÓLOGA
 O que é
isso?
Aprender a impor
limites não significa
defender a qualquer
custo nossas opiniões e
crenças, como se
fossem imposições.
Também não significa
ser sincera o tempo
todo, sem levar em
consideração o que os
outros pensam e
sentem.
 O que é
isso?
Especificamente, impor
limites significa informar às
pessoas o que precisamos
e queremos, fatores que
podem ser diferentes do
que os outros precisam e
querem. Consiste em
expressar o que queremos
– e o que não queremos –
sem esquecer as
necessidades e os desejos
dos outros, levando em
consideração o que as
pessoas pensam e sentem.
 Como saber
quando?
Mas, como saber
quando colocar limite
em algum momento?
Toda vez que, em uma
situação, você se sentir
incomodada ou
invadida. É necessário
saber quais são as suas
necessidades e
desejos, conhecer e
delimitar até onde o
outro pode ir e, depois,
comunicá-lo.
Como saber
quando?
Muita gente, entretanto,
não sabe como fazer isso,
às vezes por receio ou
medo de perder algo. A
comunicação externa
tem muito a ver com o
seu interior. Então, antes
de impor os limites, de
forma assertiva, é
essencial que você se
conheça e saiba o que te
incomoda que os outros
façam.
 Como fazer
isso?
AUTOCONHECIMENTO

Um dos benefícios
quando se trata de impor
limites tem a ver com o
autoconhecimento. Para
impor limites, é preciso
ter um bom
conhecimento sobre si
mesmo e suas próprias
necessidades. Consiste
em estar sempre
consciente do que você
quer e do que você
precisa.
 Como fazer
isso?
Pergunte a si mesma: O
que você quer? Do que
você precisa? O que faz
você se sentir
confortável?
Por sua vez, impor
limites vai permitir que
você se respeite mais, e
na medida em que isso
acontecer, os outros
também vão te respeitar
em função dos limites
que você estabeleceu.
 Como fazer
isso?
Seja firme e gentil.

Ser firme não significa

ser insensível, depreciar
ou magoar outra pessoa,
disse Hanks, autora de
The Burnout Cure: Um
Guia de Sobrevivência
Emocional para
Mulheres Oprimidas.
“Você pode ser firme e
amoroso”.
Com educação e carinho
você pode falar não e
impor seus limites!
 Como fazer
isso?
Lembre-se de que você
está no comando.

Lembre-se de que a
pessoa que deve impor os
limites é você. Pessoas
difíceis querem que você
acredite que está
exagerando. Tomemos o
exemplo de seu irmão
que regularmente
ridiculariza suas crenças
espirituais em reuniões de
família. Quando você
pede para ele parar, ele
diz que você não sabe
lidar com brincadeiras.
 Como fazer
isso?
Aprenda a dizer não

Muitas pessoas confundem

ser educadas e gentis com
fazer tudo que o outro
quer ou pede. Educação
não deve ser confundida
com permitir que o outro
invada e imponha ações
que estão além do que
você quer ou pode. Você
pode dizer não de várias
formas, em todas as
situações: sendo claro que
chegou no seu limite, que
isso ou aquilo você não fará
porque não te faz bem.
 Como fazer
isso?
Seja firme

Ao comunicar seus limites

é importante ter firmeza e
não ceder. Muitas vezes a
gente não quer ter o
incômodo de dizer não e
acaba cedendo. Em
relações mais duradouras,
afetivas ou trabalhistas, a
pessoa muitas vezes
aprende que você cede
com uma certa insistência,
e isso faz com que elas
abusem desse
comportamento. Assim, é
importante que ao dizer
"não", esse não de fato
signifique "não".
 Por fim...
Você não está sozinha!
Impor limites não é
confortável ou gostoso e
muitas vezes até sofremos
nesse processo, e isso é
absolutamente normal e
esperado viu? Mas lembre-
se que quem não impõem
limites geralmente sofre o
dobro!

E claro, conte comigo

sempre! Você não está
sozinha nesse processo!