ESCRITO POR

TUY E BIEL

Como gerenciar o
CIÚME
em uma relação não monogâmica

OS PASSOS MAIS IMPORTANTES

Para você identificar, gerenciar e comunicar
os ciúmes que sente dentro da relação.
 Os
Autores
TUY E BIEL
Especialistas em relacionamentos não monogâmicos, há mais
de 10 anos vivenciam a não monogamia e dão dicas sobre o
assunto no canal Tuy e Biel no youtube.

Além da não monogamia e relacionamentos no geral, também

abordam sobre sexualidade saudável e autoestima em um
canal que já ultrapassa 1 milhão de inscritos.

Atualmente são produtores da festa liberal Libbe, uma festa

que carinhosamente foi apelidada de swing da diversidade,
por abranger diversos gêneros, tipos de corpo, orientação
sexual e jeitos diferentes de ser - sempre com muitooooo
respeito!

WWW.LIBBE.COM.BR
O ciúme é uma
emoção normal e
comum. Não sinta
culpa por sentir.

O ciúme é normal desde que não resulte em ações

abusivas e destrutivas com o relacionamento e a
saúde mental dos envolvidos.
10 dicas para gerenciar o
ciúme na relação não mono
Se você é uma pessoa ciumenta que deseja explorar a não monogamia, existem algumas
dicas que podem ajudá-lo a lidar com o ciúme e tornar o relacionamento não
monogâmico mais saudável e feliz para todos os envolvidos

Lembre-se de que o ciúme é uma emoção natural e não há nada de errado em sentir-se
assim. No entanto, quando o ciúme não é gerenciado de forma adequada, pode levar a
comportamentos prejudiciais e até mesmo destrutivos para o relacionamento e para a
saúde mental de ambos.

Essas dicas servem para todos os tipos de relações não monogâmicas, especialmente
os relacionamentos abertos e relacionamentos liberais (onde o casal fica com outras
pessoas juntos).

1. COMUNIQUE-SE 2. COMPREENDA A
ABERTAMENTE ORIGEM DO SEU CIÚME

A comunicação aberta e honesta é O ciúme pode ser causado por muitos

essencial em qualquer relacionamento,
mas é ainda mais importante em
relacionamentos não monogâmicos. É
importante conversar com o seu parceiro
sobre ciúmes para que consigam
encontrar juntos uma forma de lidar.
Também é muito importante que você se
sinta à vontade para expressar todo tipo
de sentimento e preocupações com seu
parceiro, e que ele também se sinta à
vontade para compartilhar os dele.
fatores, incluindo insegurança, medo de
abandono ou falta de confiança. Tente
entender o que está causando seus
sentimentos de ciúme e trabalhe para
superá-los. É importante não descartar a
possibilidade de uma terapia nesse
momento para te ajudar a ter mais
clareza.

Uma conversa saudável é aquela em que

ambos estão dispostos a resolver um
problema que surgiu, e não em sair
ganhando. Lembre-se disso.
Para haver
confiança, sua
relação precisa
estar boa antes
de tornar-se não
monogâmica.

Nunca, em hipótese alguma, foque em relações

externas como distração de uma relação que está
ruim e você não tem coragem de terminar.
3. ENCONTRE OS GATILHOS
Complementando a dica de buscar a origem do seu ciúmes, é importante também
entender em quais situações você sente ciúme e quais são os gatilhos que o
desencadeiam. A compreensão do seu parceiro(a) e uma conversa franca serão muito
importantes para que você desenvolva estratégias para lidar com o ciúme no momento
em que ele acontece.

4. ESTABELEÇA LIMITES
Antes de tudo, é importante analisar seus limites e aceitá-los como correto para você.
Infelizmente muitas pessoas acreditam que impor limites é desrespeitar o outro, mas
esquece de entender que não impor limites é desrespeitar a si mesmo e ao próprio
relacionamento. Relacionamento não monogâmico não é algo sem regras, e é muito
importante discutir e estabelecer limites claros com o seu parceiro em relação ao que é
e o que não é aceitável em termos de sexo e relacionamentos externos. Não tenha
medo de comunicar o que te deixa desconfortável e de ouvir o outro para juntos
chegarem em um acordo que ajude a reduzir a ansiedade e o ciúme.

5. CONCENTRE-SE NAS PRÓPRIAS NECESSIDADES

Em vez de se concentrar na ameaça percebida de outras pessoas que seu
companheiro(a) fica, concentre-se no seu relacionamento e em suas próprias
necessidades e desejos. Descubra o que você precisa para se sentir seguro e feliz na
relação e comunique isso claramente com seu parceiro(a).

6. DESENVOLVA A CONFIANÇA
A confiança é fundamental em qualquer relacionamento, especialmente em
relacionamentos não monogâmicos. É importante que você trabalhe para desenvolver a
confiança em si mesmo e em seu parceiro. Isso pode envolver a criação de novas
experiências juntos, a troca de informações transparentes e o trabalho em conjunto para
resolver problemas.
Não confunda a
não monogamia
com uma relação
sem limites.

Todo relacionamento precisa de limites que deixem

todos os envolvidos confortáveis. Não monogamia
não é sobre falta de responsabilidade emocional.
7. BUSQUE AJUDA SE SENTIR QUE O CIÚME ESTÁ SE
TORNANDO EXCESSIVO E FAZENDO MAL

Não se prive de buscar ajuda profissional se sentir que o ciúme está prejudicando
seriamente sua vida ou relacionamento. É importante escolher um terapeuta ou
conselheiro especializado em relacionamentos não monogâmicos que poderá ajudá-lo a
trabalhar através de seus sentimentos de ciúme e encontrar maneiras de lidar com eles
de forma saudável, sem o preconceito monogâmico que encontramos na sociedade.

Você também pode aguardar pelo lançamento do nosso curso de Relacionamentos

Abertos e Liberais, onde iremos ensinar toda a construção de uma relação não
monogâmica mais livre e saudável.

8. GERENCIE A 10. SEJA PACIENTE

ANSIEDADE CONSIGO MESMO

Existem várias técnicas para gerenciar a Aprender a lidar com o ciúme em um

ansiedade, como meditação, yoga, relacionamento não monogâmico pode
exercícios de respiração e outras ser um processo desafiador e
atividades relaxantes. Descubra o que demorado. Seja gentil consigo mesmo e
funciona melhor para você e faça disso lembre-se de que é normal sentir ciúme
uma parte de sua rotina diária. e que você pode superá-lo com o tempo
e o trabalho.

9. ENCONTRE APOIO
Procure amigos e grupos de apoio de
pessoas que também estão em
relacionamentos não monogâmicos. Isso
pode ser útil para obter conselhos e
apoio, bem como para saber que você
não está sozinho em suas experiências e
aflições.
Os ciúmes que
você sente não
deixarão de existir
de uma hora para
outra. Tenha
paciência consigo.
Na realidade, o ciúmes pode nunca deixar de
existir por completo. O que acontece é que você
aprende a lidar melhor e a impor seus limites.
UM PEQUENO RESUMO
Esperamos que todas as dicas façam sentido e te ajudem na caminhada para aprender a
gerenciar essa emoção que às vezes nos deixa tão mal. Para te ajudar, preparamos um
resumo para que você possa imprimir e guardar em um local visível para que consiga
seguir as dicas sempre que precisar.

ESTE RESUMO NÃO SUBSTITUI A LEITURA DO EBOOK.

COMUNIQUE-SE ABERTAMENTE

COMPREENDA A ORIGEM DO SEU CIÚME

ENCONTRE OS GATILHOS

ESTABELEÇA LIMITES

CONCENTRE-SE NAS PRÓPRIAS NECESSIDADES

DESENVOLVE CONFIANÇA

PROCURE AJUDA SE PRECISAR

GERENCIE A ANSIEDADE

ENCONTRE APOIO

SEJA PACIENTE CONSIGO MESMO

Para finalizarmos é muito importante que você tenha em mente que a

não monogamia não é para todos e que tudo bem se você decidir que
não é a melhor escolha para você. Isso não te faz careta ou menos
evoluída do que uma pessoa não mono, você apenas está escolhendo
o formato de relacionamento que mais se encaixa com você, e
escolher algo que te faz bem é o maior sinal de uma pessoa evoluída.

Mas se você optar por explorar essa opção, esperamos que essas
dicas possam ajudá-lo a ter um relacionamento não monogâmico mais
saudável e feliz.
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A Libbe é a primeira festa de swing do Brasil focada na

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