JEJUM e ORAÇÃO

§1434 As múltiplas formas da penitência na vida cristã A penitência

interior do cristão pode ter expressões bem variadas. A escritura e os
padres insistem principalmente em três formas: o jejum, a oração e a
esmola, que exprimem a conversão com relação a si mesmo, a Deus e aos
outros. Ao lado da purificação radical operada pelo batismo ou pelo
martírio, citam, como meio de obter o perdão dos pecados, os esforços
empreendidos para reconciliar-se com o próximo, as lágrimas de
penitência, a preocupação com a salvação do próximo, a intercessão dos
santos e a prática da caridade, "que cobre uma multidão de pecados"
(1Pd 4,8).C.I.C
Todos podem fazer jejum, inclusive os que não têm a saúde tão boa. Basta
compreender os tipos de jejum que podem ser feitos
 JEJUM DE DANIEL
ALVOS DE ORAÇÃO
O jejum é um princípio que Deus planejou para que todos possam ser capazes de
desfrutar um nivel diferente de poder e intimidade. Não é um castigo, é um privilégio!
Ao fazer do jejum um estilo de vida, você pode se aproximar de Deus e crescer em sua
caminhada espiritual como nunca antes.
O jejum é uma das armas mais poderosas que Deus nos deu para nossa vida diária.
Tem coisas que deveriam acontecer, mas nao acontecem por não unirmos nossa fé ao
jejum!!
Com o jejum, você pode experimentar a libertação da escravidão, do pecado,
restauração em seus relacionamentos, bênçãos financeiras, renovação espiritual, cura
sobrenatural e muito mais!

POR QUE EU DEVO JEJUAR?

1. Você necessita de cura ou milagre?
2. Você precisa do toque de Deus em sua vida?
3. Há um sonho dentro de você que só DEUS pode fazer possível?
4. Você necessita de um novo encontro com o Senhor?
5. Você deseja uma relação mais profunda, mais íntima e poderosa com Deus?
6. Você está pronto para ter maior sensibilidade para os propósitos de Deus?
7. Você precisa romper com as amarras que têm segurado você?
8. Existe um amigo ou um ente querido que precisa de salvação?
9. Você deseja conhecer a vontade de Deus para sua vida?
COMO JEJUAR:
Queremos incentivá-los a buscar o Senhor em oração. Peça à Deus para lhe mostrar as
áreas que necessitam de um foco de atenção durante o seu tempo de jejum e oração.
Jejum de Daniel: não comer carne, nem doces e pão. Beber água e suco. Comer frutas
e legumes.

Passo 1: Seja específico

Daniel não foi vago em sua negação à dieta da Babilônia. Ele definiu o problema
imediatamente:
1) A comida do rei foi contra os seus princípios.
2) Daniel e seus amigos tinham um voto contra o vinho. 3) A comida do rei tinha sido
oferecido aos ídolos / demônios.

Passo 2: Jejum como um compromisso espiritual

O jejum de Daniel envolve um compromisso espiritual com Deus. "Daniel propôs em
seu coração que ele não se contaminaria" (Daniel 1:8).

Passo 3: Refletir o desejo interior através de uma Disciplina exterior

A saúde física que você procura em Deus pode ser mais do que uma resposta à sua
oração, pode estar ligado a qualquer um dos seguintes fatores:
1) Suas escolhas alimentares.
2) O nível do seu compromisso espiritual como refletido na sua oração constante
durante o jejum.
3) O seu compromisso do tempo do jejum: Se você determinar a jejuar por um certo
tempo, cumpra.
4) O seu testemunho: O jejum é umadeclaração de fé, onde você clama pela cura e seu
corpo. A fé é fundamental para o jejum de Daniel.

Passo 4: Ore para perceber a ação do pecado num corpo doente (Tiago
5:13-16)
O pecado é algo relacionado com a causa da doença e o arrependimento está ligado à
saúde de acordo com a Epístola de Tiago.

Passo 5: Jejum como uma declaração de fé aos outros

Quando Daniel pediu para comer apenas legumes e beber água ele estava fazendo
uma declaração de fé. Então ele ousou comparar a aparência dos quatro filhos de
Israel com os jovens que haviam comido a comida do rei.

Passo 6: Aprenda os efeitos do alimento que você come

Porque há alguns alimentosbons para nós, e outros alimentos não? O que certos
alimentos fazem com seu corpo? Se nós realmente soubesséssemos, provavelmente
haveria algumas coisas que nunca iriamos comer novamente.

Passo 7: Render todos os resultados a Deus

Daniel disse: " Depois compare a nossa aparência com a dos jovens que comem a
comida do rei, e trate os seus servos de acordo com o que você concluir".(Dn 1:13).
DICAS RÁPIDAS:
Como começar: Comece com um objetivo claro. Seja específico. Por que você está
jejuando? Você precisa de direção, cura, restauração do casamento ou problemas de
família? Você está enfrentando dificuldades financeiras? Peça ao Espírito Santo para
orientação. Ore diariamente e leia a Bíblia.
Preparando-se espiritualmente: Confesse seus pecados a Deus. Peça ao Espírito Santo
para revelar áreas de fraqueza. Perdoar todos os que te ofenderam e pedir perdão
daqueles que você pode ter ofendido (Marcos 11:25, Lucas 11:04; 17:3-4). Entregue a
sua vida completamente a Jesus Cristo e rejeite os desejos mundanos que tentam
impedi-lo (Romanos 12:1-2).
Decidindo a duração: Você pode jejuar quanto tempo quiser. Use sabedoria e ore
pedindo orientação. Iniciantes são aconselhados a começar devagar.
O que esperar: Quando você jejua desintoxica seu corpo, eliminando as toxinas do seu
sistema. Isto pode causar um leve desconforto, como dores de cabeça e irritabilidade
durante a abstinência de cafeína e açúcares. E, naturalmente, você terá dores de fome.
Limite suas atividades e faça exercícios moderadamente. Tire um tempo para
descansar.
O jejum traz resultados milagrosos. Você está seguindo o exemplo de Jesus quando
você jejua. Passe o tempo ouvindo louvores e adoração. Ore quantas vezes você puder
ao longo do dia. Fique longe das distrações o máximo possível e mantenha o seu
coração e mente na busca da face de Deus.
Como terminar: Não comer demais quando chegar a hora de terminar o seu jejum.
Comece a comer alimentos sólidos de forma gradual; comer pequenas porções e
lanches.

MUITO IMPORTANTE:
1. Tomar água e sucos naturais em abundância
2. A alimentação deve ser com fartura (ninguém precisa passar fome).
3. Alimentar-se durante todo dia sem restrições de horários.
4. Crianças, adolescentes, idosos, gestantes e pessoas que estão sob tratamento
médico não precisam fazer o jejum.
5. Ninguém é obrigado a fazer o jejum de Daniel, esta é uma decisão pessoal.
 JEJUM DE DANIEL - TOTAL
GRUPO DE MASSAS
Batata Batata Doce
Mandioca Batata Inglesa
Batata Baroa Milho Verde
Cará Batata Doce
Beiju \ Tapioca Cuscuz
Farinha de mandioca Farinha de milho
GRUPO DE VERDURAS
Acelga Cenoura
Agrião Abobrinha
Chuchu Aipo
Escarola Alho poró
Couve-flor Alcachofra
Almeirão Berinjela
Jiló Mostarda
Espinafre Aspargo
Alfafa pupunha
Ervilha Moranga
Tomate Cogumelo
Rúcula Chicória
Repolho Brócolis
Beterraba Almeirão
Quiabo Broto de feijão
Palmito Alface
Nabo Couve
GRUPO DE FRUTAS
Carambola Kiwi
Melancia Melão
Lima da Pérsia Morango
Laranja pêra Nectarina
Limão Pêssego
Amora Caju
Ameixa fresca Banana prata
Tangerina Banana d'agua
Pitanga Abacaxi
Caqui Cereja
Fruta de Conde Figo
Uva Manga
Pêra Mamão
Maracujá Jambo
Maçã Jaca
Jabuticaba Goiaba
GRUPO DE OLEAGINOSAS
Castanha do Brasil Amendoim
Castanha de caju Óleo vegetal de cozinha
Nozes Margarina BECEL
Avelã
LEGUMINOSAS
Soja crua, cozida ou na forma de carne Tofu
Leite de soja Iogurte
Sucos

OBSERVAÇÕES
A. Os sucos podem ser feitos de qualquer fruta ou da polpa da fruta e
apenas com água.
B. Água de coco e água mineral à vontade.
C. Café e chá de erva cidreira, hortelã, camomila, erva-doce, mate.
D.Temperos: sal, alho, cebola, pimentão, cheiro verde, óleo, pimenta,
canela, manjericão, orégano, azeite de Oliva e farelo de linhaça.
E. Sopas de legumes e verduras podem ser consumidas.
F. Açúcar só mascavo e Adoçante apenas Estevosideo (Estevia).
G. A forma de preparo fica a critério e costume pessoal desde que sejam
considerados os temperos e condimentos citados.
H. Mastigue bem os alimentos.
I. Todas as orientações citadas aqui não são um regime alimentar, dieta
ou prescrição nutricional, são apenas sugestões alimentares.
J. Todas as pessoas que tem algum problema de saúde ou enfermidade
deverá seguir a orientação do seu médico e/ou nutricionista e não são
obrigados a fazer.
 JEJUM DE DANIEL - PARCIAL 1
GRUPO DE MASSAS
Purê de batatas Batata Doce
Mandioca Batata Inglesa
Batata Baroa Milho Verde
Cará Batata Doce
Arroz e arroz integral Farinha de mandioca ou de milho
Aveia Granola
Beiju\ tapioca Cuscuz
GRUPO DE VERDURAS
Acelga Cenoura
Agrião Abobrinha
Chuchu Aipo
Escarola Alho poró
Couve-flor Alcachofra
Almeirão Berinjela
Jiló Mostarda
Espinafre Aspargo
Alfafa pupunha
Ervilha Moranga
Tomate Cogumelo
Rúcula Chicória
Repolho Brócolis
Acelga Agrião
Chuchu Escarola
Vagem Rabanete
Broto de bambu Pimentão
Beterraba Almeirão
Quiabo Broto de feijão
Palmito Alface
Nabo Couve
Pepino Cebola
GRUPO DE FRUTAS
Carambola Kiwi
Melancia Melão
Lima da Pérsia Morango
Laranja pêra Nectarina
Limão Pêssego
Amora Caju
Ameixa fresca Banana prata
Tangerina Banana d'agua
Pitanga Abacaxi
Caqui Cereja
Fruta de Conde Figo
Uva Manga
Pêra Mamão
Maracujá Jambo
Maçã Jaca
Jabuticaba Goiaba
GRUPO DE OLEAGINOSAS
Castanha do Brasil Amendoim
Castanha de caju Óleo vegetal de cozinha
Nozes Margarina vegetal
Avelã
LEGUMINOSAS
Soja crua, cozida ou na forma de carne Tofu
Leite de soja Iogurte
Sucos Feijão
Grão-de-Bico
GRUPO DE CARNES
Ave: frango, chester e peru. Peixe
 JEJUM DE DANIEL - PARCIAL 2
GRUPO DE MASSAS
Purê de batatas Batata Doce
Mandioca Batata Inglesa
Batata Baroa Milho Verde
Cará Batata Doce
Arroz e arroz integral Farinha de mandioca ou de milho
Aveia Granola
Beiju\ tapioca Cuscuz
Macarrão integral Biscoito integral
Pão integral Cereal integral
GRUPO DE VERDURAS
Acelga Cenoura
Agrião Abobrinha
Chuchu Aipo
Escarola Alho poró
Couve-flor Alcachofra
Almeirão Berinjela
Jiló Mostarda
Espinafre Aspargo
Alfafa pupunha
Ervilha Moranga
Tomate Cogumelo
Rúcula Chicória
Repolho Brócolis
Acelga Agrião
Chuchu Escarola
Vagem Rabanete
Broto de bambu Pimentão
Beterraba Almeirão
Quiabo Broto de feijão
Palmito Alface
Nabo Couve
Pepino Cebola
GRUPO DE FRUTAS
Carambola Kiwi
Melancia Melão
Lima da Pérsia Morango
Laranja pêra Nectarina
Limão Pêssego
Amora Caju
Ameixa fresca Banana prata
Tangerina Banana d'agua
Pitanga Abacaxi
Caqui Cereja
Fruta de Conde Figo
Uva Manga
Pêra Mamão
Maracujá Jambo
Maçã Jaca
Jabuticaba Goiaba
GRUPO DE OLEAGINOSAS
Castanha do Brasil Amendoim
Castanha de caju Óleo vegetal de cozinha
Nozes Margarina vegetal
Avelã
LEGUMINOSAS
Soja crua, cozida ou na forma de carne Tofu
Leite de soja Iogurte
Sucos Feijão
Grão-de-Bico Arroz integral
Macarrão integral
GRUPO DE CARNES
Ave: frango, chester e peru. Peixe
Ovo
A importância do jejum
A Igreja chama o jejum, a esmola e a oração de “ remédios contra o pecado” ;
pois cada uma dessas atividades, a seu modo, nos ajudam a vencer o maior mal
deste mundo, o pecado. A oração nos fortalece em Deus; a esmola (obras de
caridade) “ cobre uma multidão de pecados” ; e o jejum fortalece o nosso
espírito contra as tentações da carne e do espírito e nos liberta e abre para os
valores superiores da alma.

Ordenai um jejum” (cf. Jl. 1, 14). São as palavras que ouvimos na primeira
leitura da Quarta-feira de Cinzas, quando começa a Quaresma. O jejum no tempo
quaresmal é também a expressão da nossa solidariedade com Cristo, preso,
torturado, flagelado, coroado de espinhos, condenado à morte, crucificado e
morto.

Ao jejuar devemos concentrar-nos não só na prática da abstenção do alimento ou

das bebidas, mas no significado mais profundo desta prática. O alimento e as
bebidas são indispensáveis para o homem viver, disso se serve e deve servir-se,
mas não lhe é lícito abusar, seja da forma que for. O jejum tem como finalidade
nos levar a um equilíbrio necessário e ao desprendimento daquilo que podemos
chamar de “ atitude consumística” , característica da nossa civilização.

O homem orientado para os bens materiais, muitas vezes, abusa deles. Hoje,
busca-se, acima de tudo, a satisfação dos sentidos, a excitação que disso deriva, o
prazer momentâneo e a multiplicidade cada vez maior de sensações. E isso acaba
gerando um vazio no coração do homem moderno; pois sem Deus ele não pode
se satisfazer. O barulho do mundo e o prazer das criaturas não conseguem
preencher o seu coração.

A criança hoje (e também muitos adultos) vive de sensações, procura sensações

sempre novas… E torna-se assim, sem se dar conta, escrava desta paixão atual; a
vontade fica presa ao hábito, a que não sabe se opor.
O jejum nos ajuda a aprender a renunciar a alguma coisa. Ele nos faz capazes de
dizer “ não” a nós mesmos, e nos abre aos valores mais nobres de nossa alma: a
espiritualidade, a reflexão, a vontade consciente. Essa prática nos coloca de pé e
de cabeça para cima. Há muitos que caminham de cabeça para baixo; isso
acontece quando o corpo comanda o espírito e o esmaga. É o prazer do corpo que
o comanda e não a vontade do espírito.

É preciso entender que a renúncia às sensações, aos estímulos, aos prazeres e

ainda ao alimento ou às bebidas, não é um fim em si mesmo, mas apenas um
“ meio” que deve apenas preparar o caminho para conquistas mais profundas. A
renúncia do alimento deve servir para criar em nós condições para
podermos viver os valores superiores. Por isso o jejum não pode ser algo
triste, enfadonho, mas uma atividade feliz que nos liberta.
Os Padres da Igreja davam grande valor ao jejum. Diz, por exemplo, São Pedro
Crisólogo († 451): “ O jejum é paz do corpo, força dos espíritos e vigor das
almas” e ainda: “ O jejum é o leme da vida humana e governa todo o navio do
nosso corpo” (Sermão VII: sobre o jejum, 3.1).
Santo Ambrósio († 397) diz: “ A tua carne está-te sujeita (…): Não sigas as
solicitações ilícitas, mas refreia-as algum tanto, mesmo no que diz respeito às
coisas lícitas. De fato, quem não se abstém de nenhuma das coisas lícitas, está
também perto das ilícitas» (Sermão sobre a utilidade do jejum, III. V. VII).
Até escritores que não pertencem ao Cristianismo declaram a mesma verdade.
Esta é de alcance universal. Faz parte da sabedoria universal da vida.
O Mahatma Gandhi dizia: “ O jejum é a oração mais dolorosa e também a mais
sincera” . “ Cada jejum é a oração intensa, purificação do pensamento, impulso
da alma para a vida divina, a fim de nela se perder” . “ O jejum é para a alma o
que os olhos são para o corpo” . (Toschi, Tomas – Gandhi mensagem para
hoje, Editora mundo 3, pag. 97, SP, 1977).

O jejum confere à oração maior eficácia. Por ele o homem descobre, de fato, que
é mais “ senhor de si mesmo” e que se tornou interiormente livre. E se dá conta
de que a conversão e o encontro com Deus, por meio da oração, frutificam nele.
Assim, essa atividade não é algo que sobrou de uma prática religiosa dos séculos
passados, mas é também indispensável ao homem de hoje, aos cristãos do nosso
tempo.A Bíblia recomenda muito o jejum, tanto o Antigo como o Novo
Testamento; Jesus o realizou por quarenta dias no deserto antes de enfrentar o
demônio e começar a vida pública; e muito o recomendou. “ Quanto a esta
espécie de demônio, só se pode expulsar à força de oração e de jejum”
(Mt 17,20).

Boa coisa é a oração acompanhada de jejum, e a esmola é preferível aos tesouros

de ouro escondidos” (Tb 12,8).

O nosso jejum deve ser acompanhado de mudança de vida, de conversão, de

arrependimento dos pecados e volta para Deus. O profeta Isaías chamava a
atenção do povo para isso:

“De que serve jejuar, se com isso não vos importais? E mortificar-nos, se nisso
não prestais atenção? É que no dia de vosso jejum, só cuidais de vossos negócios,
e oprimis todos os vossos operários” . Passais vosso jejum em disputas e
altercações, ferindo com o punho o pobre. Não é jejuando assim que fareis
chegar lá em cima vossa voz. O jejum que me agrada porventura consiste em o
homem mortificar-se por um dia? Curvar a cabeça como um junco, deitar sobre o
saco e a cinza? Podeis chamar isso um jejum, um dia agradável ao Senhor?
Sabeis qual é o jejum que eu aprecio? – diz o Senhor Deus: É romper as cadeias
injustas, desatar as cordas do jugo, mandar embora livres os oprimidos, e quebrar
toda espécie de jugo” (Is 58,3-6).

Cada um de nós tem a própria individualidade; por isso, cada um deve realizar a
forma de jejum que mais lhe seja adequada. Este livro prático do monsenhor
Jonas Abib, sobre o jejum, ajudará você a buscar a forma correta de viver esta
prática espiritual tão importante.

Felipe Aquino