Edição nº21 | Verão 2022

MERGULHE
NO VERÃO
COM SAÚDE
›› PROTEJA A SUA PELE... E TAMBÉM OS OCEANOS!

›› O FLAGELO DAS INFEÇÕES URINÁRIAS

PODE TER SOLUÇÃO À VISTA

›› VAI DE FÉRIAS COM CRIANÇAS?

SAIBA MONTAR UMA MINI FARMÁCIA PARA VIAGENS

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 EDITORIAL SUMÁRIO
Como já estamos habituados, a Família Nascimento começa PROTEÇÃO DA PELE
sempre uma nova estação do ano na sua farmácia. 5 E RESPEITO PELOS OCEANOS
– AAAARRRRGH!!! – lamenta o avô Rui na prateleira dos protetores so-
lares – UV, SPF, UVB!!... Não percebo nada disto! São coisas da internet?
– pergunta, desesperado. A Rita vai de imediato ajudar. Para além de PROTETOR SOLAR: O QUE
esclarecer todas as dúvidas ao avô, quer garantir que ele escolhe uma 7 DEVO TER EM CONTA?
marca “Ocean Respect”. E tudo sem que o confunda ainda mais.
Enquanto isso, a Teresa percorre os lineares a passo de corri-
da. Sim! Ela quer trocar os ténis por sandálias mas, para isso, os seus FÉRIAS COM CRIANÇAS: COMO
pés têm de estar prontos para brilhar de saúde neste verão. E porque 8 ORGANIZAR UM KIT FARMÁCIA?
a saúde cuida-se dos pés à cabeça, também se detém nos cremes de
corpo para ver o que pode fazer para disfarçar umas estrias teimosas

11
que nunca mais largaram a sua barriga. Boas notícias! Há solução!
Já sabemos que para a avó Filipa, a saúde vem do que está no ESTRIAS
prato das refeições. Contudo por vezes, é preciso reforçar com suple-
mentos que nos ajudem nos momentos em que nos sentimos mais frá-
geis. Ficou contente por ter encontrado alívio para as infeções urinárias
da Teresa e o Q10, que dará energia extra ao Rui para mais algum tem- 12 TENDÊNCIA INOVAÇÃO
po de exercício físico diário. Enquanto isso, surge a ideia de partilhar no
seu blogue, saladas nutritivas em frasco.
No meio do reboliço, alguém murmura repetidamente: “já
está!, já está!, já está!”. É o Filipe, que confere pela segunda vez tudo 15 BIOATIVO Q10
o que deve levar para as férias com os mais pequenos. E por falar em
crianças, o Gonçalo aprende tudo sobre diabetes nos animais com o
farmacêutico Tiago. É que a família Nascimento tem uma nova compa-
nheira de quatro patas chamada Chanel! Conseguem adivinhar de que 16 INFEÇÕES URINÁRIAS
espécie é? Uma pista: roubou as sardinhas que o Rui tinha reservado
em cima da mesa para o churrasco dos Santos!

18 CUIDADOS DOS PÉS NO VERÃO

20 A DIABETES NOS GATOS

FICHA TÉCNICA
21 RECEITA
PROPRIETÁRIO PAGINAÇÃO As campanhas comunicadas
Grupo Praxis Círculo Médico são válidas nas farmácias do
Biografia da Vontade, Grupo Praxis salvo rutura de
Lda DEPÓSITO LEGAL
423983\17
stock ou erro tipográfico.

O Grupo Praxis não é

22 SAIR EM FAMÍLIA
MORADA responsável pelo conteúdo dos
Beloura Office Park, IMPRESSÃO anúncios presentes nesta
Edifício 11, E ACABAMENTOS edição nem pela exatidão das
Quinta da Beloura, características e propriedades
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TIRAGEM Esta publicação foi escrita sob

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ofiltro(1) solar
que protege
da LUZ AZUL,
para além
dos UV até 450 nm
(1) 1ª Filtro Pierre Fabre. (2) Teste in vitro sobre epiderme reconstituída exposta à luz azul - quantificação da oxidação do DNA.

de danos celulares
(2)
(3) Estudo in vivo realizado com o fluido com cor 50+ em 16 indivíduos.

de manchas de pigmentação
induzidas pela luz azul. (3)

Eau Thermale Avène,

AV-166-04/22

a confiança de uma pele saudável

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 Viver com saúde • Proteção da pele e respeito pelos oceanos | 05

PROTEÇÃO DA PELE
E RESPEITO PELOS OCEANOS
SABIA QUE?
Todos os anos, despejamos cerca de 25 000 toneladas de creme solar nos oceanos, ou 1
litro por segundo*. Estima-se que cerca de 10% dos corais do mundo sejam diretamente
afetados pelos filtros UV**. Bastam 20 minutos a nadar para que 25% dos componentes
de um creme solar sejam libertados na água do mar.

OCEANOS SOB AMEAÇA

Os oceanos cobrem dois terços
do nosso planeta. São o lar de
uma rica fonte de vida e regulam
o nosso equilíbrio climático atra-
vés da sua própria existência. A
sobrevivência de muitas popula-
• Coral: a reserva da biodiversi-
dade marinha. O coral é um ecos-
sistema importante para a repro-
dução e preservação de muitas
espécies marinhas.
• Fitoplâncton: o “pulmão ver-
• Zooplâncton: o coração da ca-
deia alimentar. O zooplâncton é o
principal consumidor de matéria
orgânica nos oceanos e desem-
penha um papel essencial no fun-
cionamento da cadeia alimentar
mar, sobre-exploração dos recur-
sos, etc. Mas também está amea-
çado pela poluição causada pelos
cremes solares e os seus filtros,
que constituem um perigo por
direito próprio para os oceanos.

ções e espécies depende deles: o
ecossistema marinho é constituí-
do por vários microecossistemas
que são essenciais para regular
o teor de oxigénio e dióxido de
carbono da atmosfera que respi-
ramos.
de” do planeta. O fitoplâncton é
o principal produtor de oxigénio
(2/3 do oxigénio que respiramos).
Atua como bomba biológica para
o CO2 atmosférico, absorvendo
uma grande parte das emissões
ligadas às atividades humanas e
reduzindo o seu impacto no clima.
marinha.
Este frágil ecossistema está agora
ameaçado por diversos fatores
responsáveis pela extinção de
centenas de espécies e pelo es-
gotamento dos recursos: aqueci-
mento global, subida do nível do
Fontes: 1) https://www.eau-thermale-avene.pt/a-sua-pele/sol/respeito-pelos-oceanos | * Green Cross | ** Estudo da Faculdade de Ciências da Universidade Politécnica de Marche em Itália
50% DAS ESPÉCIES
MARINHAS SÃO ABRIGADAS
POR RECIFES DE CORAL.
500 MILHÕES DE PESSOAS
DEPENDEM DO ECOSSISTEMA
FORNECIDO PELOS RECIFES
DE CORAL.

O IMPACTO ECOLÓGICO DOS CREMES SOLARES SOBRE O OCEANO

Diluídos no mar durante o banho ou dispersos positados no fundo do oceano, causando um mento dos recursos. Temos de agir agora co-
pelo vento nas praias quando são utilizados efeito destrutivo nas algas e nos corais. Este letivamente se quisermos salvar os oceanos.
aerossóis, os componentes tóxicos dos cre- dano é responsável pela extinção de centenas
mes solares acumulam-se na areia e são de- de espécies e por um considerável esgota-

COMO PODEMOS PROTEGER A PELE DOS RAIOS SOLARES SEM AMEAÇAR O ECOSSISTEMA MARINHO?
É necessário escolher um protetor solar que minimize o impacto no ambiente:
• Fórmulas amigas do ambiente concebidas de forma ecológica
• Filtros solares não tóxicos
• Fórmulas de impacto zero no coral, fitoplâncton e zooplâncton
• Filtros solares não solúveis em água. Não podem ser assimilados por organismos marinhos vivos.
• Fator de proteção e cosmeticidade adequados ao tipo de pele

Para saber se o protetor solar respeita os oceanos, procure

o símbolo “Ocean Respect” nas embalagens.
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 Viver com saúde • Escolher o protetor solar | 07

S*

PROTETOR SOLAR:
O QUE DEVEMOS TER EM CONTA
O protetor solar é um dos produtos-estrela durante os meses quentes do ano, ainda
que deva ser utilizado durante todo ano.

O sol é essencial para a nossa saúde. Afinal de
contas, a vitamina D é importante para o bom
funcionamento do organismo, ajudando a
prevenir algumas doenças e a aumentar os
níveis de cálcio. Porém, quando em excesso,
pode ser mais prejudicial do que benéfico.
É, por isso, fundamental ter alguns cuidados
com ele. Entre estes encontra-se a proteção,
que pode ser feita através de roupas, mas
também da dermocosmética. E é aqui que se
destaca o protetor solar. Em spray, creme ou
pela maioria dos casos de cancro da pele,
loção, é indispensável para defender a pele
queimaduras e rugas.
das radiações ultravioletas, as responsáveis

UVA, UVB E SPF/FPS?

São siglas que nos são familiares, sobretudo porque fazem parte do rótulo de qualquer protetor solar.
UVA
São raios ultravioletas do tipo A. São eles os
responsáveis pelo envelhecimento prematu-
ro da pele, podendo danificar-lhe o ADN. Este
tipo de raios está relacionado com os danos a
longo prazo na pele, como rugas e manchas
de idade.
UVB
São raios ultravioleta do tipo B que têm um
pouco mais de energia do que os do tipo A.
Podem danificar o ADN da pele diretamente, São vários os números de FPS existentes no
sendo os responsáveis pelas queimaduras. mercado. Contudo, a maioria dos especialis-
Uma exposição excessiva a estes raios e aos tas recomenda o uso de um protetor solar
UVA pode causar cancro da pele. com fator mínimo de 30, apontado o 50+
como o ideal, independentemente da tona-
SPF
lidade da pele.
Em português, a sigla é FPS — fator de pro-
teção solar (em inglês, sun protection factor).
Este fator de proteção reflete a capacidade
do produto para filtrar a radiação UVB. Assim,
quanto mais elevado o seu índice, maior o ní-
vel de proteção.

SPF
ANTI
UV 30
PA +++ SPF
50
PA +++
15SPF
PA +++

Outro ponto a ter em conta na escolha do
protetor solar tem que ver com o tipo de
filtros que contém:
• os químicos (como os cinamatos, salicilatos
e benzofenonas) absorvem as radiações ul-
travioletas e convertem-nas em calor.
• os minerais ou físicos (como o dióxido de
titânio e óxido de zinco) protegem a pele dos
raios UV, refletindo a luz solar.
Os filtros minerais são os mais indicados em
casos de doenças dermatológicas, alergias
ou sensibilidade ao sol, por isso são os mais
indicados para crianças menores de 3 anos.
Quando for comprar o protetor solar, leia
atentamente o rótulo e certifique-se que
compra um que seja dermatologicamente
testado.
tas
Em termos de textura a eficácia é a mesma,
uma vez que os protetores solares incluem
moléculas que são o filtro solar em si. Porém,
as texturas fáceis de espalhar permitem uma
aplicação mais uniforme, logo mais efetiva.
De uma forma geral o creme é melhor para
peles muito secas, como o rosto. A loção para
áreas grandes, o gel para áreas com pelo e o
spray para crianças. Não esquecer os lábios,
ou contorno dos olhos para os quais pode
usar os sticks.
A aplicação é tão importante como a sele-
ção do protetor adequado:
• Aplique uma quantidade generosa na pele
seca, 15 minutos antes da exposição solar.
• Não se esqueça de todas as zonas do corpo
que estão expostas ao sol, incluindo o pes-
coço, os pés, as orelhas ou, em alguns casos,
cabeça.
• Os lábios também devem estar protegidos.
Use um stick labial com FPS de, pelo menos,
30.
• Mesmo que esteja à sombra, aplique o pro-
tetor solar; os raios UV conseguem passar por
entre as nuvens.
• Sempre que for à água, volte a passar o
protetor solar pelo corpo. Não existe prote-
tor solar que resista a mais de 10 minutos de
imersão.

22 09:22 AF_Edicao-verao-2022_v2.indd 7 27/05/22 18:05

 Viver com saúde • Férias com crianças | 08
FÉRIAS COM CRIANÇAS:
SAIBA O QUE LEVAR PARA UM VERÃO DESCANSADO.
As férias são a altura ideal para usufruir de tempo com a família. Para que sejam férias
felizes, há cuidados a ter com as crianças.
Em muitas famílias, o contexto atual pós pan-
demia, pode trazer muitas dúvidas e receios.
Para quem tem filhos, há pormenores que não
devem ser descurados, nomeadamente agora,
com o início do verão e o aproximar das férias.
Nesse sentido, vamos dar-lhe algumas dicas
para organizar um kit de farmácia. Siga as
nossas recomendações para fazer umas férias
divertidas com as crianças, mas de modo mais
seguro.
1. MALA DE FARMÁCIA
O primeiro passo para organizar um bom kit
de farmácia é adquirir uma mala apropriada
para o efeito. É mais prático para não se es-
quecer de nada e manter todos os produtos
no mesmo lugar, em condições de utilização.
2. PROTETOR SOLAR E PÓS-SOLAR
A pele das crianças é mais vulnerável, por isso
não devem estar sob exposição solar direta. É
importante aplicar generosamente protetor
solar UVA-UVB SPF 50+ de largo espectro de
2 em 2 horas. Escolher uma fórmula “pele mo-
lhada” na praia ou piscina que se possa aplicar
sem ter de secar a pele primeiro. Após a expo-
sição ao sol é importante aplicar um pós-solar
para acalmar e hidratar a pele.
3. POMADA PARA LESÕES NA PELE
As quedas resultam quase sempre em feridas
e arranhões, sendo muito comuns nos mais
pequenos. Ter uma pomada para tratar este
tipo de lesões é muito útil para promover uma
cicatrização mais rápida. Além disso, protege
a pele de infeções e outras complicações.
4. SORO FISIOLÓGICO
O soro fisiológico é indicado para a limpeza
de feridas sem causar ardor ou desconforto
aos pequenos. As suas propriedades permi-
tem também a lavagem nasal e ocular, sendo,
dessa forma, um item extremamente útil nas
férias com crianças.
5. POMADA CONTRA PICADAS DE INSE-
TOS E QUEIMADURAS
Férias com crianças no verão é, normalmente,
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CHECKLIST PARA AS FÉRIAS DE VERÃO
COM CRIANÇAS
Principalmente para quem tem filhos, um kit
de farmácia é muito útil. Quedas, picadas de
insetos, queimaduras solares ou febres súbitas
são algumas das situações que podem surgir
a qualquer momento enquanto está de férias
com crianças.
Estar preparado ajuda, em muitos casos, a
resolver as situações sem precisar de acom-
sinónimo de picadas de insetos. Dependendo
da gravidade, estas podem ser dolorosas e
desconfortáveis para o seu filho. Este tipo de
pomada contém anti-histamínicos, aliviando
assim o prurido que caracteriza essas lesões.
É também muito útil para aplicar em caso de
queimaduras leves.
6. CREME DE ARNICA
A Arnica é uma espécie vegetal usada há mui-
tos séculos para o tratamento de hematomas
e contusões, graças às suas propriedades anti-
-inflamatórias. Está disponível na farmácia, em
forma de creme ou gel, devendo fazer parte
do seu kit para quando for de férias com as
crianças.
7. COMPRESSAS DE GAZE
Na mala de farmácia deve colocar sempre um
conjunto de compressas de gaze. É muito útil,
tanto para fazer curativos como para limpar
lesões na pele. Opte por este tipo de material
para a limpeza de feridas em detrimento do
algodão em rama.
8. PENSOS RÁPIDOS
Se vai de férias com crianças, coloque alguns
pensos rápidos de diferentes tamanhos no kit
de farmácia. São de grande utilidade na prote-
ção de pequenas feridas. Se tiver filhos peque-
nos, existem opções com desenhos divertidos
que eles adoram.
9. TERMÓMETRO
Este aparelho é imprescindível, especialmente
para quem tem filhos. Febres súbitas são mui-
to comuns nos miúdos, sobretudo nos mais
panhamento médico. Por outro lado, um tra-
tamento mais imediato permite à criança sen-
tir-se mais confortável perante alguma destas
situações.
Saiba como deve compor um kit de farmácia
para umas férias com crianças mais tranquilas.
pequenos. Se vai de férias com crianças, não
se esqueça de colocar o termómetro no seu
kit de farmácia!
10. ANTIPIRÉTICOS E ANALGÉSICOS
Medicamentos para aliviar dor e febre, como o
Paracetamol, não devem faltar na mala de via-
gem de quem faz férias com crianças. É muito
útil para deixar o seu filho mais confortável e
aliviar esses sintomas. Contudo, é importante
ajustar sempre a dose ao peso da criança.
11. GEL DESINFETANTE
Em tempos de pandemia e sobretudo para
quem tem filhos, o gel desinfetante é funda-
mental para ajudar a prevenir a COVID-19.
Ao preparar um kit de farmácia antes de ir de
férias com as crianças, não se esqueça de ad-
quirir este produto. Porém, siga todas as reco-
mendações de utilização, principalmente com
os mais pequenos.
12. SOLUÇÕES DE REIDRATAÇÃO ORAL
As soluções de reidratação oral são essenciais
para prevenir a desidratação, em situação de
vómitos ou diarreia.
DICAS ÚTEIS
• Leve a lista de contactos telefónicos dos
seus médicos assistentes.
• Verifique os prazos de validade dos
medicamentos antes de os colocar na
mala de viagem.
• Guarde a mala de farmácia num local
fresco e seguro, fora do alcance das
crianças.
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ESTRIAS: O QUE SÃO?
COMO PREVENIR E TRATAR?
A pele é o maior órgão do corpo humano e tem a capacidade de contrair e expandir para se ajustar às
constantes mudanças que o nosso corpo vai sofrendo ao longo da vida. No entanto, quando essas alte-
rações são demasiado repentinas, a pele não tem tempo para se ajustar e são provocadas lesões internas
nos seus tecidos que quando reparadas formam cicatrizes (ou estrias).
As estrias são pequenas cicatrizes visíveis na su-
perfície da pele, de cor branca ou avermelhada,
cujo aparecimento está associado a lesões na
derme.
Embora sejam mais comuns nas mulheres do
que nos homens, a predisposição ao apareci-
mento de estrias poderá estar associada a di-
versos fatores dos quais fazem parte:
• Herança genética: características da pele,
como a elasticidade e a resistência, que são
herdadas;
• Alterações hormonais: na puberdade ocor-
rem mudanças que podem provocar alte-
rações nas proteínas da pele, aumentando
assim as probabilidades de aparecimento de
estrias;
• Alterações excessivas de peso: o conheci-
do efeito sanfona, quando há um aumento ou
perda excessiva e repentina de peso;
• Gravidez: durante a gravidez a
pele dos seios, abdómen e coxas
sofre uma forte distensão, que mui-
tas vezes propicia o aparecimento
de estrias;
• Corticoides: são medicamentos
anti-inflamatórios que podem estar
associados a uma redução da elas-
ticidade da pele;
• Musculação: o aumento muscu-
lar exagerado e repentino força as
fibras e provoca lesões na pele;
• Vestuário: o uso de roupas muito
justas pode promover o apareci-
mento de estrias;
• Rotina de Autocuidados: a falta
de hábitos que promovam a nossa
saúde e bem-estar.
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Apesar das estrias não representarem um ris-
co à saúde, podem causar desconforto físico
(como comichão na fase inicial), além do efeito
psicológico que provocam, ou seja, a aparência
final das estrias, associada à sua localização,
pode afetar a nossa autoconfiança, autoestima
e até provocar stress emocional.
ONDE PODEM SURGIR?
Nas mulheres é mais comum as estrias desen-
volverem-se nos glúteos, abdómen, coxas e
seios. No caso dos homens, surgem principal-
mente nas costas, ombros e braços.
COMO PREVENIR E TRATAR?
Embora ainda não existam tratamentos que
eliminem completamente as estrias, alguns
conseguem minimizá-las, melhorando consi-
deravelmente a sua aparência e aspeto estéti-
co.
A melhor forma de proteger a pele, e prevenir o
aparecimento de novas estrias, é através de há-
bitos diários que nos ajudem na manutenção
da sua elasticidade natural, preparando-a para
as eventuais alterações no volume do nosso
corpo.
Viver com saúde • Tudo sobre as estrias | 11
HÁBITOS DE AUTOCUIDADO:
- MANTER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
(alimentos ricos em vitaminas E, C e zinco
ajudam a formar colagénio);
- BEBER ÁGUA
(na quantidade adequada ao peso);
- PRATICAR EXERCÍCIO FÍSICO
(por exemplo: natação, caminhadas, ioga,
bicicleta);
- APLICAÇÃO DE UM HIDRATANTE
(aplicação de um hidratante adequado, duas
vezes por dia, irá maximizar a elasticidade da
pele).
Uma boa hidratação da pele é um dos hábitos
fundamentais para prevenir o aparecimento
de novas estrias e minimizar as já existentes.
Assim, aliando um bom hidratante, idealmen-
te à base de óleos vegetais, a uma boa e cor-
reta rotina de aplicação, poderá atingir melho-
rias visíveis na redução das estrias.
A aplicação do hidratante deve ser feita atra-
vés de massagem, com movimentos circulares
e, preferencialmente, depois do banho, altura
em que a pele, ainda um pouco húmida, con-
segue absorver melhor todos os nutrientes do
hidratante e potenciar os resultados.
Dê especial atenção às zonas mais propensas
a ressecar (cotovelos, mãos, pés e joelhos) e às
regiões suscetíveis de aparecimento de estrias
(abdómen, seios, braços e pernas).
Poderá também optar por tratamentos mé-
dicos, procedimentos que deverão ser indi-
cados, acompanhados e realizados por um
profissional qualificado, dos quais fazem
parte, por exemplo a microdermoabrasão, a
intradermoterapia, a radiofrequência e a car-
boxiterapia.
27/05/22 18:05
 Tendências | 12

FORCAPIL ANTIQUEDA
é um suplemento alimentar à base de aminoácidos, vitaminas,
minerais e plantas, especialmente formulado para ajudar a:
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• Manter o cabelo em condições normais graças à vitamina B8
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origem animal.
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dos mosquitos que podem transmitir Chikungunya, Malária,
Febre Amarela e Dengue.
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meses.

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 Tendências | 13

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Adaptado para todos os tipos de pele. Hipoalergénico, testado sob
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largo espectro anti-UVA e anti-UVB; Vitamina E com propriedades
antioxidantes: Água Vulcânica de Vichy e frações de probióticos para
preservar o equilíbrio da barreira cutânea.

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se encontra em muitas das frutas e legumes que normalmente
se consome principalmente na época do verão. O betaca-
roteno é convertido em vitamina A e o excesso fica arma-
zenado na pele, dando-lhe um tom ligeiramente dourado.
Cada cápsula contém betacaroteno equivalente a 4 cenouras
grandes. Tomar 1 cápsula por dia, idealmente um mês antes
da exposição solar.

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MENOS IMPACTO NO AMBIENTE.
Os novos dentífricos com certificado biológico que vêm revolucionar
o mercado ao nível da sustentabilidade ambiental.
A embalagem eco-concebida é 100% reciclável e permite reduzir a
utilização de plástico em -48%. Foi desenvolvida uma nova fórmula,
com 99% ingredientes naturais, que proporciona uma redução con-
siderável do impacto ambiental no consumo de água de -85% e nas
emissões de CO2 em -69%.

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Os preservativos Durex são dispositivos médicos para fins contracetivos. Em caso de sensibilidade ao látex deve ser consultado um médico. Se causar irritação ou desconforto interromper o seu uso. Evitar o contacto com os olhos. Nenhum
método contracetivo garante 100% de prevenção de uma gravidez ou transmissão de DST’s. Durex Naturals Extra Sensitivo, Durex Naturals Hidratante e Durex Naturals H2O são dispositivos médicos. Compatíveis apenas com preservativos
de borracha natural e poliisopreno; Não compatíveis com preservativos de poliuretano; Não são contracetivos e não contêm espermicidas. Podem reduzir a mobilidade do esperma. Evitar o contacto com os olhos, pele ferida ou irritada. Podem
causar irritação ou desconforto; se isto acontecer deverá ser interrompida a sua utilização. Em caso de gravidez ou amamentação, secura vaginal persistente ou necessidade de lubrificação adicional com excessiva frequência, deverá ser
realizada uma avaliação clínica. Data de revisão do material: 02/2022. Reckitt Benckiser Healthcare, Lda., Rua D. Cristóvão da Gama, nº 1, 1ºC/D – 1400-113 Lisboa – NIPC 504225910 RB-M-101148

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AUMENTE A SUA ENERGIA
E REDUZA O CANSAÇO
Com uma substância designada coenzima Q10, pode
aumentar a produção de energia de uma forma natural,
melhorando a sua resistência e bem-estar físico.
O Q10 não é um estimulante como, por exem-
plo, o ginseng ou a cafeína. Trata-se de uma
substância necessária à vida humana. Não
afecta o sistema nervoso central e a energia
obtida através desta substância natural man-
tém-se durante todo o dia. Os níveis corporais
de Q10 começam a diminuir ao longo da vida,
resultando num cansaço mais precoce, mas
tal pode ser evitado com um suplemento diá-
rio de Q10. As nossas células não conseguem
produzir energia sem Q10. Na prática, o Q10
“alimenta” as suas células, ao ajudá-las a trans-
formar os alimentos que ingere em energia.
Ao tomar Q10 está a contribuir para o seu me-
tabolismo celular, fazendo com que todas as
células produzam mais energia.
TOMA ESTATINAS?
PROVAVELMENTE, VAI QUERER
PONDERAR TOMAR Q10
As estatinas fazem mais do que baixar o co-
lesterol. Têm uma série de efeitos secundários
que podem ser contrariados, de forma eficaz,
com a toma de Q10 juntamente com o medi-
camento. O seu médico disse-lhe para tomar
estatinas para baixar o colesterol? É verdade
que estes medicamentos são muito eficazes
Nenhum
rvativos
Podem
verá ser
101148
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Viver com saúde • Bioativo Q10 | 15
na diminuição do colesterol. Mas o que talvez ONDE ENCONTRAR Q10?
não saiba é que as estatinas também fazem A ingestão de Q10 a partir dos alimentos é
baixar os níveis de Q10. O Q10 e o colesterol limitada. O mesmo acontece com a maioria
são sintetizados no fígado e partilham a mes- dos suplementos com Q10. Procure o Q10
ma via bioquímica, e as estatinas actuam blo- que produzido através de uma fórmula única
queando esta via. Quando os níveis de Q10 de microcristais de Q10 dissolvidos em óleo
descem, há o risco de surgirem efeitos secun- para uma absorção superior.
dários que ocorrem quando as células do or-
ganismo subitamente produzem muito pou-
ca energia para um funcionamento normal.
REDUÇÃO DE 50% DOS NÍVEIS DE Q10
Estudos mostram que as estatinas podem
reduzir para metade os níveis de Q10 na cir-
culação sanguínea, no espaço de poucas se-
manas depois de iniciar a terapêutica com
estatinas. Sabe como isto pode afectá-lo? As
dores musculares são um problema frequente
em 5 a 10% das pessoas que tomam estatinas.
Em certos casos, os doentes desenvolvem um
problema raro, conhecido por rabdomiólise,
em que há destruição do tecido muscular.
Este problema pode ser bastante grave e levar
a insuficiência cardíaca e problemas renais, se
não for diagnosticado e a terapêutica com es-
tatinas suspensa.
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 Viver com saúde • Infeções urinárias | 16

4 PLANTAS PARA

4
O SEU BEM-ESTAR
URINÁRIO
A urze, o dente de leão, a uva-ursina e a raiz de
urtiga constituem o “quarteto” de eleição que
deve ser escolhido quando se pretende des-
frutar de um bem-estar urinário. Estas plantas
melhoram o seu sistema urinário, sobretudo
se forem associadas a algumas medidas sim-
ples de higiene e hidratação.

O dente de leão, cuja utilização remonta à
idade média, é conhecido pelas suas proprie-
dades diuréticas e depurativas, à semelhança
da urze, da qual os herbalistas utilizam sobre-
tudo as sumidades floridas.
A urtica dioica, nome científico para a urtiga, A uva-ursina (Arctostaphylos uva-ursi) tem
pode ser utilizada em pessoas com hiperpla- uma ação benéfica nas infeções urinárias e
sia benigna da próstata e que apresentem di- em sintomas como a sensação de ardor e dor
ficuldades em urinar. ao urinar.

A TOMA DESTAS PLANTAS DEVE SER ACOMPANHADA DE

ALGUMAS MEDIDAS DE ESTILO DE VIDA E DE HIGIENE
SIMPLES.

MEDIDAS HIGIÉNICO-DIETÉTICAS
É essencial beber muita água, sendo que a recomendação deve ser, pelo menos, 1,5 litros por dia, so-
bretudo durante as épocas de maior calor. Urine assim que sinta que precisa, não aguente a vontade e
esvazie completamente a bexiga, de modo a que se eliminem as toxinas que possam existir.
Último conselho para as mulheres: depois de urinar, limpe-se sempre de frente para trás.

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 Viver com saúde • Cuidar do pés no verão | 18

VERÃO, PRAIA, PÉS SECOS?

RESGATE A BELEZA DOS SEUS PÉS
Com a chegada do verão, cuidar dos pés é ainda mais importante. Expostos
geralmente a agressões externas, estes tendem a ficar mais secos, originando o
aparecimento de fissuras causadas pelo calor e tempo seco. O verão é uma estação
que além de provocar a vontade de estarmos, constantemente, na praia ou qualquer
outro local fresco, expõe os pés a maiores agressões e, por isso, precisam de maior
atenção e cuidado.

OS PÉS PASSAM CERCA DE 2/3 DA NOSSA
VIDA FECHADOS, RAZÃO PELA QUAL LHES
DAMOS POUCA IMPORTÂNCIA.
O aumento da temperatura, o excesso de
transpiração, o calçado aberto ou a sua
ausência nas praias e zonas de banho são
motivo para o aparecimento de algumas
patologias dos pés mais típicas no verão.
A xerose cutânea, conhecida por pele seca,
é uma das principais complicações de verão
devido à exposição dos pés ao ar, ao calor, às
areias, ao excesso de transpiração e à perma-
nência excessiva dentro de água, nas praias
ou piscinas. Esta patologia provoca pele seca,
por vezes áspera e com fissuras nas zonas da
planta dos pés e nos calcanhares, que podem
representar riscos elevados para a pele e para
o organismo. As fissuras ou gretas são a porta
de entrada para os microrganismos responsá-
veis por algumas infeções da pele e tecidos.
As infeções da pele dos pés são também
muito frequentes, pela vulnerabilidade da
pele seca e fissurada e pelo contacto com zo-
nas contaminadas, como sejam as de acessos
às piscinas, bares de praia e casas de banho ou
chuveiros.
As infeções podem ser provocadas por diver-
sos micro-organismos, como bactérias, fungos
e vírus. O cuidado preventivo é fundamental.
As queimaduras solares nos pés são muito
frequentes, devido à negligência e à indiferen-
ça das pessoas por esta zona do seu corpo. A
colocação de protetor solar no dorso dos pés
e nos dedos é um gesto simples e recomen-
dável, que evita queimaduras e pode também
prevenir o cancro da pele.
Os cuidados diários com os pés são funda-
mentais para permitir um melhor estado geral
de saúde da pessoa, funcionalidade e estabili-
dade do pé e da marcha.
Lavar os pés diariamente com um sabão de
pH neutro, promover uma secagem eficaz
sem fricção e aplicar um creme hidratante são
ações fundamentais para manter uma boa in-
tegridade da pele.
Não andar descalço em locais públicos, usar
chinelos em instalações como piscinas, bal-
neários e saunas é fundamental para prevenir
e evitar o contacto com bactérias e fungos.
O cuidado com as unhas é igualmente im-
portante, começando com um corte ungueal
correto. Não devem ser retiradas as “cutículas”,
porque estas significam uma proteção e bar-
reira contra infeções. O corte das unhas deve
ser feito com alicate individual e de forma reta.
Desde que as unhas estejam em condições de
saúde normal, sem qualquer alteração, po-
dem ser pintadas durante curtos períodos.
Não se deve manter as unhas impermeabiliza-
das e sem luz mais que 7 dias, correndo o risco
de ocultar alguma alteração na fase inicial.
O uso de meias é importante para um melhor
controlo da humidade nos pés e para evitar as
forças de atrito e fricção entre a pele e o cal-
çado, como bolhas, queimaduras ou feridas.
O calçado, para além de ser estável e protetor,
deve ser de material natural com caraterísticas
de respirabilidade.
A “BOA” SAÚDE DOS PÉS GARANTE UMA
MELHOR QUALIDADE DE VIDA, MELHOR
PRODUTIVIDADE LABORAL E PERFORMANCE
DESPORTIVA.

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BioActivo Q10 Forte é um suplemento alimentar e deve
ser enquadrado numa alimentação equilibrada.

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 Viver com saúde • O gato diabético | 20

O GATO
DIABÉTICO
A Diabetes é uma doença comum nos gatos e qualquer gato pode desenvolvê-la,
mas existem fatores de risco que os podem tornar mais predispostos, como a obesi-
Chanel!

dade, a raça (birmanês), ser macho castrado, a idade avançada, o sedentarismo, e a

presença de determinadas doenças (pancreatite crónica e hipertiroidismo).

A diabetes ocorre quando o organismo pro-
duz pouca ou nenhuma insulina, o que resulta
no aumento de glicose (açúcar) no sangue. Os
sinais mais comuns são o aumento da produ-
ção de urina (poliúria), o aumento da inges-
tão de água (polidipsia), o aumento de ape-
tite (polifagia) apesar de perderem peso e a
prostração. Em casos mais avançados podem
ocorrer, neuropatia (debilidade dos membros
posteriores e alteração na marcha), catarata
diabética, infeções urinárias, cetoacidose dia-
bética e pancreatite.
O diagnóstico é feito através de análises de
sangue (medição de glicose e frutosamina) e
urina.
O tratamento passa pela administração de
insulina para reduzir os níveis de glicose no
sangue. A dieta deve ser alterada para uma
específica, rica em proteína e pobre em car-
boidratos. O objetivo é melhorar ou eliminar
os sinais clínicos de diabetes.
São necessárias visitas regulares ao médico
veterinário para controlar o peso, realizar cur-
vas de glicemia e a medição da concentração
sérica de frutosamina. O gato diabético pode
ter uma vida saudável desde que haja um
compromisso do tutor durante o tratamento,
na administração de insulina e no fornecimen-
to de uma boa dieta.

Anabela Torres, Médica Veterinária – Clinica do Animal

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 Sugestão de receita | 21

DÊ COR À PRAIA COM

SALADAS EM FRASCO
SALADA DE FRANGO E IOGURTE GREGO
(PARA QUATRO FRASCOS):

2 mãos cheias de espinafres baby cortados ao meio

2 maçãs cortadas em cubos
65 g de nozes pecan picadas
100 g de uvas pretas
2 peitos de frango grelhados
Sal
Pimenta preta moída no momento
85 g de iogurte grego light natural Atenção: é mesmo importante não
40 g de cebola roxa em cubos deixar o molho entrar em contacto
2 talos de aipo cortados em fatias com os verdes. Caso contrário, eles
2 colheres de sopa de amêndoas picadas acabam por ficar murchos e pouco
apetitosos. Pelo meio, tente acon-
1 colher de sopa de sumo de limão espremido no momento
chegar os restantes ingredientes —
quanto menos ar deixar melhor.
MODO DE PREPARAÇÃO:
Tempere os peitos de frango com sal e pimenta. Grelhe-os numa
frigideira e corte-os em cubos.
Numa taça, misture os cubos de frango com o iogurte grego, a
cebola roxa, o aipo, as amêndoas e o sumo de limão. Ajuste o
tempero de sal e pimenta. Salpique a maçã com mais um pouco
de sumo de limão, mal acaba de a cortar, para não ficar escura.
Agora, coloque em quatro frascos de vidro pela seguinte ordem,
de forma bem aconchegada: em baixo o frango com o molho de
iogurte, depois os espinafres baby, a maçã, as nozes e as uvas no
topo.

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 Em família | 22
VHILS - PRISMA
›› ATÉ 5 DE SETEMBRO 2022
(MAAT, LISBOA)
Há 8 anos, Alexandre Farto aka VHILS inaugurava a sua
primeira exposição no Museu da Eletricidade, agora
Maat. E porque é sempre bom regressar a casa, Prisma
é uma exposição que partilha diversos processos criati-
vos do artista, reunindo imagens filmadas, entre 2014
e 2020, em nove locais: Cidade do México, Cincinnati,
Hong Kong, Lisboa, Los Angeles, Macau, Paris, Pequim
e Xangai. A não perder!
Info: https://maat.pt/pt/exhibition/vhils-prisma
NÓS PRIMAVERA SOUND 2022
›› DE 9 A 12 DE JUNHO 2022
(PARQUE DA CIDADE NO PORTO)
Quase 3 anos volvidos após o último Nós Primavera
Sound, é tempo de receber o verão ao som de Tame
Impala, Nick Cave, Pavement e muitos outros.
Info: https://www.primaverasound.com/pt/porto
“MÚSICA, SÓ MÚSICA”
HARUKI MURAKAMI, 2022
Haruki Murakami tornou-se, sem dúvida, num autor
de culto. A leveza da sua escrita permite que nos
possamos relacionar com todas as histórias que
tem para nos contar. O livro “Música, só música” é
exatamente isso: Seis deliciosas conversas, daquelas
que o autor já nos habituou, que inflamam a paixão
e o prazer de escutar música. O livro lançado no final
de abril de 2022 já é um best-seller e por certo que
vai proporcionar mais e melhores momentos nas suas
férias de verão. , 2022
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VISITAS E EXPERIÊNCIAS
PASSADIÇOS DO MONDEGO
›› TODOS OS DIAS
(GUARDA E SERRA DA ESTRELA )
É já a partir de meados de junho que aqueles que
atualmente são considerados os passadiços mais bonitos
de Portugal, abrem ao público. O trajecto dos Passadiços
do Mondego desenvolve-se nas margens do rio Mondego,
nas proximidades da cidade da Guarda, ao longo de um
percurso com cerca de 12 quilómetros. Os passadiços, que
ficam a 15 minutos da cidade, integram um percurso que
inicia na aldeia de Videmonte, passa na aldeia dos Trinta,
em Vila Soeiro e termina na barragem do Caldeirão. Um
passeio imperdível numa área repleta de deslumbrantes
paisagens e cascatas para refrescar as suas férias.
Info: https://passadicosdomondego.net/
MÚSICA E ESPETÁCULOS
LAR DOCE LAR
›› ATÉ 26 DE JUNHO
(TEATRO MARIA MATOS EM LISBOA)
A peça que foi um verdadeiro sucesso em 2012 regressou aos
palcos em abril de 2022 e ficará em cena até 26 de junho.
Maria Rueff e Joaquim Monchique desdobram-se em múl-
tiplas personagens e levam-nos numa viagem atribulada e
hilariante pelos quatro cantos deste doce lar. Uma divertida
comédia a não perder.
Info: https://teatromariamatos.pt/event/lar-doce-lar/
FILMES E LIVROS PARA TER EM CASA
FEST4KIDS: O FESTIVAL PARA CRIANÇAS
›› 3, 4 E 5 DE JUNHO
(ESTÁDIO DO BONFIM, SETÚBAL)
Um evento desenhado ao pormenor para que toda a
família possa aproveitar os diversos espaços, num total
de 15.000m2. Dos teatros para bebés aos torneios de
FIFA, das revelações do Tik Tok aos pulos nos trampolins,
diversão não falta neste espaço de cor, alegria e muita
animação.
O Fest4Kids quer assumir-se como um festival de refe-
rência na zona da Grande Lisboa e Setúbal, oferecendo
um programa multidisciplinar e propostas pensadas para
as diversas faixas etárias. Os bilhetes para o evento já
estão à venda em www.fest4kids.com. As entradas são
gratuitas para crianças até aos 3 anos de idade.
BRIGERTON
(SÉRIE NETFLIX)
Shonda Rhymes fê-lo de novo: criou uma nova série
que em menos de um mês, os subscritores viram cerca
de 627 milhões de horas da temporada. Inspirada
nos livros de mesmo nome da autora Julia Quinn,
Bridgerton é um dos maiores sucessos da Netflix. A
história da família Bridgeton, da alta sociedade britâ-
nica e dos escandalosos folhetos de notícias da Lady
Whistledown, culminam numa receita de sucesso,
onde conseguimos encontrar laivos da elegância de
Downtown Abbey, os mexericos de Gossip Girl e a
leveza dos romances de época. A não perder!
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 ONDE ESTAMOS

1. farmáciacordeiro 11. farmáciacentral 
Caldas
Largo cidade de Vitória, 7 Praceta José Régio, Loja 4
2754-510 Cascais 2695-050 Bobadela da Rainha
T. 214 826 218 T.219 948 620
FarmaciaCordeiroCascais/ FarmaciaCentralBobadela/

2. farmáciafontainhas 12. farmácianacional

Rua de Alvide, 188 Fontaínhas Rua Rogério da Gama Gil, 9 B
2750-288 Cascais 2695-008 Bobadela
T. 214 828 040 T.217657300
FarmaciadasFontainhas/
13. farmáciafreitas
3. farmáciaparque Rua Eng. Marcelo Morgado, 1 e 3
Arcadas do Parque,15-16 N. Sra. do Pópulo, Coto e S. Gregório
2765-266 Estoril 2500- 919 Caldas da Rainha
T. 214 680 191 T. 262 839 450
FarmaciaParqueEstoril/ FarmaciaFreitas/

4. farmáciasãojoão 14. farmáciamaldonado

Quinta da Carreira, Lote 29 Rua Tenente Sangreman Henriques,12
São João do Estoril N. Sra. do Pópulo, Coto e S. Gregório
2765-472 Estoril 2500-253 Caldas da Rainha
T. 214 681186 T. 262 831 484
FarmaciaSJoao/ FarmaciaMaldonado/

5. farmáciagodinho 15. farmáciaalcochete

Rua Cândido dos Reis, 98 Freeport lisboa fashion outlet,
2780-211 Oeiras loja G6, ave. euro 2004
T. 214 430 090 2890-154 Alcochete
farmaciagodinho/ T.937 697 156
FarmaciaAlcochete/
6. farmáciaveritas Loures
C. C. Oeiras Parque, Loja 1007
2770-219 Paço de Arcos 
T. 214 409 841 
FarmaciaVeritasOeiras/

Cascais Carnaxide 

7. farmáciaalegro    
C. C. Alegro Alfragide, Lisboa 072   Lisboa
Avenida dos Cavaleiros, 60 
 Oeiras
2790-192 Carnaxide
T. 214 159 898
FarmaciaAlegro/

8. farmáciacolombo
C. C. Colombo, Loja 79
1500-392 Lisboa
T. 217 151 301
FarmaciaCentroComercialColombo/

9. farmáciaaeroporto
Alameda das Comunidades Portuguesas
Aeroporto de Lisboa, Terminal 1 (Partidas)
1700- 007 Lisboa
T. 218 413 582 / 917 761 838
FarmaciaAeroporto/

10. healthcarestore
Alameda das Comunidades Portuguesas
Aeroporto de Lisboa
1700-007 Lisboa
T. 218 413 582 / 917 761 838 FarmaciaPraxis/
healthcarefarma/
farmaciaspraxis

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