Edição nº20 | Primavera 2022

VIVER A
PRIMAVERA
COM MAIS
SAÚDE
›› ALERGIAS NA PRIMAVERA? SAIBA O QUE FAZER

›› TUDO SOBRE A CELULITE

›› O SEGREDO PARA GANHAR

AINDA MAIS SAÚDE? MEXER-SE!
 EDITORIAL SUMÁRIO
OS DESCONTOS ESTÃO Faz frio, faz sol, faz chuva, faz vento. A primavera é mesmo
assim: imprevisível. Infelizmente, o Filipe já tem a certeza do 5 PRIMAVERA E ALERGIAS

A DESABROCHAR
que aí vem: as alergias! No entanto, ele sabe existem formas
de apaziguar o nariz sempre a correr e os espirros constantes;
é que assim é mais fácil ir ao parque fazer exercício e melhorar ATIVIDADE FÍSICA
a saúde em geral – os ossos, os músculos, o coração e os pul- 7 E MELHORIA NA SAÚDE
mões agradecem!

Para a família Nascimento, a saúde faz-se de bons hábitos. Que

o diga a Rita, que quer começar a tratar mais a sério da sua 8 HIGIENE ÍNTIMA
higiene íntima ao mesmo tempo que prepara a sua pele para o
sol. Deste modo, evitará surpresas menos boas no verão quan-
Abril Maio Junho
11
do quiser passar os dias na praia e na piscina. A Teresa, por seu
lado, está focada em entrar na nova estação livre de celulite: CELULITE
reforçou as horas de exercício, redobrou os cuidados na ali-
mentação e mantém-se ativa graças à energia extra da suple-
mentação com Q-10. Haja energia também para enfrentar o
eritema da fralda que tanto aflige o pequeno Bernardo! Com 12 TENDÊNCIAS
três passos simples, o Filipe já aprendeu a aliviar o seu mal-estar
rapidamente com a ajuda dos melhores cremes da farmácia e
as fraldas mais confortáveis. Apesar de ser pai de terceira via-
gem, há coisas que convém estar sempre a relembrar. 15 O “Q” QUE LHE DÁ ENERGIA

Os avós Filipa e Rui deliciam-se com as cores vivas dos produ-

SOLARES ROSTO SOLARES
8 - 18 Abr 23 Abr - 01 Mai 6 - 13 Jun
tos da sua horta. Muitos e belos legumes para reconfortantes
receitas low carb. O Armani também gosta de ir à horta, mas 16 PREPARAÇÃO SOLAR
roi todas as ferramentas de jardinagem, o que lembra o Gon-
çalo de que está na hora de tratar dos seus dentes!

18 ERITEMA DA FRALDA
espreite também as nossas promoções online
www.online.farmaciaspraxis.pt
20 A DOENÇA PERIODONTAL

FICHA TÉCNICA
21 RECEITA
PROPRIETÁRIO PAGINAÇÃO As campanhas comunicadas
Grupo Praxis Círculo Médico são válidas nas farmácias do
Biografia da Vontade, Grupo Praxis salvo rutura de
Lda DEPÓSITO LEGAL
423983\17
stock ou erro tipográfico.

O Grupo Praxis não é

22 SAIR EM FAMÍLIA
MORADA responsável pelo conteúdo dos
Beloura Office Park, IMPRESSÃO anúncios presentes nesta
Edifício 11, E ACABAMENTOS edição nem pela exatidão das
Quinta da Beloura, características e propriedades
Grafisol
2710-693 Sintra dos produtos anunciados.

TIRAGEM Esta publicação foi escrita sob

REVISÃO 6.000 o Novo Acordo Ortográfico.
DE CONTEÚDOS
Círculo Médico
 EDITORIAL SUMÁRIO
OS DESCONTOS ESTÃO Faz frio, faz sol, faz chuva, faz vento. A primavera é mesmo
assim: imprevisível. Infelizmente, o Filipe já tem a certeza do 5 PRIMAVERA E ALERGIAS

A DESABROCHAR
que aí vem: as alergias! No entanto, ele sabe existem formas
de apaziguar o nariz sempre a correr e os espirros constantes;
é que assim é mais fácil ir ao parque fazer exercício e melhorar ATIVIDADE FÍSICA
a saúde em geral – os ossos, os músculos, o coração e os pul- 7 E MELHORIA NA SAÚDE
mões agradecem!

Para a família Nascimento, a saúde faz-se de bons hábitos. Que

o diga a Rita, que quer começar a tratar mais a sério da sua 8 HIGIENE ÍNTIMA
higiene íntima ao mesmo tempo que prepara a sua pele para o
sol. Deste modo, evitará surpresas menos boas no verão quan-
Abril Maio Junho
11
do quiser passar os dias na praia e na piscina. A Teresa, por seu
lado, está focada em entrar na nova estação livre de celulite: CELULITE
reforçou as horas de exercício, redobrou os cuidados na ali-
mentação e mantém-se ativa graças à energia extra da suple-
mentação com Q-10. Haja energia também para enfrentar o
eritema da fralda que tanto aflige o pequeno Bernardo! Com 12 TENDÊNCIAS
três passos simples, o Filipe já aprendeu a aliviar o seu mal-estar
rapidamente com a ajuda dos melhores cremes da farmácia e
as fraldas mais confortáveis. Apesar de ser pai de terceira via-
gem, há coisas que convém estar sempre a relembrar. 15 O “Q” QUE LHE DÁ ENERGIA

Os avós Filipa e Rui deliciam-se com as cores vivas dos produ-

SOLARES ROSTO SOLARES
8 - 18 Abr 23 Abr - 01 Mai 6 - 13 Jun
tos da sua horta. Muitos e belos legumes para reconfortantes
receitas low carb. O Armani também gosta de ir à horta, mas 16 PREPARAÇÃO SOLAR
roi todas as ferramentas de jardinagem, o que lembra o Gon-
çalo de que está na hora de tratar dos seus dentes!

18 ERITEMA DA FRALDA
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20 A DOENÇA PERIODONTAL

FICHA TÉCNICA
21 RECEITA
PROPRIETÁRIO PAGINAÇÃO As campanhas comunicadas
Grupo Praxis Círculo Médico são válidas nas farmácias do
Biografia da Vontade, Grupo Praxis salvo rutura de
Lda DEPÓSITO LEGAL
423983\17
stock ou erro tipográfico.

O Grupo Praxis não é

22 SAIR EM FAMÍLIA
MORADA responsável pelo conteúdo dos
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2710-693 Sintra dos produtos anunciados.

TIRAGEM Esta publicação foi escrita sob

REVISÃO 6.000 o Novo Acordo Ortográfico.
DE CONTEÚDOS
Círculo Médico
 Viver com saúde • Primavera e alergias | 05

E COM A PRIMAVERA CHEGAM AS SUAS

ALEGRIAS E AS SUAS ALERGIAS…
As alergias são respostas exageradas do nos-
so organismo ao ambiente que nos rodeia.
Ou seja, uma pessoa com alergias tem um
excesso de defesas e está a lutar contra algo
que à partida devia tolerar. É o caso dos póle-
nes, cuja concentração na atmosfera é muito
elevada nesta altura do ano e em relação aos
quais alguns sistemas imunitários reagem de
forma excessiva. Os pólenes são muito peque-
nos, invisíveis aos olhos, facilmente transpor-
tados pelo vento e conseguem penetrar nas
vias aéreas, provocando muitas queixas. As
piores alturas para quem tem alergias verifi-
cam-se durante os dias quentes e secos, so-
bretudo se forem ventosos
Nariz a pingar, comichão, tosse seca, olhos
vermelhos e lacrimejantes, espirros e até ata-
ques de asma. Estes são apenas alguns dos
sintomas mais frequentes das alergias que se
manifestam em força com a chegada da pri-
mavera.

NOVO VÁRIAS MANIFESTAÇÕES, MUITOS SINTOMAS

A reação aos pólenes – que são os principais responsáveis pelas alergias da primavera – pode

TIME-FILLER 5XP
manifestar-se de diversas formas, pelo que importa prestar atenção aos sintomas:

Inovação no creme antirrugas best-seller(1)

inspirado em 5 técnicas de medicina estética.

ALISA OS 5 TIPOS
RINITE ALÉRGICA CONJUNTIVITE ALÉRGICA ASMA QUEIXAS DERMATOLÓGICAS
Fala-se de rinite sobretudo quan- Muito comuns nesta altura do Quem tem asma poderá estar A dermatite atópica, que tam-

DE RUGAS.
do há inflamação da mucosa na-
sal, o que se manifesta por nariz
entupido ou a pingar, comichão
nasal e espirros. Quando esta in-
flamação é recorrente ou sazonal,
o mais provável é que seja uma
rinite alérgica. A rinite é muito
comum, afetando uma em cada
três pessoas em Portugal, entre
crianças, adultos e idosos.
ano são também os sintomas
oculares como comichão, verme-
lhidão, lacrimejar ou sensação de
corpo estranho nos olhos. Mais
de metade das pessoas com ri-
nite também tem conjuntivite
alérgica.
mais sensível na altura da prima-
vera, sendo que esta doença se
manifesta por tosse, pieira, falta
de ar, cansaço ou sensação de
peso no peito. A asma pode apa-
recer pela primeira vez em qual-
quer idade e afeta cerca de 10%
da população portuguesa.
bém atinge cerca de 10% da nos-
sa população, pode agravar nesta
altura do ano por exposição aos
alergénios e manifesta-se por
comichão, pele vermelha, desca-
mativa e seca. Existe também a
possibilidade de urticária, que se
revela através de “babas” verme-
lhas que dão bastante comichão
e episódios de inchaço.

HEREDITARIEDADE E ESTILO DE VIDA

Ainda que as alergias possam afetar pessoas
de todas as idades, há quem apresente maior
probabilidade de as vir a desenvolver. Com
Os resultados confirmam efeito, a hereditariedade tem algum peso
PELE MAIS LISA
83%
83%
(2)
nesta questão, e se uma criança tiver os dois
EM 7 DIAS
pais com doença alérgica apresenta uma pro-
babilidade de desenvolver doença alérgica de
mais de 50%.
Mas se na questão genética não é possível de anti-inflamatórios e temos a chave para o
interferir, já no estilo de vida não é bem as- número de pessoas alérgicas que não para de
sim. Passa-se hoje mais tempo em ambientes aumentar em todo o mundo.
fechados, somos mais sedentários e estamos
expostos a ambientes mais poluídos e ao ta-
baco, além de que a alimentação mudou com
a introdução da fast food. Junte-se a isto um
uso inadequado de antibióticos e um abuso

COMO EVITAR AS ALERGIAS?

Evitar aquilo que desencadeia e agrava as
alergias, é uma das melhores formas de pre-
venir este problema de saúde, mas também
reduzir a exposição a poluentes, ao tabaco e
diminuir as infeções, porque são fatores que
O 1º LABORATÓRIO FRANCÊS DE MEDICINA ESTÉTICA* podem agravar a doença alérgica.
Entre os muitos pólenes que andam no ar na
primavera, os que causam mais alergias são
os de ervas como as gramíneas (feno) e a pa-
Disponível em farmácias, parafarmácias e em PT.FILORGA.COM rietária (alfavaca-de-cobra), e de árvores nas
quais se destaca o pólen da flor da oliveira. Re-
comenda-se que consulte o Boletim Polínico
(1) Da FILORGA. (2) Autoavaliação – 30 participantes – resultados obtidos após 7 dias de utilização bidiária. *Fundado em 1978.
disponível no site da Sociedade Portuguesa
de Alergologia e Imunologia Clínica, em
que são indicadas as concentrações polínicas
de cada zona do país, o que permite planear
viagens e adequar estratégias de prevenção,
por exemplo.
O que também ajuda a prevenir as alergias
com grande eficácia é o seu correto tratamen-
to. As alergias não têm cura, mas podem e
devem ser controladas. O diagnóstico o mais
cedo possível também permite um maior con-
trolo.
Entre os tratamentos disponíveis, os anti-
-histamínicos de segunda geração, são me-
dicamentos muito seguros e eficazes, que
não causam sono, problemas cardíacos ou
aumento de peso. Pode haver também neces-
sidade de associar anti-inflamatórios, e nesse
caso procura-se sempre que sejam tratamen-
tos locais, isto é, sprays nasais ou medicação
inalada.
 Viver com saúde • Primavera e alergias | 05

E COM A PRIMAVERA CHEGAM AS SUAS

ALEGRIAS E AS SUAS ALERGIAS…
As alergias são respostas exageradas do nos-
so organismo ao ambiente que nos rodeia.
Ou seja, uma pessoa com alergias tem um
excesso de defesas e está a lutar contra algo
que à partida devia tolerar. É o caso dos póle-
nes, cuja concentração na atmosfera é muito
elevada nesta altura do ano e em relação aos
quais alguns sistemas imunitários reagem de
forma excessiva. Os pólenes são muito peque-
nos, invisíveis aos olhos, facilmente transpor-
tados pelo vento e conseguem penetrar nas
vias aéreas, provocando muitas queixas. As
piores alturas para quem tem alergias verifi-
cam-se durante os dias quentes e secos, so-
bretudo se forem ventosos
Nariz a pingar, comichão, tosse seca, olhos
vermelhos e lacrimejantes, espirros e até ata-
ques de asma. Estes são apenas alguns dos
sintomas mais frequentes das alergias que se
manifestam em força com a chegada da pri-
mavera.

NOVO VÁRIAS MANIFESTAÇÕES, MUITOS SINTOMAS

A reação aos pólenes – que são os principais responsáveis pelas alergias da primavera – pode

TIME-FILLER 5XP
manifestar-se de diversas formas, pelo que importa prestar atenção aos sintomas:

Inovação no creme antirrugas best-seller(1)

inspirado em 5 técnicas de medicina estética.

ALISA OS 5 TIPOS
RINITE ALÉRGICA CONJUNTIVITE ALÉRGICA ASMA QUEIXAS DERMATOLÓGICAS
Fala-se de rinite sobretudo quan- Muito comuns nesta altura do Quem tem asma poderá estar A dermatite atópica, que tam-

DE RUGAS.
do há inflamação da mucosa na-
sal, o que se manifesta por nariz
entupido ou a pingar, comichão
nasal e espirros. Quando esta in-
flamação é recorrente ou sazonal,
o mais provável é que seja uma
rinite alérgica. A rinite é muito
comum, afetando uma em cada
três pessoas em Portugal, entre
crianças, adultos e idosos.
ano são também os sintomas
oculares como comichão, verme-
lhidão, lacrimejar ou sensação de
corpo estranho nos olhos. Mais
de metade das pessoas com ri-
nite também tem conjuntivite
alérgica.
mais sensível na altura da prima-
vera, sendo que esta doença se
manifesta por tosse, pieira, falta
de ar, cansaço ou sensação de
peso no peito. A asma pode apa-
recer pela primeira vez em qual-
quer idade e afeta cerca de 10%
da população portuguesa.
bém atinge cerca de 10% da nos-
sa população, pode agravar nesta
altura do ano por exposição aos
alergénios e manifesta-se por
comichão, pele vermelha, desca-
mativa e seca. Existe também a
possibilidade de urticária, que se
revela através de “babas” verme-
lhas que dão bastante comichão
e episódios de inchaço.

HEREDITARIEDADE E ESTILO DE VIDA

Ainda que as alergias possam afetar pessoas
de todas as idades, há quem apresente maior
probabilidade de as vir a desenvolver. Com
Os resultados confirmam efeito, a hereditariedade tem algum peso
PELE MAIS LISA
83%
83%
(2)
nesta questão, e se uma criança tiver os dois
EM 7 DIAS
pais com doença alérgica apresenta uma pro-
babilidade de desenvolver doença alérgica de
mais de 50%.
Mas se na questão genética não é possível de anti-inflamatórios e temos a chave para o
interferir, já no estilo de vida não é bem as- número de pessoas alérgicas que não para de
sim. Passa-se hoje mais tempo em ambientes aumentar em todo o mundo.
fechados, somos mais sedentários e estamos
expostos a ambientes mais poluídos e ao ta-
baco, além de que a alimentação mudou com
a introdução da fast food. Junte-se a isto um
uso inadequado de antibióticos e um abuso

COMO EVITAR AS ALERGIAS?

Evitar aquilo que desencadeia e agrava as
alergias, é uma das melhores formas de pre-
venir este problema de saúde, mas também
reduzir a exposição a poluentes, ao tabaco e
diminuir as infeções, porque são fatores que
O 1º LABORATÓRIO FRANCÊS DE MEDICINA ESTÉTICA* podem agravar a doença alérgica.
Entre os muitos pólenes que andam no ar na
primavera, os que causam mais alergias são
os de ervas como as gramíneas (feno) e a pa-
Disponível em farmácias, parafarmácias e em PT.FILORGA.COM rietária (alfavaca-de-cobra), e de árvores nas
quais se destaca o pólen da flor da oliveira. Re-
comenda-se que consulte o Boletim Polínico
(1) Da FILORGA. (2) Autoavaliação – 30 participantes – resultados obtidos após 7 dias de utilização bidiária. *Fundado em 1978.
disponível no site da Sociedade Portuguesa
de Alergologia e Imunologia Clínica, em
que são indicadas as concentrações polínicas
de cada zona do país, o que permite planear
viagens e adequar estratégias de prevenção,
por exemplo.
O que também ajuda a prevenir as alergias
com grande eficácia é o seu correto tratamen-
to. As alergias não têm cura, mas podem e
devem ser controladas. O diagnóstico o mais
cedo possível também permite um maior con-
trolo.
Entre os tratamentos disponíveis, os anti-
-histamínicos de segunda geração, são me-
dicamentos muito seguros e eficazes, que
não causam sono, problemas cardíacos ou
aumento de peso. Pode haver também neces-
sidade de associar anti-inflamatórios, e nesse
caso procura-se sempre que sejam tratamen-
tos locais, isto é, sprays nasais ou medicação
inalada.
 Viver com saúde • Exercício físico e saúde | 07

A ATIVIDADE FÍSICA:
UM MEIO PARA MELHORAR A SAÚDE E O BEM-ESTAR
A atividade física é essencial para a nossa saúde e bem-estar, e constitui um dos pilares
para um estilo de vida saudável. A evidência científica mostra que a prática de
atividade física regular e o desporto beneficiam, quer fisicamente, quer socialmente,
quer mentalmente, toda a população, incluindo pessoas com incapacidades.

AVALIADO O SEDENTARISMO E O AUMENTO DE

DOENÇAS PASSÍVEIS DE PREVENÇÃO
BENEFÍCIOS DIRETOS
E INDIRETOS DA ATIVIDADE FÍSICA
VANTAGENS DA ATIVIDADE
FÍSICA REGULAR
DERMATOLOGICAMENTE O mundo tem assistido a um aumento signi- A atividade física reduz o risco de doenças

REDUZ
ficativo das doenças cardiovasculares, cancro, cardiovasculares, de alguns cancros e de dia-
diabetes e doenças respiratórias crónicas. Este betes tipo 2. Estes benefícios são conseguidos REDUZ O RISCO DE MORTE PREMATURA
aumento global, epidémico, destas doenças através da melhoria do metabolismo da glico-

MANCHAS
está estritamente relacionado com alterações
dos estilos de vida, nomeadamente o taba-
gismo, a inatividade física (sedentarismo) e a
se, da redução das gorduras e da diminuição
da tensão arterial.
REDUZ O RISCO DE MORTE POR DOENÇAS
A participação em atividades físicas pode me- CARDÍACAS OU AVC, QUE SÃO RESPONSÁVEIS POR 1/3

ESCURAS
uma alimentação desequilibrada. Sabemos,
lhorar o sistema musculoesquelético, o con- DE TODAS AS CAUSAS DE MORTE
por exemplo, que o risco de se ter uma doen-
trole do peso corporal e reduzir os sintomas
ça cardiovascular aumenta 1,5 vezes em indi-
de depressão.
víduos que não seguem as recomendações
mínimas para a atividade física. REDUZ O RISCO DE VIR A DESENVOLVER
DOENÇAS CARDÍACAS E DIABETES TIPO 2

-71%
ATÉ

(1)
AJUDA A PREVENIR/REDUZIR A HIPERTENSÃO,
QUE AFETA 1/5 DA POPULAÇÃO ADULTA MUNDIAL
EM 33% DAS MULHERES
N OV O

LIFTACTIV B3 AJUDA A CONTROLAR O PESO

ANTIMANCHAS ESCURAS AJUDA A PREVENIR/REDUZIR A OSTEOPOROSE,

REDUZINDO O RISCO DE FRATURA DO COLO DO FÉMUR
NAS MULHERES

NIACINAMIDA [B3]
13% + ÁCIDO GLICÓLICO
+ ATIVOS ESFOLIANTES
MARCA RECOMENDADA POR
MAIS DE 50.000 DERMATOLOGISTAS
(1) Estudo clínico, resultado médio na melhoria da intensidade da coloração de manchas escuras
calculado em 33% do painel de 44 indivíduos após 2 meses.
(2) Em todo o mundo. Questionário conduzido no mercado dermocosmético pela AplusA e outros
parceiros entre Janeiro 2021 e Julho 2021, com dermatologistas de 34 países, que representam mais de
82% do Produto Interno Bruto mundial. A SAÚDE PASSA TAMBÉM PELA PELE
QUAL A QUANTIDADE DE EXERCÍCIO FÍSICO QUE É NECESSÁRIO
PARA MELHORAR E MANTER A SAÚDE?
De acordo com a OMS, recomenda-se que os
adultos, entre os 18 e os 64 anos, façam duas
horas e meia de atividade física de intensida-
de moderada por semana. Caso se trate de
uma intensidade mais exigente, as guidelines
aconselham cerca de metade do tempo refe-
rido.
(2)
A par disso, a organização sublinha ainda a
importância da inclusão de atividades que
contribuam para a manutenção, ou melhoria,
da força e resistência muscular. Em relação às
crianças, as recomendações apontam para
um mínimo de uma hora diária de atividade
REDUZ O RISCO DE DESENVOLVER DORES LOMBARES,
PODE AJUDAR O TRATAMENTO DE SITUAÇÕES
DOLOROSAS, NOMEADAMENTE DORES LOMBARES
E DORES NOS JOELHOS
física.
Está provado que fazer do exercício físico um
AJUDA O CRESCIMENTO E MANUTENÇÃO DE OSSOS,
hábito, em todas as idades, é sinal de mais MÚSCULOS E ARTICULAÇÕES SAUDÁVEIS
saúde e longevidade. Assim, aconselha-se a
desenvolver um conjunto de estratégias sim-
ples, seja em casa, no trabalho ou em perío-
dos de lazer, que possam ajudar a integrar a PROMOVE O BEM-ESTAR PSICOLÓGICO,
atividade física na rotina. REDUZ O STRESS, ANSIEDADE E DEPRESSÃO
 Viver com saúde • Exercício físico e saúde | 07

A ATIVIDADE FÍSICA:
UM MEIO PARA MELHORAR A SAÚDE E O BEM-ESTAR
A atividade física é essencial para a nossa saúde e bem-estar, e constitui um dos pilares
para um estilo de vida saudável. A evidência científica mostra que a prática de
atividade física regular e o desporto beneficiam, quer fisicamente, quer socialmente,
quer mentalmente, toda a população, incluindo pessoas com incapacidades.

AVALIADO O SEDENTARISMO E O AUMENTO DE

DOENÇAS PASSÍVEIS DE PREVENÇÃO
BENEFÍCIOS DIRETOS
E INDIRETOS DA ATIVIDADE FÍSICA
VANTAGENS DA ATIVIDADE
FÍSICA REGULAR
DERMATOLOGICAMENTE O mundo tem assistido a um aumento signi- A atividade física reduz o risco de doenças

REDUZ
ficativo das doenças cardiovasculares, cancro, cardiovasculares, de alguns cancros e de dia-
diabetes e doenças respiratórias crónicas. Este betes tipo 2. Estes benefícios são conseguidos REDUZ O RISCO DE MORTE PREMATURA
aumento global, epidémico, destas doenças através da melhoria do metabolismo da glico-

MANCHAS
está estritamente relacionado com alterações
dos estilos de vida, nomeadamente o taba-
gismo, a inatividade física (sedentarismo) e a
se, da redução das gorduras e da diminuição
da tensão arterial.
REDUZ O RISCO DE MORTE POR DOENÇAS
A participação em atividades físicas pode me- CARDÍACAS OU AVC, QUE SÃO RESPONSÁVEIS POR 1/3

ESCURAS
uma alimentação desequilibrada. Sabemos,
lhorar o sistema musculoesquelético, o con- DE TODAS AS CAUSAS DE MORTE
por exemplo, que o risco de se ter uma doen-
trole do peso corporal e reduzir os sintomas
ça cardiovascular aumenta 1,5 vezes em indi-
de depressão.
víduos que não seguem as recomendações
mínimas para a atividade física. REDUZ O RISCO DE VIR A DESENVOLVER
DOENÇAS CARDÍACAS E DIABETES TIPO 2

-71%
ATÉ

(1)
AJUDA A PREVENIR/REDUZIR A HIPERTENSÃO,
QUE AFETA 1/5 DA POPULAÇÃO ADULTA MUNDIAL
EM 33% DAS MULHERES
N OV O

LIFTACTIV B3 AJUDA A CONTROLAR O PESO

ANTIMANCHAS ESCURAS AJUDA A PREVENIR/REDUZIR A OSTEOPOROSE,

REDUZINDO O RISCO DE FRATURA DO COLO DO FÉMUR
NAS MULHERES

NIACINAMIDA [B3]
13% + ÁCIDO GLICÓLICO
+ ATIVOS ESFOLIANTES
MARCA RECOMENDADA POR
MAIS DE 50.000 DERMATOLOGISTAS
(1) Estudo clínico, resultado médio na melhoria da intensidade da coloração de manchas escuras
calculado em 33% do painel de 44 indivíduos após 2 meses.
(2) Em todo o mundo. Questionário conduzido no mercado dermocosmético pela AplusA e outros
parceiros entre Janeiro 2021 e Julho 2021, com dermatologistas de 34 países, que representam mais de
82% do Produto Interno Bruto mundial. A SAÚDE PASSA TAMBÉM PELA PELE
QUAL A QUANTIDADE DE EXERCÍCIO FÍSICO QUE É NECESSÁRIO
PARA MELHORAR E MANTER A SAÚDE?
De acordo com a OMS, recomenda-se que os
adultos, entre os 18 e os 64 anos, façam duas
horas e meia de atividade física de intensida-
de moderada por semana. Caso se trate de
uma intensidade mais exigente, as guidelines
aconselham cerca de metade do tempo refe-
rido.
(2)
A par disso, a organização sublinha ainda a
importância da inclusão de atividades que
contribuam para a manutenção, ou melhoria,
da força e resistência muscular. Em relação às
crianças, as recomendações apontam para
um mínimo de uma hora diária de atividade
REDUZ O RISCO DE DESENVOLVER DORES LOMBARES,
PODE AJUDAR O TRATAMENTO DE SITUAÇÕES
DOLOROSAS, NOMEADAMENTE DORES LOMBARES
E DORES NOS JOELHOS
física.
Está provado que fazer do exercício físico um
AJUDA O CRESCIMENTO E MANUTENÇÃO DE OSSOS,
hábito, em todas as idades, é sinal de mais MÚSCULOS E ARTICULAÇÕES SAUDÁVEIS
saúde e longevidade. Assim, aconselha-se a
desenvolver um conjunto de estratégias sim-
ples, seja em casa, no trabalho ou em perío-
dos de lazer, que possam ajudar a integrar a PROMOVE O BEM-ESTAR PSICOLÓGICO,
atividade física na rotina. REDUZ O STRESS, ANSIEDADE E DEPRESSÃO
 Viver com saúde • Higiene íntima | 08
HIGIENE ÍNTIMA:
O QUE SABER?
Uma higiene íntima diária adequada é funda-
mental para o bem-estar geral da mulher.
A criação de uma rotina de higiene íntima
com os produtos indicados influencia não só
o equilíbrio fisiológico como a manutenção
do pH da zona íntima.
No caso da mulher, vários são os fatores que
podem afetar o equilíbrio de pH da zona ínti-
ma e consequentemente o bem-estar genital,
nomeadamente alterações hormonais e emo-
cionais, atividade sexual, tipo de alimentação
e vestuário, assim como os hábitos de higiene.
A higiene íntima diária deve ser adequada
às necessidades de cada mulher e, por isso,
manter um pH apropriado às diferentes fases
da vida da mulher, previne o aparecimento de
sintomas como prurido, ardor ou vermelhi-
dão, comuns nesta zona e que tanto podem
influenciar o dia-a-dia.
O produto escolhido deve ser específico para
a higiene íntima e deve respeitar o pH ácido
desta parte do corpo. Assim, a escolha de um
produto com ácido láctico vai ajudar a equili-
brar o pH natural da zona íntima e a mantê-la
saudável.
A higiene íntima deve ser feita com água cor-
rente (morna ou fria), com movimentos circu-
lares e da frente para trás, de forma a impedir
o aparecimento de infeções por bactérias fe-
cais. Quanto à frequência, deve ser feita entre
uma a três vezes ao dia, consoante o clima, a
idade e a fase do ciclo menstrual, e com dura-
ção não superior a três minutos.
Apesar das formulações sólidas terem a sua
popularidade, as mesmas não são as indica-
das no cuidado da zona íntima, pois são mais
abrasivas e o seu pH tem tendência a ser alca-
lino. Assim, os produtos eleitos são preferen-
cialmente formulações líquidas, de pH ácido e
sem perfume.
MITOS E VERDADES DICAS
>> Usar roupa respirável feita de materiais
naturais como o algodão. Evitar roupas
DEVO FAZER DUCHES VAGINAIS COM
justas e apertadas;
REGULARIDADE.
>> Trocar a roupa interior diariamente;
MITO. A vagina possui um mecanismo
de autolimpeza, o corrimento. Assim, >> A utilização de toalhetes apenas deve
os duches vaginais apenas devem ser ser feita em situações excecionais, quando
feitos em situações pontuais, segundo não é possível fazer uma higiene tão
recomendação médica cuidada;
>> Evitar o uso de esponjas ou luvas na
lavagem;
>> A secagem deve ser feita de forma
suave, sem friccionar;
>> Hidratar a pele depois de feita a higie-
O USO DIÁRIO DE PENSOS HIGIÉNICOS ne íntima, sobretudo após a menopausa;
NÃO É RECOMENDADO.
>> A depilação genital deve respeitar a
VERDADE. A utilização diária de pensos sensibilidade de cada pessoa;
higiénicos não é recomendada. Contudo,
>> Consultar regularmente o seu gineco-
existem tempos de maior necessidade
logista.
de utilização, como o período mens-
trual. Nessas alturas a recomendação
é substituir os pensos higiénicos e os
tampões com regularidade, a cada 4
horas. Outra recomendação passa por
optar por pensos higiénicos respiráveis
(sem película de plástico). Assim como, a
higiene íntima deve ser reforçada.
É RECOMENDADA A HIGIENE ÍNTIMA
APÓS A RELAÇÃO SEXUAL.
VERDADE. Após uma relação sexual
devem ser tidas em conta duas rotinas:
fazer uma higiene íntima adequada e
urinar. Estas rotinas ajudam a evitar o
desenvolvimento de infeções urinárias e
vaginais.
Autoria: Sofia Macedo - Perrigo Medical Sales and Training
 Viver com saúde • Higiene íntima | 08
HIGIENE ÍNTIMA:
O QUE SABER?
Uma higiene íntima diária adequada é funda-
mental para o bem-estar geral da mulher.
A criação de uma rotina de higiene íntima
com os produtos indicados influencia não só
o equilíbrio fisiológico como a manutenção
do pH da zona íntima.
No caso da mulher, vários são os fatores que
podem afetar o equilíbrio de pH da zona ínti-
ma e consequentemente o bem-estar genital,
nomeadamente alterações hormonais e emo-
cionais, atividade sexual, tipo de alimentação
e vestuário, assim como os hábitos de higiene.
A higiene íntima diária deve ser adequada
às necessidades de cada mulher e, por isso,
manter um pH apropriado às diferentes fases
da vida da mulher, previne o aparecimento de
sintomas como prurido, ardor ou vermelhi-
dão, comuns nesta zona e que tanto podem
influenciar o dia-a-dia.
O produto escolhido deve ser específico para
a higiene íntima e deve respeitar o pH ácido
desta parte do corpo. Assim, a escolha de um
produto com ácido láctico vai ajudar a equili-
brar o pH natural da zona íntima e a mantê-la
saudável.
A higiene íntima deve ser feita com água cor-
rente (morna ou fria), com movimentos circu-
lares e da frente para trás, de forma a impedir
o aparecimento de infeções por bactérias fe-
cais. Quanto à frequência, deve ser feita entre
uma a três vezes ao dia, consoante o clima, a
idade e a fase do ciclo menstrual, e com dura-
ção não superior a três minutos.
Apesar das formulações sólidas terem a sua
popularidade, as mesmas não são as indica-
das no cuidado da zona íntima, pois são mais
abrasivas e o seu pH tem tendência a ser alca-
lino. Assim, os produtos eleitos são preferen-
cialmente formulações líquidas, de pH ácido e
sem perfume.
MITOS E VERDADES DICAS
>> Usar roupa respirável feita de materiais
naturais como o algodão. Evitar roupas
DEVO FAZER DUCHES VAGINAIS COM
justas e apertadas;
REGULARIDADE.
>> Trocar a roupa interior diariamente;
MITO. A vagina possui um mecanismo
de autolimpeza, o corrimento. Assim, >> A utilização de toalhetes apenas deve
os duches vaginais apenas devem ser ser feita em situações excecionais, quando
feitos em situações pontuais, segundo não é possível fazer uma higiene tão
recomendação médica cuidada;
>> Evitar o uso de esponjas ou luvas na
lavagem;
>> A secagem deve ser feita de forma
suave, sem friccionar;
>> Hidratar a pele depois de feita a higie-
O USO DIÁRIO DE PENSOS HIGIÉNICOS ne íntima, sobretudo após a menopausa;
NÃO É RECOMENDADO.
>> A depilação genital deve respeitar a
VERDADE. A utilização diária de pensos sensibilidade de cada pessoa;
higiénicos não é recomendada. Contudo,
>> Consultar regularmente o seu gineco-
existem tempos de maior necessidade
logista.
de utilização, como o período mens-
trual. Nessas alturas a recomendação
é substituir os pensos higiénicos e os
tampões com regularidade, a cada 4
horas. Outra recomendação passa por
optar por pensos higiénicos respiráveis
(sem película de plástico). Assim como, a
higiene íntima deve ser reforçada.
É RECOMENDADA A HIGIENE ÍNTIMA
APÓS A RELAÇÃO SEXUAL.
VERDADE. Após uma relação sexual
devem ser tidas em conta duas rotinas:
fazer uma higiene íntima adequada e
urinar. Estas rotinas ajudam a evitar o
desenvolvimento de infeções urinárias e
vaginais.
Autoria: Sofia Macedo - Perrigo Medical Sales and Training

CELULITE
O QUE DEVE SABER
A celulite atinge maioritariamente mulheres e, apesar
de não representar uma condição médica grave, pode
ter um impacto negativo na autoestima.
SABE O QUE É E PORQUE APARECE?
A famosa “casca de laranja” resulta da acumu-
lação de depósitos de gordura na pele, sob
forma de pequenos nódulos que surgem so-
bretudo nas coxas, ancas, nádegas e pernas.
Aparece quando a gordura não é destruída ao
mesmo ritmo que é armazenada, observando-
-se um aumento do volume das células adipo-
sas. Simultaneamente, acumulam-se líquidos
e as fibras que dão elasticidade à pele endu-
recem, contraindo-se e puxando a pele para
baixo, dando o aspeto irregular. Pode ocorrer
compressão de terminações nervosas locais,
responsável pela sensibilidade e dor associada
à celulite.
Embora também possa aparecer nos homens,
este é um problema que afeta 95% das mulhe-
res após a puberdade. As células adiposas das
mulheres estão organizadas por lóbulos em ca-
madas verticais ao contrário dos homens que
estão organizadas na diagonal, mantendo a
gordura mais compacta. As alterações hormo-
nais femininas podem levar a maior formação
de celulite, coincidindo com momentos como
a puberdade, gravidez e menopausa.
EXISTEM OUTROS FATORES ENVOLVIDOS,
PARA ALÉM DO GÉNERO.
METABOLISMO LENTO
IDADE – COM OS ANOS, AS FIBRAS PERDEM
CONSISTÊNCIA E TONICIDADE
EXERCÍCIO FÍSICO INEXISTENTE
OU INSUFICIENTE
ALIMENTAÇÃO DESEQUILIBRADA
CONSUMO ELEVADO DE REFRIGERANTES
STRESS
USO DE ROUPA MUITO APERTADA
Viver com saúde • Celulite - o que deve saber | 11
E QUANDO A CELULITE JÁ
ESTÁ PRESENTE?
A partir do momento em que a celulite se insta-
la, não desaparece com facilidade. No entanto,
pode sempre adotar alguns hábitos para redu-
zir a sua aparência:
• Pratique uma refeição equilibrada.
• Aumente a ingestão de água e reduza o con-
sumo de álcool.
• Faça exercício físico.
• Evite roupa muito apertada que dificulta a
circulação sanguínea e promove a retenção de
líquidos.
• Complemente com produtos de saúde, como
loções e cremes, e massagens manuais para ati-
var a circulação e promover a drenagem. É im-
portante saber que estas opções isoladamente
não produzem o efeito desejado.
Tome nota – em relação à celulite não há so-
luções rápidas nem definitivas, é preciso in-
vestir ao longo do ano. Para obter resultados
duradouros é fundamental combinar uma
alimentação saudável com prática regular de
exercício.

CELULITE
O QUE DEVE SABER
A celulite atinge maioritariamente mulheres e, apesar
de não representar uma condição médica grave, pode
ter um impacto negativo na autoestima.
SABE O QUE É E PORQUE APARECE?
A famosa “casca de laranja” resulta da acumu-
lação de depósitos de gordura na pele, sob
forma de pequenos nódulos que surgem so-
bretudo nas coxas, ancas, nádegas e pernas.
Aparece quando a gordura não é destruída ao
mesmo ritmo que é armazenada, observando-
-se um aumento do volume das células adipo-
sas. Simultaneamente, acumulam-se líquidos
e as fibras que dão elasticidade à pele endu-
recem, contraindo-se e puxando a pele para
baixo, dando o aspeto irregular. Pode ocorrer
compressão de terminações nervosas locais,
responsável pela sensibilidade e dor associada
à celulite.
Embora também possa aparecer nos homens,
este é um problema que afeta 95% das mulhe-
res após a puberdade. As células adiposas das
mulheres estão organizadas por lóbulos em ca-
madas verticais ao contrário dos homens que
estão organizadas na diagonal, mantendo a
gordura mais compacta. As alterações hormo-
nais femininas podem levar a maior formação
de celulite, coincidindo com momentos como
a puberdade, gravidez e menopausa.
EXISTEM OUTROS FATORES ENVOLVIDOS,
PARA ALÉM DO GÉNERO.
METABOLISMO LENTO
IDADE – COM OS ANOS, AS FIBRAS PERDEM
CONSISTÊNCIA E TONICIDADE
EXERCÍCIO FÍSICO INEXISTENTE
OU INSUFICIENTE
ALIMENTAÇÃO DESEQUILIBRADA
CONSUMO ELEVADO DE REFRIGERANTES
STRESS
USO DE ROUPA MUITO APERTADA
Viver com saúde • Celulite - o que deve saber | 11
E QUANDO A CELULITE JÁ
ESTÁ PRESENTE?
A partir do momento em que a celulite se insta-
la, não desaparece com facilidade. No entanto,
pode sempre adotar alguns hábitos para redu-
zir a sua aparência:
• Pratique uma refeição equilibrada.
• Aumente a ingestão de água e reduza o con-
sumo de álcool.
• Faça exercício físico.
• Evite roupa muito apertada que dificulta a
circulação sanguínea e promove a retenção de
líquidos.
• Complemente com produtos de saúde, como
loções e cremes, e massagens manuais para ati-
var a circulação e promover a drenagem. É im-
portante saber que estas opções isoladamente
não produzem o efeito desejado.
Tome nota – em relação à celulite não há so-
luções rápidas nem definitivas, é preciso in-
vestir ao longo do ano. Para obter resultados
duradouros é fundamental combinar uma
alimentação saudável com prática regular de
exercício.
 Tendências | 12 Tendências | 13

BIO-OIL® ÓLEO PARA CUIDADO DA PELE (NATURAL) ANTHELIOS UVD PIGMENT CORRECT FPS50+ 50ML
A nova geração de protetor solar que protege do fotoenvelhecimento
NOVO Bio-oil® Óleo para Cuidado da Pele (Natural) para Es-
induzido pela exposição solar diária e ajuda a corrigir visivelmente a
trias, Cicatrizes e Pele Desidratada. A mesma eficácia, agora
pigmentação da pele. Com Proteção de Amplo Espectro contra UV,
100% Natural e Vegan!
poluição e oxidação + Ativos Corretivos Dermatológicos, com Proce-
Bio-oil® É uma gama de cosméticos. Para mais informações,
rad, Niacinamida e Pigmentos Minerais. Tom ligeiro.
consulte a rotulagem. “100% Natural”: Todos os ingredien-
tes utilizados na formulação são naturais, certificados pela
ISO 16128; “Vegan”: não contém nenhum ingrediente de
origem animal.
ANTHELIOS OIL CORRECT 50ML
A nova geração de protetor solar que
protege do fotoenvelhecimento induzido
pela exposição solar diária e ajuda a corrigir,
reduzindo o aparecimento de imperfeições.
Com Proteção de Amplo Espectro contra UV,
BIOACTIVO SELÉNIO+ZINCO poluição e oxidação + Ativos Corretivos Der-
BioActivo Selénio+Zinco é um suplemento que ajuda a reforçar o sis- matológicos, com Ácido Salicílico, Niacinami-
tema imunitário e a proteger as células contra oxidações indesejáveis. da e Zinco. Adequado para pele oleosa.
Contribui também para o funcionamento normal da tiroide e para a
manutenção da beleza das unhas e cabelo, desempenhando ainda
um papel essencial na fertilidade masculina. Contém SelenoPrecise,
uma levedura de selénio patenteada que garante uma maior absor- ESCOVAS ELGYDIUM ECO KIDS
ção no organismo (cerca de 90%). Dê suporte ao seu corpo - com Escovas de madeira de faia suíça de florestas sustentáveis com certifi-
apenas um comprimido por dia. cação FSC 100%, compostas por cerdas de origem 100% vegetal com
óleo de rícino e embalagens 100% recicláveis.
Disponíveis em branco e preto, na dureza média e suave. NOVIDADE:
LIFTACTIV SPECIALIST SÉRUM B3 ANTIMANCHAS ESCURAS Escovas ELGYDIUM ECO KIDS, com cerdas suaves e disponíveis na
VICHY LIFTACTIV SÉRUM B3 ANTIMANCHAS ESCURAS atua nas diferen- equipa camaleão e zebra!
tes camadas da pele, combatendo a formação das manchas escuras na
camada basal da epiderme ao mesmo tempo que esfolia as manchas
escuras visíveis na superfície da pele. O sérum B3 reduz também as rugas.
A pele fica visivelmente mais luminosa. SÉRUM B3 ANTIMANCHAS
foi clinicamente testado por dermatologistas para se adaptar
a todos os tipos de pele e fotótipos.

AGE-PURIFY INTENSIVE
AGE-PURIFY INTENSIVE, sérum corretor
de rugas e imperfeições para pele mista /
oleosa com efeito reequilibrante de longa
duração. Textura ligeira hidratante, não
comedogénica com efeito matificante.

BALSAMO UNIVERSAL MUSTELA

LIFTACTIV SUPREME SÉRUM VITAMINA C 20ML O Bálsamo Universal, com três extratos de abacate e certificação BIO,
O novo LIFTACTIV SUPREME SÉRUM VITAMINA C contém 15% de nutre, protege e repara a pele do rosto, mãos, lábios e todas as áreas
Vitamina, PYCNOGENOL (um extrato vegetal natural originário da secas do corpo. No Bálsamo Universal com 3 extratos de abacate
casca do pinheiro-bravo e que contém uma combinação única de utiliza-se todo o abacate - casca, polpa e caroço - para extrair todos os
bioflavonoides e ácidos fenólicos, que oferecem extensos benefícios à benefícios deste fruto e cuidar da pele de toda a família. Vegan, com
saúde natural.) e Vitamina E, uma combinação super antioxidante que 99.7% de ingredientes de origem natural e para toda a família.
confere: Um boost de luminosidade e uma ação protetora contra os
radicais livres. O novo sérum Vitamina C não tem álcool nem perfume
e é hipoalergénico.
 Tendências | 12 Tendências | 13

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um papel essencial na fertilidade masculina. Contém SelenoPrecise,
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Vitamina, PYCNOGENOL (um extrato vegetal natural originário da secas do corpo. No Bálsamo Universal com 3 extratos de abacate
casca do pinheiro-bravo e que contém uma combinação única de utiliza-se todo o abacate - casca, polpa e caroço - para extrair todos os
bioflavonoides e ácidos fenólicos, que oferecem extensos benefícios à benefícios deste fruto e cuidar da pele de toda a família. Vegan, com
saúde natural.) e Vitamina E, uma combinação super antioxidante que 99.7% de ingredientes de origem natural e para toda a família.
confere: Um boost de luminosidade e uma ação protetora contra os
radicais livres. O novo sérum Vitamina C não tem álcool nem perfume
e é hipoalergénico.
 Viver com saúde • Coenzima Q10 | 15

PREVINE E TRAVA A QUEDA DO CABELO

NOVA FÓRMULA

O “Q” QUE LHE

DÁ ENERGIA
Chama-se coenzima Q10 e trata-se de uma substância que
contribui para a produção de energia, deixando para trás
a sensação de cansaço.

Por vezes, somos apoderadas por um
cansaço extremo, que nos tira as forças para
completar a mais simples das tarefas diárias.
Erradamente, pensamos que um café nos vais
ajudar a restabelecer desta sensação. Mas
na realidade, o nosso corpo precisa apenas
de um reforço de algo que lhe é natural: a
coenzima Q10.
Q10 AO LONGO DA VIDA
Produzido no organismo, sobretudo quando
somos jovens, os níveis de Q10 começam a
diminuir progressivamente a partir dos 20
anos. Mas sendo esta coenzima fundamen-
tal para o bom funcionamento de órgãos
vitais, como o coração, é essencial que a sua
carência seja colmatada através da toma de
suplementos alimentares, uma vez que a sua
ingestão mediante os alimentos é limitada.
fazendo com que todas as células produzam
mais energia. O estímulo dado ao organismo
perdura durante mais tempo, sendo diferente
daquele que o café forte, o ginseng ou qual-
quer outro estimulante produz.
MELHORIAS QUE SE VEEM
Sendo o nosso organismo constituído por cé-
lulas, a toma de um suplemento de Q10, além
de dar ao organismo energia para todo o dia,
tem também benefícios noutras áreas do cor-
po: a pele fica mais firme, saudável, elástica e
combatendo com mais eficácia os radicais li-
vres; o cabelo e as unhas mais saudáveis; e as
células cerebrais, ao receberem mais energia,
vão ter um melhor desempenho.
TOME NOTA
No momento da escolha do suplemento,
opte por um cujo Q10 tenha sido produzido
através de uma fórmula única de microcris-
tais dissolvidos em óleo vegetal, para uma
maior absorção.

COENZIMA ESSENCIAL AO ORGANISMO

Na prática, o Q10 é uma substância que “ali-
menta” as células do organismo, ao ajudá-las
a transformar os alimentos que são ingeridos
em energia. Assim, ao tomar esta coenzima,
está a contribuir para o metabolismo celular,
www.renefurterer.com O CULTO DO CABELO
1- QuintilesIMS – Pharmatrend. Mercado de cosméticos produtos antiqueda, excluindo suplementos, em farmácia, em França, 2020, em valor.
2- Média de aumento em número de cabelos existentes na fase de crescimento em todo o couro cabeludo, incluindo 4,009 cabelos na área de queda de cabelo,
resultado após 3 meses +7,266 cabelos desde o 1º mês. Fototricograma e resultados em 28 homens e 32 mulheres.
 Viver com saúde • Coenzima Q10 | 15

PREVINE E TRAVA A QUEDA DO CABELO

NOVA FÓRMULA

O “Q” QUE LHE

DÁ ENERGIA
Chama-se coenzima Q10 e trata-se de uma substância que
contribui para a produção de energia, deixando para trás
a sensação de cansaço.

Por vezes, somos apoderadas por um
cansaço extremo, que nos tira as forças para
completar a mais simples das tarefas diárias.
Erradamente, pensamos que um café nos vais
ajudar a restabelecer desta sensação. Mas
na realidade, o nosso corpo precisa apenas
de um reforço de algo que lhe é natural: a
coenzima Q10.
Q10 AO LONGO DA VIDA
Produzido no organismo, sobretudo quando
somos jovens, os níveis de Q10 começam a
diminuir progressivamente a partir dos 20
anos. Mas sendo esta coenzima fundamen-
tal para o bom funcionamento de órgãos
vitais, como o coração, é essencial que a sua
carência seja colmatada através da toma de
suplementos alimentares, uma vez que a sua
ingestão mediante os alimentos é limitada.
fazendo com que todas as células produzam
mais energia. O estímulo dado ao organismo
perdura durante mais tempo, sendo diferente
daquele que o café forte, o ginseng ou qual-
quer outro estimulante produz.
MELHORIAS QUE SE VEEM
Sendo o nosso organismo constituído por cé-
lulas, a toma de um suplemento de Q10, além
de dar ao organismo energia para todo o dia,
tem também benefícios noutras áreas do cor-
po: a pele fica mais firme, saudável, elástica e
combatendo com mais eficácia os radicais li-
vres; o cabelo e as unhas mais saudáveis; e as
células cerebrais, ao receberem mais energia,
vão ter um melhor desempenho.
TOME NOTA
No momento da escolha do suplemento,
opte por um cujo Q10 tenha sido produzido
através de uma fórmula única de microcris-
tais dissolvidos em óleo vegetal, para uma
maior absorção.

COENZIMA ESSENCIAL AO ORGANISMO

Na prática, o Q10 é uma substância que “ali-
menta” as células do organismo, ao ajudá-las
a transformar os alimentos que são ingeridos
em energia. Assim, ao tomar esta coenzima,
está a contribuir para o metabolismo celular,
www.renefurterer.com O CULTO DO CABELO
1- QuintilesIMS – Pharmatrend. Mercado de cosméticos produtos antiqueda, excluindo suplementos, em farmácia, em França, 2020, em valor.
2- Média de aumento em número de cabelos existentes na fase de crescimento em todo o couro cabeludo, incluindo 4,009 cabelos na área de queda de cabelo,
resultado após 3 meses +7,266 cabelos desde o 1º mês. Fototricograma e resultados em 28 homens e 32 mulheres.
 Viver com saúde • Preparação solar | 16
PREPARAR A PELE
PARA O SOL
Para a grande maioria das pessoas, um dia
de sol é razão para celebrar. O sol estimula o
cérebro a libertar a serotonina – um neuro-
transmissor que proporciona a sensação de
bem-estar – e estimula o organismo a produ-
zir Vitamina D, importante para os ossos. O sol
é bom e essencial, mas também representa
algumas ameaças para a saúde da pele.
Preparar a pele para o sol, é um dos passos
mais importantes para evitar que as agressões
que o sol provoca comecem a causar envelhe-
cimento, manchas, alergias ou um bronzeado
pouco duradouro. Esta preparação deve ser
iniciada pelo menos um mês antes da expo-
sição, mas, em caso de alergias ou maior sen-
sibilidade, deve ser iniciada com mais antece-
dência.
Existem alguns recursos que ajudam na pre-
paração do corpo para os dias de sol, de ma-
neira a conquistar um bronzeado mais rápido,
bonito e natural:
ESCOLHA UM PROTETOR SOLAR
ADEQUADO
A exposição solar deve ser gradual e progres-
siva. Para bronzear com segurança, é impor-
tante que a exposição solar se faça antes das
11 e depois das 16 horas, aplicando filtro solar
adequado ao tipo de pele.
A aplicação do protetor não impede o bron-
zeado, pelo contrário, prolonga-o, pois, man-
tém as células saudáveis e a pele hidratada,
evitando a descamação. Estes produtos de-
vem ser aplicados cerca de 20 e 30 minutos
antes da exposição solar e reaplicados a cada
2 ou 3 horas, e em especial após transpirar ou
ir à água.
Mesmo no dia-a-dia, o protetor solar é mesmo
o nosso melhor aliado e deve ser usado sem-
pre que vamos à rua. Nesta altura, que a nossa
pele está mais sensível, torna-se indispensá-
vel. Irá evitar o envelhecimento precoce da
pele, o desenvolvimento de rugas e linhas de
expressão, prevenir o aparecimento de man-
chas ou outras marcas indesejáveis. Escolha
um produto que se adeque à sua tez e aplique
sempre que necessário.
HIDRATE BEM A PELE
Para que o bronzeado se mantenha por mais
tempo, estes cuidados devem ser iniciados
antes de apanhar sol: deve aplicar-se um cre-
me hidratante após o banho, diariamente, re-
forçando a aplicação nos dias de exposição ao
sol, de forma a prevenir a desidratação da pele
e a descamação.
FAÇA UMA ESFOLIAÇÃO
Fazer uma esfoliação de todo o corpo cerca de
3 dias antes de apanhar sol, ajuda a remover
as células mortas, a libertar-se de impurezas, a
eliminar as manchas e a estimular a circulação,
preparando o corpo para um bronzeado mais
uniforme e duradouro.
Após a exposição solar, pode-se fazer uma es-
foliação suave, 1 vez por semana, de forma a
manter a pele macia e o bronzeado regular e
uniforme. A aplicação do produto escolhido
deve ser feita com movimentos suaves e, de
seguida, deve ser feita hidratação.
Ga
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ENERGIA
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– para todo o dia!
TENHA CUIDADO COM A DEPILAÇÃO
Se recorre a cera ou a máquina, faça a depi-
lação dois dias antes de uma exposição solar
mais prolongada. Isto para que a sua pele te-
nha tempo de recuperar e não estar tão sen-
sível. Caso faça algum tratamento a laser ou
com luz pulsada, informe-se sobre o tempo
recomendado até apanhar sol.
SUPLEMENTAÇÃO SOLAR
Como complemento, podem ser utilizados
os suplementos para o sol, presentes em far-
mácias. Estes têm uma ação fundamental na
capacidade de preparar a pele e mantê-la sau-
dável de dentro para fora. Com as vitaminas
restabelecidas, evitará todos os danos que o
sol possa causar. São especialmente impor-
tantes na preparação da pele de pessoas com
alergia e sensibilidade aos raios solares.
Uma pele saudável equivale a um bronzeado
duradouro, por isso, quanto melhor prepa-
rar a pele, verá muito mais benefícios do
que danos.
• O Q10 utilizado no estudo Q-Symbio • Recomendado por Cardiologistas de
• Efeito e absorção documentado todo o mundo
em mais de 100 estudos científicos • 100 mg de Q10 dissolvido em óleo vegetal,
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vitamina B2 que contribui para o metabolismo normal de
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ser enquadrado numa alimentação equilibrada.
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 Viver com saúde • Preparação solar | 16
PREPARAR A PELE
PARA O SOL
Para a grande maioria das pessoas, um dia
de sol é razão para celebrar. O sol estimula o
cérebro a libertar a serotonina – um neuro-
transmissor que proporciona a sensação de
bem-estar – e estimula o organismo a produ-
zir Vitamina D, importante para os ossos. O sol
é bom e essencial, mas também representa
algumas ameaças para a saúde da pele.
Preparar a pele para o sol, é um dos passos
mais importantes para evitar que as agressões
que o sol provoca comecem a causar envelhe-
cimento, manchas, alergias ou um bronzeado
pouco duradouro. Esta preparação deve ser
iniciada pelo menos um mês antes da expo-
sição, mas, em caso de alergias ou maior sen-
sibilidade, deve ser iniciada com mais antece-
dência.
Existem alguns recursos que ajudam na pre-
paração do corpo para os dias de sol, de ma-
neira a conquistar um bronzeado mais rápido,
bonito e natural:
ESCOLHA UM PROTETOR SOLAR
ADEQUADO
A exposição solar deve ser gradual e progres-
siva. Para bronzear com segurança, é impor-
tante que a exposição solar se faça antes das
11 e depois das 16 horas, aplicando filtro solar
adequado ao tipo de pele.
A aplicação do protetor não impede o bron-
zeado, pelo contrário, prolonga-o, pois, man-
tém as células saudáveis e a pele hidratada,
evitando a descamação. Estes produtos de-
vem ser aplicados cerca de 20 e 30 minutos
antes da exposição solar e reaplicados a cada
2 ou 3 horas, e em especial após transpirar ou
ir à água.
Mesmo no dia-a-dia, o protetor solar é mesmo
o nosso melhor aliado e deve ser usado sem-
pre que vamos à rua. Nesta altura, que a nossa
pele está mais sensível, torna-se indispensá-
vel. Irá evitar o envelhecimento precoce da
pele, o desenvolvimento de rugas e linhas de
expressão, prevenir o aparecimento de man-
chas ou outras marcas indesejáveis. Escolha
um produto que se adeque à sua tez e aplique
sempre que necessário.
HIDRATE BEM A PELE
Para que o bronzeado se mantenha por mais
tempo, estes cuidados devem ser iniciados
antes de apanhar sol: deve aplicar-se um cre-
me hidratante após o banho, diariamente, re-
forçando a aplicação nos dias de exposição ao
sol, de forma a prevenir a desidratação da pele
e a descamação.
FAÇA UMA ESFOLIAÇÃO
Fazer uma esfoliação de todo o corpo cerca de
3 dias antes de apanhar sol, ajuda a remover
as células mortas, a libertar-se de impurezas, a
eliminar as manchas e a estimular a circulação,
preparando o corpo para um bronzeado mais
uniforme e duradouro.
Após a exposição solar, pode-se fazer uma es-
foliação suave, 1 vez por semana, de forma a
manter a pele macia e o bronzeado regular e
uniforme. A aplicação do produto escolhido
deve ser feita com movimentos suaves e, de
seguida, deve ser feita hidratação.
Ga
nh
e
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w. ct plem
A
ENERGIA
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oa o e en
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SUNSCREEN
– para todo o dia!
TENHA CUIDADO COM A DEPILAÇÃO
Se recorre a cera ou a máquina, faça a depi-
lação dois dias antes de uma exposição solar
mais prolongada. Isto para que a sua pele te-
nha tempo de recuperar e não estar tão sen-
sível. Caso faça algum tratamento a laser ou
com luz pulsada, informe-se sobre o tempo
recomendado até apanhar sol.
SUPLEMENTAÇÃO SOLAR
Como complemento, podem ser utilizados
os suplementos para o sol, presentes em far-
mácias. Estes têm uma ação fundamental na
capacidade de preparar a pele e mantê-la sau-
dável de dentro para fora. Com as vitaminas
restabelecidas, evitará todos os danos que o
sol possa causar. São especialmente impor-
tantes na preparação da pele de pessoas com
alergia e sensibilidade aos raios solares.
Uma pele saudável equivale a um bronzeado
duradouro, por isso, quanto melhor prepa-
rar a pele, verá muito mais benefícios do
que danos.
• O Q10 utilizado no estudo Q-Symbio • Recomendado por Cardiologistas de
• Efeito e absorção documentado todo o mundo
em mais de 100 estudos científicos • 100 mg de Q10 dissolvido em óleo vegetal,
• Reduz o cansaço e fadiga para uma absorção superior.
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vitamina B2 que contribui para o metabolismo normal de
produção de energia e redução do cansaço e fadiga.
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ser enquadrado numa alimentação equilibrada.
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 Viver com saúde • Eritema da fralda | 18

ERITEMA DA FRALDA:
COMO AJUDAR O BEBÉ
A pele de bebé é mais fina e mais suave que a nossa, e muito mais sensível.
O seu pH é mais elevado, o que a torna mais sensível a agentes irritantes. Apesar
de ser desagradável, o eritema da fralda é muito comum e de fácil tratamento.

O QUE É O ERITEMA DA FRALDA? COMO É QUE O ERITEMA DA FRALDA que existem naturalmente na urina e com as

O eritema da fralda pode ocorrer em qual-

quer altura durante o período de uso de
fralda. A maioria das crianças irá passar por
isso, com sintomas como vermelhidão, incha-
ço ou borbulhas na pele do rabinho do bebé,
coxas e zona genital. A zona da pele afetada
também pode estar quente ao toque. O risco
de eritema da fralda muda à medida que o
bebé vai crescendo. Durante os primeiros 12
meses, o eritema da fralda é muito comum,
AFETA O SEU BEBÉ?
O comportamento do bebé pode parecer
alterado – pode chorar mal lhe toque ou
enquanto lhe dá banho, ou ainda acordar
frequentemente durante a noite por causa do
desconforto causado pelo eritema da fralda.
O QUE É QUE CAUSA O ERITEMA
DA FRALDA?
A causa mais frequente de eritema da fralda
enzimas que existem nas fezes. Isto é agrava-
do por uma fralda justa, que simultaneamen-
te fricciona, removendo a camada lipídica
protetora da pele, e que impede a circulação
do ar. Se não for tratado, podem desenvol-
ver-se infeções fúngicas por agentes como a
Candida albicans. Algumas fraldas de bebés e
produtos de limpeza também podem causar
irritação da pele do bebé.

ESPEC
já que as fezes são mais frequentes e a pele é a combinação da fralda suja com a fricção.
A pele delicada do bebé torna-se fragilizada e

O
do bebé é mais fina, permeável e com um pH
mais elevado. dorida quando em contacto com os químicos

E
COMO ALIVIAR O ERITEMA DA FRALDA?

IA
PR
€

L
1
LIMPE
Use toalhetes suaves, ou um pano humedeci-
do com água morna, para limpar suavemente
a pele.
2
SEQUE
Mantenha a pele do bebé tão seca quanto
possível. 3
APLIQUE
Aplique uma camada generosa de creme
para assaduras em toda a zona da fralda e em
todas as mudas da fralda.
,90
COMO PREVENIR?

TENHA CUIDADO PARA NÃO APERTAR MUDE FREQUENTEMENTE A FRALDA DO BEBÉ

DEMASIADO A FRALDA DO BEBÉ
edição
DEIXE O BEBÉ SEM FRALDA O MÁXIMO
DE TEMPO POSSÍVEL
ESCOLHA FRALDAS COM O TAMANHO
APROPRIADO
limitada

APLIQUE CREME DE PREVENÇÃO DE

ASSADURAS EM TODAS AS MUDAS DA FRALDA
Ao seu lado desde 1950
 Viver com saúde • Eritema da fralda | 18

ERITEMA DA FRALDA:
COMO AJUDAR O BEBÉ
A pele de bebé é mais fina e mais suave que a nossa, e muito mais sensível.
O seu pH é mais elevado, o que a torna mais sensível a agentes irritantes. Apesar
de ser desagradável, o eritema da fralda é muito comum e de fácil tratamento.

O QUE É O ERITEMA DA FRALDA? COMO É QUE O ERITEMA DA FRALDA que existem naturalmente na urina e com as

O eritema da fralda pode ocorrer em qual-

quer altura durante o período de uso de
fralda. A maioria das crianças irá passar por
isso, com sintomas como vermelhidão, incha-
ço ou borbulhas na pele do rabinho do bebé,
coxas e zona genital. A zona da pele afetada
também pode estar quente ao toque. O risco
de eritema da fralda muda à medida que o
bebé vai crescendo. Durante os primeiros 12
meses, o eritema da fralda é muito comum,
AFETA O SEU BEBÉ?
O comportamento do bebé pode parecer
alterado – pode chorar mal lhe toque ou
enquanto lhe dá banho, ou ainda acordar
frequentemente durante a noite por causa do
desconforto causado pelo eritema da fralda.
O QUE É QUE CAUSA O ERITEMA
DA FRALDA?
A causa mais frequente de eritema da fralda
enzimas que existem nas fezes. Isto é agrava-
do por uma fralda justa, que simultaneamen-
te fricciona, removendo a camada lipídica
protetora da pele, e que impede a circulação
do ar. Se não for tratado, podem desenvol-
ver-se infeções fúngicas por agentes como a
Candida albicans. Algumas fraldas de bebés e
produtos de limpeza também podem causar
irritação da pele do bebé.

ESPEC
já que as fezes são mais frequentes e a pele é a combinação da fralda suja com a fricção.
A pele delicada do bebé torna-se fragilizada e

O
do bebé é mais fina, permeável e com um pH
mais elevado. dorida quando em contacto com os químicos

E
COMO ALIVIAR O ERITEMA DA FRALDA?

IA
PR
€

L
1
LIMPE
Use toalhetes suaves, ou um pano humedeci-
do com água morna, para limpar suavemente
a pele.
2
SEQUE
Mantenha a pele do bebé tão seca quanto
possível. 3
APLIQUE
Aplique uma camada generosa de creme
para assaduras em toda a zona da fralda e em
todas as mudas da fralda.
,90
COMO PREVENIR?

TENHA CUIDADO PARA NÃO APERTAR MUDE FREQUENTEMENTE A FRALDA DO BEBÉ

DEMASIADO A FRALDA DO BEBÉ
edição
DEIXE O BEBÉ SEM FRALDA O MÁXIMO
DE TEMPO POSSÍVEL
ESCOLHA FRALDAS COM O TAMANHO
APROPRIADO
limitada

APLIQUE CREME DE PREVENÇÃO DE

ASSADURAS EM TODAS AS MUDAS DA FRALDA
Ao seu lado desde 1950
 Viver com saúde • Doença periodontal | 20
DOENÇA
PERIDONTAL
Existem vários tipos de doenças que podem afetar a cavidade oral dos nossos
animais, sendo a doença periodontal a mais comum.
A falta de cuidados de higiene oral leva à
acumulação excessiva de bactérias na super-
fície dos dentes dos nossos animais (tártaro),
levando ao aparecimento de doença perio-
dontal. Numa primeira fase, existe gengivite
(inflamação da gengiva) e, posteriormente,
periodontite (inflamação das estruturas
periodontais). Em fases mais avançadas
podem ocorrer fístulas oronasais e fraturas
mandibulares.
Os sinais clínicos desta doença incluem dor,
dificuldade em comer, salivação excessiva,
mau hálito, mobilidade e perda de dentes e
sangramento. Se não for tratada, pode haver
a formação de abcessos periodontais e infe-
ção por via sanguínea, afetando o coração,
fígado e rins.
O tratamento desta doença é a destartari-
zação, que permite remover o tártaro dos
dentes afetados.
A prevenção passa por evitar a acumulação
de placa bacteriana, através da escovagem
diária dos dentes com uma pasta adequada,
Sugestão de receita | 21
LASANHA DE BERINGELA
o que nem sempre é fácil, por isso existem
outras opções como a utilização de rações
específicas, barras comestíveis, nutracêuticos
e elixires.
LOW CARB
É importante manter a vigilância médica
da cavidade oral dos nossos animais, pelo
menos uma vez por ano, pois a doença perio-
dontal pode facilmente passar despercebida
e só ser detetada numa fase avançada.
Anabela Torres, Médica Veterinária - Clinica do Animal
INGREDIENTES PARA A BASE: INGREDIENTES PARA O MOLHO:
›› 2 beringelas médias, fatiadas ›› ½ cebola média ralada
›› Azeite q.b ›› 1 colher de sopa de azeite
›› 1 dente de alho ›› 2 tomates sem pele e sementes, picados
›› 100 gr de queijo ricota ›› 1 colher de chá de folhas de manjericão As receitas low carbs são ótimas
›› 2 tomates sem pele em rodelas finas ›› 1 colher de café de orégãos para quem deseja perder peso por
›› Sal q.b ›› Sal q.b serem refeições completas, pobres
›› 4 colheres de sopa de parmesão ralado em hidratos de carbono. Assim,
(para polvilhar)
a sua riqueza em nutrientes e
fibras são os aliados perfeitos para
manter uma dieta completa, sem
PREPARAÇÃO: excessos e com acesso a todos os
Preparação da lasanha:
alimentos.
Comece por passar as fatias de beringela numa frigideira com azeite e 1 dente de alho, cerca
de 2 minutos. Após esta primeira fase, pode começar a montar a lasanha pela seguinte
sequência: beringela, ricota, rodelas de tomate, fazendo as camadas que desejar. Por fim,
coloque o molho por cima, polvilhe com o queijo parmesão e leve ao forno, pré-aquecido nos
220º, durante 15 minutos.
Preparação do molho:
Comece por refogar a cebola no azeite, junte o tomate, os orégãos e manjericão e tempere
com sal a gosto. Deixe o tomate ferver até se desfazer, até criar a consistência de molho que
pretende.
peso
Ajuda no controlo do ngue
n o tr at am en to do colesterol alto no sa
Ajuda
vi ta m in as e m in erais como ferro
É rico em
 Viver com saúde • Doença periodontal | 20
DOENÇA
PERIDONTAL
Existem vários tipos de doenças que podem afetar a cavidade oral dos nossos
animais, sendo a doença periodontal a mais comum.
A falta de cuidados de higiene oral leva à
acumulação excessiva de bactérias na super-
fície dos dentes dos nossos animais (tártaro),
levando ao aparecimento de doença perio-
dontal. Numa primeira fase, existe gengivite
(inflamação da gengiva) e, posteriormente,
periodontite (inflamação das estruturas
periodontais). Em fases mais avançadas
podem ocorrer fístulas oronasais e fraturas
mandibulares.
Os sinais clínicos desta doença incluem dor,
dificuldade em comer, salivação excessiva,
mau hálito, mobilidade e perda de dentes e
sangramento. Se não for tratada, pode haver
a formação de abcessos periodontais e infe-
ção por via sanguínea, afetando o coração,
fígado e rins.
O tratamento desta doença é a destartari-
zação, que permite remover o tártaro dos
dentes afetados.
A prevenção passa por evitar a acumulação
de placa bacteriana, através da escovagem
diária dos dentes com uma pasta adequada,
Sugestão de receita | 21
LASANHA DE BERINGELA
o que nem sempre é fácil, por isso existem
outras opções como a utilização de rações
específicas, barras comestíveis, nutracêuticos
e elixires.
LOW CARB
É importante manter a vigilância médica
da cavidade oral dos nossos animais, pelo
menos uma vez por ano, pois a doença perio-
dontal pode facilmente passar despercebida
e só ser detetada numa fase avançada.
Anabela Torres, Médica Veterinária - Clinica do Animal
INGREDIENTES PARA A BASE: INGREDIENTES PARA O MOLHO:
›› 2 beringelas médias, fatiadas ›› ½ cebola média ralada
›› Azeite q.b ›› 1 colher de sopa de azeite
›› 1 dente de alho ›› 2 tomates sem pele e sementes, picados
›› 100 gr de queijo ricota ›› 1 colher de chá de folhas de manjericão As receitas low carbs são ótimas
›› 2 tomates sem pele em rodelas finas ›› 1 colher de café de orégãos para quem deseja perder peso por
›› Sal q.b ›› Sal q.b serem refeições completas, pobres
›› 4 colheres de sopa de parmesão ralado em hidratos de carbono. Assim,
(para polvilhar)
a sua riqueza em nutrientes e
fibras são os aliados perfeitos para
manter uma dieta completa, sem
PREPARAÇÃO: excessos e com acesso a todos os
Preparação da lasanha:
alimentos.
Comece por passar as fatias de beringela numa frigideira com azeite e 1 dente de alho, cerca
de 2 minutos. Após esta primeira fase, pode começar a montar a lasanha pela seguinte
sequência: beringela, ricota, rodelas de tomate, fazendo as camadas que desejar. Por fim,
coloque o molho por cima, polvilhe com o queijo parmesão e leve ao forno, pré-aquecido nos
220º, durante 15 minutos.
Preparação do molho:
Comece por refogar a cebola no azeite, junte o tomate, os orégãos e manjericão e tempere
com sal a gosto. Deixe o tomate ferver até se desfazer, até criar a consistência de molho que
pretende.
peso
Ajuda no controlo do ngue
n o tr at am en to do colesterol alto no sa
Ajuda
vi ta m in as e m in erais como ferro
É rico em
Em família | 22
VISITAS GUIADAS À MOURARIA
›› 3 JANEIRO A 31 DEZEMBRO 2022
(ASSOCIAÇÃO RENOVAR A MOURARIA, LISBOA)
A Mouraria é um bairro onde coabitam mais de 50
nacionalidades, que viu nascer o fado, mas também
onde inúmeras tradições portugueses ainda se
manifestam nas vivências do dia-a-dia, a Mouraria
reúne uma riqueza única, onde convivem pessoas de
todas as idades e culturas, resultando numa mistura
inigualável.
Visitas guiadas em português, inglês, francês, italiano,
espanhol e alemão.
MIGRANTOUR - Visitas gratuitas p/ Escolas
METAMORFOSES
›› 31 DE MARÇO ATÉ 10 DE ABRIL 2022
(PARQUE FLORESTAL DE MONSANTO, LISBOA)
Interpretado por uma equipa interdisciplinar constituído
por atores, bailarinos e artistas circenses, a peça parte
conceptualmente de mitos e histórias ancestrais que
experimentam a ideia de transformação, o hibridismo
de homem-animal, homem-mulher, homem-vegetal, a
força poética e simbólica das figuras arquetípicas, bem
como da ligação anímica do corpo com os elementos.
“ADOLESCENTES”
MARGARIDA GASPAR DE MATOS , 2022
A especialista Margarida Gaspar de Matos vai, através
da sua experiência enquanto investigadora, mas
também com testemunhos de adolescentes, mostrar
aos leitores ferramentas que ajudam em termos
mais práticos e informados a lidar de forma mais
tranquila com esta geração que representa o futuro e
a mudança.
VISITAS E EXPERIÊNCIAS
DEPOIS DA CHUVA VEM O ARCO-ÍRIS FAMÍLIAS NA FLORESTA
›› 26 DE MARÇO - 15:00H - 17:00H ›› 2º SÁBADO DE CADA MÊS
CASA DAS CORES, PORTO) (QUINTA DO PISÃO, CASCAIS)
Neste workshop, crianças dos 5 aos 15 anos são convi- Traga as suas crianças para brincarem na floresta com
dadas a realizar uma experiência sensorial, a explorar os Movimento Bloom! É uma oportunidade única para as fa-
sentidos e as emoções, materializando a sua criatividade, mílias partirem à descoberta da sua natureza. Há tempo
a sua imaginação a partir da pintura, desenho e colagens. e lugar para correr, trepar, jogar, dar asas à criatividade,
Serão desafiadas a criar, a transformar, a descobrir, a construir abrigos ou criar obras de arte com elementos
experimentar, a procurar formas mágicas que possam naturais!
existir para lá de um arco-íris. No fim obter um painel
artístico colaborativo transformador para todos. Horário: 11h00 às 13h00
Público-alvo: Famílias com crianças a partir dos 4 anos
Custo da atividade: 10€
Inscrições em: atividadesnatureza@cascaisambiente.pt
MÚSICA E ESPETÁCULOS
FIMFA LX22 – FESTIVAL INTERNACIONAL
DE MARIONETAS E FORMAS ANIMADAS
›› 12 A 22 DE MAIO DE 2022
SÃO LUIZ TEATRO MUNICIPAL
A 22.ª edição do FIMFA chega em maio de 2022. Imaginar,
sonhar e concretizar são as palavras de ordem no FIMFA,
onde, qual laboratório do futuro, grandes mestres e jovens
criadores baralham os nossos sentidos, estabelecem novas
relações com o todo o tipo de materiais inimagináveis,
questionam as nossas referências e ampliam a nossa visão.
Marcado pela irreverência, o FIMFA apresenta espetáculos
para todas as idades que se destacam na criação marione-
tística contemporânea, pela sua inventividade, qualidade
técnica e artística.
FILMES E LIVROS PARA TER EM CASA
THE BEATLES: GET BACK
(PLATAFORMA DISNEY+)
Get Back é uma série de três episódios, oito horas
no total, que documenta as sessões de gravação dos
Beatles para o álbum abortado “Get Back”, e de todo o
projeto que a jusante culminou no póstumo “Let It Be”,
lançado após a separação dos Beatles. A restauração
das fitas das filmagens foi de tal forma meticulosa,
que parecem ter sido gravadas no mês passado.
Em família | 22
VISITAS GUIADAS À MOURARIA
›› 3 JANEIRO A 31 DEZEMBRO 2022
(ASSOCIAÇÃO RENOVAR A MOURARIA, LISBOA)
A Mouraria é um bairro onde coabitam mais de 50
nacionalidades, que viu nascer o fado, mas também
onde inúmeras tradições portugueses ainda se
manifestam nas vivências do dia-a-dia, a Mouraria
reúne uma riqueza única, onde convivem pessoas de
todas as idades e culturas, resultando numa mistura
inigualável.
Visitas guiadas em português, inglês, francês, italiano,
espanhol e alemão.
MIGRANTOUR - Visitas gratuitas p/ Escolas
METAMORFOSES
›› 31 DE MARÇO ATÉ 10 DE ABRIL 2022
(PARQUE FLORESTAL DE MONSANTO, LISBOA)
Interpretado por uma equipa interdisciplinar constituído
por atores, bailarinos e artistas circenses, a peça parte
conceptualmente de mitos e histórias ancestrais que
experimentam a ideia de transformação, o hibridismo
de homem-animal, homem-mulher, homem-vegetal, a
força poética e simbólica das figuras arquetípicas, bem
como da ligação anímica do corpo com os elementos.
“ADOLESCENTES”
MARGARIDA GASPAR DE MATOS , 2022
A especialista Margarida Gaspar de Matos vai, através
da sua experiência enquanto investigadora, mas
também com testemunhos de adolescentes, mostrar
aos leitores ferramentas que ajudam em termos
mais práticos e informados a lidar de forma mais
tranquila com esta geração que representa o futuro e
a mudança.
VISITAS E EXPERIÊNCIAS
DEPOIS DA CHUVA VEM O ARCO-ÍRIS FAMÍLIAS NA FLORESTA
›› 26 DE MARÇO - 15:00H - 17:00H ›› 2º SÁBADO DE CADA MÊS
CASA DAS CORES, PORTO) (QUINTA DO PISÃO, CASCAIS)
Neste workshop, crianças dos 5 aos 15 anos são convi- Traga as suas crianças para brincarem na floresta com
dadas a realizar uma experiência sensorial, a explorar os Movimento Bloom! É uma oportunidade única para as fa-
sentidos e as emoções, materializando a sua criatividade, mílias partirem à descoberta da sua natureza. Há tempo
a sua imaginação a partir da pintura, desenho e colagens. e lugar para correr, trepar, jogar, dar asas à criatividade,
Serão desafiadas a criar, a transformar, a descobrir, a construir abrigos ou criar obras de arte com elementos
experimentar, a procurar formas mágicas que possam naturais!
existir para lá de um arco-íris. No fim obter um painel
artístico colaborativo transformador para todos. Horário: 11h00 às 13h00
Público-alvo: Famílias com crianças a partir dos 4 anos
Custo da atividade: 10€
Inscrições em: atividadesnatureza@cascaisambiente.pt
MÚSICA E ESPETÁCULOS
FIMFA LX22 – FESTIVAL INTERNACIONAL
DE MARIONETAS E FORMAS ANIMADAS
›› 12 A 22 DE MAIO DE 2022
SÃO LUIZ TEATRO MUNICIPAL
A 22.ª edição do FIMFA chega em maio de 2022. Imaginar,
sonhar e concretizar são as palavras de ordem no FIMFA,
onde, qual laboratório do futuro, grandes mestres e jovens
criadores baralham os nossos sentidos, estabelecem novas
relações com o todo o tipo de materiais inimagináveis,
questionam as nossas referências e ampliam a nossa visão.
Marcado pela irreverência, o FIMFA apresenta espetáculos
para todas as idades que se destacam na criação marione-
tística contemporânea, pela sua inventividade, qualidade
técnica e artística.
FILMES E LIVROS PARA TER EM CASA
THE BEATLES: GET BACK
(PLATAFORMA DISNEY+)
Get Back é uma série de três episódios, oito horas
no total, que documenta as sessões de gravação dos
Beatles para o álbum abortado “Get Back”, e de todo o
projeto que a jusante culminou no póstumo “Let It Be”,
lançado após a separação dos Beatles. A restauração
das fitas das filmagens foi de tal forma meticulosa,
que parecem ter sido gravadas no mês passado.
 ONDE ESTAMOS

1. farmáciacordeiro 11. farmáciacentral 
Caldas
Largo cidade de Vitória, 7 Praceta José Régio, Loja 4
2754-510 Cascais 2695-050 Bobadela da Rainha
T. 214 826 218 T.219 948 620
FarmaciaCordeiroCascais/ FarmaciaCentralBobadela/

2. farmáciafontainhas 12. farmácianacional

Rua de Alvide, 188 Fontaínhas Rua Rogério da Gama Gil, 9 B
2750-288 Cascais 2695-008 Bobadela
T. 214 828 040 T.217657300
FarmaciadasFontainhas/
13. farmáciafreitas
3. farmáciaparque Rua Eng. Marcelo Morgado, 1 e 3
Arcadas do Parque,15-16 N. Sra. do Pópulo, Coto e S. Gregório
2765-266 Estoril 2500- 919 Caldas da Rainha
T. 214 680 191 T. 262 839 450
FarmaciaParqueEstoril/ FarmaciaFreitas/

4. farmáciasãojoão 14. farmáciamaldonado

Quinta da Carreira, Lote 29 Rua Tenente Sangreman Henriques,12
São João do Estoril N. Sra. do Pópulo, Coto e S. Gregório
2765-472 Estoril 2500-253 Caldas da Rainha
T. 214 681186 T. 262 831 484
FarmaciaSJoao/ FarmaciaMaldonado/

5. farmáciagodinho 15. farmáciaalcochete

Rua Cândido dos Reis, 98 Freeport lisboa fashion outlet,
2780-211 Oeiras loja G6, ave. euro 2004
T. 214 430 090 2890-154 Alcochete
farmaciagodinho/ T.937 697 156
FarmaciaAlcochete/
6. farmáciaveritas Loures
C. C. Oeiras Parque, Loja 1007
2770-219 Paço de Arcos 
T. 214 409 841 
FarmaciaVeritasOeiras/

Cascais Carnaxide 

7. farmáciaalegro    
C. C. Alegro Alfragide, Lisboa 072   Lisboa
Avenida dos Cavaleiros, 60 
 Oeiras
2790-192 Carnaxide
T. 214 159 898
FarmaciaAlegro/

8. farmáciacolombo
C. C. Colombo, Loja 79
1500-392 Lisboa
T. 217 151 301
FarmaciaCentroComercialColombo/

9. farmáciaaeroporto
Alameda das Comunidades Portuguesas
Aeroporto de Lisboa, Terminal 1 (Partidas)
1700- 007 Lisboa
T. 218 413 582 / 917 761 838
FarmaciaAeroporto/

10. healthcarestore
Alameda das Comunidades Portuguesas
Aeroporto de Lisboa
1700-007 Lisboa
T. 218 413 582 / 917 761 838 FarmaciaPraxis/
healthcarefarma/
farmaciaspraxis