Edição nº23 | Inverno 2022

UMA CEIA DE
NATAL COM
MAIS SAÚDE
»COMO RESISTIR AOS EXCESSOS DE NATAL

»DICAS PARA NATAL SEM STRESS

»HIGIENE ORAL NO NATAL

Que este Natal, a sua
casa se encha de alegria,
o seu coração de amor
e a sua vida de saúde.

Um feliz Natal!
EDITORIAL SUMÁRIO
Já se sente no ar.
O frio? Não, aquele calorzinho bom do Natal.
Em casa da família Nascimento, todos se desdobram em preparativos.
5 NATAL EM FAMÍLIA
Em torno da árvore, a Rita e o Gonçalo cumprem com entusiasmo a
tradição da decoração. Distribuem luzes, bolas e outros enfeites, ao
som dos intemporais clássicos da quadra. O avô Rui supervisiona toda
a operação com um sorriso e, no final, eleva nos seus braços o peque-
6 ALÍVIO DA DOR
no Bernardo, para que este dê um toque especial, colocando a estrela
no topo. Todos fizeram um bom trabalho, mas justiça seja feita, quem
COMO RESISTIR
mais brilhou foi o tratamento para as articulações à base de selénio e
outros ingredientes naturais que o avô Rui tem feito. Sem isso, aquele
8 AOS EXCESSOS DE NATAL
momento de família não ficaria completo.
Na cozinha, a avó Filipa entrega-se às suas receitas – porque nun-
ca é cedo para as primeiras rabanadas - e à companhia da Teresa, que
aproveita para embrulhar algumas lembranças feitas em casa. Afinal,
11 DESPORTO NO NATAL
um presente genuíno tem muito mais valor.
- Ainda há tanta coisa para fazer, que eu precisava de um clone. –
Suspira a Teresa.
- Tens de saber delegar, querida. Não podes fazer tudo sozinha, ouve o
12 TENDÊNCIAS
que eu te digo. – Responde a avó Filipa, antes de continuar: - Olha, eu
pedi ao Gonçalo que guardasse todas as guloseimas que fui pondo na DICAS PARA UM
bancada antes que chegassem ao nariz do Armani. Se o pobre bicho
comesse aquilo, estava o caldo entornado.
15 NATAL SEM STRESS
A voz da experiência sabe do que fala. Organizar e trabalhar em equipa
são essenciais para um Natal mais tranquilo. E assim, entre tantos afa-
zeres, a Teresa não se esquece de cuidar de si e de dar um bom bálsamo
de presente à sua pele, antes que o tempo e o stress deixem marcas.
17 HIGIENE ORAL NO NATAL
Entretanto, o Filipe volta carregado a casa. Presentes? Sim, mas
para o bem-estar de toda a família, já a pensar na escapadinha à neve
no ano novo.
- Gripes e constipações… fora daqui! – Disse ele, alto e bom som.
19 RESISTIR AO FRIO
Veio da farmácia com tudo para tratar das tosses, febres, dores, infla-
mações, narizes entupidos e nem se esqueceu das escovas de dentes
mais eficazes contra os açúcares da consoada. Valeram os bons conse-
lhos do farmacêutico Tiago.
20 VETERINÁRIA
A logística dos meses frios pode ser complexa, mas nada que uma boa
ida à farmácia não resolva. E, agora, os Nascimento estão a postos.
21 RECEITA

22 EM FAMÍLIA

FICHA TÉCNICA REVISÃO DE CONTEÚDOS As campanhas comunicadas

Círculo Médico são válidas nas farmácias do
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PROPRIETÁRIO PAGINAÇÃO stock ou erro tipográfico.
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NATAL EM FAMÍLIA
Nesta quadra, certamente que não podem faltar as luzes, a árvore e a decoração de Natal. No entanto, pode
dar-lhes um toque diferente. Só não se pode esquecer de dois detalhes: um, reciclar material, e dois... dançar
músicas natalícias enquanto vivem esta quadra de união, claro!
Árvore de Natal
• Construa uma árvore de Natal com livros
ou usando paletes;
• Crie enfeites para pendurar: papéis com
mensagens, flocos de neve feitos com jor-
nais, estrelas de cartolinas coloridas, laços
de tecido e brinquedos antigos;
• Faça uma base para a sua árvore com um
cesto de vime, um vaso com pedrinhas, um
saco de pano, um pneu pintado, uma caixa
de madeira ou um alguidar de metal.
Decoração da casa
• Espalhe por várias partes da casa algumas
pinhas pintadas e decoradas;
• Com luzes ou folhas de partituras, de livros
ou de árvores, faça formas de pinheiros e de
presentes na parede;
• Crie uma coroa de Natal reutilizando ro-
lhas de cortiça ou com peças de tecido;
• Coloque galhos num vaso com água, pin-
tando-os ou decorando-os com luzes;
ÇA AS
NS DO • Ponha velas ou luzes em copos e frascos
ESTÍGIO
de vidro, com plantas secas ou pedras.
Oferecer sustentabilidade
A época natalícia traz consigo as ideias de
paz, amor e união. Mas também uma ne-
cessidade de reflexão sobre a nossa vida, o
mundo e as pessoas à nossa volta. É, assim,
uma boa altura para apostar em rituais dife-
rentes na hora de abrir os presentes:
• Prepare lembranças e prendas faça-você-
-mesmo, incentivando também os mais pe-
tizes a fazer um desenho, por exemplo, para
cada membro da família;
• Além das prendas, ofereça memórias. Re-
corde, assim, um momento engraçado ou o
porquê estar grato a cada um dos seus fa-
miliares;
• Não apenas nesta altura, mas pode aprovei-
tar (e, claro, incluir a família) para doar ou com-
prar roupa, comida e bens a quem precisa.
Deve ser cozinhar
O Natal vem sempre acompanhado de
conversas na cozinha enquanto se confe-
cionam os diversos pratos tradicionais da
época, como o peru ou o tronco de Natal.
Contudo, pode mudar um bocadinho a tra-
dição este ano:
• Altere apenas a decoração dos pratos,
Viver com saúde • Natal em família | 05
dando-lhes um registo mais natalício;
• Descubra o mundo prato a prato, encar-
regando cada membro de preparar uma re-
ceita fácil de um país diferente, como caril,
tortilla ou carbonara;
• Celebre um Natal vegan ou vegetariano,
adaptando receitas tradicionais. Por exem-
plo, o que lhe parece um delicioso tofu
com broa e espinafres?
Atividades de Natal em família
O verdadeiro significado do Natal é a união
da família, seja de sangue ou de coração. Por
isso, celebre a consoada ou o Dia de Natal com
atividades inesquecíveis e que promovem a
união:
• Organize um concurso de camisolas ou
máscaras natalícias;
• Em vez dos jogos de tabuleiro, aposte em
mímica ou quizzes temáticos;
• Proporcione uma experiência diferente
aos seus entes queridos, levando-os a fazer
voluntariado e a oferecer bens e atenção a
quem mais precisa;
• Não se esqueça da família que está longe
e aproveite os novos hábitos: estamos ape-
nas à distância de uma videochamada para
celebrar juntos este Natal.
Estas são apenas alguma ideias para celebrar
um Natal diferente, em família e com os seus
próprios rituais. O mais importante? É que
nesta época haja magia, afeto e amor no sa-
patinho.
 Viver com saúde • Glucosamina | 06

ALÍVIO DA DOR
E MELHOR QUALIDADE DE VIDA
As dores articulares não lhe permitem aproveitar o dia? Existe um tratamento com ingredientes naturais,
que ajudam a aliviar o mal-estar e a travar o processo de degradação da cartilagem articular. Descubra aqui.

A partir dos sessenta anos de idade, as interarticular.

articulações começam a deteriorar-se e a O selénio, um oligoelemento essencial,
afectar a nossa mobilidade. Para evitar que as tem, ao que tudo indica, importância na fase
dores o impeçam de viver a sua vida ao máxi- inicial da osteoartrose. Um estudo america-
mo, os especialistas recomendam uma com- no concluiu que as pessoas com os níveis
binação eficaz e sem efeitos secundários: sul- mais elevados de selénio apresentavam uma
fato de glucosamina, sulfato de condroitina e redução de 40% do risco de desenvolver os-
selénio. Este suplemento trava a degradação teoartrose do joelho.
da cartilagem articular e estimula a produção
de nova, saudável, de uma forma totalmen-
te natural. Estudos sugerem que tem uma
acção semelhante a um medicamento anti-
-inflamatório, no que toca ao alívio da dor, e
ainda melhora o funcionamento das articu-
lações.

Benéfico para as articulações
O componente activo do suplemento, a
glucosamina, é extraído do marisco. Trata-se
de uma molécula de açúcar inerente à sínte-
se da cartilagem do organismo. Até ao mo-
mento, nenhuma outra terapêutica conse-
guiu, comprovadamente, travar a progressão
da osteoartrose. Isto tem feito com que cada
vez mais médicos reumatologistas se interes-
sem pelo sulfato de glucosamina.
A condroitina, substância extraída de
cartilagem animal, também é eficaz no tra-
tamento da osteoartrose. Num estudo, pu-
blicado na revista científica Arthritis and
Rheumatism, o sulfato de condroitina de
primeira qualidade foi associado a uma redu-
ção significativa da dor e à perda de espaço
Eficaz e natural
O mau funcionamento das articulações
provoca dores capazes de vergar qualquer
um, e ainda compromete a nossa mobilidade.
Ou seja, limita o tipo de actividades que po-
demos praticar, acabando por afectar, enor-
memente, a nossa qualidade de vida. Por ser
uma solução natural, eficaz e sem reacções
adversas, a combinação da glucosamina com
a condroitina e o selénio é considerada tera-
pêutica de primeira linha pelos especialistas.
Quando escolher um suplemento, prefira um
que garanta uma dose diária de 800mg de
sulfato de condroitina - a dosagem que de-
monstrou resultados nos estudos científicos.
 NESTE NATAL,
TODOS VÃO TER
UM PRESENTE
ESPECIAL

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PARA FAMILIAR/ O AVÔ/
UM PARA AMIGO PARA
A AVÓ
CASAL MIM O AMIGO
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 Viver com saúde • Como resistir aos excessos de Natal | 08
COMO RESISTIR
AOS EXCESSOS DE NATAL?
Aproxima-se a época mais maravilhosa do ano: o Natal.
Aguardada e adorada pela maioria das pessoas, é a altura do ano em que a prioridade é aproveitar o tempo
com a família e o espaço escolhido para o convívio é à mesa, na ceia de Natal. Esta é também uma das épocas
do ano em que foca as suas preocupações nos excessos alimentares e, por sua vez, no aumento de peso.
Para que este ano seja diferente, resista aos
excessos desta época festiva ao pôr em prá-
tica as seguintes dicas:
UM BOM
1 PEQUENO-ALMOÇO
Tome um bom pequeno-almoço, uma
vez que esta refeição pode ajudar
a controlar o apetite durante o resto
do dia;
INTERVALOS
2 REGULARES 3H
Mantenha os horários habituais das
refeições, ao comer em intervalos re-
gulares de 3 horas;
3 BEBA ÁGUA
Beba 1,5 litros a 2 litros de água, já
que muitas vezes confundimos fome
com sede.
JARROS
4 DE ÁGUA
Enfeite a mesa com jarros de água
bonitos. É uma sugestão da Direção-
-Geral da Saúde: ao espalhar pela
mesa jarros com água mineral e ou-
tros com água aromatizada com fruta
da época, evita o consumo excessivo
de bebidas açucaradas e alcoolizadas.
Assim, além de reduzir as calorias das
bebidas mantém-se hidratado.
5 APERITIVOS
Aperitivos. Troque os típicos salgados
por frutos secos, como nozes, avelãs,
amêndoas, pinhões e amendoins, ao
natural, sem adição de sal ou açúcar.
São mais saudáveis e saciam, ajudan-
do e evitar alguns excessos alimenta-
res.
6 SOPA
Inicie as refeições com sopa. Antes do
bacalhau e dos outros pratos carac-
terísticos da época, console o seu es-
tômago com uma sopa de hortícolas.
Vai ficar mais saciado, o que faz com
que ingira quantidades menores de
outros alimentos. Ou seja, evita que
cometa os excessos alimentares que
põem em risco a sua linha.
7
MASTIGAR BEM
Mastigue bem os alimentos para con-
trolar melhor o apetite, dando tempo
para que os sinais de saciedade che-
guem ao cérebro;
ALIMENTOS
8 RICOS EM FIBRA
Ocupe metade do seu prato com sala-
da ou legumes, uma vez que, por se-
rem alimentos ricos em fibra, promo-
vem uma maior saciedade;
CONTROLAR O
9 CONSUMO DE DOCES
Para controlar o consumo de doces,
sirva-se apenas uma vez e componha
o seu prato com pequenas porções de
todas as sobremesas que pretende
provar.
CHÁ NO FIM
10 DA REFEIÇÃO
• Acabe a refeição com um chá ou uma
tisana sem adição de açúcar. As bebi-
das quentes, por serem reconfortan-
tes, diminuem o apetite.
CAMINHADAS
11 EM FAMÍLIA
Faça caminhadas em família. Apesar
de todos os cuidados, é inevitável
consumir mais calorias do que aque-
las que vai gastar. Por outro lado, por-
que não aproveitar que tem a família
toda reunida e fazer uma caminhada
todos juntos, relembrando bons mo-
mentos de outros natais?
ACTIVIDADE
12 FÍSICA
Seja ativo em casa. Se o tempo não
ajudar à caminhada em família, não
deixe de se mexer em casa. Assim, de-
safie a família toda para ajudar nas ta-
refas domésticas ou façam jogos que
impliquem alguma movimentação
física.
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 Viver com saúde • Desporto no Natal | 11

DESPORTO GINÁSIO

NO NATAL?
Se há uma verdade sobre ginásios é que é no
mês de janeiro, com as resoluções do ano novo,
o número de inscritos aumenta. Porquê esperar

CLARO!
pelo novo ano se pode começar a praticar des-
porto antes do Natal? Um ginásio permite trei-
nar sem se importar com o frio ou chuva que se
faz sentir no exterior

O Natal também é um bom

momento para praticar
ESQUIAR
desporto.
Esquiar é outra atividade ideal que pode ser pra-
Quem disse que o desporto e o Natal eram ticada durante a época de Natal. Este desporto
conceitos incompatíveis? É verdade que, é um dos mais completos e exigentes que exis-
nesta época do ano, todos tendemos a virar- te. Tanto os músculos dos braços e das pernas
-nos mais para os excessos e banquetes do intervêm e, além disso, desenvolve o equilíbrio.
** que para uma vida saudável. No entanto, o
facto de ser natal não implica não praticar
desporto ou pôr em causa um estilo de vida
saudável.
Embora o frio seja um dos grandes ini-
migos do desporto e um dos melhores
aliados da preguiça, existe uma maneira de PATINAGEM NO GELO
o superar. De facto, no Natal podemos pra- Patinagem no gelo é outro desporto ideal para
ticar muitos desportos sem ter que passar praticar no Natal. Em muitas cidades são instala-
frio ou ficar à mercê do mau tempo. Neste dos nesta época do ano pistas de gelo artificial
artigo, oferecemos algumas ideias sobre os em que pode patinar sozinho ou em família.
melhores desportos para fazer neste Natal…
Assim, não se sente culpado quando comer
os doces!

RUNNING
O running no Natal pode custar mais do que
noutras épocas do ano devido ao mau tempo
e ao frio. No entanto, é uma alternativa muito
barata que não exige nem inscrição como num
ginásio ou uma piscina, nem tem de se deslocar
até um lugar longínquo. Só precisa de um bom
par de ténis de corrida e roupas confortáveis…
Depois é só começar a correr!

NATAÇÃO
A natação é, segundo muitos especialistas, o
desporto mais completo de todos, já que exer-
cita praticamente todos os músculos. Em quase
todas as cidades há piscinas cobertas em giná-
sios ou centros desportivos.

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 Tendências | 12

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 Tendências | 13

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POR UM NATAL
MAIS FELIZ:
DICAS PARA
UM NATAL
SEM STRESS
O natal é por vezes sinónimo de stress e
ansiedade para a maior parte das famílias.
Conheça alguns truques para se sentir melhor
e ter um natal mais tranquilo e sem stress.
1. PLANEIE
Não deixe tudo para a última semana. A épo-
ca de natal implica uma grande logística para
grande parte das famílias portuguesas. Desde
viagens a decorações, as tarefas podem ser
muito stressantes. O truque é planear e ante-
cipar, evitando assim o stress e ansiedade nos
dias que antecedem a quadra.
2. DECORE A CASA
Pessoas que decidem decorar a casa com moti-
vos de natal mais cedo, sentem maiores níveis
de satisfação, de acordo com as conclusões
de um estudo do Journal of Environmental
Psychology. Não deixe as luzes de natal guar-
dadas até ao dia 22. Vá decorando a casa com
elementos natalícios.
3. FAÇA LISTAS
Lista de presentes, lista de convidados, lista de
TAREFAS
alergias a alimentos proibidos… Alguns estu-
dos mostram que as pessoas são mais eficazes
nas tarefas quando escrevem o que precisam
de fazer. Além disso, fazer uma lista de ações
vai ajudar a libertar o stress e diminuir a ansie-
dade.
4. FAÇA COMPRAS ONLINE
Um estudo feito pelo jornal inglês Daily Mail
compara o stress das compras de natal com
correr uma maratona. As compras em grandes
superfícies podem contribuir para o aumento
dos níveis de stress. Uma boa opção poderão
ser as compras online, escolhendo calmamen-
te os presentes que quer oferecer. Por
vezes até consegue encontrar descon-
tos nessas plataformas.
5. DÊ PRESENTES SIMBÓ-
LICOS
As compras de natal podem
significar um grande peso
para o orçamento familiar.
Em vez de gastar muito di-
nheiro em presentes, opte
Viver com saúde • Dicas para natal sem stress | 15
Natal é sinónimo de família, paz
e caridade. Mas é também uma
época que traz elevados níveis
de stress. Saiba como viver esta
quadra sem ansiedades.
por prendas mais simbólicas. Procure oferecer
presentes feitos por si ou coisas que os outros
realmente necessitem.
6. RESERVE MAIS TEMPO PARA A FAMÍLIA
Natal é o tempo dos seus, por isso dedique
mais tempo à sua família. Planeie atividades
em família: um passeio ou um filme, uma ses-
são fotográfica ou uma tarde na cozinha. O li-
mite é a imaginação.
7. SEJA SOLIDÁRIO
Aproveite as festas para ajudar quem mais pre-
cisa. Se tem crianças, faça uma escolha de brin-
quedos em boas condições que possam ser
doados a quem mais precisa. Doe roupa, livros
e outros materiais que possam fazer a diferen-
ça na vida de alguém. Se não puder dar mais
nada, doe uma parte do seu tempo e ajude a
fazer do natal uma época menos solitária para
alguém.
8. CRIE NOVAS TRADIÇÕES
O jantar não correu como estava à espera? As
rabanadas ficaram queimadas? Não gosta de
nenhum filme que está a passar na TV? Não en-
tre em pânico. Aproveite a oportunidade para
criar novas tradições. Por que não criar pratos
novos para a ceia de natal ou aproveitar a noite
para jogos de tabuleiro em família?
9. DELEGUE FUNÇÕES
É daqueles que tem de ter tudo sob contro-
lo? Embrulha os últimos presentes, tempera
as entradas, está atento ao forno e pelo meio
organiza a mesa de jantar? Distribua funções
pelos familiares e convidados. Acumular to-
das as funções da ceia de natal pode ser mui-
to stressante, principalmente para as mulhe-
res, sobre quem costuma recair a maior parte
dos preparativos do natal. Existem inclusi-
vamente estudos que mostram que as mu-
lheres são as que mais sofrem de stress nesta
quadra.
10. RESERVE ALGUM TEMPO SÓ PARA SI
Para ler aquele livro que ainda não conseguiu
acabar, para ver o final daquela série, para
fazer uma caminhada ou simplesmente para
não fazer nada.
 Viver com saúde • Higiene oral no Natal | 17

PARA CUIDAR DA HIGIENE

5 DICAS ORAL NO NATAL

Todos sabemos que o Natal é uma época de

doces e excessos às refeições. Mas, cuidado! Estes
excessos podem causar problemas na sua saúde
oral, como por exemplo as cáries. Por isso, é
importante cuidar da higiene oral no natal.

COMER OU NÃO COMER DOCES NO NATAL?

Se não resiste a um docinho, opte por comê-lo como sobremesa e não várias vezes ao dia. Não
é boa ideia fazê-lo a toda a hora, isto porque aumenta o tempo de colonização das bactérias.
Por outro lado, quando for para comer um docinho, escolha os menos pegajosos e açucarados,
para que seja mais fácil remover o açúcar da superfície dos dentes.

COMO CUIDAR DA HIGIENE ORAL NO NATAL?

Não é só no Natal! Tenha uma atitude preventiva durante todo o ano, visite de forma regular
o seu médico dentista e não se esqueça de cumprir todos os cuidados recomendados para a
higiene da boca e dentes, tais como:

2. Usar o fio dentário para 3. Fazer uma dieta equilibrada 4. Utilizar pasta dentífrica
remover a placa bacteriana que que contenha flúor
se acumula entre os dentes

1. Escovar os dentes 5. Visitar o dentista

pelo menos duas vezes regularmente
ao dia

Resumindo, este Natal quando tiver que escolher entre bolo-rei,

rabanadas ou sonhos, opte por cuidar do seu sorriso!
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DE ORI
L
RA

EM
NATU

Ao seu lado, desde 1950


RESISTIR AO FRIO!
Quando o inverno bate à porta, são muitos os que não dispensam o
aconchego de um bom cachecol, o conforto de umas luvas quentes
e os agasalhos mais robustos, que permitem fazer face à descida da
temperatura.
Quando o inverno bate à porta, são muitos os
que não dispensam o aconchego de um bom
cachecol, o conforto de umas luvas quentes
e os agasalhos mais robustos, que permitem
fazer face à descida da temperatura.
Assim, enquanto os armários lá de casa
se deixam povoar por estas e outras peças
fundamentais durante os meses mais frios,
também o armário de farmácia se deve ade-
quar às necessidades e aos problemas de
saúde que podem surgir, com mais frequên-
Alguns exemplos de cuidados, disponíveis
na sua Farmácia, que pode ter em casa:
1 3
PARA A FEBRE E DOR
2
PARA A CONGESTÃO
NASAL (nariz entupido)
– Existem medicamentos
que ajudam a diminuir
esta manifestação tão
frequente nos meses mais
frios. Adicionalmente, procure
ter sempre soro fisiológico
ou sprays de água do
mar em casa;
cia, nesta altura do ano.
Antes de tentar resolver estes problemas,
é necessário, porém, identificar a sua causa,
de modo a encontrar as respostas mais ade-
quadas para o tratamento ou alívio dos sin-
tomas. Neste processo, conte sempre com a
ajuda do seu médico ou farmacêutico.
No topo da lista de “inimigos” do bem-es-
tar no inverno estão as infeções respiratórias,
como a gripe e a constipação. Estas, embo-
ra partilhem alguns sinais e sintomas, têm
PARA A TOSSE
4
PARA A DOR
DE GARGANTA
Viver com saúde • Resistir ao frio | 19
causas e consequências diferentes e, conse-
quentemente, devem ser geridas de formas
distintas. Por outro lado, mesmo na ausência
de doenças, esta tende a ser uma época mais
exigente para a pele, que requer, por isso,
uma atenção especial.
Para um inverno sem sobressaltos, apro-
veite, então, para reorganizar o seu armário
de farmácia, assegurando-se de que possui
consigo todos os medicamentos e produtos
de saúde essenciais nesta estação.
5
PARA O CUIDADO DA
PELE DE TODA A FAMÍLIA,
ASSEGURE AINDA
QUE TEM EM CASA:
- Hidratante de corpo;
- Hidratante de mãos;
- Hidratante labial;
- Hidratante com propriedades
calmantes, para as frieiras.
Em todos estes passos, na hora de escolher a
opção que melhor se adequa a si e à sua famí-
lia, nunca se esqueça da importância do acon-
selhamento do seu farmacêutico!
 Viver com saúde • Veterinária | 20

ALIMENTOS DE NATAL
PROIBIDOS PARA
OS NOSSOS ANIMAIS O Natal é uma época especial de
convívio em família, mas pode

DE COMPANHIA
também ser um dos momentos
mais perigosos para o seu animal
de companhia.

O Natal é uma época especial de convívio em deliciosas mas deve ter atenção que existem
família, mas pode também ser um dos mo- alimentos inofensivos para os humanos que
mentos mais perigosos para o seu animal de são tóxicos para cães e gatos e que podem cau-
companhia. As casas ficam repletas de comidas sar problemas graves. seu médico veterinário.

Damos-lhe a conhecer alguns destes alimentos para que saiba

identificá-los de forma a não correr riscos.

Pais Natal de chocolate, calendários do advento, caixas de chocolate embrulhadas

debaixo da árvore de Natal e bolo de chocolate, são algumas das fontes mais acessí-
veis de chocolate nesta época do ano. O chocolate tem teobromina, uma substância
que pode ser tóxica para os humanos quando consumida em doses elevadas, e para
os cães, mesmo em pequenas quantidades pode ter consequências negativas como:
agitação, alterações gastrointestinais, ritmo cardíaco irregular, tremores e convul-
sões. Em casos severos pode ser fatal.

Passas, uvas e bolos de frutas são tóxicos, mesmo que ingeridos pelo seu animal em
pequenas quantidades. Podem causar vómito, diarreia e letargia. Em casos mais gra-
ves, poderá conduzir a uma insuficiência renal.

Cebola e alho, presentes na maioria das refeições, podem provocar anemia, fazendo
com que fiquem mais prostrados.

Caroços de fruta (abacate, pêssego, entre outros), frutos secos (avelãs, amêndoas,
nozes), ossos cozinhados, quando ingeridos, podem provocar obstruções no trato
gastrointestinal

De modo a tentar prevenir a ingestão des- os alimentem e evite deixar restos de comi-
tes alimentos, certifique-se de que ficam da à sua disposição, como por exemplo na
fora do alcance do seu animal de estimação. mesa, no chão ou em caixotes do lixo aces-
Alerte as crianças e as visitas para que não síveis.

Anabela Torres, Médica Veterinária - Clínica do animal contactar o seu médico veterinário.

SONHOS
DE ABÓBORA
NO FORNO
INGREDIENTES:
›› 1 kg de abóbora assada ou cozida no micro-ondas
sem água, reduzida a puré e bem espremida num
pano (deve render 1 chávena de pasta de abóbora)
›› 2 colheres de chá de fermento padeiro seco
›› 30 ml de água morna
›› 3 colheres de sopa de iogurte grego natural light
›› 1 colher de sopa de azeite
›› 4 colheres de sopa de stevia ou mel
›› 2 ovos
›› Raspa de 1 laranja
›› 1 pitada de sal
›› 250ml de farinha de espelta
›› 60ml de farinha de coco
›› 1 colher de sopa de farinha de coco + 1 colher
de sopa de canela para polvilhar no fim
A abóbora é um legume rico em
carotenoides, pigmentos com
propriedades foto protetoras que
protegem a pele. Por também
ser rica em fibras que formam
uma espécie de gel no estômago,
aumentam o tempo de digestão
de alimentos e diminuindo a fome,
ajudando, na perda de peso.
Sugestão de receita | 21
1º PASSO
Comece por fazer a pasta de abóbora,
colocando-a cortada aos cubos, por 8 minutos
no micro-ondas, deixando-a no ponto ideal
para triturar com varinha mágica.
2º PASSO
Dilua o fermento seco na água morna, até se
dissolver. Deixe de reserva, por 10 minutos.
Quando aparecer espuma é quando o
preparado se encontra ativo para a receita.
3º PASSO
Numa tigela misture o puré de abóbora, o fermento seco,
a água morna, as 3 colheres de iogurte, a colher de azeite,
a 4 colheres de stevia (ou outro ingrediente proporcional),
os ovos, a raspa de uma laranja e uma pitada de sal.
4º PASSO
De seguida, vá adicionando as farinhas e misture. Para
evitar grumos, opte por peneirar a farinha de coco.
5º PASSO
Tape o preparado, com um pano e deixe levedar cerca
de 1h30, num local quente e sem circulação de ar;
6º PASSO
Coloque o forno a 180º e coloque o preparado
em colheradas, de preferência sob papel vegetal.
7º PASSO
Leve ao forno cerca de 10 minutos
8º PASSO
Numa tigela, misture uma colher sopa de farinha
de coco e canela e ao retirar os sonhos do forno,
passe-os pela mistura.
9º PASSO
9º Bom apetite!
Em família | 22

VISITAS E EXPERIÊNCIAS MÚSICA E ESPETÁCULOS

EVILUTION, DE BORDALLO II
›› 8 OUT - 11 DE
(EDU HUB LISBOA)
“Evilution”, a primeira exposição a solo de Bordalo II desde
2017, chega ao Edu Hub Lisbon. A exposição conta com
3 momentos inéditos, que não dispensam dos clássicos
animais feitos através de lixo Info: https://www.bordaloii.
com/news/evilution-solo-show
GILMÁRIO VEMBA - TEMAS
›› DEZEMBRO
(ALMADA, LISBOA E MEALHADA)
Um dos humoristas mais reconhecidos do momento,
em dezembro, vai estar na Academia Almadense,
Lisboa Comedy Club e na Mealhada com o espectá-
culo de Stand-Up Comedy chamado Temas. Info:
https://ticketline.sapo.pt/evento/gilmario-vemba-
-temas-64053
A GALA DOS SONHOS
›› 4 DE DEZEMBRO
(CAMPO PEQUENO)
A Gala dos Sonhos, parceria entre a Associação Sara Car-
reira e a SIC, servirá para não só homenagear pelo segun-
do ano consecutivo, a jovem cantora Sara Carreira, como
também todos os artistas nacionais no chamado “palco
de todos os sonhos”, um espetáculo com muitas caras
reconhecidas que poderá fazer parte e que tem cariz de
responsabilidade social. Info: https://ticketline.sapo.pt/
evento/gala-dos-sonhos-bilhete-solidario-68552

CINDY SHERMAN: METAMORSOFES

›› 4 DE OUT - 16 DE ABR 2023
(SERRALVES)
O QUEBRA-NOZES CINEMATIC ORCHESTRA
Cindy Sherman: Metamorfoses apresenta uma série de
›› NOVEMBRO ›› 12 DE DEZEMBRO E 13 DE DEZEMBRO
obras que atravessam a carreira da artista desde o seu
(LISBOA E PORTO) (COLISEU DO PORTO E COLUSEU DE LIABOA)
início até às obras mais recentes. Uma exposição única
A Classic Stage apresenta a 16ª Temporada Clássi- A icónica banda toca nos coliseus em dezembro. Os
a não perder no Museu de Serralves, numa parceria
ca: O QUEBRA-NOZES, uma narrativa e um bailado britânicos Cinematic Orchestra atuam em Portugal no
Serralves, com o The Broad Art Foundation, Los Angeles.
encantador que desperta o nosso imaginário, próximo mês de dezembro. A banda toca no Coliseu do
Info: https://www.serralves.pt/ciclo-serralves/2210-cin-
remetendo-nos para o reino da fantasia, em Lisboa Porto a 12 de dezembro e no Coliseu de Lisboa a 13,
dy-sherman-metamorfoses/
e no Porto. Info: https://ticketline.sapo.pt/even- onde apresentarão os seus temas mais conhecidos e as
to/o-quebra-nozes-bailado-classico-65411 canções do seu próximo álbum. Info: https://expresso.
pt/blitz/2022-10-18-Cinematic-Orchestra-tocam-nos-
-coliseus-ainda-este-ano-88615d57

FILMES E LIVROS

SÉRIE – NÃO TE PREOCUPES QUERIDA

STEVE MCCURRY, A VIDA DE ÍCONE
(CORDOARIA NACIONAL, LISBOA)
Steve McCurry tem um extenso portfólio de fotografias
emblemáticas. A Lisboa vão chegar 100 imagens em
grande formato para a exposição “ICONS”, que inaugurou
em Setembro, na Cordoaria Nacional. Uma exposição
única que não dispensa dos clássicos a que nos habi-
tuámos do artista fotográfico, como a famosa capa do
National Geographic. Info: https://stevemccurryicons.
com/lisboa/
(HBO)
Sinopse: Alice (Florence Pugh) e Jack (Harry Styles) têm a sorte de viver na
comunidade idealizada de Vitória, mas existem segredos perturbadores por
descobrir. Conheça este thriller psicológico, intenso e audaz. Info: https://
cinemas.nos.pt/Filmes/Pages/nao-te-preocupes-querida.aspx
LIVRO – COMO SE FOSSE A PRIMEIRA VEZ
(RAUL MINH’ALMA)
Sinopse: A edição de pré-lançamento do novo livro, autografado, de Raul
Minh’Alma fica disponível este mês. O autor de Foi Sem Querer que Te Quis,
o livro que apaixonou Portugal, traz-nos uma história tocante sobre os desa-
fios do verdadeiro amor. De coração partido depois de perder a avó, Aurora
decide viajar até à vila costeira onde viveu os melhores momentos com ela.
E é assim que começa uma aventura amorosa, que coloca muitas questões
em perspetiva. Um livro leve, simples e cheio de emoção para uma época de *vs. G
sentimentos. Info: https://www.wook.pt/livro/como-se-fosse-a-primeira- GAVIN
Conté
-vez-raul-minh-alma/27857727
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*vs. GAVINatura 14 unidades.

GAVINatura é um dispositivo médico indicado em caso de azia, indigestão, dor de estômago e hiperacidez gástrica, em adultos e crianças com mais de 6 anos.
Contém 131 mg de cálcio por comprimido. Se toma outros medicamentos, recomenda-se um intervalo de duas horas entre a toma dos mesmos e de GAVINatura. Não
utilizar em caso de hipersensibilidade ou alergia a qualquer dos componentes. Leia atentamente a rotulagem e as instruções de utilização. Se os sintomas
persistirem ou piorarem, procure aconselhamento médico. Reckitt Benckiser Healthcare, Lda., Rua D. Cristóvão da Gama, nº 1, 1ºC/D – 1400-113 Lisboa – NIPC
504225910. RB-M-106606
 ONDE ESTAMOS

1. farmáciacordeiro 11. farmáciafreitas 
Caldas
Largo cidade de Vitória, 7 Rua Eng. Marcelo Morgado, 1 e 3
2754-510 Cascais N. Sra. do Pópulo, Coto e S. Gregório
da Rainha
T. 214 826 218 2500- 919 Caldas da Rainha
FarmaciaCordeiroCascais/ T. 262 839 450
FarmaciaFreitas/
2. farmáciafontainhas
Rua de Alvide, 188 Fontaínhas 12. farmáciamaldonado
2750-288 Cascais Rua Tenente Sangreman Henriques,12
T. 214 828 040 N. Sra. do Pópulo, Coto e S. Gregório
FarmaciadasFontainhas/ 2500-253 Caldas da Rainha
T. 262 831 484
3. farmáciaparque FarmaciaMaldonado/
Arcadas do Parque,15-16
2765-266 Estoril 13. farmáciaalcochete
T. 214 680 191 Freeport lisboa fashion outlet,
FarmaciaParqueEstoril/ loja G6, ave. euro 2004
2890-154 Alcochete
4. farmáciasãojoão T.937 697 156
Quinta da Carreira, Lote 29 FarmaciaAlcochete/
São João do Estoril
2765-472 Estoril
T. 214 681186
FarmaciaSJoao/

5. farmáciaveritas
C

M
C. C. Oeiras Parque, Loja 1007
Y
2770-219 Paço de Arcos
T. 214 409 841
CM
FarmaciaVeritasOeiras/
MY

CY 6. farmáciacolombo Loures
C. C. Colombo, Loja 79
1500-392 Lisboa
MY


K T. 217 151 301 
FarmaciaCentroComercialColombo/

Cascais 

7. farmáciaaeroporto  

Alameda das Comunidades Portuguesas   Lisboa
Aeroporto de Lisboa, Terminal 1 (Partidas) 
Oeiras
1700- 007 Lisboa
T. 218 413 582 / 917 761 838
FarmaciaAeroporto/

8. healthcarestore
Alameda das Comunidades Portuguesas
Aeroporto de Lisboa
1700-007 Lisboa
T. 218 413 582 / 917 761 838
healthcarefarma/

9. farmáciacentral
Praceta José Régio, Loja 4
2695-050 Bobadela
T.219 948 620
FarmaciaCentralBobadela/

10. farmácianacional
Rua Rogério da Gama Gil, 9 B
2695-008 Bobadela
T.217657300
FarmaciaPraxis/

farmaciaspraxis