5 DICAS PARA

FORTALECER
A SUA 

IMUNIDADE

POR ROBERTA GENARO

O que você irá encontrar 
nesse material?

Trata-se de um
material EXCLUSIVO
preparado com muito
carinho para
você que deseja
manter sua juventude
com qualidade de
vida! Vem comigo?

Copyright © 2020 Dra. ROBERTA GENARO

 ÍNDICE

04 INTRODUÇÃO

07 ESTRATÉGIA I
REPARAÇÃO DO INTESTINO

08 ESTRATÉGIA II
OTIMIZAÇÃO DA DIETA

09 ESTRATÉGIA III
EQUILÍBRIO DAS TOXINAS

10 ESTRATÉGIA IV
CURAR INFECÇÕES VIRAIS E
BACTERIANAS

11 ESTRATÉGIA V
GERENCIAMENTO DE STRESS

12 CHECK LIST DA
IMUNIDADE BLINDADA

14 BÔNUS ESPECIAL
IMPERDÍVEL!!

Copyright © 2020 Dra. ROBERTA GENARO

 O QUE VOCÊ É DE VERDADE? JÁ PAROU PARA
PENSAR NISSO? DO QUE VOCÊ É FORMADO?
ALÉM DA COMPOSIÇÃO DE ÓRGÃOS, TECIDOS
E CÉLULAS, EXISTE ALGO A MAIS EM VOCÊ?

VOCÊ PAROU PARA OBSERVAR QUEM ESTÁ

FALANDO, ORIENTANDO E TE FAZENDO
TOMAR DECISÕES?

GOSTO DE DIZER QUE DENTRO DA NOSSA

CABEÇA ESTÁ ESSE "ALGO" A MAIS QUE GUIA
AS NOSSAS AÇÕES...

NÓS SOMOS MAIS QUE UM CORPO FÍSICO.

NÓS TEMOS UM CORPO MENTAL, EMOCIONAL
E ESPIRITUAL

ADQUIRINDO ESSE CONHECIMENTO, FUI

PESQUISAR COMO EU PODERIA CUIDAR DO
TODO, NÃO QUERIA SÓ TRATAR O QUE EU
ESTAVA VENDO SUPERFICIALMENTE!

ME ESPECIALIZEI ATRAVÉS DE VÁRIOS CURSOS

PARA CONSEGUIR CHEGAR A ESSE OBJETIVO
DE COMPARTILHAR A SAÚDE INTEGRAL E
MINHA MISSÃO AQUI É PLANTAR UMA
SEMENTINHA EM VOCÊ!

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 INTRODUÇÃO //

O ESTILO DE VIDA MUDA

TUDO!

Essa é a grande questão da saúde: o estilo de vida! O

cuidado com o corpo e todas as suas engrenagens,
começa através de uma alimentação consciente! Por
que?

Tudo começa na sua cabeça! Por isso,fazer dieta não

funciona se você não tiver uma Mente Saudável!

As pessoas que sofrem com questões principalmente

de peso, diabetes, fibromialgia ou qualquer outro tipo
de doença crônica que levem a um desequilíbrio no
organismo, acontecem devido a vários fatores, sendo
um dos principais à falta de controle da própria mente!

Para se ter saúde, qualidade de vida ou até mesmo

emagrecer posso te afirmar uma coisa: Essa história de
seguir um cardápio certinho (é lógico que alguns casos
se faz necessário) é totalmente ultrapassada!

A partir do momento que você tem consciência do que

você está dando para o seu corpo, para os seus
órgãos, você consegue entender e dar importância para
o que você come.

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INTRODUÇÃO //

COMER UM DOCE COMO

RECOMPENSA...
Decidir comer um brigadeiro porque o seu trabalho é
estressante, porque seu chefe brigou com você, porque
seu marido/esposa "não quer saber de você" e achar que
um docinho vai te deixar feliz, é pura ilusão, é satisfação
momentânea de um prazer imediato que com certeza irá te
gerar uma sensação de culpa em seguida.

Por isso a alimentação consciente é o principal passo para

Blindar a sua Imunidade e conquistar um estilo de vida
saudável. E isso para quê? Para você aprender a fazer
suas escolhas do dia a dia, ter prazer e uma saúde de
ferro.

Temos muita informação disponível hoje na internet, e é

assim para qualquer coisa, cardápio, dieta, tipos de
doenças ou qualquer outra coisa que quiser procurar o
doutor google está ali.

VOCÊ TEM O PODER

PARA MUDAR!
No meio de tanta informação você fica perdido, vivendo
uma verdadeira “enxurrada” de informações sem saber
realmente COMO você tem que fazer para alcançar a
saúde plena através da sua imunidade.

Justamente por conhecer essa necessidade dentro da era

digital, que decidi compartilhar 5 ESTRATÉGIAS PARA
BLINDAR A SUA IMUNIDADE!

E Você irá conhecer AGORA...

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 - 5 ESTRATÉGIAS PARA BLINDAR A SUA IMUNIDADE-

NÚMERO

01

REPARAÇÃO 
DO INTESTINO
- Faça uso de suplementos que
recuperam sua saúde intestinal
como os Prebióticos e
Probióticos!

- Hidrate-se! Seu corpo é formado

em torno de 70% de água. Ou
seja, você é um aquário
ambulante!

- Use sua Alimentação como seu

remédio!

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 - 5 ESTRATÉGIAS PARA BLINDAR A SUA IMUNIDADE-

OTIMIZAÇÃO 
NÚMERO

02
DA DIETA
- Coma muitas folhas verdes (crucíferas)
de preferência orgânicas. São elementos
de proteção para nossas células capazes
de evitar quadros inflamatórios.  Caso
tenha algum problema  de tireóide dê
preferência a cozidos no vapor.

- Retire o glúten da sua vida (é

potencialmente inflamatório – a maior
fonte é farinha branca, o trigo).

- Reduza o consumo de carne vermelha, e

prefira carnes orgânicas de gado criado
solto. 

- Consuma gorduras  saudáveis:

 óleo de coco , óleo de
abacate, banha de porco, azeite, ghee. 

- Reduza os laticínios e evite
industrializados. Evite
Cafeína, álcool, açúcar moderado.

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 - 5 ESTRATÉGIAS PARA BLINDAR A SUA IMUNIDADE-

NÚMERO

03

EQUILÍBRIO
DAS TOXINAS
- O uso de cosméticos, produtos de 
limpeza,
desodorante, pasta de dente, perfume, 
alimentos com agrotóxicos, são doses 
diárias de venenos escondidos que
contaminam seu corpo sem você saber.

- Escolha linhas naturais, orgânicas e

com o mínimo de ingredientes
possíveis.

- Use garrafas de vidro ou aço inoxidá
vel para evitar a liberação de
substâncias tóxicas presentes no
plástico.

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 - 5 ESTRATÉGIAS PARA BLINDAR A SUA IMUNIDADE-

NÚMERO

04

CURAR AS 
INFECÇÕES VIRAIS 
E BACTERIANAS
- São infecções sub clínicas, ou seja,
desequilíbrios do seu organismo,
devido ao excesso desses
microorganismos nas células que se
manifestam através de sintomas como:

>Enxaqueca, fadiga, indigestão, incha
ço abdominal, etc.

- É fundamental realizar o controle da

quantidade desses vírus e bactérias
presentes no organismo (através de
exames laboratoriais) , para fortalecer
a sua imunidade.

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 5 ESTRATÉGIAS PARA BLINDAR A SUA IMUNIDADE //

NÚMERO

05

GERENCIAMENTO 
DE STRESS
- Utilize técnicas de aterramento
através do contato com a natureza
com os pés descalços.

- Meditação, respiração profunda. 

- Manifeste amor pelas pessoas

-Pratique a gratidão e
mude sua vibração!

- Praticar atividade física

11
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 E AGORA QUE VOCÊ JÁ
CONHECE AS 5 ESTRATÉGIAS
PARA BLINDAR A SUA
IMUNIDADE, VAMOS AO..

C H E C K
L I S T  

PRÁTICO QUE VOCÊ IRÁ

USAR...

12
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 CHECK LIST DA
IMUNIDADE BLINDADA

REPARAÇÃO DO
INTESTINO

OTIMIZAÇÃO DA 
DIETA

EQUILÍBRIO DAS 
TOXINAS

CURAR AS INFECÇÕES
BACTERIANAS

GERENCIAMENTO DE
STRESS

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 BÔNUS
ESPECIAL!!!

SE VOCÊ CHEGOU ATÉ AQUI E CONTINUA

COMIGO APRENDENDO O VERDADEIRO SEGREDO
DE UMA SAÚDE DE FERRO ATRAVÉS DO
FORTALECIMENTO DA SUA IMUNIDADE, EU
QUERO TE RECONHECER E PARABENIZAR!! É ISSO!

ASSIM VOCÊ REALMENTE CONSTRUIRÁ UMA

VIDA COM MAIS ENERGIA, DISPOSIÇÃO, DESEJO
E FELICIDADE, TRANSFORMANDO O SEU CORPO
NA SUA FERRARI!

COMO FORMA DE RECONHECIMENTO E PARA TE

MOSTRAR QUE EU ESTOU COMPROMETIDA COM
VOCÊ DE VERDADE PREPAREI UM BÔNUS
ESPECIAL CAPAZ DE TE AJUDAR A CONQUISTAR
UMA SAÚDE INABALÁVEL.

SE LIGA AÍ:

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BÔNUS ESPECIAL

2 PASSOS
PARA TER
UMA SAÚDE
INABALÁVEL

15
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 PASSO I
Coeficiente
Basal Biológico
No nosso processo de
envelhecimento natural, o
que nos faz envelhecer é a
falta de hormônios. Por isso
é tão questionada a
modulação hormonal!
Fazer ou não fazer? Até
onde ir?
A partir do momento que
completamos 19 anos,
começamos a ter um
aumento de uma das
nossas taxas metabólicas
fundamentais, processo
conhecido como
catabolismo - responsável
pela “quebra” da
musculatura, e uma
diminuição da taxa de
anabolismo ( construção
muscular).
Com o passar da idade, o
metabolismo tem uma
capacidade muito maior
de quebra muscular do
que a construção!
Copyright © 2020 Dra. ROBERTA GENARO
O coeficiente basal
biológico é o elemento que
equilibra o metabolismo
através de um conjunto de
fatores.
Sabemos que segundo os
indianos, da medicina
ayurvédica, sabemos que o
ser humano foi feito para
viver até os 120 anos sem
decrepitude ou demência.
Para conquistar o equilíbrio
desse Coeficiente atente-se
aos seguintes fatores:
- Alimentação saudável,
-Suplementação de
vitaminas
- Atividade física,
- Sono de qualidade
-Gerenciamento de stress.
. 
16
 PASSO II
Gerenciamento
de Stress
É fundamental!! Por que?
Hoje em dia tenho certeza
que se eu pegar uma
dosagem de hormônio
cortisol e fizer teste, mais
de 80% das pessoas ques
estão lendo esse material
estará com o cortisol
desequilibrado, ou sseja,
estressadas.
Esse modelo de estilo de
vida imediatista que quer
tudo para agora, tudo para
ontem, faz com que você
deixe de cuidar da sua
saúde, para que você
cumpra metas e tarefas
que são impostas pelo dia
a dia ( pagar contas, ter
que fazer as coisas do
trabalho) e acabamos
esquecendo de nós
mesmos!
Dentro do gerenciamento
do stress uma das
melhores terapias que
existe é a PAPOTERAPIA!
Copyright © 2020 Dra. ROBERTA GENARO
Se reunir com os amigos e
bater um papo! Inúmeros
estudos mostram que isso
baixa muito o cortisol! Não
tem o futebol dos amigos?
Então!
Tem que ter que ter a
papoterapia das amigas,
coloco isso como
prescrição médica, e
indicação de pelo menos 1
vez na semana!
Determinando metas do
que você gosta de fazer e
começando a colocar em
prática!
Não adianta nada
conseguir fazer todo o
trabalho de suporte
hormonal se na hora de
cuidar do gerenciamento
de stress não se dedicar a
isso, é fundamental!
17
 PASSO II
Gerenciamento
de Stress
MEDITE!!
Meditação não é sentar e
esvaziar a cabeça!
É aprender a observar que
você tem dois “Eus” dentro
de você que ficam o tempo
inteiro em conflito, é se
olhar de fora com outra
perspectiva.
Quando você sabe que
tem que sentar e relaxar, as
distrações aparecem.
“A será que deixei a janela
aberta? Vai chover!”
“Será que paguei aquela
conta do banco?”
Isso é normal! Se fosse fácil
assim todo mundo faria
tranquilamente.
Mas a partir do momento
que você pratica a
meditação, os efeitos
colaterais são incríveis.  esses 2 passos bônus você te
Copyright © 2020 Dra. ROBERTA GENARO
Inúmeros estudos mostram
que você consegue diminuir
os sintomas de ansiedade,
tristeza e depressão, reduzir
o aparecimento de doenças
autoimunes, demências
como Alzheimer, além de
aumentar a sua imunidade
através da meditação!
Quando você medita, ativa
áreas cerebrais que causam
o aumento dos
neurotransmissores, como a
serotonina, que te causam
maior felicidade e
principalmente diminui a
ação de radicais livres que
causam o envelhecimento.
  
Existem aplicativos gratuitos
no celular, então não tem
desculpa! Esse passo seria
um dos mais importantes.
Se você colocar em prática
´rá uma nova vida com mais
produtividade, performance
e felicidade.
18
 E SE VOCÊ SOUBESSE, QUE É POSSÍVEL ALCANÇAR UM OUTRO
NÍVEL NA SUA VIDA, ELEVANDO O SEU PADRÃO DE SAÚDE,
PRAZER, SATISFAÇÃO PESSOAL E FELICIDADE...
VOCÊ TERIA CORAGEM DE COLOCAR EM PRÁTICA ESSE NOVO
ESTILO DE VIDA?

PENSANDO NISSO E TENDO CONHECIMENTO DESSA NOVA POSSIBILIDADE, ME ESPECIALIZEI

ATRAVÉS DE VÁRIOS CURSOS TANTO NA ÁREA DE SAÚDE DENTRO DA MEDICINA, PSIQUE HUMANA,
ANÁLISE COMPORTAMENTAL QUANTO COMO TERAPEUTA ORTOBIOMOLECULAR, MEDICINA
JAPONESA E HEALTH COACH PARA CONSEGUIR CHEGAR A ESSE OBJETIVO DE COMPARTILHAR A
SAÚDE DE MANEIRA INTEGRAL. FUI PESQUISAR COMO EU PODERIA TRATAR O TODO...

POR IRONIA DO DESTINO, EM 2017, PERÍODO NO QUAL ESTAVA NUMA CARGA INTENSA DE
TRABALHO E PASSANDO POR SÉRIOS PROBLEMAS DE SAÚDE FAMILIAR, ME VI EM UMA SITUAÇÃO
DE EXTREMO CANSAÇO, FADIGA, LENTIDÃO MENTAL E DIFICULDADE PARA PERDER PESO. SABIA
QUE TINHA ALGO ERRADO COMIGO, PORÉM ACHEI QUE ERA APENAS A ROTINA INTENSA. AO FAZER
OS EXAMES DE ROTINA, DESCOBRI UMA DOENÇA AUTOIMUNE... A TIREOIDITE HASHIMOTO! E FOI AÍ
QUE A MINHA SAGA COMEÇOU...

NÃO QUERIA SÓ TRATAR O QUE EU ESTAVA VENDO SUPERFICIALMENTE! O TRATAMENTO DA

MEDICINA CONVENCIONAL FOI SIMPLESMENTE ME DAR HORMÔNIOS QUE NÃO RESOLVERAM O MEU
PROBLEMA. CONTINUAVA EXTREMAMENTE FADIGADA.
NO MOMENTO QUE DECIDI ASSOCIAR A PARTE MENTAL, ESPIRITUAL E EMOCIONAL CONSEGUI
CHEGAR A UMA FILOSOFIA DE SAÚDE QUE ME LEVOU A ESSE OUTRO NÍVEL DE SAÚDE ATRAVÉS DA
BLINDAGEM DA IMUNIDADE. ESSE É O MOTIVO DOS RESULTADOS ALCANÇADOS COM TANTO
SUCESSO, TANTO MEU QUANTO DOS MEUS PACIENTES. EU REVERTI A MINHA DOENÇA!

FOI MINHA JORNADA IMENSAMENTE DIFÍCIL QUE INSPIROU A MINHA MISSÃO DE NÃO DEIXAR A
MEDICINA CONVENCIONAL TAMBÉM FALHAR. COMO PARTE DESSA MISSÃO, ESTOU EXTREMAMENTE
FELIZ EM PODER COMPARTILHAR COM VOCÊ OS PASSOS DA MINHA TRAJETÓRIA DE SUCESSO.

SE VOCÊ JÁ ENTENDEU QUE SEU BEM MAIS PRECIOSO É A SUA SAÚDE E DESEJA NÃO SÓ
CONTROLAR/REVERTER ALGUMA DOENÇA MAS TAMBÉM PREVENIR, ATRAVÉS DO
FORTALECIMENTO DA SUA IMUNIDADE ISSO É POSSÍVEL! NÃO PERCA MAIS TEMPO E ASSISTA
TODAS AS AULAS DO DESAFIO SAÚDE DE FERRO! ESPERO VOCÊ!

"O PRIMEIRO PASSO É RECONHECER/TER

CONSCIÊNCIA DE TUDO O QUE VOCÊ PODE
ALCANÇAR TENDO UMA SAÚDE BLINDADA, UM NOVO
ESTILO DE VIDA. QUANDO VOCÊ ESTÁ REALMENTE
SAUDÁVEL É CAPAZ DE PRODUZIR MAIS NO
TRABALHO, SE REALIZAR PROFISSIONALMENTE E
FINANCEIRAMENTE ATRAVÉS DESSA CAPACIDADE
DE ALTA PERFORMANCE. VOCÊ PODE TER MAIS
TEMPO PARA APROVEITAR A VIDA, VIAJAR SEM SE
PREOCUPAR COM REMÉDIOS, TER MAIS TEMPO
COM A FAMÍLIA E ENVELHECER COM QUALIDADE.

VOCÊ PODE REALMENTE VIVER UM OUTRO PADRÃO

DE VIDA, TUDO ATRAVÉS DA SUA SAÚDE,
CUIDANDO DA SUA IMUNIDADE. COMECE AGORA
MESMO PRATICANDO TODOS OS PASSOS QUE
ENSINEI NESTE E-BOOK E CONHEÇA UMA NOVA DRA. ROBERTA GENARO
REALIDADE!"
Medicina Integrativa
Nutrologia 02
SAÚDE & AMOR, Nutriendocrinologia Funcional
RÔ GENARO Terapeuta Ortobiomolecular
Master Health Coach em Saúde Sitêmica Integrativa

@drarobertagenaro /drarobertagenaro drarobertagenaro

Copyright © 2020 Dra. ROBERTA GENARO

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