Na TED TALK de Kelly McGonigal, psicóloga, aborda o “stress”como tema

principal.

Primeiramente, defende que o stress não é nosso inimigo e não é o oposto de

saudável. Para alcançar isso, apenas sugere a mudança na forma como pensamos e
lidamos com o mesmo.

Para sustentar as suas ideias, apoia-se em 3 estudos que referem como

podemos reprogramar os nossos pensamentos para que o stress seja visto como
saudável e não prejudicial, auxiliando o nosso corpo a responder exatamente de
acordo com esta linha de pensamento e utilizando estratégias para reduzir o stress.

Manter o pensamento e as crenças:

• Quem acredita que o stress provoca a morte, tem muito mais

probabilidades de sofrer problemas com origem no coração.

• O stress físico reflete-se na contração vascular do coração que ocorre

quando o nosso coração bombeia com muito mais frequência que o
normal, representando um perigo.

Mudar o pensamento e as crenças:

• Quem não tem pensamentos sobre os efeitos do stress, consegue

alcançar uma vida mais duradoura e plena.

• O nosso corpo está com energia, a preparar-nos para o desafio que nos
é apresentado.

O stress favorece a conexão social?

Quando ocorre o stress físico, é libertada a hormona “oxitocina”.

À medida que esta hormona é libertada, inconscientemente, procuramos

ajuda, associando os instintos sociais ao nosso cérebro. Deste modo, existe uma
preparação para executar diversas atividades que acabam por fortalecer os
relacionamentos interpessoais, através do aumento da empatia e desejo do contato
físico com os demais. Coloca-nos mais predispostos a ajudar as pessoas próximas e de
quem gostamos. Em suma, sim, o stress favorece a conexão social.
 O impacto do altruísmo

Altruísmo Resiliência

Quando nos dedicamos em ajudar o próximo, ainda que seja com problemas,
aumentamos a nossa capacidade de resiliência.

Os resultados do stress são alterados através do pensamento. Quando

pensamos num stress como um benefício, ele age dessa mesma maneira. O mesmo
acontece se tivermos um pensamento inverso, que não será a melhor estratégia a
adotar.

E assim, o stress se tornará um amigo para nós.

Em conclusão, retiro duas grandes reflexões da autora, para poder aplicar no meu dia-
a-dia:

“Espero que da próxima vez que o seu coração estiver a bater de stress, lembre-se
desta conversa e pense consigo mesmo: Este é o meu corpo ajudando-me a
enfrentar este desafio.”

“E quando vê o stresse dessa maneira, o seu corpo acredita em si.”

Kelly McGonigal