Livro de Exercícios

para Casais

Trabalhos de casa para fortalecer a relação

 Título original:
The Couple’s Workbook

Copyright © The School of Life, 2020

Tradução:
Marta Neves da Cruz

Revisão:
Ana Marta Ramos

Capa:
Edições Almedina, sobre capa original de The School of Life

ISBN:
978-989-9027-28-2

Depósito Legal n.º ?????

Paginação: Aresta Criativa

Impressão: ??????
para
Minotauro
Fevereiro de 2021

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Introdução 4 18. Comunicação indireta 103

O compromisso 6 19. Um serão mais bem passado 110

1. A escala da ambição 9 20. Porque é difícil viver comigo 114

2. A perigosa demanda 15 21. Um ritual de perdão 117

pela compatibilidade
22. Um ritual de gratidão 121
3. O verdadeiro romance 21
do pessimismo 23. A nossa conspiração 124

4. Porque estou eu 24 24. Admiração 126

com esta pessoa?
25. A fraqueza da força 129
5. O que devemos aprender 32
um com o outro 26. Esforços despercebidos 134

6. A vida secreta 37 27. Elogios por expressar 138

dos outros casais
28. Como queixar-se 143
7. Continuando a conversa 42
29. Um interlúdio pessimista 150
8. Ultrapassar a influência 45
emocional dos nossos pais 30. Como discutir 154

9. Um teste à confiança 51 31. Mudança concreta 164

10. Como nos vemos — e como 56 32. A mudança é possível 166

o nosso companheiro nos vê
33. Seja a mudança que deseja ver 168
11. As pequenas coisas 61
34. Cinco perguntas sobre mau 171
12. Como gostamos de ser amados 70 comportamento

13. As primeiras feridas 78 35. Falar sobre sexo 174

14. Um novo ritual: o beijo 87 36. O método do foco sensorial 179

da manhã e da noite
37. Aceitar os problemas 181
15. Depreciação inconsciente 89
38. Menos pressão no amor 183
16. Questionário 93
do «ansioso-esquivo» Conclusão 188

17. Projetar emoções 97

 Introdução
Livro de Exercícios para Casais

Existem inúmeras tarefas tão complicadas (aterrar um avião, conduzir uma

ação judicial, arrancar um dente) que não nos deixam dúvidas de que tere-
mos de dedicar-nos durante um longo período à sua aprendizagem antes de
nos lançarmos a elas. Porém, é estranho que ainda não tenhamos acrescentado
o amor a esta lista de ambições, para a qual, idealmente, necessitaríamos de
formação. Somos herdeiros de uma perspetiva romântica que sugere que uma
vida de sucesso em casal — talvez durante décadas — depende apenas de dois
pormenores muito simples: encontrar «a pessoa certa» e sentir um nível elevado
de paixão mútua.
Infelizmente, esta atitude tem vindo a dar azo a resultados desastrosos.
A grande maioria dos relacionamentos acaba em sofrimento ao fim de dois ou
três anos, e aqueles que sobrevivem mais tempo — que podem levar ao casa-
mento — costumam envolver doses consideráveis de sofrimento silencioso. Tal-
vez a condição mais comum da existência em casal envolva ser profundamente
infeliz e não divorciado. Após um início arrebatador e cheio de paixão, muitos
de nós acabamos enredados em relacionamentos que são teias confusas de espe-
rança, distanciamento, aborrecimento, irritação, lealdade e traição. A  maior
ironia é termos tendência para acreditar que somos os únicos a enfrentar estes
problemas.
Não é de admirar que isto aconteça. Quase ninguém encontra outra pessoa
com quem, de forma milagrosa e intuitiva, se sinta ligado em todas as áreas.
Por mais atraente que alguém possa parecer ao início, é quase inevitável que
o tempo revele que, em certos aspetos, é um pouco enlouquecedor. Claro que
existem casais excecionais, mas são incrivelmente raros e geram uma ideia tra-
gicamente enganadora do que poderá vir a acontecer no nosso próprio caso.
Seria melhor assumirmos desde o início que iremos passar por um pronunciado
grau de dor e discórdia na nossa vida.
Devíamos perceber com naturalidade que, a longo prazo, estar num rela-
cionamento é um projeto extremamente difícil, que requer educação. Vamos
ter de voltar à escola. No entanto, é importante acreditar que, mesmo que um
relacionamento esteja a ser muito difícil, é sempre possível fazer mudanças
para melhorá-lo, pelo menos em alguns aspetos importantes — desde que pra-
tiquemos. Nem todos os relacionamentos se podem tornar ideais. No entanto,
­podemos dizer com alguma certeza que a maioria deles pode acabar por
4
revelar-se suficientemente bom: ou seja, mesmo existindo atritos e alguns cons-

5
trangimentos, estes relacionamentos podem ser amplamente construtivos, mar-
cados por alguma ternura e, por vezes, até serem encantadores.
Este guia junta uma grande variedade de exercícios que podem ajudar um
casal a construir um nível de comunicação maduro, que promova a compreen-
são e incentive a paciência, o perdão, o sentido de humor e a resiliência perante
as diversas frustrações que permeiam qualquer tentativa de vida em comum.
É fácil perceber a importância de praticar, de fazer exercícios, nas mais diversas
áreas — como, por exemplo, no esqui aquático ou na aprendizagem de verbos
franceses — e compreender que esta necessidade também se aplica da mesma
maneira aos relacionamentos. Ninguém é bom no amor por mera intuição.
Todos temos de fazer algum trabalho de casa.
Ao longo deste livro, iremos debruçar-nos sobre um pensamento estranho,
mas fundamental: o amor é uma competência, não uma emoção — e dedicarmo­-
-nos a alguns exercícios lúdicos, aliciantes e reconfortantes, que melhorem a
nossa capacidade de sermos suficientemente bons companheiros, é algo que não
devemos apenas a nós, mas também àqueles que amamos.

Instruções para completar este livro

Ao longo destas Escolha uma cor, Leve o tempo que

páginas, irá enquanto o/a seu/ precisar para fazer
encontrar secções sua companheiro/a o maior número
com duas cores escolhe outra. de exercícios com
diferentes: o qual se sinta
confortável. Introdução