Do It Today - Darius Foroux - Português - Compressed

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Faça hoje
Supere a procrastinação, melhore

Produtividade e obtenha mais
Coisas significativas
Escrito por
Dario Foroux
Copyright © 2018 por Darius Foroux, Todos os direitos

reservados Publicado por
Darius Foroux www.dariusforoux.com
Todos os direitos reservados. Nenhuma parte desta
publicação pode ser reproduzida, distribuída ou transmitida de
qualquer forma ou por qualquer meio, incluindo fotocópia,
gravação ou outros métodos eletrônicos ou mecânicos, sem a
permissão prévia por escrito do editor, exceto no caso de
breves citações incorporadas em análises críticas e alguns
outros usos não comerciais permitidos pela lei de direitos autorais.
O autor deste livro não dá conselhos médicos nem prescreve o
uso de qualquer técnica como forma de tratamento para
problemas físicos, emocionais ou médicos sem o conselho
de um médico. No caso de depressão, transtorno de ansiedade,
transtorno de pânico ou qualquer outra condição emocional,
consulte seu médico antes de utilizar as técnicas descritas
neste livro. A intenção do autor é apenas oferecer informações de
natureza geral para ajudá-lo em sua busca por um
pensamento melhor. Caso você use alguma das informações deste
livro para si mesmo, o autor não assume responsabilidade por suas
ações.
Índice
Índice
Sobre o autor (sou eu)
Sobre este livro
Como ler este livro
Parte I: Superando a Procrastinação
Faça hoje, não amanhã
O que eu faço quando não consigo me concentrar
Como vencer a procrastinação (apoiado pela ciência)
Como parar de perder tempo e melhorar sua eficácia pessoal
Os hábitos de pessoas improdutivas que você não quer copiar
Este ritual noturno de 30 minutos irá ajudá-lo a chutar a bunda da vida.
Por que desconectar-se da Internet melhora seu foco
A maior razão pela qual a maioria das pessoas procrastina na vida
Este antigo hábito maximizará seu foco
Como focar melhor: gerencie sua atenção (não seu tempo)
Parte II: Melhorando a Produtividade

Smartphones prejudicam sua produtividade mais do que você imagina
Como o perfeccionismo está destruindo sua produtividade
Como ler 100 livros por ano
Tire férias: aumenta sua produtividade e reduz o estresse
Elimine a navegação estúpida
20 coisas que o tornarão mais produtivo do que nunca
Veja por que a folga do trabalho realmente melhora seu trabalho e sua vida
Bloqueio de tempo: melhore seu foco e obtenha um trabalho mais significativo

Feito
Parei de malhar diariamente. Aqui está o que aconteceu.
Se você quer ser mais produtivo, pesquisas mostram que você precisa de uma pausa
Parte III: Conseguindo Mais
Não sabe o que você quer? Melhore estas 7 habilidades universais
Saia do escritório na hora certa e não leve trabalho para casa
Consistência é a chave: melhore 0,1% todos os dias
Quem disse que você precisa sair da sua zona de conforto?
Se você pode acreditar, você pode conseguir
Não compita. Criar!
Toda força vem da repetição
Como eu meço minha vida
Por que você deveria viver como se fosse imortal
O poder da composição
Pós-escrito
Boletim informativo gratuito

Sobre o autor (sou eu)
Sou empresário, blogueiro e podcaster. Desde 2015, compartilho minhas idéias

sobre vida, negócios e produtividade em meu blog. Até agora, mais de 4
milhões de pessoas leram meus artigos. Também fui cofundador da Vartex,
uma empresa de tecnologia de lavanderia, com meu pai, enquanto terminava
meu mestrado em Marketing em 2010. Para meu podcast, The Darius Foroux
Show, entrevistei líderes inovadores como Ryan Holiday, Robert Sutton, Jimmy
Soni e
mais.
Este é o terceiro livro que publico. Meus outros livros

são:
Vença suas batalhas internas: derrote o inimigo interno e viva com

propósito
PENSE DIREITO: Mude seus pensamentos, mude
Sua vida
Sobre este livro

Enquanto escrevo isto, estou impedido de acessar meu provedor de e-mail
que uso para enviar meu boletim informativo semanal. Este provedor de e-
mail é o serviço mais importante que utilizo para administrar meu blog. É tão
importante quanto o meu próprio blog.
A razão pela qual não consigo acessar meu provedor de e-mail e enviar
e-mails para meus assinantes (mesmo os novos assinantes que inscrevem meu
boletim informativo não recebem meu e-mail de boas-vindas) é que estou
sendo “bombardeado na lista”. Acontece quando spammers bombardeiam as
inscrições na sua lista de e-mail com e-mails de pessoas que não queriam se
inscrever na sua lista. E agora sou conhecido como spammer porque envio e-
mails para pessoas que não se inscreveram. Pelo menos é o que diz um
site que lista spammers.
Aos olhos deles, sou um spammer. Eu sou um? Claro que não. Eu tenho
uma vida. Porém, publicar artigos semanais e manter contato com meus leitores
também faz parte da minha vida. E isso foi tirado de mim agora.
A ironia é que migrei para este provedor há dez dias.

Passei dezenas de horas nesse processo.
Normalmente, eu ficaria chateado com essa situação e começaria a culpar
alguém. Afinal, investi muito tempo na construção de uma grande lista de e-
mail. E por um momento, fiquei chateado por ter sido bloqueado. Mas você
sabe o que eu fiz a seguir?
Comecei a fazer outra coisa que é importante. Eu comecei este livro.
Bem desse jeito. Passei para a próxima coisa. A vida não para.
E a cada segundo estamos nos aproximando da morte.
Devo dizer que há três anos eu estava longe da pessoa que sou hoje. Eu
reclamaria, sentiria pena de mim mesmo, culparia os outros e nunca teria
agido de acordo com nada
significativo. Mas por meio da leitura, do registro no diário e do blog

toda semana, transformei minha vida.
Como um escultor, moldei minha filosofia de vida durante aquele
período. Minha filosofia pode ser resumida em três palavras,
e é o título deste livro : Faça hoje.
Olha, não preciso te dizer que a vida é finita e que o tempo
não é reabastecível. Cada segundo que investimos em algo é
tempo que nunca poderemos voltar. Mas eu quero desafiar
você tenha uma visão geral.
O que você faz hoje determina onde você estará daqui a um ano,
dois anos, e até mesmo daqui a dez anos. Todo dia,
continuamos fazendo coisas que não desejamos. Eu não estou falando
sobre pagar as contas ou limpar seu banheiro. Eu estou falando
sobre como você investe a maior parte do seu tempo. A Hora
isso resume o seu vida.
Quando eu tinha 13 ou 14 anos, assisti ao filme Lutar

Clube pela primeira vez junto com um dos meus amigos. Um
linha ficou gravada na mente desde aquele momento:
“Você não é o seu trabalho, você não é quanto dinheiro você tem
no banco." Estou feliz por ter assistido aquele filme naquela época. Eu tenho
assisti ao filme mais de uma dúzia de vezes e li
o livro mais de uma vez. Esse único pensamento me inspirou
para se tornar independente. Eu não sou meu trabalho. E eu certamente estou
não minha conta bancária.
Mas quem somos nós, se não somos essas coisas?
Nos últimos 17 ou 18 anos, tenho meditado sobre isso
pergunta. A partir de agora, acredito que somos nossos. Eações
nossas ações revelam nosso caráter. Isso é quem somos.
são
O engraçado é que nós somos o nosso trabalho. Afinal, gastamos
a maior parte do nosso tempo ganhando a vida. Trocamos tempo por
dinheiro. Quer você goste ou não, você tem que gastar uma parte
da sua vida fazendo isso. A maioria das pessoas acaba trocando tempo por
dinheiro durante toda a vida. Mas alguns de nós gastamos

tempo de certa agora , que eles tenham uma vida melhor amanhã .
forma É por isso que sempre faço isso hoje - especialmente o importante
coisas como:
Leitura
Exercício
Investindo
Salvando
Passar tempo com pessoas que amo
Rindo
Reservar um feriado
Aproveitando minha vida
E sim, até pagando as contas. Não importa o que aconteça, eu

Faça o importante coisas hoje – não amanhã.
Descubra o que é importante para você

Este livro não é sobre dicas de produtividade, dicas de produtividade ou qualquer outra coisa.
outras táticas. Todos nós sabemos sobre essas coisas. Claro, agora e
então compartilho conselhos táticos que apliquei para conseguir mais
em menos tempo. No entanto, este livro contém uma coleção de
artigos que escolhi a dedo para ajudar você a ter mais clareza na vida.
A receita para uma vida boa é simples: deixe claro o que você
deseja e elimine todo o resto da sua vida. O
processo é simples, mas levei muitos anos para descobrir
coisas para fora.
E este livro é minha jornada. Claro, você pode encontrar os artigos

neste livro no meu blog, mas eles não são apresentados no
ordem certa. Um blog é orgânico. Eu escrevo sobre os desafios
que eu enfrento. Mas com um livro posso te dar um corpo estruturado
de trabalho que serve a um propósito específico.
Hoje
Fazer Isto é o meu caminho e plano para superar o
procrastinação sem fim, melhorando minha produtividade e
realizar coisas mais significativas. E pode ser seu também.
Como este livro é construído
Existem três partes nesta jornada. Na Parte I, começamos mudando a maneira

como vemos a vida. Não há mais procrastinação.
Não sinto mais pena. Não há mais arrependimentos.
Você sabe, minha avó esteve doente nos últimos anos de sua vida. Ela
continuou falando sobre as coisas que não fez na vida. Claro, ela também
falou sobre as coisas boas. Mas o arrependimento foi mais poderoso. A
pesquisa mostra até que as emoções negativas têm um impacto maior
em nossa psique do que as positivas.
Portanto, antes de mostrar como usar seu tempo de maneira eficaz e realizar
mais tarefas, quero me concentrar em nossa mentalidade. É disso que trata a
Parte I: passar de um estado passivo para um estado ativo. Ao final da
Parte I, espero que você decida agarrar a vida pela cabeça e dizer: “Eu estou
no comando”.
Quando você está no comando de sua vida e, portanto, de seu tempo, é o
momento perfeito para obter o melhor retorno do seu investimento.
Porque produtividade é isso: um aproveitamento ideal do tempo. Na Parte II,
reuni os artigos que mostram como fazer isso. Você encontrará mais do que
apenas ideias do tipo “faça isso e aumentará sua produtividade”. Eu sigo um
caminho diferente para a produtividade. Por exemplo, um dos artigos é
sobre a leitura de 100 livros por ano. Não se trata necessariamente de
produtividade, mas mostra como abordo algo que é importante para mim.
Quando você decide que quer fazer algo, você também deve ter
um mapa que o leve até lá. Na vida, tem que fazer esse mapa. Então,
quando você ler o artigo sobre a leitura de mais livros, observe meu processo
nós estou cumprindo meu desafio. Só então você
de pensamento. Veja como
poderá aplicar as estratégias à sua própria vida.
como
Finalmente, na Parte III, mostro como seguir o caminho.

ficar É fácil ler um artigo
ou ouvir alguns conselhos e aplicá-los por um dia. Mas isso é inútil. Só fazemos
progressos reais e alcançamos grandes coisas fazendo pequenas coisas
todos os dias. Por exemplo, um dos artigos da Parte III é sobre o poder da
capitalização. Quando você faz as pequenas coisas todos os dias, elas se
somam. E com o tempo, eles formam grandes coisas, como corpo e mente
fortes, autossuficiência, uma grande carteira de investimentos e assim por
diante. Uma coisa que aprendi sobre a composição é que você
também pode compor coisas prejudiciais.
Quando você reclama todos os dias, come junk food e nunca faz exercícios,
essas coisas também aumentam. É assim que nos tornamos infelizes. Quase
nunca ouvimos falar de como um único momento destruiu a vida de uma
pessoa. Claro, tragédias acontecem. Mas para a maioria de nós,
simplesmente deixamos a vida escapar de nós. Decidimos fazer isso hoje.
Porque “qual é o objetivo?” Bem, anão
questão é a seguinte: a vida é boa se você
souber como vivê-la.
Os 30 artigos que apresento neste livro formam um sistema inabalável

(formatei os artigos especialmente para Kindle, para torná-los mais legíveis. E
fiz diversas melhorias em muitos artigos, com base nas novas lições que
aprendi e o feedback que recebi dos leitores.)
Ao adotar os hábitos sobre os quais escrevo neste livro, você poderá

enfrentar qualquer desafio que a vida lhe apresentar. Você não precisa mais
desejar que a vida fosse mais fácil, você é mais forte
agora.
Enquanto escrevo isto, o sol está brilhando, não há nuvens, estão 28 graus
Celsius (82 Fahrenheit) e estou sentado sem camisa atrás da minha mesa
em minha casa - ouvindo a playlist Chilled-Out Electronic na Apple Música.
E tudo que consigo pensar é: “a vida é boa”.
Vamos começar, meu amigo.

-Dario
Junho 7,
2018 Leeuwarden, Os Países Baixos.
Como ler este livro

Antes de começar, quero compartilhar algumas lições que aprendi sobre
a leitura de um livro – especialmente um livro prático como este.
1. Não há regras para a leitura de um livro, então fique à vontade para

lê-lo da maneira ou na ordem que desejar.
2. Pule as partes que não são relevantes para você. Não, você não
precisa ler um livro de capa a capa.
3. Destaque o texto e faça anotações para lembrar mais.
4. Ler um livro antes de lê-lo pode ser
benéfico. Costumo folhear um livro para entender melhor o que
devo pular ou focar.
Às vezes, descubro que não posso pular nada.
Às vezes, pulo metade de um livro.
5. Você só precisa de uma ideia que possa mudar sua vida. Se um
livro lhe dá apenas um bom conselho, já vale a pena.
Leitura feliz.
Parte I: Superação
Procrastinação
“Você não pode escapar da responsabilidade de amanhã,

fugindo dela hoje.”
- Abraham Lincoln
Faça hoje, não amanhã

Cada vez que adiava uma decisão, apertava o botão de soneca, faltava
à academia ou não concluía minhas tarefas porque não tinha vontade,
sempre tinha uma explicação para minha procrastinação contínua.
Eu disse a mim mesmo que estava cansado. Ou que poderia esperar até amanhã.
Quem se importa se você adiar alguma coisa, certo?
Bem, deveria você é
você se importar. Porque você é o responsável pela sua vida.
Muitas vezes, consideramos dicas, aplicativos ou ferramentas de produtividade
como a resposta mágica para nossos problemas. Mas isso também significa que
nos permitimos culpar coisas externas pela nossa falta de produtividade.
“Não, não sou eu, é meu antigo laptop. É uma merda e não posso trabalhar
dessa maneira.”
“O escritório está muito barulhento.”
“As pessoas continuam me ligando e me enviando e-mails.”
“Eu nunca tenho tempo.”
Lutar contra a procrastinação é uma batalha interna. Tenho muitos

exemplos disso na minha vida pessoal. Em 2013, senti que minha carreira
estava estagnada. Dois anos antes, abri uma empresa com meu pai.
Mas depois de dois anos, fiquei inquieto porque queria fazer mais e
aprender mais.
Então fiz alguns freelancers. Construí sites, fiz copywriting, marketing de

conteúdo e alguns trabalhos de design. Mas não decolou. Por que? Nunca fiz o
trabalho desconfortável. Em vez disso, encontrei um emprego para escapar
dessas tarefas difíceis.
Todos nós escapamos às vezes.
Construir um negócio ou carreira é difícil. Exige que você execute tarefas
difíceis, tediosas e insatisfatórias. Se você quer mais clientes ou trabalho,
ninguém vai entregar isso a você. Você tem
a agitação. Faça marketing de conteúdo, vendas individuais, rede ou qualquer

método que você use para expandir seus negócios.
E se quiser subir na hierarquia corporativa, você precisa formar alianças, ser
estratégico, superar suas metas e ser excelente no que faz.
Isso é o que você DEVE fazer, certo? A maioria de nós já sabe dessas coisas. Ou
você descobrirá sobre isso. Não existe segredo para ter sucesso no trabalho.
No entanto, preferimos fugir do trabalho. E isso é o cerne da procrastinação para
mim. Você sabe o que tem que fazer, mas não faz.
Em vez disso, você abre um site de notícias e começa a ler notícias inúteis.
Ou você navega no feed do Instagram sem curtir uma foto porque odeia sua
vida. Talvez você navegue na Zara, H&M, Net-A-Porter, Mr. Porter ou
qualquer loja online de sua preferência.
Essa foi, e até certo ponto ainda é, a história da minha vida. Por exemplo,
agora estou trabalhando em um novo livro. Eu sei do que se trata e também
tenho um título. Mas escrever também é um trabalho muito difícil para mim.
Então procuro alívio. Eu respondo e-mails, leio artigos, tomo um café, faço
compras online e trabalho em tarefas recorrentes para administrar meu
negócio. Não é que eu seja desorganizado. É porque estou lutando comigo
mesmo. Steven Pressfield chama esse inimigo interno de Resistência em
seu clássico, The War Of Art. E isto é o que ele diz sobre isso:
“A resistência está sempre mentindo e sempre cheia de merda.”
Faça hoje, não amanhã. Sempre tenho

que me lembrar disso. Quando você procrastina, você sempre quer fazer isso
amanhã. Eu ainda sou assim. Acho que isso está programado em nós. A
diferença entre mim agora e três anos atrás é pequena, mas simples: eu
confiar em um sistema para viver uma vida produtiva, feliz e com

propósito .
Naquela época eu não tinha ideia de como fazer as coisas. Sempre
desisti rapidamente, me senti preso, infeliz e frustrado. Mas agora
encontrei uma maneira de superar meus desafios. Veja como eu fiz
isso:
Eu exercito minha resistência mental todos os dias. Eu

costumava negligenciar meu cérebro. Eu estava mentalmente
fraco, pensava demais e não confiava em mim mesmo. Não
foi porque eu não tinha habilidades. Foi porque eu não
confiava na minha capacidade de descobrir as coisas. Então
comecei a ler sobre Estoicismo, Pragmatismo e Mindfulness;
qualquer coisa que o ajude a controlar seus pensamentos e
melhorar sua resistência mental. Não quero ser escravo dos
meus pensamentos. Eu quero o oposto.
Eu exercito meu corpo todos os dias. Quando não faço

exercícios, fico inquieto, sem foco, energia e confiança. Ao
exercitar meu cérebro e corpo todos os dias, estou sempre pronto
para a guerra. Aprendi que superar a procrastinação
começa antes de você travar a guerra. Os soldados também não
vão para a guerra sem treinamento, certo? Esteja em ótima
forma, mental e fisicamente.
Sempre.
Tenho um conjunto de hábitos diários que me ajudam a ter o
controle da minha vida. Eu faço um diário, leio, defino
prioridades diárias e não consumo informações inúteis. Também
procuro interagir com meus amigos e familiares todos os dias. O
contato humano é importante. Isso me mantém com os pés no
chão. Não tenho grandes expectativas em relação à vida.
E eu aproveito meus dias. Eu nunca olho além disso.
Sempre tenho uma lista de tarefas pequenas (mas
importantes) que preciso realizar. Vejamos meu novo livro,
por exemplo. Muitas vezes quero escapar de coisas
difíceis, como sentar e escrever.
Então digo a mim mesmo que hoje não é um bom dia. Mas cada
vez que penso isso, abro minha lista de pequenas tarefas

e trabalho em uma dessas coisas HOJE.
Eu estudo e pratico a ciência da persuasão para
transmitir minha mensagem. Meu mentor me ensinou:
“Você pode ser o melhor escritor e professor do mundo,
mas se ninguém souber disso, você não poderá causar
impacto”. A ciência da persuasão ajuda você a escrever
argumentos de venda melhores, cartas de apresentação,
textos de sites, e-mails, etc.
É claro que leva tempo para desenvolver a base desta estratégia. E há
muito mais do que isso. Mas não é mágica.
No entanto, também não é fácil viver uma vida produtiva. E definitivamente
não se trata de tecnologia ou hacks. Trata-se de desenvolver um
sistema sustentável para construir sua vida, carreira e negócios. Qual é o
seu sistema para viver uma vida produtiva?
Seja o que for: trabalhe nisso hoje. Amanhã não.

O que eu faço quando não consigo me concentrar
Você tem dificuldade para terminar suas tarefas? Você está sempre
distraído com notificações, fofocas ou qualquer coisa aleatória? Nesse
caso, você e eu somos iguais. Porque focar em uma única coisa é uma das
coisas mais difíceis no trabalho.
Sempre tem alguma coisa que te interrompe, certo?
Outra pessoa Uma
ligação
Uma reunião
Uma falsa emergência
Seu gato
O gato de um
estranho Notícias sobre o jogo da NBA de
ontem à noite Claro, você pode culpar essas coisas - mas isso é fraco.
Você e eu sabemos que essas coisas não podem interrompê-lo sem
a sua permissão. Isso significa que toda vez que você não está focado; você
está dando permissão a alguém ou alguma coisa para entrar em sua mente.
Assustador, não é?
É assim que vejo as interrupções. Mas tenho que admitir que não consigo
manter o foco o tempo todo. Às vezes, eu desisto.
Não é bom. Sua vida não se beneficia com fofocas, olhando o
Instagram 439 vezes por dia, assistindo 49 vídeos no YouTube e lendo notícias
negativas. Então, o que você pode fazer para melhorar seu foco? Aqui
estão duas coisas que sempre faço quando não consigo me concentrar
no que é importante.
1. Elimine. Eliminar. Eliminar
Todos os dias acumulamos coisas. Não estou falando apenas das coisas que
você compra, como roupas, equipamentos de cozinha, decorações para
a casa, brinquedos, gadgets ou qualquer outra coisa. Nós
acumular ideias. Você já pensou sobre isso? Estamos expostos a tantas ideias
que adotamos algumas delas e as tornamos nossas. Por exemplo, muitas
pessoas me disseram para criar mais vídeos no YouTube. Minha família,
amigos, membros da equipe, leitores, alunos – todos têm ideias. E eles querem
ajudar.
Da mesma forma, também compartilho minhas ideias com outras pessoas. Ideias
sobre como você pode melhorar sua vida, carreira, negócios ou relacionamentos.
Todos nós fazemos isso. E não há nada de errado com isso. Isso só se
torna um problema se você não filtrar a opinião que recebe das pessoas. Então,
depois que ouvi das pessoas que eu deveria fazer vídeos no YouTube,
pensei comigo mesmo “Ei! Eu deveria fazer vídeos no YouTube!”
Tenho pensado muito sobre isso nos últimos seis meses.

E também investi muito tempo na criação de uma estratégia.
“Sobre o que deveriam ser meus vídeos? Onde devo gravá-los? Como devo
editá-los? Que música devo usar?”
Tenho trabalhado muito nisso. E recentemente publiquei um vídeo
também. A resposta foi positiva. Só há um problema: consome muito do meu
tempo e atenção.
Como consequência, posso gastar menos tempo escrevendo, fazendo
podcasts e criando novos cursos.
E essas são exatamente as coisas que eu blogo por querer pendência. eu comecei
um motivo: adoro escrever e sou bom nisso.
Portanto, o trabalho é mais fácil, comparado à criação de vídeos no YouTube,
coisa na qual não sou muito bom. Além disso, gosto muito de escrever artigos,
livros e materiais para meus cursos online.
Quando o trabalho fica difícil, não me importo. Mas quando eu estava
trabalhando em vídeos do YouTube, fiquei muito frustrado. E, novamente, meu
foco e trabalho sofreram com isso. O que eu fiz quando perdi o foco? Eu me
fiz esta pergunta:
“Que coisa(s) devo eliminar para que minha vida se concentre?” simples
facilitar
Nesse caso, parei de focar no YouTube. A eliminação é um
estratégia-chave que uso em muitos aspectos da minha vida. Nós
acumular tanta bagagem desnecessária ao longo do
anos que precisamos eliminar consistentemente:
Ideias
Projetos
Trabalhar
Objetos
E assim por diante
Se você estiver lutando para se concentrar, tente esta estratégia.

Torne sua vida tão simples que seja muito fácil viver. E vamos
seja honesto aqui. Quem quer viver uma vida impossível?
A vida já é bastante difícil. Não torne isso mais difícil.
2. Pense no sucesso anterior
Pensar no sucesso e na felicidade do passado estimula o
produção de serotonina, um nervo químico que nossas células produzem.
A serotonina é o principal produto químico que afeta todas as partes do seu
corpo. A serotonina desempenha um papel importante em nossas funções corporais. Mas
também ajuda a reduzir a depressão, aumentar a libido, estabilizar
humor, controlar o sono e regular a ansiedade.
A serotonina também desempenha um papel importante no nosso bem-
ser . Mas é aqui que a serotonina é importante para o seu foco.
A serotonina também regula a gratificação retardada. Quando seu
a atividade da serotonina diminui, pode levar à falta de foco
no longo prazo. É menos provável que você execute seus planos.
Quando você perde o foco, há uma grande chance de que seu
a atividade da serotonina é baixa. É por isso que você está cedendo
prazeres de curto prazo, como sair, beber, fazer compras,
fazer sexo, assistir TV ou qualquer outra coisa que lhe dê
prazer de curto prazo.
Para melhorar seu foco, aumente sua atividade de serotonina.

A pesquisa mostra que o exercício pode fazer isso. Mas algo
caso contrário, isso é igualmente eficaz e muito mais fácil é um simples
exercício mental.
Tudo que você precisa fazer é lembrar de eventos positivos que

aconteceu no passado.
Alex Korb, neurocientista da UCLA e autor de The
Espiral Ascendente, explica por que lembrar de eventos positivos
ajuda você a se concentrar no que importa:
“Tudo para
o que precisamos fazer [para aumentar os níveis de serotonina] é
você se lembrar de eventos positivos que aconteceram na vida. seu

Este simples aumenta
atua a produção de serotonina no
no córtex cingulado anterior, que é um córtex região logo atrás do
pré-frontal que controla a atenção.
Quando a serotonina aumenta, seu foco aumenta. Em última análise,
isso é o que você deve fazer. Eu sei que parece brega, mas
quando algo está errado, você deve consertar.
Quando não consigo me concentrar, a primeira coisa que faço é reconhecer
que tenho um problema que precisa de solução. Algumas pessoas vão
ao longo da vida sem sequer reconhecer que eles têm
problemas.
Não, não é normal verificar seu telefone a cada 2

minutos.
Não, não é normal fofocar o tempo todo.
Não, não é normal ficar entediado.
Concentre-se em sua vida. Pense no que é importante para você. Então,
faça essas coisas e não se distraia – permaneça no caminho.
Boa sorte.
Como vencer a procrastinação

(apoiado pela ciência)
A procrastinação existe desde o início da era moderna
civilização. Figuras históricas como Heródoto, Leonardo Da
Vinci, Pablo Picasso, Benjamin Franklin, Eleanor Roosevelt,
e centenas de outros falaram sobre como
a procrastinação é inimiga dos resultados. Um dos meus favoritos
citações sobre procrastinação são de Abraham Lincoln:
“Vocênão
é responsável por do amanhã, fugindo hoje.”
posso escapar
O engraçado sobre a procrastinação é que todos nós sabemos

que é prejudicial. Quem realmente gosta de procrastinar? Ninguém
gosta de fazer isso. Nem eu. E ainda assim, a procrastinação foi
a história da minha vida. Quando eu estava na faculdade, todo semestre,
isso aconteceria:
No início de cada semestre eu era o cara mais legal

no planeta. Relaxar, sair, me divertir. Grande
tempo. Não experimentei nenhum estresse. Contudo, cerca de um
semana antes dos meus exames, eu surtava.
“Cara, por que não começou antes?” você Eu diria a mim mesmo.
E o que se seguiria seria uma visão feia de mim, com um monte de latas de
Red Bull, trancado no meu quarto - enlouquecendo enquanto estudava. E a
pesquisa mostra exatamente isso: quando você procrastina, você pode se
sentir melhor no curto prazo, mas sofrerá no longo prazo. Realmente não
importa por que você procrastina. Alguns adoram a pressão dos prazos.
Alguns têm medo de falhar e adiam até o último momento.
Uma coisa que todos os procrastinadores têm em comum é que a

procrastinação tem um preço. Este estudo altamente citado,
publicado na revista American Psychological Society, por Dianne Tice e Roy
Baumeister discute o custo da procrastinação. Está relacionado a:
Depressão
Crenças irracionais
Baixa auto-estima
Ansiedade
Estresse
A procrastinação não é um comportamento inocente. É um sinal de má

autorregulação. Os pesquisadores até comparam a procrastinação ao abuso
de álcool e drogas. É sério. E eu experimentei isso por muitos anos.
Os anos depois de sair da faculdade também foram difíceis para começar e

terminar o trabalho. A procrastinação é um hábito que simplesmente entra
no seu sistema. Não é algo que você possa abalar facilmente. Cada vez que
eu tinha uma ideia de negócio ou queria começar algo, era assim:
Toda vez que eu tinha uma ideia ou um objetivo eu começava, mas junto
aliás, as coisas dariam errado. Eu fui do começo ao total
caos. Distrações, outras ideias, outras oportunidades, fracasso,
a conversa interna negativa, etc., atrapalharia. E os resultados
são sempre os mesmos: você nunca faz nada.
Vencendo a procrastinação
Para mim, a principal conclusão do estudo de Dianne Tice e
Roy Baumeister é este:
“As evidências atuais sugerem que os procrastinadores
gostam
sozinhos, em vez de trabalharem nas tarefas atribuídas,
o até que o
surgimento
trabalho
de prazos
de iminentes os obriga a chegar a
pressão. Nesta visão, a procrastinação deriva da falta
que de
a autorregulação e,
portanto, a dependência de forças impostas possam sobre externamente
motivar o trabalho.” para
Auto-regulação, autocontrole, força de vontade, são coisas que

superestimar. Pensamos: “Sim, claro, vou escrever um romance em 3
semanas.”
Em nossas mentes, somos todos gênios e mentalmente fortes. Mas

quando chega o trabalho, nós escapamos. Se você é um procrastinador,
você não pode deixar de atrasar o trabalho. E isso é verdade para os pequenos
e grandes tarefas.
Claro, todo mundo teme sair da zona de conforto

conforto
– é por isso que as chamamos de zonas. É preciso coragem
para fazer um movimento ousado. Mas com certeza não é preciso coragem
para realizar pequenas tarefas como pagar contas, imprimir
algo para seu chefe, pagar impostos, etc. A verdade é:
A procrastinação não tem nada a ver com o que você está tentando fazer
fazer - pequeno ou grande, pode esperar até mais tarde. Sempre pode esperar,
certo? Para mim, completar tarefas foi assim:
Chega um momento entre o início e o fim de uma tarefa

—Eu chamo isso de inclinação da procrastinação — quando você dá
em distração.
um E esse é exatamente o momento que você dá
sendo produtivo.
Você começa a trabalhar em uma tarefa, fica animado, focado,
mas então, depois de algum tempo, você pensa: vamos ler as notícias para
um segundo. Sempre começa com uma coisa.
apenas Então você
pense: eu poderia muito bem assistir a um episódio de Game Of

Tronos. Depois, um vídeo no YouTube – e depois, um pouco outro um.
de navegação no Instagram. E assim por diante. Isto
sempre termina com um estrondo: “Esta é a última vez que estou
”
desperdiçando meu tempo! Okay, certo.
Força de vontade não funciona. Os sistemas fazem.
O que você realmente precisa é de um sistema para realizar o trabalho. Um monte de
as pessoas evitam rotinas, sistemas e estruturas
porque eles querem ter “liberdade”.

Lamento desapontá-lo: a liberdade é sua inimiga. O fato
é que, se você quiser fazer as coisas, você precisa de regras. O que
há algumas coisas que a pesquisa provou ser eficaz?
Prazos autoimpostos.
Sistemas de responsabilização (compromisso com amigos,
ou um treinador).
Trabalhar/estudar em intervalos.
Praticar exercícios 30 minutos por dia.
Uma dieta saudável.
Eliminando distrações.
E o mais importante: motivação interna.
táticas
Se você combinar a produtividade certa, você terá um
produtividade sistema .
Os prazos criam urgência, a responsabilidade criará
responsabilidade, trabalhar em intervalos melhora seu foco,
o exercício lhe dará mais energia, assim como uma dieta saudável,
e eliminar as distrações eliminará as tentações.
Mas não existe nenhum sistema que possa ajudá-lo se você não tiver um
acionamento interno. As pessoas complicam demais esse conceito, mas é
simples: Por que fazer
você você
o que fazer?
se você não sabe. Faça alguma coisa. Se você sabe por que
você está fazendo alguma coisa, até mesmo as tarefas mais irritantes
tornar-se suportável. Ele se tornará parte do maior
foto.
Então, em vez de mergulhar no trabalho, dê um passo para trás, pense
por que você faz o que faz e depois confia em um sistema que
apoia isso. Não é ciência de foguetes. Apenas Ciência .
Como parar de perder tempo e

Melhore o seu pessoal
Eficácia
A razão pela qual pesquiso produtividade é simples. Acho que uma vida
produtiva é igual a uma vida feliz. Além disso, se você for mais produtivo
do que a média das pessoas, avançará mais rápido em sua carreira. Você
aprende mais. Você faz mais. E eventualmente são mais recompensados.
E quando falo em produtividade, falo em ser eficaz. Porque

produtividade não significa que você faça as coisas certas. Significa apenas
que você realiza muitas coisas. Mas não é isso que importa.
Eficácia, entretanto, refere-se a fazer o que é feito. E se certo coisas

você quer fazer bem o seu trabalho, ganhar dinheiro, viver uma vida significativa
ou aprender habilidades, isso é o que mais importa. Caso contrário,
você simplesmente correrá em círculos. Você pode parecer ocupado, mas
não conseguirá nada significativo. Em outras palavras: é fácil fazer um trabalho
inútil. Trabalho que não o aproxima dos resultados desejados.
Os resultados são os mais importantes.
Na prática, isso significa o seguinte: você pode trabalhar 50 horas por

semana, mas se não experimentar nenhum crescimento pessoal,
emocional e financeiro, você não será eficaz. As pessoas costumam
me perguntar: “por onde eu começo?” Para responder a essa pergunta,
quero compartilhar um exercício que ensino em meu curso de
produtividade, Procrastinar Zero.
É um exercício que aprendi no livro de Peter Drucker, The Executivo
Eficaz. Para mim, Drucker é o primeiro e melhor
pensador quando se trata de eficácia para os trabalhadores do conhecimento.
Muitos dos livros, artigos, ferramentas de produtividade e aplicativos de

produtividade que você vê hoje em dia são todos influenciados de certa
forma por Drucker, que essencialmente inventou o termo eficácia pessoal.
O que você encontrará a seguir é um exercício simples de O Executivo

Eficaz (que modifiquei um pouco para facilitar) que você pode aplicar para se
tornar mais eficaz.
Passo 1: Conheça o seu tempo

Muitas vezes ouço as pessoas dizerem: “Não sei o que há de errado comigo. Eu
continuo procrastinando.”
Minha pergunta é: se “Você conhece a sua hora?” você
você não medir seu tempo, será difícil parar a procrastinação ou
melhorar sua produtividade. Porque se você quer administrar melhor o seu tempo,
primeiro você precisa saber para onde ele vai. Sua memória não é suficiente. Se eu
lhe perguntasse o que você estava fazendo exatamente há uma semana neste
momento, você teria uma resposta? Ai está.
Como você sabe seu tempo? Mantenha um registro de atividades. Antes mesmo
de ter uma sessão real com os clientes, muitas vezes peço-lhes que mantenham
um registro de atividades por duas semanas. Um registro de atividades é exatamente
o que você imagina: um registro hora a hora do que você está fazendo ao longo do
dia.
O método específico que você usa para seu registro de atividades não importa.
A única coisa que importa é que você queira manter um registro por pelo menos duas
semanas. De preferência, você quer um mês inteiro de atividades gravadas.
Eu apenas mantenho uma caneta e um bloco de notas na minha mesa e a cada hora
Eu escrevo o tempo e o que fiz no passado
hora. É importante manter o bloco de notas visível, para que você

não se esqueça.
Etapa 2: Identifique o trabalho não produtivo
Esta etapa é realmente muito simples. Eu só tenho uma pergunta para
você:
“Examine todas as atividades recorrentes em seu registro, uma por
um. O que aconteceria se você parasse de fazê-los?”
Se a resposta for: não “O inferno desabou.” “Nada
mude
qualquer coisa. Mas se a sua resposta for: seria
acontecer." você atingiu o ouro. Todos nós fazemos atividades que têm
Retorno ZERO. Eu chamo essas atividades de desperdício de tempo.
Etapa 3: elimine os desperdícios de tempo

Estrondo. É isso. Saiba para onde vai o seu tempo. Identifique o
tarefas críticas das tarefas triviais da sua vida. E corte o
tarefas triviais e que desperdiçam tempo. "Que simples?" Sim. Se você quiser
para ser uma pessoa supereficaz, você mantém um registro regularmente. Você
não precisa manter um registro 365 dias por ano. Em vez disso, faça dois
períodos de duas a três semanas por ano. Isso é o suficiente para manter
controle seu tempo e identifique novos desperdiçadores de tempo. Também o
O benefício adicional de um exercício tão simples é que ele força
você pensar sobre sua rotina diária.
Muitas vezes, iniciamos atividades que desperdiçam tempo e elas se tornam
hábitos. E se você não se conscientizar do inútil
comportamento, é difícil quebrar esses maus hábitos. encontrei
este exercício é uma das coisas mais poderosas em
produtividade. Comece agora. Seu registro de atividades provavelmente parece
algo assim:
(inserir hora) — Leia o artigo de Darius Foroux sobre
mantendo um registro de tempo e comecei meu próprio registro de tempo.
(inserir hora) - Desliguei meu telefone e voltei
para (o que quer que você estivesse trabalhando).
(inserir horário) — Navegou nas notícias, Facebook,

Instagram. E assisti a vídeos no YouTube. (Seja honesto
consigo mesmo. Merdas
acontecem). (inserir hora) – respondeu aos e-mails.
Ótimo. Estou feliz em ver que você começou. Agora continue por mais duas
semanas.
Os hábitos dos improdutivos

Pessoas que você não deseja copiar
A razão pela qual estudo produtividade é que sou uma pessoa
improdutiva. Eu realmente estou. Eu durmo demais. Eu falo demais.
Eu leio demais. Eu ouço música o dia todo. Eu assisto filmes.
Compro aparelhos que me transformam em zumbi.
Se não fosse pelo meu sistema de produtividade, Eu não faria
nada. Eu nem escreveria este artigo. Mas se você navegar nas redes
sociais, tudo o que verá são pessoas superprodutivas, saudáveis e
ricas. Esse é realmente o caso? Não sei. Eu só sei disso: você não
pode ser produtivo 24 horas por dia, 7 dias por semana. E grande
parte de ser produtivo é livrar-se de hábitos improdutivos que todos
temos.
O que se segue é uma lista de dez hábitos improdutivos que
aprendi a fazer menos ou a eliminar. Você tem alguns desses hábitos?
Não se preocupe; somos todos improdutivos às vezes. Mas se você
tiver cinco ou mais, talvez seja hora de mudar. Uma coisa é certa:
ninguém deve ser uma pessoaquer improdutiva.
Trabalhar demais
Alguns dias posso trabalhar 12 ou 13 horas seguidas. Só faço uma
pausa para fazer exercícios e comer. E posso continuar assim por
alguns dias. Mas depois de alguns dias, sempre ocorre um acidente.
Grande momento. Eu luto. Não consigo fazer as coisas. Eu nem
quero fazer as coisas. Não é bom. Então aprendi a ser mais
calculista com o quanto trabalho. Hemingway tentou parar no auge do
seu dia.
Esse também é meu novo objetivo. Mas isso é difícil porque sempre
queremos as coisas rápido, rápido, rápido, rápido, agora, agora.
Basta conhecer a si mesmo, seu trabalho e seus prazos. Não tenha um
prazo final? Vá com calma porque você precisa desse suco para
momentos estressantes. E o mais importante: tenha paciência.
Preocupar-se demais E se
eu quebrar? E se eu perder meu emprego? E se ela não me amar? E se eu tiver
câncer? E se este avião cair?
E se eu perder a visão? E se eu…?
Você está tão enfiado na areia como um avestruz que não consegue ver o
quão egocêntrico é esse modo de pensar. É sempre sobre mim, eu, eu.
Eu sei tudo sobre isso. Os exemplos acima são todos da minha vida
pessoal. Eu costumava ser o rei do jogo 'e se'. Mas o problema é o seguinte:
VOCÊ NÃO VAI MORRER NESTE SEGUNDO. Superar a si mesmo. Pare
de se preocupar. E faça algo útil. (Eu sei, não é tão simples, mas ainda assim:
você pode aprender como parar de se preocupar.)
Ser Teimoso Lidamos

com pessoas o tempo todo. Você já pensou: “Por que eu deveria ouvir esse
cara?” Ou: “O que ela sabe?” Não sei. Talvez mais do que você?
Simplesmente não sabemos até ouvirmos os outros.
Mas se você sempre pensa que é o melhor do mundo, você nunca dá

uma chance às pessoas. Acho que todo mundo é teimoso.
Alguns são extremos e alguns são um pouco teimosos.
Devo dizer que a teimosia também é uma boa característica. É bom ser surdo
aos críticos e não se importar com o que as pessoas pensam. Mas ser
teimoso nos relacionamentos é totalmente frustrante. Esse tipo de teimosia não
é bom. E acontece que a vida é baseada em relacionamentos. E sua
carreira também.
Então, quando você se recusa a trabalhar com outras pessoas, você está
sabotando todos os envolvidos. Apenas lembre-se disso. Tento me lembrar
frequentemente que a teimosia pode ser ruim. Mas
às vezes é tão ruim que nem me escuto. Mas continuo tentando.
Verificando as coisas
O que você está fazendo? “Eu estava apenas verificando o Facebook.”
O que você está “verificando”?
E-mail? TMZ? CNN? NBA? NFL? Instagram? Twitter?
Snapchat?
Verificar não é uma coisa útil. Pode ser um verbo, mas não é uma ação
real. Quando comecei a blogar, sempre verificava minhas estatísticas sem
motivo. Então pensei: qual é o resultado da verificação?
Nada. Você apenas consome informações. Tento manter minha

“verificação” no mínimo. É por isso que excluí todos os aplicativos de notícias e
mídias sociais do meu telefone. Eu nem tenho e-mail no meu telefone. Caso
contrário, eu verifico isso o tempo todo. Eu não quero isso. Só quero
verificar meu e-mail quando tiver tempo para responder e-mails.
Verificar é um hábito que você nunca poderá eliminar totalmente. Ainda sigo a
NBA porque gosto dela. Escolha apenas 1 ou 2 vícios de “verificação” que
você realmente goste. Elimine o resto. Você não está perdendo nada de
qualquer maneira.
Fugindo da vida
Até dois anos atrás, sempre que ficava estressado, eu dizia coisas como:
“Preciso de uma bebida”. Ou: “Tenho que sair de férias”.
E quando eu tinha problemas no trabalho ou no meu relacionamento que
se tornavam insuportáveis, preferia fingir que eles não existiam. Às vezes
eu reservava um tempo para falar sobre isso. Mas há sempre questões
mais profundas em jogo. Naquela época eu não gostava do meu trabalho,
do meu relacionamento e da cidade em que morava. Basicamente, não gostava
da minha vida.
Eu mudei isso? Não. Sempre tentei escapar dos meus problemas.

Fugir dos problemas lhe dá resistência para enfrentar sua vida de
merda novamente. Mas você e eu sabemos que os problemas
nunca desaparecem até que você os agarre pela raiz e os
apague. Eu aprendi isso da pior maneira. Hoje em dia eu lido com os
problemas antes que se tornem grandes problemas.
Dizer sim A
maioria das pessoas tem medo de dizer não. Talvez você não queira
decepcionar as pessoas. Talvez você se sinta desconfortável com
a palavra não. Não sei. Não importa, realmente. O que importa é o
seguinte: se você continuar dizendo sim, estará vivendo a vida de outra
pessoa.
Pense nisso. No fundo, todos sabemos que é verdade. Não estamos
nem no controle do nosso próprio tempo. Quer ter controle total
da sua vida? Diga não a um milhão de coisas e sim a algumas coisas
importantes.
Não escrever as coisas Sim,
sim, você tem a memória de um elefante. Ou você é tão inteligente que
lembra de tudo, certo?
ERRADO. Não anotar seus pensamentos, ideias, tarefas, etc., é
estúpido. Por que? Porque você está desperdiçando muito poder
cerebral quando confia na memória. Ao anotar tudo, você pode usar
sua capacidade intelectual para outras coisas. Como resolver
problemas. Isso é realmente útil e avança seu
carreira.
Se você fizer um diário, é ainda melhor. Mas descobri que nem

todo mundo gosta da ideia de registrar um diário. Então, vamos
chamar isso de “escrever as coisas”. O que você escreveu enquanto lia
este artigo?
Ser duro consigo mesmo “Eu
sou péssimo!” Não, você não.
"Por que?" Você saiu da cama esta manhã, certo?

"Sim." Parabéns. Você sobreviveu a essa coisa difícil chamada VIDA. Tenha
orgulho de si mesmo. Tudo o que você faz depois de sair da cama é uma
vitória.
Negligenciar sua educação pessoal “Uau! Terminei

a faculdade. Adeus, livros velhos e coxos!”
Se fosse você, não importa há quanto tempo, você é péssimo. Quem aprende
uma coisa e para para sempre? Nem sei por que temos essa ideia plantada
em nosso cérebro. Sempre pensei que o aprendizado para quando você sai da
escola. Mas a verdade é: para quando o aprendizado para.
Seu vida
Invista em você mesmo. Aprender alguma coisa. Leia livros. Obtenha

cursos. Ver vídeos. Faça isso em casa ou vá a algum lugar. Não importa.
Apenas aprenda coisas novas. Você será mais produtivo e mais
animado com a vida.
Odiando regras,
guardei o melhor para o final. A maioria das pessoas odeia regras, certo?
Começa quando somos crianças. “Por que eu tenho que fazer isso? Por que eu
tenho que fazer isso? Porque é melhor para você! É por isso! (seu garoto
estranho) Mas quando somos adultos, não temos que seguir as regras
(além das regras reais estabelecidas pelo governo, mas você
entende do que estou falando).
“Regras idiotas!” são
Foi nisso que sempre acreditei. Eu pensei que era um dissidente.

Mas eu era um idiota. As regras são, na verdade, A MELHOR coisa da vida.
Sem regras, seríamos cachorro-quente comendo porco, certo
agora.
E quando se trata de produtividade, a primeira regra é: Tenha regras. Se

você quer viver sem regras, vá em frente. Mas a vida não é o Clube da Luta.
Na verdade, as regras nos ajudam a resolver problemas e a tirar o máximo
proveito da vida.
Josh Weltman, diretor de criação de publicidade com mais de 25 anos

Louco
anos, e o coprodutor de , colocou isso bem Homens
em seu
livro Seduzindo estranhos :
“Resolução a problema requer a estranha combinação de liberdade

e restrição. Sempre que ouço “Apenas divirta-se com isso” ou
“Pense fora da caixa”, saiba por experiênciaprópria que as coisas
Estou prestes
virar éaum
perder um tempo colossal.
Boas notícias: você cria as regras.

Por exemplo, uma das minhas regras pessoais é esta: Nunca
reclamar. Outra é: Leia e faça exercícios todos os dias. E:
Feche o dia todas as noites definindo o dia seguinte
prioridades.
Ao combinar todas as suas regras de produtividade, você tem uma
sistema. Voilá! E um sistema muda tudo.
Confio no meu sistema para trabalhar de maneira mais inteligente, melhor, mais feliz e
efetivamente. Levei anos para descobrir que um sistema é uma
coisa boa, e mais alguns anos para criar um, mas foi
Vale a pena. Porque agora posso ser uma pessoa produtiva. Não
ruim para uma pessoa improdutiva, né?
Este ritual noturno de 30 minutos irá ajudá-

lo a chutar a bunda da vida.
Depois de um dia agitado, é bastante desafiador relaxar e se preparar
para uma boa noite de sono. Muitas vezes me pego trabalhando
até tarde. E às vezes posso me pegar lendo ou assistindo a um
programa de TV.
E quando você está pronto para dormir, você não pode. Sua mente
está fervilhando de pensamentos que você não deseja naquela hora do dia.
Não é nenhum segredo que muitas pessoas têm dificuldade para
dormir. De acordo com a National Sleep
Foundation, 45% dos americanos afirmam que o sono deficiente ou
insuficiente afetou as suas atividades diárias pelo menos uma vez nos
últimos sete dias.
Por que a noite é tão importante? Bem, você pode ter um ritual
matinal perfeito, um calendário totalmente planejado e a intenção
de acabar com o seu dia, mas se lhe falta energia, você não está
fazendo nada produtivo. Durante os últimos
seis meses, experimentei muito rituais noturnos e matinais. O que
descobri é que um ritual matinal é fácil de implementar em sua
vida. Mas também são fáceis de abandonar. Quando acordamos
cansados, muitas vezes recorremos aos nossos hábitos que não são
úteis.
Resultado final? Você perde e a vida ganha. Você acaba não focado,
sem controle, agitado e simplesmente não feliz em geral. Por isso
criei um ritual noturno que me ajuda a me preparar para um
merecido descanso. Todos nós sabemos disso: durma de 7 a 9 horas.
Mas muitas vezes a vida atrapalha e não seguimos o bom senso.
Mas com o seguinte ritual noturno, encontrei uma boa maneira

para trazer mais consistência às minhas noites e, portanto,
minha vida.
Do minuto 0 ao minuto 10: feche o dia

Todas as noites, reservo 10 minutos para registrar meu dia. Em
algumas frases, escrevo sobre o que conquistei, o que
Eu aprendi, e qualquer coisa que valha a pena lembrar. Que
exercício simples me ajuda a:
1. Lembre-se do que eu fiz (parece estúpido, mas esquecemos
maioria das coisas que fazemos).
2. Revise meu progresso e veja se estou fazendo tudo

as coisas que faço, deve estar fazendo (como ler,
passo tempo com minha família, escrevo,
conversando com pessoas com quem trabalho).
Aprendi este exercício com Jim Rohn. Ele diz:

“No final de cada dia, deve reproduzir
seu o grava
desempenho. Os resultados devem aplaudi-lo ou
cutucar você.
É simples: feche um dia antes de começar um novo dia. Também,
feche todas as semanas antes de começar uma nova semana. Semelhante para
todos os meses e todos os anos. Parece simples, certo? É um
daquelas ideias “simples” que têm um enorme impacto no seu
vida.
Do minuto 10 ao minuto 20: Revisão
Calendário de amanhã
Isto é essencial. Quando você acorda, você quer saber

exatamente sobre o que é o seu dia. Você tem alguma coisa importante
reuniões ou ligações? Prazos, talvez? O que você tem que
terminar? Quando você vai malhar? Voc ~ e tem algum
itens urgentes em sua agenda? Quando você está lidando com
eles?
Este exercício simples tira quase todo o estresse e ansiedade

que tenho. A maior parte da ansiedade vem de problemas não resolvidos.
E muitas vezes nos preocupamos com problemas que não são reais.
Mas quando você diz para si mesmo: vou trabalhar no problema X
das 10h às 11h, você pode relaxar.
Além disso, não há nada que você possa fazer tarde da noite. Vá para
a cama, já. Deixe a solução do problema para amanhã, quando
seu cérebro estiver fresco.
Do minuto 20 ao minuto 25: Prepare sua roupa “Ah, você é tão
vaidoso.” Não, não quero estressar desnecessariamente meu cérebro.
Olha, seu cérebro é um músculo. E depois de uma certa quantidade
de decisões, seu cérebro fica sem energia. E isso significa que a
qualidade de suas decisões diminuirá.
Isso é chamado de fadiga de decisão. Mas não estou preocupado
com isso à noite porque vou para a cama para que meu cérebro possa
recarregar. Algumas decisões extras não farão mal. No entanto,
essas poucas decisões extras prejudicarão sua produtividade se
você pensar em sua roupa pela manhã. Então, por que não preparar
sua roupa para não ter que usar sua preciosa inteligência
pela manhã?
Do minuto 25 ao minuto 30: Visualize
Como já examinei meu calendário, sei como será meu dia. A seguir:
visualize o dia seguinte em detalhes.
Charles Duhigg fala sobre esse exercício em seu novo livro

Smarter Faster Better. Duhigg escreve sobre como as pessoas mais
produtivas visualizam seus dias com mais especificidade do que
o resto de nós. Prefiro fazer este exercício à noite porque quando
acordo de manhã ainda me lembro do que visualizei.
O resultado é: NÃO MAIS cochilar.

Você não vai acreditar o quanto eu apertei o botão de soneca no passado.

Na verdade, eu dormia com tanta frequência que o alarme do meu
telefone simplesmente parava. Os snoozers hardcore sabem do que
estou falando. Aperte a função soneca com frequência e você vencerá.
O oposto é verdadeiro. Cochilar é para perdedores. Mas não vou
perder mais por causa desse ritual noturno de 30 minutos. Com isso,
durmo sem estresse e acordo com foco: sei exatamente o que
preciso fazer para transformar o dia em um sucesso. E é isso que quero
alcançar com este ritual. 30 minutos da sua noite parecem um ROI
muito bom se você quiser melhorar sua vida.
Então experimente esta noite e descubra por si mesmo. Mas não se

surpreenda se você acordar amanhã de manhã pronto para dar um chute
na bunda da vida.
Por que se desconectar do

Internet melhora seu foco
A vida moderna é muito boa. Você está sempre conectado à internet, dentro e
fora de sua casa. Com seu smartphone, você tem o mundo ao seu alcance.
Parece ótimo, certo? NÃO. A maioria das pessoas não usa tecnologia, mas é
usada pela tecnologia.
Aplicativos, jogos, vídeos, artigos, comerciais, programas de TV são todos

projetados para prender sua atenção. Então, sem você saber, você perde inúmeras
horas todas as semanas. Sua atenção está em todo lugar, mas não no lugar
certo.
“Paraestar
paraem
- Sêneca
todo lugar é estar em lugar nenhum.”
Por que você acha que o Netflix inicia automaticamente o próximo episódio
em 3, 2, 1 segundos? Quando isso acontece, você pensa: “Dane-se, vamos
assistir outro episódio”. O mesmo vale para o YouTube. Por que você acha que
as sugestões deles são tão boas?
Eles mantêm você trancado. E isso se aplica a todo o conteúdo.
SEMPRE há um “próximo” vídeo, episódio, artigo, jogo, rodada, filme; O que
você disser.
Curiosamente, a maioria das pessoas que lê esse tipo de artigo
sabe que a falta de foco é ruim. E nos últimos anos, apareceu um
grande número de artigos de pesquisa e livros sobre os efeitos
nocivos das distrações. Especificamente, pesquisas mostra
que as distrações estão associadas a mais estresse e maior
frustração, pressão de tempo e esforço.
Fazer um trabalho focado é DIFÍCIL. Estamos sempre distraídos.
E não é sua culpa. A maior parte da tecnologia entra em seu cérebro de lagarto
e o prende – transformando você em um consumidor. Então nem pense em
resistir à internet ou à tecnologia. Aposto que você já tentou isso no passado.
“Nunca vou navegar sem pensar por horas.” Okay, certo!
O que vai funcionar? Recentemente, escrevi sobre como venci a

procrastinação criando um sistema. Bem, uma das partes mais críticas desse
sistema é esta:
DESCONECTE-SE DA INTERNET.
E há apenas uma razão para fazer isso: qualquer coisa em excesso
é uma coisa ruim. Até coisas boas.
Muito exercício? Você ficará sobretreinado.

Muito amor? Você vai sufocar as pessoas.
Muito trabalho? Você vai queimar.
Muita comida? Você vai engordar.
Muita água? Você vai morrer.
Então, por que você consome tanta internet? Eu me fiz essa pergunta há 2
anos. Eu não tive resposta. Então eu pensei; Faço todo o resto com
moderação, por que não a internet?
Logo descobri que não existe moderação no uso da internet. É como um
buffet livre. Você já está satisfeito, mas ainda continua comendo. E depois que
você se empanturrar, o arrependimento irá comê-lo vivo.
E o mesmo acontece com o uso da Internet. É tão tentador e satisfatório, e

está disponível EM TODA PARTE. Então você vai com tudo. YouTube,
Whatsapp, Facebook, Snapchat, etc. Meu objetivo é eliminar coisas que distraem.
No entanto, também não quero viver minha vida reclusa. Então eu tive que
encontrar um meio-termo que funcionasse. Descobri que um simples ajuste
na minha atitude em relação à Internet resolveu o problema.
Passei de “Sempre conectado” para “Sempre desconectado”.

Na prática, funciona assim: No meu

telefone, o wifi e os dados móveis estão desativados por padrão.
Só ligo quando preciso.
No meu laptop, uso um aplicativo chamado SelfControl durante os
horários em que trabalho (experimente FocusMe para
Windows). O aplicativo bloqueia sites que distraem. A vantagem
é que meus aplicativos como Evernote, DayOne, Office 365
permanecem conectados para que eu possa salvar meu trabalho na nuvem.
“Sempre conectado” não é bom para seu foco e produtividade. É o mesmo
que ir à academia. Ou jantando. Ou tendo uma noite romântica com seu
parceiro. Você não faz essas coisas 24 horas por dia. Você faz isso por trinta
minutos, uma hora ou algumas horas. Muitas dessas coisas simplesmente
não são eficazes.
Estar desconectado da Internet fez maravilhas para mim. Não sinto mais
vontade de verificar meu smartphone, e-mail ou notícias 500 vezes por dia.
E depois de um tempo você sente que não está perdendo nada. Isso traz
uma sensação de calma à sua vida. Eu também aproveito mais meus dias;
Conquistei mais coisas do que nunca, me sinto menos distraído e tenho mais
tempo para dedicar às coisas que me fazem feliz.
No final das contas, a internet é apenas uma ferramenta. No entanto, alguns

de nós pensam que é tudo. Mas estou bastante confiante de que, daqui a
alguns anos, não vou olhar para trás e me arrepender de não ter passado
tempo suficiente na internet.
Você pode imaginar? Você está em seu leito de morte e está dizendo
isso para sua família: “Estou feliz por ter assistido tantas compilações FAIL no
YouTube”. Não. Você provavelmente olhará para trás e refletirá sobre o
tempo que passou com sua família ou amigos. Ou as memórias que
você fez quando estava viajando. Ou o quanto você gostou do seu
trabalho.
Então corte a porcaria com a internet. Isso não está lhe

dando nada além de frustração. E depois de ler este artigo;
desconectar. Você terá alguns sintomas de abstinência, como
pegar o telefone 100 vezes. Ou apertar a tecla F do teclado (para
Facebook) o tempo todo. Mas prometo uma coisa: desconectar-
se irá ajudá-lo a FAZER mais. E é disso que se trata a vida.
O maior motivo
As pessoas procrastinam na vida
Durante a maior parte da minha vida, fui um procrastinador habitual.
Quando tive meu primeiro emprego de verão, aos 16 anos, fiz de tudo para
não trabalhar. Trabalhei como vendedor interno em uma empresa de
telecomunicações e tive que vender contratos móveis para clientes.
A empresa tinha um software que ligava automaticamente para o próximo
cliente quando você encerrava uma ligação. Então você estaria ao telefone
constantemente - mas encontrei uma maneira de contornar esse processo.
Após cada chamada, você tinha que registrar sua atividade no sistema.
Coisas como “o cliente está interessado, mas precisa discutir o assunto com o
neto”. Sim, vendi para muitos idosos (não tenho orgulho disso).
Como procrastinador profissional, dediquei muito tempo para elaborar um

extenso resumo da ligação. Quando meu gerente me perguntou sobre meu
baixo número de ligações por dia, eu disse a ele: “Se um dos meus colegas
de equipe ligar para o cliente, eles sabem que ela precisava falar com o neto.
Essa é uma informação valiosa, certo?”
Fiz de tudo para adiar a próxima ligação. Também procrastinei durante meus
anos na universidade – fazendo mestrado em marketing. Sempre esperei até
o último momento para terminar uma tarefa ou estudar para uma prova.
Até procrastinei quando trabalhei como consultor de marketing

freelance depois de me formar. “Estou fazendo pesquisa.” Desta
vez, eu disse a mim mesmo. Não entendia por que sempre adiava as coisas
para o último momento. Achei que fazia parte do meu personagem. E muitos
dos meus amigos eram parecidos; eles diriam: “Quem quer trabalhar? Vamos
tomar um pouco de cerveja.
Eu acreditava nisso: “Trabalho é algo que você não gosta de fazer – você só o
faz porque precisa de dinheiro e status”.
Infelizmente, muitos de nós acreditamos que essa é a verdade. Felizmente,
meu comportamento de procrastinação mudou este ano. Não foi algum tipo
de hack mágico de produtividade ou software que me transformou em uma
máquina de produtividade. Estou mais produtivo e focado do que
nunca. E estou mais satisfeito com meu trabalho do que no passado.
Você quer saber o segredo? Finalmente estou fazendo algo que

amo.
É isso. Trabalhar não é nada ruim - adoro escrever, é por isso que faço isso 7
dias por semana. Não gostava dos meus empregos anteriores,
dos negócios que abri e com certeza não gostava de estudar para aulas nas
quais não tinha interesse.
Anteriormente, eu pensava que você procrastinava porque tinha poucas
habilidades de gerenciamento de tempo. É por isso que tentei todos os
hacks, sistemas ou softwares de produtividade, mas todos eles são inúteis
quando comparados a um trabalho significativo.
Você quer fazer as coisas? Faça coisas que importam.
Os hacks de produtividade recebem muita atenção. E muitas vezes as
pessoas apresentam dicas de gerenciamento de tempo como solução. De
certa forma, o gerenciamento do tempo me lembra a leitura dinâmica.
Muitos de nós queremos acelerar a leitura para terminar mais livros em menos
tempo. Mas por que? Gosto de ler – não quero gastar menos, mas mais
tempo lendo. Parece que queremos pular o trabalho real e focar apenas no
resultado.
É como Ryan Holiday, autor de The Obstacle Is The Way, diz em
seu artigo sobre leitura dinâmica: “Se você deseja acelerar o processo de
leitura de um livro específico, você pode se perguntar:“ Este livro é bom?
A vida é muito curta para ler livros que você não gosta de ler.”
Acho que você pode aplicar a citação de Ryan à sua vida e carreira como
bem: não importa
A vida é curta, trabalhe, não aproveite. também para você
quantos hacks de produtividade você tentar, você não produzirá
mais se você não é apaixonado pelo que faz. Se você achar
você procrastina regularmente, você pode perguntar
você mesmo:Eu sou meu
apaixonado pelo trabalho?
se a resposta for não, você sabe o que precisa fazer - encontre
algo pelo qual você é tão apaixonado que não
quero procrastinar por um segundo. Todos nós sabemos daquela vez
é finito, então por que não se comportar de acordo? Se você sabe disso
você tem tempo limitado neste planeta, por que desperdiçá-lo?
todos reclamam muito da falta de tempo e “Ainda
tenho muito mais do que saber o que fazer. ou Nossas vidas
são gastamos sem fazer nada, sem fazer nada ou em não fazer nada
a
propósito, sempre embora
disso,
eles
ou acabassem.
passamos dias, deveria fazer. Nós
são reclamando que nossos poucos, são para e agindo como
não - Lúcio Anaeus Sêneca
Acredito em 'faça o que você ama', mas estou

também um crente em 'faça aquilo em que você é bom'. O ponto ideal
está bem no meio - um trabalho que você ama e também está
bom em. Ramit Sethi, autor de Vou te ensinar a ser rico,
diz que trabalho e paixão andam em ambos os sentidos. Ele diz que
quando nos tornamos realmente bons em nosso trabalho, muitas vezes nos tornamos
apaixonado por isso.
Não estou dizendo que dicas de produtividade sejam inúteis. Na verdade, eu já
escrevi sobre dicas de produtividade que melhoraram minha produção.
O que estou dizendo é que a melhor solução para a procrastinação
está fazendo um trabalho significativo.
E a procrastinação pode ser um sinal de que você está fazendo

algo que não é significativo. Não deixe a procrastinação
torne-se um hábito. Afinal, a pior procrastinação é
adiando seus sonhos e objetivos. Se você está esperando o

momento certo, Benjamin Franklin diz: “Você pode atrasar, mas o
tempo não”. Se você não me escuta, ouça ele.
Este antigo hábito irá maximizar

Seu foco
Desde pequeno me preocupei com muitas coisas. Meu

os tópicos favoritos eram dinheiro, saúde e meu futuro. O que é
seu tópico favorito para se preocupar? E não me diga que você
nunca se preocupe ou tema nada. Porque se você não tem medo,
isso significa que você é um robô! Todo mundo passa tempo pensando
sobre coisas que nunca acontecerão. Porque é isso que
o medo é. Michel de Montaigne, o filósofo do século XVI,
disse melhor:
“Minha vida tem sido cheia de terríveis infortúnios, a maioria dos quais
nunca aconteceu."
Todos nós sabemos que o medo serve para nos salvar de problemas. Mas
no mundo moderno, isso simplesmente não é mais verdade. Esses
dias, o medo é apenas algo que ocupa sua mente.
Nossos pensamentos estão tão confusos com medo, preocupação e estresse,
que não podemos nos concentrar em nossos objetivos. Na minha experiência pessoal,
viver uma vida plena não tem nada a ver com os recursos ou
oportunidades que você tem.
É sobre saber o que você quer e também saber como
você pode conseguir isso. É por isso que você precisa estar focado a cada
dia. Sem trabalho, nenhum objetivo será alcançado. É por isso
Quero compartilhar um hábito antigo que resistiu ao teste do tempo.
Este hábito provou-se repetidamente.
O poder de ter um mantra
Eu não sou uma pessoa espiritual. Acredito em coincidência e sorte. EU
também não acredito em algum tipo de energia espiritual que
não consigo ver.
Sou uma pessoa bastante cética. Mas também sou pragmático. EU

acredite no que funciona. É por isso que nunca desafio a religião
ou espiritualidade porque funciona para milhões de pessoas.
Na verdade,estudar
a religião, as culturas e as diferentes crenças que
pessoas tem. E uma coisa que aprendi com a religião é
quão útil é um Mantra.
A maioria de nós já ouviu falar sobre isso, mas poucos de nós temos um ou,
muito menos, pratique-o ativamente. Afinal, o que é um Mantra? A
uma boa definição que encontrei online é esse:
“mantra” aaa é uma expressão sagrada, um som numinoso, “Um
ou fonemas,
sílaba, palavra de palavras ou grupo
em sânscrito
em que os praticantes acreditam ter problemas psicológicos e espirituais
aos poderes.”
Os mantras existem (de alguma forma) há séculos. Você pode
encontre-os no hinduísmo, no budismo, no taoísmo e no cristianismo.
Aprendi que pessoas de todo o mundo usam um
Mantra para superar o medo e melhorar o foco. Não
importa quem inventou isso primeiro. O que importa é que
funciona.
Meu exemplo favorito de alguém que aplica isso é

Floyd Mayweather.
Sim. O boxeador. Mayweather pode ser uma figura controversa
que as pessoas amam ou odeiam. Mas ele também é considerado como
o melhor boxeador de todos os tempos. Não é um dos melhores. O melhor. Ele
tem um recorde de 50-0. E ele nunca chegou perto
perdendo.
Sua receita para o sucesso? Muito talento, isso é certo. Mas,

o homem também tem uma ética de trabalho maluca. E ele está treinando
desde que ele era um bebê.
Eu o acompanho há anos. Eu não me importo com os carros dele
ou dinheiro. Eu assisto seus vídeos de treinamento para ver se consigo
aprender algo que posso aplicar em minha própria vida. Uma pessoa com
esse tipo de resultados deve fazer as coisas direito. Você não pode negar isso.
Há alguns anos, percebi algo que a princípio parecia uma técnica de

promoção. Mayweather repetia frequentemente a mesma frase:
"Trabalho duro. Dedicação."
Parece um slogan de empresa idiota. Ele diz isso enquanto trabalha no saco de
pancadas, speedball, pads e até enquanto corre. Constantemente, ele repete
as mesmas palavras.
Às vezes em uma ordem diferente.
E foi só quando aprendi sobre o Mantra de Mayweather que comecei a usar

o meu próprio. Sempre pensei que era algo que os descolados da ioga
usam para se tornarem “Zen”. Você me vê sentado no chão com as pernas
cruzadas e dizendo: “Hmmmn. Hummm. Hummm”?
"Vamos."
Esse é o meu mantra. Eu me treinei para dizer isso todas as manhãs
quando acordo. Isso realmente me energiza. Acordo e digo imediatamente:
“Vamos”.
Eu experimentei diferentes Mantras. Em particular, aqueles que você repete com
mais frequência. Mas descobri que não é minha praia. Eu sou uma pessoa
bastante direta e sem BS. Prefiro algo curto e poderoso. Não digo isso
apenas quando acordo, mas também antes de começar a trabalhar. Ou
quando quero começar meu treino. "Vamos."
De uma chance. Funciona muito bem para mim porque muda meu estado de
espírito para a ação. Especialmente quando sinto medo ou impotência na vida,
tento forçar uma mudança de estado. Você conhece aquele lugar-comum: “A
única saída é através?” Eu acredito
isso é verdade. E se você quiser superar as coisas, você

precisarAção .
Depois de começar a usar seu Mantra, você entra em um

zona livre de preocupações.
Esta é uma das coisas mais eficazes que encontrei em todos

crescimento pessoal. Eu recomendo fortemente um Mantra para todos.
Tudo que você precisa fazer é escolher um slogan que o ajude a obter
focado, e isso muda seu estado. Experimente agora.
"Mas eu não acredite!
Os pessimistas dizem: “Dizer apenas três palavras não o ajudará

problemas reais.” Para essas pessoas eu digo: O que se vai ajuda?
afogar na própria miséria? Ficar paralisado? Nunca
tomando medidas? Reclamando? Sentindo-se amargo com a vida?
Nunca. Todos nós sabemos que a vida é muito curta para se preocupar
sobre coisas que nunca acontecerão. E se algo
alguma coisa ruim acontecer com você, faça algo a respeito.
Como focar melhor: gerencie seu

Atenção (não é o seu tempo)
Quantos minutos de trabalho tranquilo você realiza em um dia normal? 10,
20, talvez 50 minutos? Se você acha que isso parece baixo, basta
examinar sua vida. A maioria de nós não consegue ficar sem ser perturbada
por mais de 10 minutos.
Estamos todos tão conectados que se torna impossível encontrar tempo
para nos concentrarmos em nós mesmos e no nosso trabalho. Alguns
de nós recebemos centenas de notificações e mensagens por dia. Você
responde uma mensagem do Whatsapp aqui, um e-mail ali, conversa
com um amigo e depois conversa com um colega no Slack.
O dia da maioria das pessoas consiste em responder a notificações. De certa
forma, você é mantido em cativeiro por outros.
Portanto, não é de admirar que muitos de nós perguntemos: “Como
faço para me concentrar melhor?”
Quando novos assinantes aderem à minha newsletter, sempre pergunto

sobre seus desafios. E a maioria que responde menciona algo relacionado ao
foco.
Na verdade, quando fiz uma pesquisa na minha newsletter no ano passado,
28% disseram que seu maior desafio está relacionado ao foco e à gestão do
tempo. Aqui estão apenas dois exemplos do que os leitores mencionaram
para mim:
“Meu desafio número um na vida e na carreira é tentar

manter o foco em minhas tarefas. Minha mente sempre
começa a se dedicar a coisas triviais quando estou no trabalho.”
“Meu maior desafio é: como podemos definir no que
realmente focar?”
Essas questões também estiveram em minha mente no passado. E sabe o
que eu descobri? As distrações não são alguns dos problemas do
primeiro mundo do século XXI. Distrações sempre foram
uma parte da vida. Não tem nada a ver com o seu smartphone ou
YouTube, compras on-line, Instagram ou qualquer outra coisa que você
quero culpar pela sua falta de foco. É a natureza humana. Nós
adoro estar ocupado.
Sócrates, um dos fundadores da filosofia ocidental,
nos alertou há 2.400 anos:
“Cuidado com a aridez de um vida ocupada."
Estar ocupado não é uma coisa boa. Porque a ocupação e
distrações andam de mãos dadas. Não quer distrações? Mover para
a floresta. Mas não é assim que a vida funciona. Além disso, os dias modernos
a vida é boa demais. Sêneca, um dos mais famosos estóicos
filósofos, disseram isso em Letters From A Stoic:
nunca
“Há momentos em que novas distrações não serão
apareceu.
Sempre há distrações. Então é melhor você treinar para
gerenciar sua atenção. Não é a sua hora. Porque esse é o
maior erro que as pessoas cometem. Acreditamos falsamente que
pode administrar o tempo. Mas o tempo não pode ser gerenciado. A única
coisa que você controla é sua atenção.
E lembre-se: o foco determina a qualidade da sua vida. Não
foco significa nenhum controle de sua atenção. E sem controle
significa frustração. Todos nós sabemos a que leva a frustração.
Comece a gerenciar sua atenção. Não é a sua hora.
Parte II: Melhorando a Produtividade
“É como muitas coisas”, disse o ferreiro. Faça a menor parte errada e seria
melhor fazer tudo errado.
-Cormac McCarthy
Smartphones prejudicam seu

Produtividade mais do que você pensa
Acredite, aquilo que você está usando para ler este artigo não é seu amigo. E
mesmo que você esteja lendo isso no seu laptop ou PC, há uma coisa que
quero lhe perguntar: qual a importância do seu dispositivo para você?
Fiquei chocado quando li uma estatística estranha há algum tempo. Uma

experiência realizada pelas universidades de Würzburg e Nottingham
Trent revelou que 37,4% dos participantes avaliaram o seu telefone como mais
ou igualmente importante em relação aos seus amigos mais próximos.
Estranhos. Sério, o que há de errado com as pessoas? 29,4% desses esquisitos

chegaram a dizer que seus smartphones eram igualmente importantes, ou
mais importantes, para eles do que seus pais.
Ou há algo errado comigo? Sou apenas uma pessoa da velha escola
que gosta de ler livros o dia todo e tem apenas alguns amigos próximos e
familiares que realmente valoriza?
Olha, não estou brincando. Smartphones são perigosos.

Não porque possam causar estresse, ansiedade e até depressão, mas
porque mudam seu comportamento. Parece que não conseguimos
nos concentrar em uma coisa por mais de 5 segundos. Por que? Bem, nós,
smartphones, estamos constantemente não podeporque nosso
desligando.
Não porque as pessoas estão ligando para você (parece que as pessoas têm
medo de ligar hoje em dia, mas isso é outro assunto), mas porque você
está constantemente recebendo notificações sobre COISAS QUE
NÃO IMPORTAM.
Mude o comportamento do seu smartphone

O mesmo estudo que mencionei acima também encontrou algo

outro:
“Os pesquisadores pediram aos participantes que a concentração
testar atuassem em quatro circunstâncias diferentes: com seus
em um
smartphone no bolso, na mesa, trancado naegaveta
removido
completamente da sala.
Os resultados são significativos – os resultados dos testes foram mais baixos quando
o smartphone estava na mesa, mas com cada adicional
camada de distância entre os participantes e seus
smartphones, o desempenho do teste aumentou. No geral, teste
os resultados foram 26% maiores quando os telefones foram removidos
a sala."
Claro, é apenas um estudo. E você não precisa acreditar
tudo que você lê. Mas isso é algo que posso pessoalmente
atestar. Nos últimos dois anos, mudei significativamente a minha
comportamento dos smartphones. Nomeadamente:
Desativei TODAS as minhas notificações, exceto

mensagens e chamadas
Eu me removi de todos os grupos do Whatsapp
exceto um com meus amigos mais próximos
Removi todos os aplicativos de notícias (se algo importante
acontece, você ouvirá isso das pessoas ao seu redor)
Só consumo música, jornalismo pago, artigos de
autores específicos que sigo, podcasts, vídeos do YouTube
(principalmente para aprender, mas também para entretenimento
porque não sou um robô), livros e audiolivros em
isto
De resto, uso meu telefone para ligar, enviar mensagens de texto e para
faça anotações, fotos e vídeos
Além disso, parei de responder imediatamente às notificações.
Isso não significa que eu não valorize outras pessoas que tentam
me alcance. Isso significa que me recuso a ser escravo do meu telefone. EU
controlar meu telefone.
Para a maioria de nós, é o contrário. No passado, Facebook, Instagram,

Apple, Google, etc., todos controlavam minha mente. Obviamente, eles ainda
fazem isso porque a única maneira de escapar desses idiotas é se
isolar e correr para a floresta. Isso não é realista.
Eu gosto do meu telefone. Mas eu não preciso disso.

Os resultados têm sido ótimos desde que comecei a usar meu
smartphone da maneira acima. Durante os últimos dois anos, fiz mais coisas
do que nunca.
E ainda tenho tempo para malhar diariamente, sair com meus amigos,
jantar com minha família e passar um tempo com minha amiga. Você e eu
temos as mesmas 24 horas à nossa disposição.
A diferença é que você gasta esses

como1.440 minutos todos os dias. Para ser
sincero, acho que ainda tenho muito a melhorar em relação à minha eficácia.
Ninguém atinge o pico de produtividade.
Nem é importante ser a pessoa mais produtiva do mundo.
Como você deseja gastar seu tempo é problema seu. Mas, por favor,
não me diga que você não quer ser 26% mais produtivo apenas
mudando uma coisa sem importância em sua vida: o comportamento do seu
smartphone.
E se você se pergunta por que não há mais pessoas dizendo para você se
livrar dessa coisa, perceba que elas estão tentando acessar sua carteira.
Além disso, os usuários das redes sociais que afirmam administrar seus
negócios com smartphones estão fazendo exatamente a mesma coisa. Eles
precisam que você consuma o conteúdo deles, você adivinhou, no seu
smartphone.
A Apple também nunca nos dirá: “não se importe em comprar o novo
iPhone porque isso destruirá sua produtividade”. Claro que não, eles tentam
dizer o contrário. E sem dúvida, os smartphones também melhoram a
produtividade.
Você provavelmente encontrou meus artigos em seu telefone. Isso é incrível.

E também li muitos artigos e livros no meu telefone. Mas você e eu usamos o aparelho
para aprender alguma coisa, o que é sempre bom.
As pessoas que fabricam telefones e aplicativos são mais inteligentes do que nós.
O único objetivo deles é fisgar você. Acho que é bom perceber isso. É por isso
que muitas vezes tento me lembrar de não depender muito de smartphones, porque
minha atenção é mais importante do que produtividade. É hora de recuperar sua
atenção. E assim, recupere sua vida. Vale a pena.
Como o perfeccionismo está destruindo

Sua produtividade
Você sempre se preocupa por não ter feito um bom trabalho? Você sempre
questiona seu trabalho e suas ações? Você tem medo de admitir seus erros? A
rejeição faz você se sentir uma merda?
Se sim, você está em grande perigo. Eu não sou perfeccionista.

Pelo menos é isso que tento dizer a mim mesmo. Aposto que você também
tenta dizer isso a si mesmo. Na verdade, as pessoas que não admitem isso são
as piores.
Mas o problema é o seguinte: se você é perfeccionista, é apenas um

procrastinador mascarado. Não é diferente de alguém que é preguiçoso e não
faz nada. Não acredite em mim? Vamos dar uma olhada. Um perfeccionista…
Sempre espera o momento certo.

Nunca comete erros.
Sempre precisa de mais tempo.
Mas no final das contas, a vida e o trabalho giram em torno de resultados.
Os resultados são importantes. E se você for perfeccionista, poderá obter
resultados no dia. Mas
alguns
a questão é: quando? E, a que custo? A pesquisa mostra
especificamente que o perfeccionismo está intimamente relacionado à depressão
e à baixa autoestima.
“Os perfeccionistas são seus próprios demônios.” —Jack Kirby
O preço do perfeccionismo realmente vale a pena? Descobri que o

perfeccionismo é apenas outra forma de procrastinação. Quando você se
preocupa constantemente em cometer erros, a dúvida surge em sua mente. E
isso causa indecisão. Existem dois tipos de perfeccionistas:
1. Aquele que nunca começa. Você quer alcançar

alguma coisa, mas você imediatamente começa a duvidar
você mesmo. Você pensa: “Acho que não consigo fazer isso”. Então você
nunca comece.
2. Aquela que começa mas tem muito alto
padrões. Você definiu uma meta. Você trabalha duro (talvez
demasiado difícil). Mas você definiu seus objetivos tão altos que
você está sempre falhando consigo mesmo.
Ambos os cenários podem causar o seguinte: Ansiedade, preocupação,
depressão e comportamento tipo A.
Estas são coisas que preferimos evitar. Joachim Stöber e
Jutta Joormann, que estudou Preocupação, Procrastinação e
Perfeccionismo, escreva:
“A combinação de preocupação com erros e
a procrastinação seja fator
podecrucial
um dena manutenção
Por porque
outro lado,
não preocupe-se. um prolonga
pode ameaças existentes
etapas para lidar.
ser tomada Por outro lado,
podem aumentam as ameaças existentes ou até mesmo produzir adicional
ameaças porque problemas inicialmente solucionáveis irão se acumular
um uma sobrecarga de problemas que finalmente serãopode
aumentando, criando resolvidos
ser insolúvel.”
E esse sentimento de impotência é a maior armadilha para

nós. Porque o que fazemos quando nos sentimos desamparados? Exatamente
– desistimos. Basta olhar para os estudos sobre Learned
Desamparo.
No entanto, o perfeccionismo nem sempre é ruim. Na verdade, alguns
estudos sugerem que o perfeccionismo está relacionado a maior
conquista. Mas essa não é a questão aqui.
Claro, quando você define metas mais altas e tem metas mais altas
padrões; você consegue mais. Sem dúvida,
tendências perfeccionistas podem ser uma coisa boa. Mas como todos nós
saiba, atingir metas não é a única coisa na vida. É mais

sobre COMO alcançamos nossos objetivos e aspirações.
“Como vencerdesagradável
o lado da nós
procrastinação
e perfeccionismo?”
Então, falamos sobre como a procrastinação e

perfeccionismo estão relacionados e por que pode ser ruim. Mas o que é
a solução? Encontrei um estudo interessante de Gordon L.
Flett e seus colegas; eles falam sobre o papel do aprendido
desenvoltura ao perfeccionismo. Eles sugerem que aprendido
a desenvoltura pode desempenhar um papel mediador. Então eu comecei
olhando para a desenvoltura aprendida. E é isso que eu tenho
encontrado em um artigo de Michael Rosenbaum:
“A desenvoltura aprendida refere-se ao repertório comportamental
autocontrole tanto para o autocontrole regressivo quanto para o reformativo
necessário. Este repertório inclui auto-regulação
respostas emocionais e cognitivas durante situações estressantes
situações, usando habilidades de resolução de problemas e atrasando
gratificação imediata em prol de algo mais significativo
recompensas no futuro.”
A desenvoltura aprendida é a habilidade que você precisa para parar

sabotando a si mesmo.
Encontrando um equilíbrio.
Vejamos o oposto de um perfeccionista: um preguiçoso.

Se você é um preguiçoso, não se importa muito. Bom
basta é o seu lema. E você não tem nenhuma ambição. Um
atitude como essa não leva você a lugar nenhum. O americano
o romancista Cormac McCarthy expressou melhor:
“É como muitas
a coisas”, disse o ferreiro. Faça o mínimo parte
e você
simplesmente errou como bem, faça
assim tudo errado.
Afrouxar é uma atitude de “eu não me importo”. Mas se você quiser

fazer as coisas acontecerem em sua vida, o que ter importar-se. E o que
você deseja é encontrar um meio-termo onde seu
tendências perfeccionistas impulsionam você, mas você tem a calma
de um preguiçoso, e você combina isso com aprendizado
desenvoltura. Foi por isso que encontrei um equilíbrio entre
perfeccionismo e negligência. Se parece com isso:
Faça um ótimo trabalho como um perfeccionista, mas não dê muito

atenção aos seus objetivos como um preguiçoso. E finalmente, combine-o
com isso:
Engenhosidade — As metas podem funcionar bem, mas

também pode ser contraproducente. É por isso que você quer
confiar em sistemas. E quando a merda bate no ventilador; usar
suas habilidades de resolução de problemas para descobrir as coisas.
Para mim, esse é o ponto ideal: em vez de se culpar
quando você comete um erro ou se você falha, você simplesmente
ajustar ou resolver o problema.
Evite a frase favorita do perfeccionista: “Meu Deus,

esta é a pior coisa de todas!
Evite também a frase favorita do preguiçoso: “Eu não
Cuidado."
Mas em vez disso, você diz: “Eu cuido disso”.

Então, qual é o seu desafio atual? Na verdade, nem preciso
perguntar: você consegue.
Como ler 100 livros por ano
Sua lista de leitura continua crescendo? Você comprou livros que

você nunca leu? Talvez seja hora de cruzar mais livros
da sua lista este ano do que nunca.
Se você está lendo menos do que deseja, você não é o único
um. Há um ano, olhei minha página do Goodreads e
percebi que havia lido apenas cinco livros em 2014. Isso
a realização me frustrou.
Eu amo livros, mas desde que me formei na faculdade em 2011, estive

lendo menos livros a cada ano. Meu trabalho e minha vida ficaram
na maneira de ler tanto quanto eu queria. Por que ler 100
livros em um ano? Você lê porque quer aprender com
experiência de outras pessoas. Otto von Bismarck expressou melhor:
“Os tolos aprendem com a experiência. à
Eu prefiro aprender com o
experiência dos outros.”
Se você quiser chegar a algum lugar neste mundo, você precisa
eduque-se, e para se educar você precisa ler
-bastante. Veja como fazer isso.
1. Compre a granel
Custa dinheiro comprar livros e custa tempo para ler
eles - presumo que você tenha os dois se estiver lendo isto.
Todos podem arranjar tempo. E se você não tem dinheiro, encontre
uma maneira de ganhar ou economizar dinheiro. Como homem da Renascença Holandesa
Erasmo disse uma vez:
“Quando tenho pouco compro livros; e se eu tiver dinheiro, qualquer
saiu, compre comida e roupas.
EU
Tenha certeza de que o dinheiro e o tempo que você gasta em livros são
Vale a pena. Não consigo pensar em um investimento melhor. Os livros são apenas
um desperdício de dinheiro se você não os ler.
Se você quiser ler mais, terá que comprar mais livros.

Algumas pessoas não entendem. Eles gastam US$ 200 em sapatos
novos, mas acham ridículo comprar 20 livros na Amazon.
A ideia é simples: se você tiver mais livros em casa, terá mais
opções e isso o ajudará a ler mais.
Eis o porquê: a maioria dos livros que você lê não é planejada com
antecedência. Você não senta em janeiro e diz: “Na primeira
semana de junho vou ler este livro”.
Você termina um livro, olha seu inventário e decide o que ler a
seguir. Não pense demais em qual livro você deve ler a seguir –
você acabará lendo resenhas por horas, o que é uma perda de tempo.
Por exemplo, a maioria das pessoas que querem começar com o

Estoicismo me perguntam: “Qual devo ler primeiro – Sêneca,
Marco Aurélio ou Epicteto?” Compre todos eles. Leia todos eles.
Ter um estoque de livros mantém o ritmo. Você também nunca tem
desculpa para ler. não
2. A (sempre) B (e) R (ler)
'ABC'
Você deve ter ouvido falar do termo na peça/filme Glengarry Glen
Ross: Always Be Closing. Muitos vendedores e empreendedores
seguem esse lema.
Vivo com um lema diferente: Sempre Ser Leitura . eu li um
mínimo de 1 hora por dia durante a semana e ainda mais nos
finais de semana e feriados.
Encontre uma maneira de ler sua agenda e sua situação de
vida. Não dê desculpas como se estivesse cansado ou muito ocupado.
Estar Sempre Lendo significa que você:
Leia no trem
Leia enquanto você amamenta seu bebê
Leia enquanto você come
Leia no consultório médico
Leia no trabalho
E o mais importante: leia enquanto todo mundo perde

tempo assistindo às notícias ou verificando o Facebook
pela 113ª vez naquele dia.
Se você fizer isso, lerá mais de 100 livros em um ano.
Veja como. A maioria das pessoas lê 50 páginas por hora. Se você ler 10
horas por semana, lerá 26.000 páginas por ano. Digamos que o livro médio
que você lê tenha 250 páginas: nesse cenário, você lerá 104 livros em
um ano.
Com esse ritmo – mesmo que você faça uma pausa de duas semanas –
você lerá pelo menos 100 livros por ano. Esse é um bom retorno do seu
investimento de tempo. Qual é o ROI de ler as notícias? Não sei exatamente,
mas deve ser negativo.
3. Leia apenas livros relevantes Você
já leu um livro que é supostamente incrível e não entendeu? Eu não iria
tão longe a ponto de dizer que qualquer livro é uma droga porque as pessoas
passam muito tempo escrevendo e editando um livro.
Mas nem todos os livros são para todos. Um livro pode ser um best-seller,
mas talvez você não suporte a escrita. Ou talvez não seja o momento certo
para ler um livro. De qualquer forma: se você não consegue folhear as
páginas, guarde o livro e pegue algo que o entusiasma tanto que
rasga as páginas.
Leia livros que estejam próximos do que está acontecendo em sua vida.
Há um livro para tudo que você possa imaginar. As pessoas estão
escrevendo livros há 2.000 anos, e muitas pessoas estão no seu lugar:
adolescentes em dificuldades, aspirantes a artistas, empreendedores
falidos, novos pais, etc.
Em vez disso, escolha livros relacionados à sua profissão ou

hobby. Leia livros sobre pessoas que você
admirar. Não leia um livro só porque é um best-seller ou um clássico se ele não

tiver significado para você.
4. Leia vários livros simultaneamente Não existem
regras de leitura, então você pode fazer o que quiser. Às vezes, estou lendo
5 livros de uma vez. Posso ler 50 páginas de um livro pela manhã e depois ler
outro livro à tarde.
É assim que eu prefiro. Outros gostam de ler um livro de capa a capa e só

então ler algo novo.
Se você estiver lendo algo complicado, talvez queira ler algo mais fácil à
noite. Gosto de ler biografias antes de dormir porque são como histórias. A
ficção também funciona bem à noite.
Não quero ler um livro sobre como investir na cama com marcador e
caneta. Se eu fizer isso, ficarei acordado até as 3 da manhã porque minha
mente está fervilhando com as coisas novas que estou aprendendo.
5. Retenha o Conhecimento O
conhecimento só é bom se você o usar. Para reter conhecimento, você
precisa de um sistema que o ajude a fazer isso. É assim que eu faço:
Ao ler um livro, use uma caneta para fazer anotações

nas margens e destacar textos importantes. Se você
estiver lendo digitalmente, esteja atento ao realce
excessivo. Só porque é tão fácil você não deve
destacar tudo o que acha um pouco interessante.
Mantenha o destaque apenas para coisas 'aha'.
Se você leu algo que deseja lembrar com certeza,
dobre o canto superior ou inferior da página. Para
leitores digitais: tire uma foto e armazene-a em um
aplicativo de anotações de sua preferência.
Ao terminar o livro, volte às páginas com dobras e
folheie suas anotações.
Escreva (use seu software de anotações ou

caderno físico) com suas próprias palavras sobre o
que trata o livro e quais conselhos o autor está dando.
Copie as citações que mais se destacam para você.
O objetivo não é copiar o livro, mas ajudá-lo a processar as
informações para que você possa usá-las mais tarde.
Leia o máximo que puder – mas nunca se esqueça de aplicar o
que aprendeu, porque é isso que mais conta. Você dedica muitas
horas para ler livros, certifique-se de tirar algo disso.
Tire férias: isso aumenta o seu

Produtividade e reduz o estresse
Você recarrega seu telefone quando ele fica sem energia. Você reabastece
seu tanque de gasolina quando você está vazio.
Mas às vezes você se esquece de fazer o mesmo
bem precioso: seu corpo (e o cérebro que está dentro
disso). Quer você ame o que faz, esteja entre empregos ou
tenha um emprego que você odeia: você está trabalhando. 'Viver' também é um trabalho. A
bem difícil, na verdade.
Apenas o ato de acordar de manhã pode ser assustador
tarefa. E nem estou falando de todas as responsabilidades
Nós temos. Então, por que você torna sua vida ainda mais
desafiador por não tirar férias para recarregar as energias? Eu não sou
falando sobre seus finais de semana repletos de atividades,
ou feriados onde você trabalha mais do que relaxa.
Não, esse tipo de “tempo livre” não tem nenhum propósito. Eu sou
falando sobre descanso com um motivo muito específico: Para
recarregue sua bateria para continuar trabalhando duro. Para
para mim, a vida é trabalhar duro. Voltaire disse melhor:
II idade,
“O maior avanço no mais
trabalho de Torna-se no longo prazo
descoberta
necessário. dirige os prazeres e toma o lugar das maior
ilusões da vida.”
O descanso reduz o estresse. Melhora a criatividade e
produtividade.
Pesquisa científica mostra que férias diminuem
estresse percebido no trabalho e burnout. Agora, isso é bastante sólido
vantagem de tirar alguns dias de folga. Mas há mais. Como você
talvez você saiba, estou sempre interessado em produtividade. Dentro do estojo
de descanso ou férias, minha pergunta é:
Vou fazer mais coisas quando voltar? A resposta é sim, mas há uma coisa
importante a ter em mente.
Mas vamos voltar um pouco: o que significa fazer mais? Fazer as coisas
não tem nada a ver com tempo – se você trabalhar mais horas, não
necessariamente fará mais.
Na verdade, pesquisas mostram que trabalhar mais horas em geral
significa menos produtividade. Por que? Bem, muitas vezes perdemos tempo
se tivermos mais tempo. É simples: se eu te disser, você tem um ano para
escrever um artigo. O que você faria? Procrastinar, certo?
Mas e se eu te disser que você só tem 2 horas? Você pensa

imediatamente: como posso escrever este artigo o mais rápido possível! Então,
de certa forma, ter mais dias de folga e menos dias para trabalhar força você
a ser mais eficaz no uso do seu tempo. A pesquisa mostra que as
férias por si só não o tornarão mais produtivo, mas quando você tem
mais dias de folga, você tem um forte desejo de fazer mais coisas em menos
tempo.
E essa é uma situação ganha-ganha para todos: você, sua empresa ou
seu trabalho. Você tira alguns dias de folga, recarrega as energias, passa
um tempo com sua família ou amigos e, quando volta, é mais produtivo. Parece
bom. Mas espere, há uma ressalva. Quando suas férias são
estressantes, os benefícios positivos desaparecem. Você já assistiu
Férias do National Lampoon com Chevy Chase? Assim foram minhas férias
em família. Não é bom.
Portanto, mantenha o estresse no mínimo nas suas férias. Caso contrário, você
desperdiçou uma oportunidade perfeita para relaxar e aumentar sua
produtividade geral. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar.
1. Se você é um planejador, PLANEJE
Um dos meus amigos adora planejar tudo. Ele adora roteiros e planos
minuto a minuto do dia quando está de férias. Eu sou o oposto.
Há alguns anos, quando viajamos, ele disse: “Vou copiar o seu estilo e
seguir o fluxo”. Eu disse “perfeito”.
Na primeira manhã dormi até as 10h. Acontece que ele acordou cedo,
ficou nervoso porque não tinha horário e passou a manhã inteira
criando um.
Não tente ser alguém que você não é. Se você gosta de planejar suas férias,
faça-o. Mas tente ser flexível: você está de férias.
2. Faça um filme diário É
criativo e é uma ótima lembrança para mais tarde. Além disso, focar no ato de
filmar forçará sua atenção para algo específico. Dessa forma, você estará
mais presente no momento e se preocupará menos com as coisas em casa.
Só não filme o dia TODO. Caso contrário, você não estará presente.
Tudo que você precisa é de um smartphone. Basta filmar coisas com seu
telefone e editá-las diretamente em seu telefone. Se você gosta mais de
vídeo, leve uma câmera adequada e um laptop.
3. Leia MUITO
Bill Gates é famoso por seu hábito de leitura voraz. Ele também é
conhecido por sua 'Semana do Pensamento', onde nada mais faz além de ler e
pensar.
Recentemente, publicou um artigo com 5 livros que está lendo neste

verão. Dê uma olhada se você estiver procurando alguma inspiração.
Gosto de ler por horas nas minhas férias. Ler desacelera o tempo, faz você
pensar e é bom para o cérebro.
4. Fique entediado
Uma das minhas estratégias favoritas para encontrar novas ideias é ficar
entediado. Parece mais fácil do que é por causa das distrações.
Antigamente eu fazia de tudo para NÃO ficar entediado: assistir TV, sair,
navegar no Facebook, etc. Mas você sabia que pode usar o tédio a seu favor?
Em vez de ceder às distrações, apenas ceda ao tédio e veja como

isso leva sua mente. Na verdade, um dos meus artistas favoritos de todos
os tempos, Andy Warhol, abraçou o tédio.
Você pode perceber pelos filmes chatos que ele fez ou pelas referências que
fez em A Filosofia de Andy Warhol sobre ficar entediado.
Sempre que encontro um obstáculo criativo, simplesmente não faço nada.

Literalmente, nada. Experimente algum dia. É uma ótima estratégia; talvez
você encontre a próxima melhor opção em seu setor.
Nunca é um bom momento para fazer uma pausa.
“Eu só preciso terminar este projeto.”
“Meu chefe nunca aceitará isso.”
“As pessoas vão pensar que sou preguiçoso.”
“Eu não tenho tempo.”
"O dinheiro nunca dorme."
Sim, sim, eu também estive lá. Mas o que você prefere: continuar trabalhando
sem descansar e se esgotar? Ou descansar um pouco antes de ficar
cansado? Sim, a vida é longa – então jogue o jogo longo. Por falar nisso,
posso não estar cansado ainda, mas é hora de fazer uma pausa. Então,
verei você novamente quando voltar no dia 1º de agosto com um novo artigo.
Até então - vá com calma, porque eu definitivamente irei.
Ps Durante anos não tive condições de sair de férias. Se você estiver na

mesma posição, faça uma pausa. As dicas acima ainda se aplicam.
Elimine a navegação estúpida

Todos nós temos dias em que nos sentimos improdutivos ou em que não fizemos
nada. Quando você sente que não é produtivo, é provável que seja porque
as interrupções e a multitarefa esgotam sua energia.
Quando você faz malabarismos com várias coisas simultaneamente, tipo;

enviar um e-mail, enviar uma mensagem de texto para um amigo e verificar seu
Facebook durante uma reunião, você muda de contexto. Uma pesquisa
feita por Gloria Mark, da Universidade da Califórnia, em Irvine, mostrou
que leva em média 25 minutos para retornar à tarefa original após uma
interrupção. Como somos interrompidos mais de uma vez, isso aumenta rapidamente
e, antes que você perceba, você sente que não fez nada naquele dia.
Clifford Nass, sociólogo da Universidade de Stanford, pesquisou o impacto da

multitarefa e descobriu que as pessoas que se envolvem em multitarefa são
“otários pela irrelevância”. Fazemos multitarefas porque nos distraímos
com notificações, que são viciantes.
Não podemos nos controlar; devemos olhar a notificação para ver

quem ou o que deseja nossa atenção. Cada vez que uma notificação aparece em
nossa tela, temos uma onda que libera dopamina.
A dopamina é uma das substâncias químicas da felicidade do corpo; controla os

sistemas de “prazer” do cérebro e faz você sentir alegria.
Essa sensação de alegria vicia e nos faz buscar comportamentos que
estimulem a dopamina. Você pode pensar em comida, sexo, drogas e nas
notificações que recebe no seu
tela.
Embora a dopamina possa causar pressa, ela também nos esgota. É por isso
que você ainda se sente cansado no final do dia, embora não tenha sido
produtivo. Este é um processo prejudicial e precisamos acabar com esse padrão.
A solução: elimine a navegação Ser

produtivo pode ser tão simples quanto assumir o controle do seu dia. O
que mais prejudica a sua produtividade é
navegando . Isso absolutamente mata. Todos nós já experimentamos
uma distorção no tempo quando navegamos. "O que?! Eu simplesmente não
fiz NADA por 2 horas.” Sim, até fazemos isso no trabalho. Assuma o
controle de sua atenção e tempo. A questão é; fazer
algo que vale o seu tempo . Esteja consciente do seu tempo.
E gaste para melhorar a qualidade da sua vida.
20 coisas que farão você

Mais produtivo do que nunca
Os últimos três anos foram enormes para mim. Fiz mais coisas do que
nunca, mudei de país, comprei um apartamento e um pequeno
prédio comercial, passei muito tempo com minha família e amigos,
mantive um estilo de vida saudável e fiz exercícios pelo menos 4
vezes por semana.
Muitas variáveis determinam sua produtividade geral. Ferramentas,
aplicativos ou hacks não funcionam se você não tiver a
mentalidade certa, porque produtividade é um modo de vida. Trata-
se de alcançar o rendimento máximo, fazer as coisas e não perder
tempo. Acho que produção e felicidade andam de mãos dadas. Para
mim, não fazer nada é igual a miséria.
Quero compartilhar 20 coisas que fiz nos últimos três anos que me
tornaram mais produtivo do que nunca (sem nenhuma ordem
específica).
1. Sempre vá direto ao ponto Com
tudo na vida, há um monte de porcaria e há coisas que
importam. Bate-papo, conversa fiada, atrasar, esperar,
não falar, é tudo inútil. Se você quer fazer alguma coisa,
você tem que ir direto para a ação.
2. Registre todos os seus pensamentos e ideias

Semelhante aos computadores, temos uma memória de
acesso aleatório (RAM). Sua RAM humana armazena
informações relevantes de curto prazo. Mas a sua
capacidade de RAM é limitada. Quando estiver cheio, as
informações mais antigas armazenadas serão excluídas
para dar espaço a novas informações. Você deseja anotar seus
pensamentos para descarregar sua RAM, o que lhe dá mais capacidade intele
Mesmo que você nunca mais dê uma olhada nessa nota, ainda vale
a pena.
3. Diga não
Quando se trata de trabalho, digo não a tudo que não apoia meus
objetivos e valores. Vivemos num mundo abundante – sempre há
oportunidades suficientes. Na minha vida pessoal, digo
não a tudo que não me emociona. Quando penso 'meh'
sobre alguma coisa, sempre digo NÃO. Isso elimina a perda de
tempo com coisas que não me entusiasmam.
4. Faça uma pausa de 5 minutos a cada 30 a 45 minutos. Você pode

alongar as costas, caminhar, beber um pouco de água. Mas o mais
importante é que você tira o nariz do trabalho. Ao voltar para sua
mesa, você poderá ter novas ideias. Ou você pode pensar: “O QUE
ESTOU FAZENDO?” E pare com isso antes que você perca todo
o seu tempo.
5. Elimine tudo que o distrai

A força de vontade é superestimada. Se algo o distrai, elimine-o.
Um dos meus amigos é viciado em notícias.
Sugeri que ele se livrasse da TV, excluísse os aplicativos de notícias
e bloqueasse os sites de notícias em seu laptop. Duas semanas
depois, ele me disse que finalmente estava começando um negócio.
Não pense que você está imune às suas
distrações. Remova eles.
6. Evite a desordem
Uma vida desordenada significa um cérebro desordenado. E com
um cérebro confuso, você não consegue fazer as coisas. Prefiro
um ambiente de trabalho e de vida simples. Uma mesa, um
laptop e um notebook. Mantenha simples. Você não precisa de
nenhuma penugem.
7. Concentre-se em uma coisa em alguns dias
Se você tiver tarefas recorrentes, tente fazer o máximo
mesma coisa em um dia. Eu escrevo de 2 a 3 postagens em um

dia, os outros dias da semana eu uso para meus outros projetos e
negócios. Nos meus dias de escrita, desligo o telefone e apenas
escrevo. Nada mais atrapalha.
8. Pare de consumir tanta informação

Você não precisa ler 5.000 artigos sobre produtividade.
Se você encontrar informações úteis, experimente. Não procure mais.
Mais nem sempre é melhor. Você só pode processar uma
parte disso. Pare de consumir, comece a criar.
9. Crie rotinas As decisões

cansam seu cérebro. E as rotinas eliminam decisões. O que, em
última análise, significa mais capacidade intelectual.
As rotinas não são TOC – elas são eficientes. Usa-os.
10. Não faça multitarefas
Quando você faz malabarismos com várias coisas simultaneamente,
como; enviando um e-mail, enviando uma mensagem de texto para
um amigo e verificando seu Facebook durante uma reunião,
você muda de contexto. Uma pesquisa feita por Gloria Mark, da
Universidade da Califórnia, em Irvine, mostrou que leva em média
25 minutos para retornar à tarefa original após uma interrupção.
Isso é uma perda de tempo útil.

11. Verifique o e-mail duas vezes por dia
Cada vez que você verifica seu e-mail, você sente uma onda de
dopamina. Entendi: verificar e-mails é bom e a maioria de nós é
viciada. Embora a dopamina possa causar pressa, ela também deixa
você exausto. É por isso que você ainda se sente cansado no final do
dia, embora não tenha sido produtivo. Para minimizar isso, desative
as notificações e verifique seu e-mail apenas duas vezes por dia
em horários definidos.
12. Nenhum smartphone durante a primeira hora do seu

Dia
A principal função de um smartphone é interrompê-lo.
Mas não deixe que outras pessoas ou aplicativos o interrompam
durante a primeira hora do dia. Aproveite a primeira hora para pensar
no dia que tem pela frente, ler um livro, saborear seu café da
manhã, café ou chá.
13. Planeje o dia seguinte
Todas as noites, antes de ir para a cama, reservo 5 minutos para
definir minhas prioridades (geralmente 3–4) para o dia seguinte. Isso
me deixa mais focado quando acordo. Acho que perco tempo se não
fizer essa prática. É legal 'seguir o fluxo'. O único problema é: não
quero ser um cachorro que persegue carros sem pensar.
14. Mantenha o 'pensamento' ao mínimo Quando

as pessoas dizem: “Estou pensando”. Eles querem dizer
preocupar-se pensando. Não pense muito. Apenas FAÇA e veja o
que acontece. Se você gosta do que está vendo, continue.
Se não, faça outra coisa.
15. Exercício
Algumas coisas são vitais na vida: comida, água, abrigo,
relacionamentos e exercício. Sem essas coisas você não pode
funcionar corretamente. A pesquisa científica mostra que o
exercício regular pode torná-lo mais feliz, mais inteligente e com mais
energia.
16. Rir um pouco: Rir
reduz o estresse. E se você quiser manter sua produtividade, não
quer estresse. Então mova os cantos da boca para cima tanto
quanto você
pode.
17. Não vá a reuniões Esta é uma

questão difícil para pessoas que trabalham para
empresas. Algumas empresas têm uma 'Reunião'
cultura. As pessoas organizam reuniões apenas para

parecerem importantes ou procrastinar o trabalho real. Pelo amor
de Deus, POR FAVOR, PARE.
18. Isso é realmente necessário?
Faça essa pergunta a si mesmo sempre que puder. Você
descobrirá que sua resposta costuma ser: Não. Então, por que
fazer coisas desnecessárias?
19. Se você estiver tendo um dia de merda, pressione Redefinir
Você pode ferrar, talvez alguém fique bravo com você – merdas
acontecem. Não desanime com isso. Passe algum tempo
sozinho, medite, ouça música ou faça uma caminhada. Tente voltar
aos trilhos – não desperdice seu dia. 20. Faça o trabalho
Sim, falar sobre trabalho é mais fácil do que fazê-lo.

Todos podem fazer isso. Mas você não é todo mundo, certo?
Você é uma fera da produtividade. Então aja como um.
Sem essas 20 coisas, eu não seria nada produtivo. Você deve ter notado que
não entro em detalhes, como quais ferramentas e aplicativos uso. Eu
não acho que essas coisas importem. Trata-se de criar uma mentalidade
e um ambiente de produtividade que lhe permita prosperar. Eu só me importo
em fazer as coisas de uma forma divertida e não estressante. Isso torna o
trabalho muito mais divertido e gratificante.
Veja por que faltar ao trabalho

Na verdade, MELHORA o seu trabalho
e vida
O que você faz quando se sente cansado ou sobrecarregado? Fazer
você consegue passar? Ou você tira uma folga? No
passado, pensei que você deveria sempre avançar - não
o que importa. Agora, eu ainda penso assim quando se trata da vida
em geral. Você não pode deixar de cuidar de si mesmo e de seus
família.
O senso de responsabilidade é um dos mais poderosos
motivadores na vida. Mas não estou falando de falta de
motivação aqui. Estou falando sobre tirar uma folga do trabalho. Mas
ainda existe um enorme tabu sobre tirar folga. Algumas pessoas
acho que é para perdedores. Outros acham que se trata de escapar do seu
trabalhar.
Afinal, “Se você ama seu trabalho e sua vida, por que você ainda
Preciso de um descanso?" Bom ponto, espertinho. Veja por que folga
na verdade, MELHORA seu trabalho e sua vida.
Leonard Mlodinow, um físico, que também foi coautor de dois
livros com Stephen Hawking, recentemente compartilhou informações científicas
pesquisa em seu livro Elastic sobre tirar um tempo de folga. Ele
demonstra que tirar uma folga do trabalho melhora nosso bem-estar:
“Embora alguns considerem

pode a “não fazer nada” improdutivo,
nosso
falta de tempo de inatividade ser ruim para o
bem-estar, porque ocioso
o tempo permitepara
que a rede padrão entenda o que
o que experimentamos recentemente ou aprendido."
Pessoas que nunca tiram folga para não fazer nada são de curto prazo
focado. “Quero alcançar meus objetivos! AGORA!"
Mas, como sempre, o pensamento de curto prazo prejudica a sua visão de longo prazo.
desenvolvimento e crescimento. O que acontece quando você liga
através do trabalho e se esgotar? Na maioria dos casos, seu
os resultados são prejudicados e você se torna menos produtivo. Em alguns
casos, você até fica deprimido - o que o deixará
voltar ainda mais tempo.
Prevenir em vez de remediar
É um dos maiores clichês do livro. Mas com que frequência

nós realmente evitamos as coisas? Em vez disso, abaixamos a cabeça
e “lidar com isso mais tarde”. Estratégia ruim. Em vez disso, é muito
melhor para evitar o esgotamento ou uma diminuição no seu desempenho geral
desempenho no trabalho.
Dale Carnegie, pioneiro da autoajuda e autor de How to
Pare de se preocupar e comece a viver, disse melhor:
prevenir o cansaço e a primeirapreocupe-se,
regra é: “Então, para Descansar
muitas vezes. Descanse antes devocê
se cansar.
Portanto, tire uma folga do trabalho estrategicamente ao longo do ano.
Foi o que fiz também e experimentei 5 benefícios como
consequência:
1. Você pode verificar se fez as coisas certas
No trabalho, conheço dois modos:
1. Execução
2. Pensando
Quando você está no modo de execução, você pode trabalhar por horas,
dias ou meses seguidos. Na verdade, conheço pessoas que foram
em modo de execução há anos. Eles nunca tiraram folga para
refletir ou pensar sobre seu trabalho. Resultado? Uma crise de meia-idade. Ou,
jovens que passam por uma crise de um quarto de vida.
Isso é o que você ganha quando abaixa a cabeça e
executar sem pensar. Você pode obter resultados. Mas são
esses resultados o que você QUER? Quando você tira uma folga do trabalho,
você tem mais conversas internas. Mas quando você executa, você não o faz.
Esse é um dos benefícios mais importantes de não fazer nada. Claro,
você pode ficar atrasado no trabalho. Mas quem se importa? Você prefere seguir
sua carreira com visão de túnel?
Preciso de pelo menos dez dias de folga para refletir seriamente. Nos primeiros
cinco dias, ainda estou em algum lugar entre o modo de execução e o
modo de pensar. É difícil passar a pensar e não fazer nada se você está
acostumado a trabalhar. Mas sempre aprendo coisas novas sobre mim mesmo
depois de um intervalo mais prolongado. Costumo ler muito. Nas últimas duas
semanas, li cinco livros.
Mas eu não escrevi nada. Além disso, registrei muito pouco no diário.
Apenas ler, assistir filmes, documentários, sair com os amigos,
conversar, sonhar acordado. Esse tipo de coisa. Nem custa muito. Mas o retorno
é enorme.
Agora me sinto melhor, tenho mais energia e estou animado para voltar ao
trabalho. Essa também é a próxima lição que aprendi.
2. Você processa suas ideias
Seu cérebro faz muitas coisas das quais você não tem consciência. Uma coisa
que acontece inconscientemente é o processamento de ideias pelo nosso
cérebro.
Todos nós já tivemos ideias que nunca se concretizaram, certo? Quantas

pessoas você conheceu que afirmaram ter tido a ideia do Facebook,
Instagram ou qualquer outro tipo de novidade? Certa vez, conheci um
cara que afirmou ter tido a ideia de fazer e-bikes. Ele fez alguma coisa com
isso? Não.
Ele agora compra lixo no Alibaba e vende para empresas, de porta em porta.
Todos nós temos ideias. Não apenas ideias de negócios.

“Quero redecorar a casa.”
“Quero dirigir de Nova York a Los Angeles.”
"Eu quero escrever um livro."
Todas essas ideias são ótimas. Mas o que você vai fazer com eles? Não estou
nem falando de execução. Todas as ideias requerem processamento. As
ideias são boas? Eu realmente quero fazer essas coisas? Novamente, isso é um
processo. Quando você vai da ideia à execução,pensamento
sem processar, muitas vezes
você perde tempo pensando retrospectivamente. Claro, você nunca pode evitar isso
totalmente. Mas, ao reservar um tempo para processar suas ideias, você
pode evitar que seu futuro eu sofra muita dor, preocupação e até dinheiro.
3. Você pode consumir mais arte
O que é arte? Qualquer coisa que faça você pensar. Uma boa música, filme,
pintura, livro, poema, artigo, foto, escultura, o que você quiser. Qualquer coisa
pode ser arte. Não há autoridade que declare o que é arte e o que não é.
Eu me inspiro muito na arte. Não consigo imaginar como seria a vida sem ele.
Bem, há arte nisso também. Basta ler Fahrenheit 451 ou assistir ao filme
Equilibrium. A melhor coisa sobre a arte é que ela melhora o seu humor. E
quando você está de bom humor, você fica mais feliz. Apenas não consuma
lixo inútil. Comece com os clássicos. Ouça Bob Dylan, Marvin Gaye, Whitney
Houston. Assista a filmes de Alfred Hitchcock, Francis Ford Coppola. Leia Ernest
Hemingway, Harper Lee, Ralph Ellison. Vá ao Museu Britânico. Estude Andy
Warhol.
Como milhões de outras pessoas, você se sentirá inspirado pelo trabalho

delas. E isso enriquecerá sua vida.
4. Você pode se concentrar em outras coisas importantes (que não estão
relacionadas ao trabalho)
“Você pode me contar mais sobre você?”
O que você pensa quando faço essa pergunta? A maioria de nós começa dizendo
algo como: “Sou contador na
empresa X.” A vida moderna quase obriga você a se identificar com o

trabalho. Mas você não é o seu trabalho. Você é sua família, amigos, hobby,
paixão e, finalmente, você também tem um emprego. E sim, o trabalho é
importante. Mas o mesmo acontece com as outras coisas.
Portanto, nunca negligencie as outras coisas importantes da sua vida.

Cultive os relacionamentos que você tem com sua família e amigos
próximos. Façam coisas juntos. Vá de férias em família. Pratique mountain bike
com seus amigos. Mostre alguma iniciativa. Se ninguém da sua família ou
grupo de amigos age, por que VOCÊ não o faz? Ao investir tempo em seus
relacionamentos, você forma memórias de grupo. Isso só fortalecerá seus
relacionamentos.
Mas também concentre-se em você mesmo. Quais são seus hobbies? Sobre
o que você deseja aprender mais? O que você sonhou em fazer? Faça
essas coisas.
5. Descansar fica chato. Rápido.
Há uma razão pela qual os humanos trabalham. Fomos construídos para fazer
coisas. EU acredito que o propósito da vida é ser útil.
Tornar-se útil, em última análise, leva a uma vida significativa que satisfaça
todas as suas necessidades humanas. É por isso que descansar demais
nos deixará inquietos. Minha mãe sempre me disse que muito de uma coisa
boa se torna uma coisa ruim. Ela me disse isso quando eu queria sair com
meus amigos o tempo todo e quando tive minha primeira namorada.
É verdade. Descansar demais, assim como trabalhar, não é bom. Nossos

corpos e mentes são feitos para serem usados. Portanto, a última lição que
aprendi ao não fazer nada é esta: depois do descanso vem o trabalho. E o que
vem depois do trabalho? Se você respondeu “mais trabalho”, você não
entendeu. Você provavelmente precisa descansar um pouco.
Bloqueio de tempo: melhore seu

Concentre-se e obtenha mais significado
Trabalho feito
Você tem uma lista de prioridades ou metas que deseja alcançar este ano? E
você tem dificuldade em alocar tempo para eles?
Eu não sou diferente. A vida pode ser confusa. A maioria de nós faz malabarismos
com muitas coisas diferentes ao mesmo tempo. Embora a solução simples seja
parar de fazer malabarismos, nem sempre é realista. Ou mesmo necessário.
E se você pudesse fazer mais coisas sem perder tempo?

É possível. Mas você deve trabalhar de forma organizada.
Digite: Time Blocking, um exercício simples de produtividade que muitas
pessoas usam. Não é sofisticado ou revolucionário. A única coisa que você
precisa é de um calendário, algo que todo mundo que tem smartphone e computador
tem.
O bloqueio de tempo consiste simplesmente em usar seu calendário para bloquear
o tempo para suas prioridades mais importantes. Durante esse tempo, você
trabalha apenas naquela coisa. E você deixa seu calendário mostrar o caminho.
Dessa forma, você não precisa pensar: “O que devo fazer a seguir?”
Mas o Time Blocking é mais do que apenas uma ferramenta de produtividade. É

uma questão de autoconsciência.
O caminho para a alta produtividade começa com a conscientização.

Por exemplo, uma das minhas prioridades este ano é escrever um livro sobre
pensamento pragmático. Porém, há um problema: não tenho escrito.
Como cheguei a essa conclusão? Simplesmente olhei para minha lista de prioridades
para 2017 e depois olhei para meu calendário.
Fazia algum tempo que eu não agendava nenhum horário para escrever. Agora você
você pode pensar: “você realmente precisa olhar sua agenda para
percebeu isso?
Sim eu faço. Eu não sou algum tipo de supercomputador que

lembra de tudo. Sou um ser humano normal. eu penso em
algo para fazer, comece a trabalhar nisso, a vida atrapalha,
e então eu esqueci.
Isso acontece com todos nós. Precisamos de autoconsciência e ferramentas

que nos mantêm sob controle. E é por isso que gosto do Bloqueio de Tempo.
Algumas pessoas adoram o bloqueio de tempo. Algumas pessoas
odeio.
Professor de ciência da computação e autor de Deep Work, Cal

Newport também usa bloqueio de tempo. Ele diz:
“Levo a sério o bloqueio de tempo, dedicando dez a vinte
minutos todas as noites construindo cronograma
meu
para o próximo
dia. Durante este processo de planejamento eu consulto listas de tarefas e
assim
meus calendários, bemcomo
planejamento
meu semanal e trimestral
objetivo é garantir que o progresso esteja sendo feito. para ligar
as coisas certas, as coisas
no ritmo
certas para os prazos relevantes.
A última frase é exatamente porque eu programo tudo que
querer fazer. nãoTrabalhando
é a mesma coisa que . E o Time Blocking fazendo
progresso me ajuda a melhorar meu foco
para que eu possasignificativo coisas feitas. Coisas que têm um
ter um impacto real em minha vida.
Eu sei que há muitas pessoas de sucesso que trabalham com
calendários vazios. Eu li os artigos. Eles simplesmente funcionam
duas, três ou quatro horas por dia.
E para ser sincero, isso também me parece muito atraente.
No entanto, é preciso olhar para a sua própria situação de vida. O que
você está tentando alcançar? E o mais importante: o que
recursos você tem? Muitas vezes, as pessoas que não têm muito
fazer muito tempo. Então, por que não usá-lo com sabedoria?
de dinheiro, tenho
De qualquer forma, acho que o planejamento tem um propósito.
Planejo meus dias e semanas com antecedência porque quero ter certeza
de que estou trabalhando nas coisas CERTAS. Muitas vezes, me perco na
conclusão de tarefas diárias. Pense nisso desta maneira. Já estou bem
organizado. E eu só trabalho em uma grande coisa por área da minha vida.
Mas existem muitas áreas diferentes na minha vida: meu negócio de família, meu
blog, podcast, cursos online, relacionamento, amigos, investimentos, etc.
Pode parecer que estou fazendo muitas coisas diferentes. Mas depende de
como você olha para isso. Tudo o que faço leva a uma coisa: viver uma vida
significativa e independente.
Mas não vamos ser filosóficos aqui. Se você está sem foco, não está
progredindo e quer trabalhar de forma mais organizada, experimente o bloqueio
de tempo. Aqui estão algumas coisas que aprendi que podem ajudar:
Reserve 10 minutos todas as noites e planeje seu dia

seguinte. Reorganize os blocos se precisar reservar
tempo para outras coisas importantes.
Use blocos recorrentes para tarefas recorrentes.
Por exemplo, reservei duas horas para escrever meu novo
livro todas as terças e quintas-feiras.
Não agende demais. Realisticamente, você não pode
ser produtivo por 10 horas seguidas. Reserve algum
tempo entre as tarefas.
E sempre agende mais tempo do que você acha que precisa.
“Uau, isso parece muito planejamento para mim.”

Sem problemas. Planeje menos. Sempre há um contra-movimento para tudo.
Pessoas que fazem exatamente o oposto e defendem um estilo de vida
antiprodutivo. Você sabe, as pessoas que afirmam ter calendários vazios não
se importam com nada na vida.
Pessoas que fingem que estão sempre “se divertindo”.

Eles gostam de seguir o fluxo e sonhar acordados. Você sabe o que isso me
lembra? Aquelas crianças na escola que sempre diziam: “Ah cara, não tive
tempo de estudar para essa matéria”, mas sempre acabavam tirando nota
máxima. As pessoas só querem fazer você acreditar que elas não trabalham
duro. É uma fachada. E quando eles vão bem na vida, parece que foi fácil.
Pelo que eu sei, alcançar coisas significativas é difícil. Não acho que haja nada
de legal em fingir que é fácil. Nem acredito que seja legal trabalhar até a
morte.
Muitas vezes penso nesta pergunta: você é amador ou profissional?
É a famosa analogia de Steven Pressfield, em seu livro The War Of Art, para
realizar o trabalho. O amador só funciona quando a inspiração bate. O
profissional senta-se todos os dias e trabalha constantemente. A chave está
estável. Não é irregular ou extremo.
Parei de malhar diariamente.

Aqui está o que aconteceu.
Nos últimos três anos, tenho estabelecido um foco anual para minha
vida. Em 2014, queria trabalhar no exterior e viajar o máximo
que pudesse. Em 2015, queria ler mais de 100 livros por ano. E em
2016, queria malhar todos os dias do ano.
Eu fiz essas coisas. Adoro definir um foco anual porque dá uma ideia
clara do que você deseja fazer com seu tempo. Você ficará surpreso
com o que poderá fazer em um ano se se dedicar a isso.
Este ano, meu foco é escrever mais livros (mesmo que não esteja indo
muito bem, ainda estou trabalhando nisso). Mas, ao mesmo tempo,
também não quero parar de ler e malhar. No entanto, isso às
vezes é mais complicado do que parece. Em janeiro deste ano,
peguei uma gripe. E quando voltei para o negócio de nossa
família, subestimei quanto trabalho tinha que fazer. Eu também
queria continuar criando novos conteúdos para meu blog e cursos
online. Pensei comigo mesmo: “Não consigo fazer tudo, então
vou reduzir os exercícios diários”.
GRANDE ERRO
Aqui está o que aconteceu.
Em vez de exercícios diários, ia à academia 2 a 3
vezes por semana. E eu corria uma vez por semana. (isso
foi no final de janeiro)
Nas primeiras semanas, não houve nada de errado e
me senti bem. Eu também fui produtivo.
Mas no final de fevereiro isso mudou. Comecei a me sentir
cansado no final do dia. Algo que
nunca acontece comigo.

Também comecei a escrever menos. Eu tinha uma grande
quantidade de artigos, então postava 2 artigos por semana.
Em março, minha produtividade estava baixa. Felizmente, sempre
mantenho meu sistema de produtividade. Consegui realizar a
quantidade mínima de trabalho necessária. Mas parei de
criar.
Comecei a assistir Netflix à noite. Até assisti a um episódio de um
programa de TV chamado 12 Monkeys. Foi uma merda
completa. Prefiro muito mais ler um livro antes de dormir.
Então fiquei frustrado por ter perdido meu tempo.

E quando estou frustrado, começo a registrar no diário e a refletir
mais.
Eu olhei para meus hábitos. E percebi que me sentia cansado e
trabalhava menos.
Por que? A resposta foi: EXERCÍCIO.
Na verdade, falta disso.
Em abril, mudei meu foco novamente: voltar à forma.
Então é isso que estou fazendo agora. E se você também quer entrar
em forma, é importante entender o que você almeja. Por exemplo, tenho
6”3 e 181 libras. Mas isso não significa nada. As medidas mais comuns,
como o IMC, são bastante inúteis porque não dizem nada sobre a sua
força. Para ser sincero, não me importo com medidas ou mesmo com meu
percentual exato de gordura. Em vez disso, observo meu condicionamento
físico e como isso afeta minha vida diária. Quando estou em boa forma,
posso:
Corra 10 km sem parar para descansar.
Deadlift, agachamento e supino com o peso do meu corpo pelo menos
8 vezes.
E faça pelo menos 12 flexões.
Em que isso se baseia? Meu corpo e experiência. No fitness, não existe
uma regra geral. Você deve encontrar seu próprio objetivo. Para mim, uma
pessoa deveria ser capaz de pelo menos levantar ou empurrar o mesmo
quantidade correspondente ao seu peso corporal. Isso ajuda você a funcionar

corretamente na vida diária. Quando você estiver em boa forma, você terá
mais energia e foco.
Quer encontrar seu objetivo de condicionamento físico?
Leia livros sobre condicionamento físico e saúde, assista a vídeos no YouTube,

converse com especialistas e crie um programa que seja para você—
não um fisiculturista de 21 anos. Além disso, você não precisa levantar
pesos. Encontre algo que você goste e que o desafie
fisicamente ao mesmo tempo. A fria realidade é que se você
não use sua força e resistência, você a perderá. Mas isso
não significa que você deva negligenciá-lo. A mesma analogia que
Zig Ziglar costumava enfatizar a importância da motivação
aplica-se aqui:
“Muitas vezes as pessoas acham que a motivação não dura. Bem, nem
digamos, toma banho - é por isso nós recomendo diariamente.”
Então, se você não está malhando todos os dias, você não está fazendo
um favor a si mesmo. A qualidade de vida diminui quando você para
trabalhando fora. E pare de procurar soluções mágicas para se sentir melhor.
Eu sei, não é um conselho que a maioria de nós gosta de ouvir. Praticar exercícios é
duro. Mas esse é o ponto! A solução mais fácil para um
a boa vida está à sua disposição: seu corpo. Você é
negligenciando-o ou fortalecendo-o?
Se você quiser ser mais

Produtivo, a pesquisa mostra que você
Preciso de um descanso
Você passa a maior parte do dia em sua mesa? E você acha difícil se concentrar
ao longo do dia? Existe uma solução simples para melhorar sua produtividade
e foco.
“Como posso fazer mais coisas sem me distrair?”
Essa é uma pergunta que recebo com frequência. É da natureza humana:
queremos sempre melhorar a produção. Para máquinas, é simples: você
melhora a velocidade. As máquinas ficam mais rápidas e melhores a cada
dia. Mas e quanto à sua produtividade pessoal? Li dezenas de livros sobre
produtividade. Li inúmeros artigos sobre gerenciamento de tempo. E testei
diferentes métodos para aumentar minha produtividade.
A ideia é simples: quero fazer mais no mesmo tempo. Não estou

procurando atalhos ou hacks, então tenho que trabalhar menos. Eu não me
não
importo de trabalhar. O que eu gosto é da sensação de perder tempo com
coisas que não têm sentido.
Às vezes começo assistindo a um vídeo no YouTube e BOOM, 2 horas
se passaram.
E então fico frustrado com o YouTube. Mas isso não faz sentido. É como
ficar com raiva do álcool depois de passar uma noite bebendo. Não é o álcool,
É VOCÊ. Você simplesmente não poderia ter você?
um beba ou assista apenas um vídeo. Não poderia
Eu descobri uma maneira de eliminar essa frustração com as

distrações do trabalho (não com a bebida), o que torna o trabalho
muito mais divertido e menos estressante.
A solução é simples: faça uma pausa de 5 minutos a cada 30 minutos

de trabalho.
Também é chamada de técnica Pomodoro. A razão pela qual este método
funciona também é simples: biologia evolutiva. O cérebro humano não
consegue se concentrar em uma única tarefa por longos períodos.
Nossos cérebros foram feitos para garantir nossa sobrevivência. Para nos
proteger de ameaças iminentes, o cérebro está em constante estado de
alerta. Portanto, focar em uma coisa por muito tempo é difícil para o cérebro.
Uma pesquisa de Alejandro Lleras, da Universidade de Illinois, mostrou que

desativar e reativar o trabalho nos permite manter o foco. Ao realizar tarefas
longas, como estudar para provas, fazer apresentações ou redigir relatórios, é
melhor fazer pausas curtas e planejadas.
Fazer pausas também aumentará a qualidade do seu trabalho.
Ao fazer uma pausa, você se força a reservar alguns segundos para

reavaliar. Às vezes você descobre que precisa ajustar seu trabalho para
aumentar a qualidade.
Por outro lado, quando você trabalha em uma tarefa, sem pausa, é fácil
perder o foco e se perder no trabalho. É por isso que os intervalos de 5
minutos são tão importantes quanto os 30 minutos de trabalho. Leve suas
pausas a sério – veja-as como uma recompensa.
Aproveite o intervalo para caminhar um pouco, fazer alongamentos, tomar um
café ou fazer algo que o relaxe. Sinta-se satisfeito com o trabalho que
você realizou. Tenho trabalhado em intervalos de 30 minutos há mais
de um ano. Nunca fiz tanto trabalho. Também acho mais divertido e
menos estressante trabalhar.
Experimentei diferentes intervalos de tempo (25, 30 e 40 minutos), intervalos
e 45 minutos é praticamente o máximo. Algumas pesquisas mostram que
é contraproducente
para se concentrar por longos períodos de tempo. Assim, você pode

experimentar quanto tempo prefere trabalhar antes de fazer uma pausa.
Se você quiser tentar esse método, aqui estão algumas outras coisas
que podem ajudar:
Use um aplicativo para definir o intervalo de 30 minutos.

Eu uso o Tomighty.
Atribua apenas uma tarefa a cada intervalo de 30 minutos.
Não pule seus intervalos.
Não verifique seu e-mail durante o intervalo.
Faça uma pausa de 15 minutos após 4 intervalos.
Não aceite interrupções ou falsas emergências quando estiver
em um período de 30 minutos.
Defina uma meta diária. Por exemplo; fazer intervalos de 10 x 30
minutos resulta em 300 minutos de trabalho produtivo.
Com todo esse barulho, é fácil esquecer a importância de fazer pausas.
Você não precisa ler outro artigo sobre produtividade. Em vez disso, faça uma
pausa. Às vezes nos perdemos em listas e hacks de produtividade. A verdade
é que não importa o que você faça para melhorar sua produtividade, você
ainda terá que fazer o trabalho. Portanto, você também pode fazer pausas de
5 minutos para recarregar as energias.
Parte III: Conseguindo Mais
“Um homem que persegue dois coelhos não pega nenhum deles.”
- Provérbio chinês
Não sabe o que você quer?

Melhore estas 7 habilidades universais
Como é o sucesso? O que você quer da vida?
Que carreira você quer? A maioria de nós responde “Não sei”.
E sabe de uma coisa? Não há nada de errado com isso. E
ainda assim, achamos que é a pior coisa do mundo se você não fizer isso
saiba o que você quer fazer na vida.
Dizemos: “Meu Deus! Não sei o que quero!” E então temos
um ataque de pânico total. Seja honesto – isso acontece com todos nós.
Especialmente quando você vê que seu antigo amigo de faculdade acabou de
casou-se. Ou que seu colega de trabalho, que começou no
ao mesmo tempo que você, acabou de ser promovido.
É nesses momentos de fraqueza que brilhamos
foco em nossa própria incerteza sobre a vida. Um dos

O maior erro de pensamento que cometi foi pensar que
precisava saber o que eu queria fazer da minha vida.
exatamente
A verdade é que ninguém sabe o que realmente quer.
Aceite a incerteza
Você pode ser morto por uma vaca amanhã (realmente aconteceu).
Você pode perder metade do seu dinheiro no mercado de ações. Seu
propriedade pode pegar fogo. Eu não preciso contar tudo a vocês
aquelas coisas. Mas devemos perceber que não temos o
respostas para a maioria das coisas na vida. Você vai ficar saudável? Será que
queda do mercado de acções? Seu negócio continuará prosperando?
NINGUÉM SABE! Essa é a beleza da vida. Eleanor Roosevelt
disse melhor:
“Se a vida fosse previsível, deixaria de ser vida e seria
sem sabor.
Algumas pessoas me perguntam: “Por que você lê tantos livros?

Não há como aplicar tudo o que você aprende.”
Eles estão certos. Eu não posso. Por que ainda leio sobre todos os tipos de tópicos
diferentes?
Chegará poder
um momento em minha vida em que precisarei de um conhecimento
específico. E aquela vez que eu precisar, mude todo o resultado da minha
vida.
poder
Vou te dar um exemplo. Em 2015, depois que meus amigos e mentores
me disseram que eu deveria compartilhar minhas ideias sobre produtividade, vida
e negócios com outras pessoas, comecei a pensar seriamente em fazer isso.
Mas há muitas maneiras de compartilhar seu conhecimento com outras

pessoas. Você pode ministrar treinamento para grupos e organizar
seminários. Você pode treinar pessoas individualmente. Você pode criar vídeos
para o YouTube. Você pode dar palestras em conferências. As possibilidades
são infinitas. Mas como sempre tive interesse em escrever e já li muito sobre
isso no passado, percebi que deveria começar com ideias escritas. Essa foi a
maneira mais fácil de começar.
Eu também aprendi tudo sobre como criar sites no passado. Então foi muito fácil
para mim começar com tudo isso. Na verdade, criei um site em um dia. E comecei
a escrever todos os dias durante um mês. O resultado? Um livro e vários artigos.
Conheça sua direção. Não é o seu destino.
Quando li sobre como escrever e construir sites anos atrás, não sabia que usaria
esse conhecimento para construir meu próprio blog.
Para ser sincero, eu não sabia o que queria. Eu só sabia em que direção queria
seguir. Sabia que queria dar uma contribuição e fazer um trabalho que
gostasse.
Portanto, não é importante saber exatamente o que você quer fazer da sua
vida. Pessoas mudam. As economias mudam. Então, não é
até mesmo realista afirmar com ousadia “Eu sei o que quero!” A única
coisa que toda pessoa precisa é de um senso de direção. Uma visão de
onde você gostaria de ir.
Olha, você não precisa saber seu destino exato. Você
leio frequentemente sobre pessoas que dizem que sempre souberam o que
eles queriam. Mas isso é apenas uma pequena parte do
população. Eu pessoalmente nunca conheci alguém assim.
A maioria de nós não tem essa convicção desde o primeiro dia. Cresce
ao longo do tempo.
Se você não consegue decidir que direção deseja seguir na vida,

esse é automaticamente o seu objetivo número 1 na vida - descobrir
onde você quer ir. Isso é o que Jay Abraham também
recomenda em obter tudo o que puder de tudo o que você tem
Tenho (que é um dos meus livros de negócios favoritos de todos os tempos):
“Sua primeira prioridade é identificar
querer você
o quecertifique-se
e então de seguir o
caminho que vaipara
dar isso.
você você é
Não há nada mais triste do que ver alguém com setenta e cinco chegarao
anos porque ou oitenta anos e olho para trás com pesar
perseguiu o alvo errado.”
Você vê que ele não diz que você deveria saber exatamente o que
você quer? Isso não seria realista. Em vez disso, precisamos
sabemos para onde estamos indo aproximadamente. Eu sei, permanece
intangível. Mas essa é a única resposta útil que encontrei
Em vida.
Trabalhe em habilidades universais
Enquanto você está descobrindo tudo, não perca seu tempo

assistindo horas de TV, bebendo bebida ou comendo lixo
comida. Gaste seu tempo de forma útil.
Aprenda habilidades nas quais você sempre pode confiar. Precisa de inspiração?
Aqui estão algumas habilidades nas quais estou constantemente trabalhando:
1. Autodisciplina: melhore em ignorar o

voz negativa em sua cabeça. Saia da sua cama.
Vá para a academia. Não dê ouvidos a “Eu não quero”.
2. Eficácia Pessoal: Aprenda como maximizar os resultados que você
pode obter durante as 16 a 18 horas em que está acordado.
Faça mais – de forma eficaz.
3. Comunicação: Achamos que somos todos mestres
comunicadores. Mas a verdade é que somos péssimos.
Comunicação é arte e ciência. E nossa capacidade de trabalhar
com outras pessoas depende disso.
4. Negociação: Você negocia o tempo todo. Com seu cônjuge, filhos,
pais, professores, amigos, colegas de trabalho, gestores, etc. Aprenda
a fazer o melhor negócio para todas as partes.
5. Persuasão: Aprenda como conseguir o que deseja de maneira ética.
6. Força Física e Resistência: Ficar mais forte é uma habilidade. Puxe

seu próprio peso. É algo que todo ser humano deveria ser capaz de
fazer.
7. Flexibilidade: Ficar sentado o dia todo atrás do seu
computador ou no seu carro transforma você em um ser rígido.
Aprenda como alongar os quadris, parte inferior das costas,
isquiotibiais e panturrilhas – os pontos fracos mais comuns dos
trabalhadores de escritório.
Isso é o suficiente para mantê-lo ocupado por toda a vida, se você quiser fazer
isso bem. Escolha uma habilidade que o entusiasme. Melhore nisso. Então, escolha
outro. E continue repetindo esse processo. Em breve, você saberá o que
quer. E se você não fizer isso, não será o fim do mundo. Ainda há muito o que
aprender.
Deixe o escritório na hora certa e

Não leve seu trabalho para casa
Essas duas lições são verdadeiras para todas as pessoas que desejam uma
carreira longa, feliz e satisfatória. Mas é muito difícil colocar esse conselho em
prática. Levei os primeiros seis anos da minha carreira para descobrir isso. E
ainda tenho que me lembrar que a vida é maior que o trabalho.
Em quase todos os lugares onde trabalhei no passado, havia

a "percepção é realidade" cultura. Isso significa que a aparência é mais
importante que a realidade. Em outras palavras: a pessoa que fica mais tempo
no escritório parece ser a que mais trabalha.
Agora, isso pode ser verdade.
Mas não é isso que importa. Todos sabemos que a única coisa que conta são os
resultados. No entanto, insistimos colectivamente em olhar para factores de
vaidade, como a participação em reuniões, as horas passadas no escritório e a
rapidez com que as pessoas respondem aos e-mails.
É patético. Em nossa empresa familiar, incentivamos todos a saírem quando
terminarem o dia. Aprendemos que focar nas prioridades é uma métrica muito
melhor do que apenas observar as horas de trabalho de alguém.
E ainda assim, as pessoas acham desconfortável dizer: “Terminei minhas

principais prioridades, vou para casa”. Entendo. Quando você trabalha em grupo,
você não quer fazer com que os outros se sintam mal ou que as coisas sejam
injustas. Mas pense primeiro por que você está trabalhando. Você está lá para
contribuir. Para sua própria empresa ou para a empresa em que você trabalha.
Trabalhar muito tempo é improdutivo Agora,

tenho certeza que as pessoas adoram estar na sua presença 10 horas por
dia, mas isso não significa que você tenha que ficar por perto.
tanto tempo que você se torna improdutivo. Porque esse é um dos principais
motivos pelos quais paramos de trabalhar 9 ou 10 horas por dia. É inútil.
Há um grande número de pesquisas que provam que trabalhar muitas horas

é contraproducente. Trabalhar demais e o estresse que o acompanha
podem levar à depressão, problemas de sono, problemas de memória e até
doenças cardíacas. Você entendeu a ideia. É por isso que minha primeira
regra de trabalho é esta: saia na hora certa
Outro dia eu estava conversando com meu mentor sobre como é bom amar o
seu trabalho. Ele disse: “Nunca tive um emprego na minha vida que não
gostasse. É uma das coisas mais gratificantes da vida.”
Mas, como minha mãe sempre diz, “se torna demais”. Acredito bom coisa
que seja o mesmo
ruim com o trabalho. Agora, não estou falando de intensidade.
Não me interpretem mal; Eu trabalho pra caramba. Sempre fiz.

Mas simplesmente não continue por muito tempo. A arte de trabalhar duro é
saber quando desistir. Mas, como meu mentor me disse, isso é muito difícil:
“Meu maior problema é que trabalhei demais.
Saí de casa às 7h e voltei às 23h. Isso é demais.
Você deve se proteger contra muito trabalho. E é simples. Basta sair do

escritório na hora certa. Se você ama seu trabalho ou não, não importa.
Quando chegar a hora de ir para casa, VAI!
Ninguém precisa que você esteja no escritório 24 horas por dia, 7 dias por
semana. Somente o seu ego faz isso. Honestamente, o escritório estará aqui
amanhã. Seus colegas de trabalho ainda estarão vivos. Sua empresa não irá à falência.
Trabalhar é alcançar resultados. Se você não consegue fazer isso de 6 a 8
horas por dia, você não é eficaz. Então, em vez de trabalhar
horas extras, leia um livro sobre eficácia pessoal ou obtenha

treinamento de produtividade.
Deixe seu trabalho no trabalho
Mas não vá para casa e traga seu trabalho com você. Que
derrota todo o propósito. Ninguém acha que é legal quando
você está fechando negócios por telefone durante o jantar. Você também não está
prestando um serviço a si mesmo pensando continuamente no trabalho
quando você está em casa.
Relaxe um pouco. Jogue um pouco de Call of Duty. Prepare o jantar para o seu
cônjuge. Leve as crianças para passear. Qualquer que seja. Olha, vivendo um
a vida feliz é muito simples. Está tudo sob nosso controle. Pudermos
decidir o que nos faz felizes. Eu imprimi este Marcus
Citação de Aurélio em meu diário para me lembrar disso:
“Muito pouco é necessário paramesmo,
você vida feliz; está tudo dentro
em seu
pensar.”
jeito
Todos sabemos que o dinheiro, o sucesso, a fama ou o reconhecimento, por
eles mesmos, não nos fazem felizes. E ainda assim, nós também trabalhamos
muito para conseguir aquelas coisas que nem nos fazem felizes
em primeiro lugar.
Então por que continuamos trabalhando tanto que isso nos prejudica? Isto
poderia ser o nosso ego. Talvez simplesmente não possamos evitar. Isso é
diferente para cada pessoa. Pessoalmente, não me importo com o
razão. Tudo o que sei é que muito trabalho tem um efeito negativo
impacto na qualidade de sua vida e trabalho.
O que importa é que nos protejamos dos nossos próprios
estupidez. Somos como crianças. Precisamos de regras para viver felizes
e com segurança.
É por isso que a primeira regra de trabalho é sair do escritório

na hora. A segunda regra é que não levamos o nosso trabalho
lar. E a terceira regra? Não vamos nos preocupar com isso por enquanto.
Falaremos disso em outra ocasião. É hora de eu ir para casa.
Consistência é a chave: melhore

0,1% todos os dias
Você já se preocupou com coisas que não controla? Se você fizer isso, junte-
se ao clube. Isso acontece com todos nós.
Mas preocupar-se é uma perda de tempo e energia. Imagine a seguinte
situação: você comete um erro no trabalho que incomoda um cliente. Talvez
você tenha enviado um e-mail errado para alguém. Talvez você se esqueça
de resolver um problema. Não importa o que seja.
Imagine que algo dá muito errado no trabalho.
O que você faz quando descobre? Você está estressado? Sente-se
desconfortável? Culpe você mesmo? Culpar os outros? Acha que é o fim
da sua carreira? Quando as coisas dão errado, nos tornamos nosso pior
inimigo porque nos concentramos em coisas que não controlamos.
Uma coisa é ler sobre essas coisas. Outra coisa é realmente colocá-lo em
prática. Porque quando a merda bate no ventilador é natural entrar em pânico.
Em vez de dar um passo para trás e focarpensamento, sob seu controle. O
no que está
que você controla? Essencialmente, controlamos apenas nossas próprias
ações e mentalidade.
Nós determinamos nosso:

Desejo
Atitude
Julgamentos
Determinação
É sobre isso. Qualquer outra coisa, não temos controle. Portanto, não faz
sentido se preocupar com coisas que não estão nessa lista.
Esse é um exercício de filosofia estóica. Algo que existe há séculos. E o melhor

é que você pode imediatamente
aplique isso em sua vida. Da próxima vez que você se preocupar com uma
situação, concentre-se nas coisas que você controla. O que conta é que
façamos a coisa certa, porque isso é tudo o que podemos fazer. Não
controlamos os resultados. Você vê?
1. Cometeu um erro? Corrija isto.
2. Algo deu errado? Achar uma solução.
Além disso, nunca se surpreenda quando coisas ruins acontecerem. Mas
sim que aconteçam.
esperar Dessa forma, você nunca será pego de surpresa.
Da mesma forma, quando você tiver azar, não reclame e diga coisas como “por
que eu!?”
Em vez disso, aceite-o e concentre sua energia em encontrar uma solução.
Mantenha sempre uma mentalidade positiva.
Por que este exercício melhora a produtividade.
Muitas vezes me perguntam: “o que a filosofia tem a ver com produtividade?”
Bom, se você quer ser produtivo, o mais importante é a consistência.
Produtividade não tem a ver com momentos eureka, sua grande chance,
passar a noite toda ou beber Red Bull o dia todo. Se você deseja alcançar
coisas em sua vida, trata-se de almejar o progresso diário. Você quer se exercitar,
ler, trabalhar, aprender, estudar todos os dias.
A inconsistência é inimiga dos resultados.

E é por isso que pratico a filosofia estóica e pragmática para melhorar minha
resistência mental. É também uma grande parte do meu sistema de produtividade
pessoal, Procrastinar Zero.
Não quero altos e baixos porque isso prejudica a produtividade.
Em vez disso, quero progredir 0,1% todos os dias do ano. E esse é um objetivo
muito realista. Experimente e talvez mude sua vida também.
Quem disse que você precisa sair da sua

zona de conforto?
Eu amo minha zona de conforto. Para mim, é aí que a verdadeira magia
acontece. Na minha zona de conforto tenho família, amigos, trabalho,
música, livros, cinema, bicicleta, academia, parque; O que você disser.
Tudo que eu amo. E a partir desse lugar de segurança, estou mais aberto
para tentar coisas novas e correr riscos. Nunca acreditei na ideia daquele
desenho idiota. Você sabe do que estou falando, certo?
“Sua zona de conforto.” Um pequeno círculo.

"Onde a mágica acontece." Um grande círculo que representa
a promessa de sucesso.
Como se a “mágica” só acontecesse quando você saísse da sua zona de
conforto; isso é ridículo. E já que estamos nisso; por que fingir que sua zona
de conforto é ruim? É este pequeno círculo patético exibido contra o
círculo “mágico” maior.
Claro, meu objetivo é se esforçar, tentar coisas novas, seguir em frente,
crescer, etc. Mas, em contraste com muitas pessoas populares de
autoajuda, não acredito que a zona de conforto seja uma coisa ruim.
Chame-me de pessimista. Chame-me de estóico. Mas, mais do que tudo, sou

apenas uma pessoa prática. E, na prática, você nem quer dar um salto enorme
para fora da sua zona de conforto. Na verdade, acredito no caminho lento
para a “mágica”.
Onde está a magia que as pessoas falam?
Descobri que faço meu melhor trabalho quando não me preocupo com
dinheiro, em encontrar novos amigos, em me familiarizar com um novo
ambiente e em qualquer outra coisa relacionada a estar sempre em
movimento.
Mas não me interpretem mal. Não estou dizendo que prefiro ficar parado.
A estagnação é uma sentença de morte para mim. Acredito que existem
diferentes fases da vida. Às vezes você pega leve, trabalha suas
habilidades, seu caráter – você investe em si mesmo.
E às vezes você simplesmente vai lá e arrisca.
A vida é muito curta para ser um covarde.
Mas essas duas coisas estão interligadas. Se você não se esforçar e se não
tiver autoconfiança, nunca correrá riscos. Durante anos eu quis fazer o que
estou fazendo agora. Mas em vez de saltar da minha zona de conforto (o que
era assustador), lentamente assumi desafios novos e maiores.
Primeiro, obtive dois diplomas em administração. Então, comecei um

negócio junto com meu pai. Isso foi em 2010. E depois de dois anos
trabalhando nesse negócio seis ou sete dias por semana, comecei a fazer
trabalho de marketing freelance.
Mais uma vez, depois de alguns anos como freelancer e iniciando (e
fracassando) outros negócios por conta própria, consegui um emprego
em uma empresa de consultoria de pesquisa porque queria saber como é
trabalhar para uma grande empresa.
E depois de um ano e meio fazendo isso, finalmente decidi escrever e falar sobre
produtividade, carreira e empreendedorismo na internet.
Naquela época, eu já fazia as coisas sobre as quais escrevo há mais de 10
anos. E, no entanto, não tenho todas as respostas – apenas compartilho o
que aprendi.
Portanto, seria ridículo se eu me juntasse a pessoas que gritam: “Se você

quer ter sucesso, basta sair da sua zona de conforto. AGORA!" Bem,
você já saiu da sua zona de conforto? Mesmo um pouquinho conta. E o
que você encontrou? Um duende com um saco de dinheiro?
Não vai acontecer.

Essa merda da zona de conforto é apenas uma história. Pode motivar
algumas pessoas, mas você não precisa acreditar se não quiser. É como
quando as pessoas afirmam que você precisa acordar cedo se quiser ter
sucesso. Quem disse? Eu acredito nisso: se você sair da sua zona de
conforto, só haverá mais trabalho esperando por você. Não é nada
chique. Não há mágica envolvida. Apenas sangue, suor e lágrimas.
Trabalhe para cima a partir de um lugar de conforto Acho

que a maioria das pessoas que lê esse tipo de artigo deseja alcançar
algo. Talvez você queira largar o emprego, abrir um negócio, expandir seu
negócio, tornar-se um artista, publicar um livro, o que for.
E você provavelmente também sabe que não é fácil. Então por que você
torna as coisas ainda mais difíceis para si mesmo fazendo merdas que
te deixa muito desconfortável? Em vez disso, comece de baixo. Construa

uma base sólida. Fique confortável antes de fazer coisas assustadoras.
“Como é essa base?”

Se quiser viver sem stress, precisa de dinheiro suficiente na sua conta
poupança, para poder viver e comer durante seis meses, caso as coisas
corram mal – veja-o como um sistema à prova de falhas. Novamente,
essa é minha mente prática falando por mim. Faça alguns cálculos
e descubra qual é esse número para você.
E nem pense em arriscar antes de ter esse dinheiro na sua conta
poupança.
Além disso, construa um conjunto de habilidades que valha alguma
coisa. Uma das razões pelas quais não me importo com dinheiro é
porque confio na minha capacidade de encontrar trabalho. Mesmo
quando eu quebrar amanhã, encontrarei uma maneira de conseguir
trabalho no dia seguinte. Investi anos e centenas de milhares de
dólares em minha educação. A questão é: Qual é a sua habilidade?
Como você pode agregar valor ao mundo? Que problemas você
pode resolver? Outras coisas
que completam a sua base: 1. Família. Se você não tem família, crie uma.
2. Amigos. Você não pode ser amigo de todos. Atenha-se a
algumas pessoas que também se apegam a você.
3. Você mesmo. Melhore conscientemente seu corpo e mente.
Vá para a cama um pouco mais forte e sábio todas as noites.
Por último, não tente ser algo que você não é. Se você é introvertido,
não finja que pode trabalhar em uma sala de caldeira.
Se você é extrovertido, não finja que pode trabalhar sozinho.
Fique perto de si mesmo – não faz sentido se esforçar tanto a ponto de
sua vida se tornar miserável.
No final, todos nós precisamos de conforto: é uma das nossas necessidades básicas
como seres humanos. Mas também precisamos de crescimento. Então tanto faz
você faz, não fique na

ficar
sua zona de conforto por muito tempo. Tente
continue avançando todos os dias: mesmo que seja apenas um pequeno passo.
Sem mágica. Apenas esforço.
Se você pode acreditar, você pode

Consiga
Eu sei o que você está pensando. “Esse cara provavelmente leu uma
frase motivacional nas redes sociais e agora está nos dizendo que nada é
impossível. Okay, certo." Acho que não faltam artigos motivacionais, livros,
vídeos ou postagens no Facebook no mundo. Você não precisa de
uma dose maior de #mondaymotivation. Você sabe porque?
Esse tipo de motivação não é prático. Não faz nada. Não é útil. É
fazer
o mesmo que beber Red Bull. Desaparece rapidamente.
A crença, por outro lado, é uma ferramenta extremamente útil.

E é subutilizado por muitos. O problema é que a maioria de nós não tem
crença. E quando falo sobre crença, falo sobre isso de um ponto de vista
prático. Não estou falando de esperança ou fé. Não acredito que você possa
“esperar” pelo melhor, sentar e esperar até que coisas boas aconteçam
com você. A esperança não é uma estratégia de vida. Prefiro olhar para os
fatos e tirar conclusões como um pragmático. Goste ou não, mas
tudo o que está flutuando na sua cabeça está aí porque você acredita.
"A vida é uma droga."
“Não sou bom no meu trabalho.”

“Nunca consigo encontrar o emprego dos meus sonhos.”
"Ninguém me ama."
“Eu nunca terei sucesso.”
Ver? Está tudo aí porque você acredita nessas coisas. William James, uma das
principais figuras associadas ao pragmatismo, expressou melhor:
“A crençaajudará a criar o fato.”

A crença é um instrumento prático que você pode usar para

moldar a realidade.
Você já pensou em decidir o que você você
acreditar? Nem seus amigos, colegas, familiares ou mesmo o
decidir
meios de comunicação. Você observa as coisas, e então o que você
acreditar. É por isso que a crença cria fatos. Não, a vida não é um R.
Canção de Kelly. Você não pode voar, não importa o quanto acredite.
Um pragmático sempre mantém isso real.
Você nunca se tornará um respeitável

líder sem colocar no trabalho.
Sua vida nunca mudará a menos que você tome
Ação.
Mas esse não é o ponto. Você sabe disso. Não há resultado

sem ação.
Tudo se resume a uma coisa: você acredita que você pode ,

ou não podeviver a vida que você deseja? É simples assim. Mas é
algo em que você realmente precisa acreditar. É uma coisa
paradizerque você acredita em algo. É totalmente diferente
coisa para uma história acreditar . Deixe-me destacar isso, compartilhando um
realmente pessoal. Durante a maior parte da minha vida, vivi com medo. Tudo
começou na escola. As pessoas me disseram:
“Seboa
não tirar boasuma
notas, você consegue será aceito
um não para você
universidade, e sem emprego, bom grau, você nunca vai
pegar a e se tornará
você é umum vagabundo que morre sozinho.”
Depois de ouvir isso, meu cérebro de dezessete anos entrou em colapso.

modo de pânico completo. Comecei a acreditar naquela história estúpida.
Quem quer virar vagabundo e morrer sozinho?
Essa é uma metáfora para não acreditar em si mesmo. Porque

de alguma forma, essa é sempre a alternativa. Se você fizer algo
isso é incomum, ou talvez um pouco arriscado, o comum
argumento é que você se torna um sem-teto. Conheço muitas

pessoas que dizem que tomaram decisões importantes na vida com base
no medo.
Você odeia seu trabalho, mas tem medo de procurar

outra coisa porque pode perder sua casa?
Você quer deixar seu cônjuge, mas tem medo de

morrer sozinho?
Você estuda até morrer porque tem medo do que
seus pais dirão quando você desistir?
Você nunca expõe seu trabalho ao mundo
porque tem medo que as pessoas joguem pedras em
você porque você é péssimo?
Isso realmente acontecerá? Ou é apenas sua mente agindo mal?
Provavelmente o último. Sempre quis me tornar um escritor.
De volta à escola, escrevi poemas para minha namorada. Foi meio
patético, mas ei, ela gostou dos meus poemas estranhos. Mas piadas à
parte, eu adorava ler e gostava de colocar meus pensamentos no papel.
Mas não, todos os adultos da minha vida estavam tentando me

matar de susto. “Você não pode ganhar a vida como escritor.” Eles
provavelmente estavam certos. Não é fácil ganhar a vida escrevendo.
E daí? Tudo que vale a pena é difícil. Eu não percebi isso naquela
época. Então desisti do meu objetivo. Decidi escolher o caminho seguro
e me formar em administração. Não me arrependo dessa decisão
porque aprendi muitas coisas úteis. Mas toda a experiência me
transformou em uma criatura medrosa.
Porque depois de todo aquele susto na escola, acabei deixando de
acreditar em mim mesmo. Parei de escrever e ler.
E isso é uma pura perda de tempo que eu poderia ter usado para
praticar minhas habilidades.
Você pode alcançar qualquer coisa (desde que acredite

iniciar).
Algo em que você uma vez acreditou, mas parou
acreditando por causa do medo? Acho que todos nós já passamos por isso. Se
você não toma cuidado, você sempre ficará lá.
Para mim, só há dois ou três anos é que percebi

nossa crença é um instrumento que pode ajudá-lo a alcançar seu
metas. De alguma forma, comecei a ler sobre pragmatismo (que
é uma maneira de pensar). E isso mudou completamente o meu
jeito de pensar. Percebi que não acreditar em si mesmo é
inútil. Então eu acredito
decidiuque vivo a vida que poderia
desejado.
É verdade que ainda não estou pagando integralmente as contas escrevendo. eu corro um
fazer dinheiro com
negócios e fazer consultoria. Mas eu ganho algum
meu blog. E é muito bom saber disso para minha versão de dezessete anos.
Acreditar em si mesmo é muito simples.
Você também pode fazer isso. Apenas entenda que a crença é uma
instrumento. Essa ideia não é nova nem nada. Tem sido
existe há centenas de anos. As pessoas simplesmente têm coisas diferentes
nomes para isso.
Eu não me importo como você chama isso. Mas adivinhe o que aconteceu desde então
Tenho usado a crença como instrumento? A maioria das coisas que eu
acreditados são fatos agora. E as outras coisas que acredito serão
dia se tornou um fato.
Como estou tão certo? Porque minha mente pode conceber isso. E
se sua mente puder conceber isso, você poderá alcançá-lo. Isso não é um
citação motivacional. Isso é um fato. Voce acredita nisso?
Não compita. Criar!

Se você acha que precisa conseguir melhores
competir
empregos ou
mais participação de mercado, você está tão errado quanto eu. A ideia de
a competição está gravada em nossas mentes. Acreditamos que nós
têm que competir pelos mesmos empregos com outros. Se alguém
tem um emprego, isso significa que você não pode ter o mesmo emprego. E se um
empresa tem uma certa participação de mercado, isso significa que você tem
competir com essa empresa para “ganhar” uma parte de seu
compartilhar.
Pelo menos é o que dizem os conselhos convencionais. Também é o que

Aprendi na escola de negócios. Toda a minha educação foi baseada
sobrecompetindo com outros negócios. E quase todos
livro de negócios que li, também pressupõe que negócios são
concorrência.
Eles não poderiam estar mais errados. Quando você assume que você
têm que competir com outras empresas ou pessoas por dinheiro,
empregos ou atenção, você está envolvido em pensamentos limitados.
Em vez disso, devemos adotar uma mentalidade de abundância. Wallace D.
Wattles, um dos primeiros famosos desenvolvimento pessoal
autores, disseram melhor:
“Você faz com
livrar-se do pensamento
que você crie, de competição. são
não competir e não tirar
para o que
nada já está criado.
de ninguém.” Você realmente tem
O maior erro que os pensadores de negócios convencionais

O que acontece é que eles acreditam que a oferta é limitada. Mas isso não é
sempre é o caso. Mas mesmo que fosse o caso, é prejudicial para
adote essa mentalidade. Acho que a maioria das pessoas, empreendedores
e aqueles que estão empregados, têm medo que outra pessoa
supera-os em “isso”.
Certo? Tememos perder nossos clientes, negócios, contratos, atenção – e,

como resultado, perder tudo pelo que trabalhamos tanto. Mas esse é
exatamente o problema. O medo gera medo. Quando você tem medo de não
conseguir crescer, o que vai acontecer? Exatamente, você não vai crescer!
A vida é abundante
Uma rápida olhada na história mostra que a humanidade sempre seguiu

em frente. Claro, tivemos tempos de guerra e de crise económica, mas sempre
recuperámos e crescemos. Então, quando você espera que a economia
mundial não cresça, você está na verdade apostando contra a
humanidade! Eu não acredito nisso.
Os humanos sempre encontram uma maneira de sobreviver e prosperar. Isso é
simplesmente o que fazemos.
Você deve acreditar que vivemos em um mundo abundante. Há oportunidades
e riquezas suficientes para todos. Portanto, nunca se permita pensar que não
vai conseguir. Para que isso serve?
Se você não consegue encontrar a carreira certa, crie uma Você

sabe, a vida não é fácil. E também não é fácil encontrar uma carreira que
realmente o satisfaça, tanto mental quanto financeiramente.
Eu sei que milhões de pessoas enfrentam esse desafio. Mas também sei que
muitas dessas pessoas se limitam pensando que não conseguem
criar uma carreira.
Da mesma forma que penso que os empreendedores e as empresas deveriam
criar quota de mercado, também acredito que os indivíduos deveriam criar
uma carreira. Recentemente conheci um “Diretor de Felicidade” em uma
empresa não tecnológica – o que é bastante incomum. Fiz algumas pesquisas
e parece que Ronald McDonald foi o primeiro a receber o título CHO em
2003. Depois disso, as empresas de tecnologia começaram a adotar o título. É
muito simples. Um CHO é responsável pelo bem-estar e felicidade dos
colaboradores.
Também li que Tony Hsieh, CEO da Zappos, é um grande defensor da

felicidade dos funcionários.
Mas o problema é o seguinte: as empresas tradicionais acham que isso é besteira.
Inicialmente, a empresa que mencionei antes compartilhou esse
pensamento. E, naturalmente, eles não tinham uma posição de CHO. Ela
me disse que precisavacriar
da posição. No passado, os líderes acreditavam
que a única razão pela qual as pessoas trabalhariam para você era
o salário. Quanto mais dinheiro você oferece, melhores serão as pessoas
que você atrairá.
Isso pode ser verdade para alguns. Mas mais dinheiro nem sempre é
melhor. Muitas pessoas se preocupam mais em se divertir no
trabalho, em se sentirem apreciadas e em serem felizes. E é isso que
o CHO faz com sucesso.
O problema é o seguinte: não importa o que os outros pensam. Se você
acredita em algo e se pode valorizar, vá em criar
frente.
Sempre há pessoas que dizem coisas como:
Ninguém precisa disso
Seu trabalho é um lixo Você
está desperdiçando seu tempo
Não dê ouvidos aos pessimistas. Deixe-os se afogar em suas próprias
crenças limitantes. Em vez disso, faça o seguinte:
Criar. Criar. Criar.
Há oportunidades suficientes para todos no mundo. O problema é que
usar
a maioria das pessoas não aproveita as oportunidades. Se você quer
ter uma carreira específica, vá lá e crie-a. O mesmo se aplica ao seu
negócio. E não se concentre em recursos limitados, pessimistas ou
qualquer outro motivo pelo qual você deva saber disso, você terá
tantas nãofaça isso. Adote uma mentalidade de abundância. Antes de você
oportunidades que não saberá o que fazer com elas.
Na Holanda, chamamos isso de “problema do luxo”. Acredite em mim; é

o único problema que você deseja ter.
Toda força vem

Repetição
O maior erro que você pode cometer é ignorar os princípios básicos de
sua profissão. Isso é verdade, não importa o que você faça, onde
você vive, ou quem você é.
Quando você ignora a base do que faz de você um bom
pessoa, atleta, amigo, empresário, estudante, etc., você
nunca seja consistente. Essas são as maiores lições que aprendi
de estudar atletas. Pessoas que praticam esportes profissionais
estão sob constante pressão para ter um bom desempenho.
Veja Daniel Cormier, atual peso meio-pesado do UFC

Campeão e ex-lutador olímpico. O homem de 38 anos
campeão tem uma carreira impressionante até agora. Ele ganhou
múltiplas medalhas de ouro como lutador. E no MMA ele ganhou
20 de suas 22 lutas no total. Ele é considerado um dos
melhor.
Além disso, ele também é analista de esportes de combate e co-

apresentador do UFC Tonight na Fox Sports. O homem é altamente ativo.
Qual é a sua chave para o sucesso, segundo ele mesmo? Concentrando
no básico. Ele diz:
“Você não conhece
comeceos níveis mais
a praticar altos
esportes comdoo exterior
básico em ordem.”
Isso não se aplica apenas aos esportes; também é verdade para tudo
mais na vida. Escrever, falar, vender, liderar, você escolhe.
Sem ter o básico em ordem, você nunca alcançará seu
potencial total.
Repita o básico
E só há uma maneira de melhorar o básico:
repetição. Você fica mais forte levantando pesos, repetição após repetição.
Você aumenta a resistência realizando exercícios anaeróbicos. Nós todos

saiba disso. Mas e a sua mente? Como você se torna
mentalmente mais forte? E por que isso importa? O
A resposta é simples: tudo começa com a mente. Steven
Pressfield, autor de The War of Art, disse melhor:
“A longo prazo, é deve sercomeçar
nosso a construir forças internas.
não se trata apenas de habilidades como tecnologia de informática. São os
fundamentos antiquados de autossuficiência, automotivação, auto-
reforço, autodisciplina, autocomando.”
Mas meu desafio sempre foi: como fazer isso? Eu sei
como ficar fisicamente mais forte. Mas eu nunca soube como poderia
ficar mentalmente mais forte. E sempre que as pessoas me diziam “é tudo
sobre experiência de vida” sempre pensei que havia uma melhor
caminho. Sejamos honestos, quem quer esperar até os 70 anos para
ficar mentalmente forte?
Algumas coisas podem ser feitas mais rapidamente, especialmente se você mantiver
repetindo o básico. Porque é quando nós estragamos tudo
a maior parte do tempo. Achamos que sabemos tudo.
Continue sendo um iniciante
Quantas vezes você pensa consigo mesmo, você “Eu já sei disso”? Se
é como a maioria de nós, com bastante frequência. Uma coisa que temos que
nos lembrar é que as pessoas que pensam que sabem
todos são os maiores perdedores da vida. Eu conheço todas as pessoas
o tempo que pensa que sabe tudo. E eu nem
mencionar pessoas na internet. Muitos comentaristas sempre
querem mostrar o quão inteligentes eles são e que isso é “tão
óbvio." Bem, não é assim que as melhores pessoas do mundo
mundo aborda as coisas. Muhammad Ali disse uma vez que:
“É paraaque a crença se
repetição detorne uma vez que leva à crença.
afirmações E
profunda convicção, as coisas começam a
acontecer."
Quando você repete o básico, você não apenas se torna excelente;

ficarÉ um desafio que todos os profissionais de alto desempenho
você vai ótimo.
face. Repito o básico de muitas coisas na minha vida: Fitness,
filosofia, gentileza, negócios, escrita. Por exemplo, releio meus livros favoritos
sobre estoicismo todos os meses para exercitar
minha mente. Eu regularmente pego The Elements Of Style de Strunk
& White para repetir os princípios básicos de uma escrita simples e eficaz.
Se não repetir estas coisas, simplesmente esqueço-me do meu
filosofia para a vida ou como escrever bons artigos. É assim que
nosso cérebro funciona. Sem repetição, esquecemos as coisas facilmente. EU
sempre me vejo como um iniciante. Esse é um dos primeiros
(e mais importante) lições que aprendi com meu
mentor. Ele está agora na casa dos setenta e ainda se considera
como estudante da vida.
Eu tenho a mesma abordagem para os negócios. Eu sempre volto para

a questão de, eu posso“Qual é o negócio?” propósito um
dizer que se você responder “para ganhar dinheiro”, você precisa
repita o básico.
É muito simples: descubra quais são os princípios básicos da sua área.
E repita-os. Mantenha simples. Não há desperdício maior de
vez que repetir coisas ruins, erradas ou negativas. Isso é
a única coisa que você deve estar atento. Não aceite conselhos
de pessoas que não fizeram algo com sucesso
eles mesmos.
Seja grande. Fique ótimo.

Olha, você pode ser muito inteligente, motivado, humilde, etc., mas se você
não façaficar
assim - quanto vale tudo isso? Com que frequência você
ver pessoas se tornarem bem-sucedidas apenas para desperdiçar seus
sucesso? Quantas maravilhas de um só sucesso você já viu?
Exatamente. Só os grandes vieram para ficar.
E se você quiser ficar aqui também, você nunca deve
subestimar o poder da repetição. Nunca pense que você
conseguiu ou que você é inteligente o suficiente. Porque essa mentalidade

é o que você
mantém
é ótimo.
Como eu meço minha vida

Você pode medir facilmente uma empresa observando o
números. Rotatividade, lucro, custos, rotatividade de funcionários, etc.
como você mede sua vida? Não existem universais
métricas para avaliar sua vida. Então cabe a cada pessoa
criar sua própria maneira de medir onde estão na vida.
Alguns fazem isso observando quanto ganham em comparação
para seus pares. Alguns olham até onde escalaram o
escada corporativa. Outros se medem pela forma como
olhar.
Estudei como os pensadores mais bem-sucedidos do nosso tempo
medir suas vidas. A resposta é surpreendente. Você raramente
ouvi dizer que pessoas de sucesso medem suas vidas pelo tamanho de
sua conta bancária ou qualquer outra medida convencional.
Em vez disso, as pessoas que são consideradas bem-sucedidas aos olhos dos
a sociedade muitas vezes olha para estes 3 fatores:
1. Energia
2. Trabalho
3. Relacionamentos
Eu experimentei melhorar todas as três coisas acima.
O que descobri é que todos eles estão intimamente relacionados. Quando eu
tenho muita energia, estou de bom humor e quando estou de bom humor
bom humor, trabalho melhor. E quando faço um trabalho melhor,
me sinto satisfeito com minha vida para poder dar mais às pessoas em
minha vida. E isso melhora meus relacionamentos. E qual é o
segredo para uma vida boa? Bons relacionamentos. Clayton M.
Christensen, professor da Harvard Business School, e
autor de Como você medirá sua vida? escreve:
“O fator mais importante para a nossa felicidade são longo prazo
os relacionamentos o nosso
temos conosco família e
amigos próximos."
Quando se trata de relacionamentos, a qualidade é mais importante do que a

quantidade. Embora seja fácil escolher pessoas que são influenciadas
pelas redes sociais, ainda acho que vale a pena dizer: ninguém se importa com
quantos seguidores ou amigos online você tem.
Relacionamentos reais demoram muito para crescer. E eles também são

incondicionais. A maioria dos relacionamentos não é real. Só amamos alguém
até que essa pessoa, por exemplo, mude de opinião ou ganhe alguns quilos. Ou
só convidamos amigos para nossos aniversários desde que eles saiam com você
e bebam cerveja.
Esses tipos de relacionamentos condicionais são inúteis. A verdadeira amizade
e o amor são mais fortes do que isso. Você apoia as pessoas que ama, não
importa o que aconteça. Isso torna a vida rica.
1. Medindo Energia Medir sua
energia é fácil. Tudo que você precisa fazer é observar como você se sente
fisicamente. Recentemente escrevi sobre isso especificamente. O
que importa é que você encontre maneiras de aumentar sua energia. Você pode
começar perguntando a si mesmo: Que pequena coisa posso fazer hoje que
tenha um impacto significativo em minha energia? Aqui está algo que é
verdade para todos:
1. Pratique exercícios todos os dias – levanto pesos quatro vezes por

semana, faça duas corridas intervaladas e certifique-se de caminhar
pelo menos 30 minutos em ritmo acelerado nos dias em que não
treino.
2. Comer bem – não sigo uma dieta específica. Eu como carne, pão,
macarrão e um monte de outras coisas que deveriam fazer mal. Mas
me sinto ótimo. Eu simplesmente não como coisas processadas e
como muito pouco açúcar
(Eu gosto de chocolate). Eu também não consumo mais

calorias do que queimo.
Essa é uma parte da equação. Quando eu faço essas duas coisas

todos os dias, me sinto ótimo. E minha energia também está alta. Tão logo
quando paro de malhar ou começo a comer alimentos não saudáveis, sinto-me deprimido.
É assim que sei que isso funciona. Você pode facilmente melhorar seu
energia exercitando-se mais e comendo bem.
2. Medindo o Trabalho
Quando se trata de trabalho, não olho para renda, status ou
outras medidas genéricas. Em vez disso, vejo o quanto posso
ainda aprende. Em outras palavras: você atingiu seu nível máximo
potencial de aprendizagem? Por que olho para o aprendizado e não
renda? Porque isso importa mais. Christensen coloca bem
em Como você medirá sua vida?:
“Parapara
você em buscaencontrar
realmente de oportunidades quepreciso
a felicidade, acredite que você é,
quecontinuar
poderá aprendercoisas novas, para você e responsabilidades.”
com mais significativo, em
para ter sucesso, e
seja dado Para mais
O sucesso na carreira e na vida está diretamente relacionado ao quanto você

aprender. E o mais importante: quanto
você manteraprendizado. A educação nunca acaba. Além disso, a renda é
está diretamente relacionado ao seu desenvolvimento de aprendizagem. Quanto mais você
aprende, mais você ganha. É verdade. Claro, existem
limites para esta afirmação. E o conhecimento deve sempre ser colocado
em prática.
Todos nós já ouvimos falar de pessoas inteligentes que desperdiçaram seus
potencial. Para ter sucesso, você deve sempre agir de acordo com o que
você sabe. Sem ação, o conhecimento é inútil. Mas
de modo geral, quanto mais conhecimento você tiver (de
experiência ou estudo), mais você pode contribuir para
sua empresa, colegas, clientes, etc. E contribuição
se traduz em renda.
3. Medindo Relacionamentos
O que você descobrirá é que quanto mais você contribui para outras
vida das pessoas, melhores serão seus relacionamentos como um
resultado. E esse ingrediente final completa o círculo da vida.
Ao avaliar seus relacionamentos, concentre-se apenas em si mesmo.
Evite o maior erro que a maioria de nós comete: olhamos para o que
outros fazem por nós. Caso contrário, você corre o risco de começar a manter
pontuação.
você, évocê
“A forma como as pessoas tratam o seué carma;
seu. como é reaja
Como disse o falecido Wayne Dyer.
Em vez de observar como os outros o tratam, avalie como
muito tempo e energia Essa é você coloque em seus relacionamentos.
a única coisa que você pode controlar. Minha experiência é que
quando você reserva tempo para as pessoas que são importantes para você, o
os relacionamentos melhoram. E se não o fizerem, o relacionamento
provavelmente não era para ser. Nós simplesmente temos que seguir em frente.
A verdadeira lição aqui é que devemos sempre nos concentrar no que
podemos controlar.
Nossa energia, nosso esforço no trabalho e o que colocamos em nossos

relacionamentos - tudo isso são coisas que controlamos. É um dos
as principais lições de filósofos de todo o mundo e
de todas as idades, conte-nos.
Olhe para sua vida. Faça uma avaliação rápida de como você se sente.
Tudo que você precisa fazer agora é melhorá-lo.
Por que você deveria viver assim

Você é imortal
Parece que todos os meus colegas têm a ideia de que ser jovem é uma
desculpa para não viver uma vida satisfatória. Mas os millennials não são o
único grupo de pessoas que se esconde atrás de desculpas. Todos nós
fazemos. Entendo. Assumir responsabilidades na vida é assustador. É muito
mais legal comer torradas com abacate. Mas sabe o que também é legal?
Construindo uma carreira significativa da qual você se orgulha.

Contribuindo para a vida de outras pessoas.
Criar um produto ou serviço que seja útil.
Investindo seu dinheiro para sua aposentadoria.
“Sim, mas ainda jovem.”“Sempre há amanhã!”
Eu sou
Vamos lá. Pare de se esconder! O que você está esperando? Para todos que
não se sentem realizados, tenho uma ideia que quero compartilhar:
Comece a viver como se você fosse imortal.

Sim, eu sei que parece estranho. Então me dê dois minutos para
explicar. A sabedoria convencional diz que a vida não é para sempre, certo?
"A vida é curta!"

“YOLO!”
"Vive agora!"
E eu concordo com isso também. Mas quando você vive sua vida de
acordo com essa filosofia, não faz sentido fazer algo que demore muito para
dar resultado. Se você acha que a vida é curta, por que diabos você faria
coisas difíceis? Não faz sentido. Dessa perspectiva, é melhor gastar
seu dinheiro, sair toda semana, beber o máximo que puder e viver bem.
Pergunte a si mesmo: “A que tudo isso leva?”

Não é preciso ser um cientista para responder a essa pergunta. O
a resposta é “nada”. Agora, há também outra perspectiva
sobre viver: Que você está aqui para sempre.
Pense nisso. Quão diferente você viveria se eu lhe dissesse isso
você nunca vai morrer? Quando eu olho para mim mesmo, eu costumava
viver como se eu fosse mortal. Eu gastaria meu dinheiro em roupas,
gadgets, feriados. Mas eu também parecia estar com pressa. EU
queria alcançar muitas coisas na minha vida. E de preferência,
muito rápido.
Eu também busquei muitas coisas ao mesmo tempo. Assim como um cachorro.
Perseguindo todas as coisas brilhantes que existem. Ou até mesmo perseguindo meu
próprias ideias aleatórias. Mas ultimamente, adotei uma abordagem diferente
mentalidade. É uma ideia de “E se eu fosse imortal?” Eu sei isso
parece que estou trabalhando em uma câmara hiperbólica que
promete vida eterna. Mas acredite em mim, não sou tão delirante.
Estou falando figurativamente. A primeira vez que tive essa ideia foi
quando li uma das Meditações de Marco Aurélio:
“Pense em você, pegue como morto.
seu Você viveu a vida. Agora
o que sobrou e viva adequadamente.”
Refiro-me particularmente à última parte: Viver adequadamente.

O que isso significa? Acho que todo mundo tem um diferente
perspectiva. Para mim, viver adequadamente significa que estou satisfeito
com a minha vida. Que eu possa me olhar no espelho e
diga genuinamente: “Gosto da minha vida”. Fiquei realmente satisfeito quando
vivi minha vida no agora? Não, na verdade não. Eu não tive um verdadeiro
carreira, ou uma casa, ou qualquer coisa de que eu me orgulhasse. E porque
foi isso? Eu estava muito focado no agora. Eu queria que as coisas
acontecer rápido.
“Antes que você perceba, você estará morto!” Agora, essa mentalidade é
tudo bem para começar. Nada funciona melhor do que chutar
alguém na bunda, dizendo que eles vão morrer.
Mas uma vez que você está trabalhando na construção de uma VIDA, não
ajuda pensar assim. Estar presente é ótimo, mas como muitas coisas na
vida, não exagere.
É por isso que gosto de viver como se fosse imortal. Porque quando
você vive para sempre...
Você tem todo o tempo do mundo para construir algo.
Você pode cometer erros e aprender com eles.

Não há pressão para fazer as coisas acontecerem rápido.
Você trata as pessoas com respeito porque outras pessoas também
estarão por perto para sempre.
Esse pequeno ajuste em minha mentalidade me ajudou a ter uma visão
diferente da vida. Não tenho medo de olhar para 10 ou 20 anos à frente.
Isso me ajuda a tomar melhores decisões HOJE. Por exemplo, prefiro poupar
o meu dinheiro ou investi-lo em vez de gastá-lo porque sei que o “futuro
Darius” irá beneficiar com isso.
“Mas e quanto ao presente, Darius?”

Bem, eu falei sobre estar satisfeito, certo? Por incrível que pareça, fico mais
satisfeito quando ECONOMIZO meu dinheiro. Ou quando como
alimentos saudáveis ou malho todos os dias.
Quando penso nessa ideia, acho fascinante como ela funciona bem. Todos
nós sabemos que vamos morrer (recentemente escrevi um artigo sobre isso).
Isso é uma coisa boa e ruim.
Bom porque nos dá urgência.

Ruim porque perdemos de vista o quadro geral.
Como você vive? Como uma pessoa mortal ou imortal?
Seja o que for, espero que você estejasatisfeito
com sua vida. Porque no final das contas
é isso que mais importa.
O poder da composição: você

Pode alcançar qualquer coisa, se você parar
Tentando fazer tudo
Você tem uma longa lista de objetivos, desejos e vontades para sua vida?
Você quer aprender mais? Ganhar mais? Aperfeiçoe suas habilidades? Tirar
o máximo proveito de seus relacionamentos? Viver melhor?
Todas essas coisas são boas. A vida consiste em seguir em frente e fazer
progressos consistentes. No entanto, há uma coisa importante em todo esse
trabalho, esforço, esforço e realização de mais: você não pode fazer tudo ao
mesmo tempo.
Isso é bom senso, certo? Você tem muito tempo e energia. Então, se você
assumir muitas coisas, você acaba se espalhando muito. Em vez disso, é
muito mais eficaz concentrar seus esforços em uma coisa.
O sucesso soma O
verdadeiro sucesso acontece quando nos concentramos em uma coisa de cada vez.
A primeira vez que descobri essa ideia foi no ensino médio.
Quando me preparava para os exames finais, decidi estudar apenas uma
matéria por vez. E só passei para o próximo quando compreendi totalmente o
material.
Percebi que poderia aprender algo muito mais rápido se
mergulhasse nisso por alguns dias. A maioria dos meus colegas
estudava vários assuntos por dia. Nunca gosto dessa abordagem porque é
muito dispersa.
Se estou trabalhando em um projeto no trabalho, não pego outro grande

projeto. Se estou trabalhando em um novo curso para meu blog, não
começo a escrever um livro ao mesmo tempo. Essa estratégia me ajuda a
fazer as coisas de maneira mais rápida e melhor. Conseqüentemente,
consigo muito mais quando dou atenção a uma coisa.
Gary Keller e Jay Papasan, autores de The One Thing,

que é um ótimo livro sobre esse mesmo conceito, disse melhor:
"Onde Eu tive um enorme sucesso, eu tinha estreitado meu
concentração em um coisa, e onde o sucesso variou,
meu
meu o foco também.”
Você está trabalhando em muitas coisas? Sua atenção não está ligada
uma Coisa? Há uma grande chance de você não conseguir
os melhores resultados possíveis. Ou pior: você pode falhar se tentar
conseguir muitas coisas ao mesmo tempo A razão é
simples: a maioria de nós acredita que o sucesso acontece de uma só vez.
A vida real é diferente. Keller e Papasan colocaram bem:
“O sucesso é sequencial, simultâneo.”
não
As coisas se somam. Você aprende uma habilidade. Então outro. Você termina
um projeto. Então outro. Com o tempo, suas realizações
somam-se para formar um feito impressionante.
Isto é especialmente verdadeiro para o dinheiro. A maioria das pessoas ganhou
dinheiro ao longo do tempo. Poucas pessoas causam um grande impacto financeiro.
Esqueça os Conor McGregors e Evan Spiegels disso
mundo. Estas são pessoas que tiraram a sorte grande na carreira. Mas você
não precisa de talentos ou habilidades especiais para ter sucesso na vida. Se você
pegue o longo caminho, alcance um objetivo após o outro e
construir sua riqueza passo a passo, é mais provável que você viva
uma boa vida. É simples. E sempre funciona. Pessoas que dizem
não apenas não teve paciência para aplicá-lo aos seus
própria vida.
Um dos meus mentores possui algumas dezenas de propriedades, no valor de

milhões. Ele adquiriu sua riqueza ao longo do tempo. Ele está na casa dos sessenta
agora. Você vê, as coisas levam tempo. E quando você combina
paciência com a composição, você alcança o maior
resultados. E estas não são coisas extraordinárias. Eu não sou
prometendo a você uma medalha de ouro nas Olimpíadas de 2020 ou que
você se tornará o próximo Zuckerberg. dinheiro, Todos pode salvar
melhorar suas habilidades e criar riqueza.

O impacto da composição de longo prazo É um
exemplo incrivelmente brega, mas vejamos Warren Buffett. Foi assim que ele
construiu sua riqueza ao longo do tempo.
Fonte: dadaviz.com
Não olhe para os números (ou para o eixo x aleatório). Veja o crescimento
relativo. Entre 32 e 44 anos, Buffett melhorou seu patrimônio líquido
em 1.257%. É um crescimento excepcional em 12 anos, certo? Principalmente
se você levar em conta que ele perdeu muito dinheiro aos 40 anos. Mas
esse não é o ponto aqui. Veja isso. Dos 44 aos 56 anos, a riqueza de Warren
Buffett aumentou ridículos 7.268% em um período semelhante. E claro,
esse é o seu patrimônio líquido e sempre há sorte envolvida com esse
tipo de número.
Além disso, seu patrimônio líquido é baseado nos preços das ações – o que
significa que uma grande parte dele pode desaparecer amanhã. Mas ainda
assim, trata-se do crescimento que ele alcançou ao longo do tempo.
Outra coisa: Buffett adquiriu 99% de seu patrimônio líquido depois de
completar 50 anos. Pense em todos aqueles idiotas mimados na
adolescência, nos vinte e até nos trinta (inclusive eu), que
reclamam do lento progresso de sua carreira. Isso ajuda você a colocar as

coisas em perspectiva.
De qualquer forma, há muita pornografia de Warren Buffett na internet.
E muitas pessoas fingem que você pode ficar rico investindo no
mercado de ações. Tudo que você precisa fazer é comprar o curso que
contém todos os segredos da riqueza. Okay, certo. Não funciona assim.
Pessoalmente, odeio ações e acho que as pessoas normais deveriam ficar
longe de Wall Street. Eu prefiro imóveis. No entanto, Buffett é o
exemplo perfeito de sucesso sequencial. Você pode alcançar grandes
coisas com pequenas ações, que se acumulam com o tempo.
Isto não é verdade apenas para o dinheiro. O mesmo conceito se aplica a

habilidades, saúde e relacionamentos. Você não constrói um corpo
forte em um dia, mês ou mesmo um ano. São necessários anos de
esforço consistente. Não existem atalhos, não importa quão
“inteligente” você trabalhe. Por exemplo, ciclistas com menos de 28 anos
raramente vencem grandes corridas como o Tour The France porque
levam anos para desenvolver a força, a resistência e a mentalidade
necessárias para vencer.
Se você quiser ver o impacto da composição em sua própria vida, é
necessário que você se concentre em uma coisa de cada vez (para cada
aspecto de sua vida) e sempre olhe para o quadro geral. Tudo se resume
a isto: você chegará lá se trabalhar.
vai aconteceu. Isso é
Quem se importa se é amanhã ou daqui a 20 anos? Isso
tudo que importa.
Pós-escrito
Depois de passar horas lendo e editando meus próprios artigos dos últimos
três anos, percebi que há muitas contradições. Estou muito satisfeito
com isso. Quem não se contradiz é um idiota.
A vida não é sobre o que você sabe. É sobre o que você não sabe. E nunca
sabemos o suficiente. Isso é uma boa notícia para nós dois. Isso significa que
até o dia da nossa morte, podemos continuar aprendendo.
Outra coisa que notei é que esqueci algumas coisas que escrevi. “Eu
escrevi isso?” Não é que eu esteja impressionado com minha própria escrita.
Longe disso. Estou surpreso com a quantidade de conhecimento que
esquecemos. O bom é que estou ciente dessa falha humana. Achamos
que sabemos muito porque podemos ler bem – mas, na verdade, esquecemos
mais do que lembramos.
Continuarei me referindo às coisas que aprendi e nunca presumirei que

“dominei” alguma coisa. Porque sempre há mais para aprender.
Obrigado por ler este livro.

Por favor, deixe-me saber sua opinião:
dariusforoux@gmail.com.
-Dario
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Supere a procrastinação, melhore

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Sobre o autor (sou eu)

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Como ler este livro

Parte I: Superando a Procrastinação

Faça hoje, não amanhã

O que eu faço quando não consigo me concentrar

Como vencer a procrastinação (apoiado pela ciência)

Como parar de perder tempo e melhorar sua eficácia pessoal

Os hábitos de pessoas improdutivas que você não quer copiar

Este ritual noturno de 30 minutos irá ajudá-lo a chutar a bunda da vida.

Por que desconectar-se da Internet melhora seu foco

A maior razão pela qual a maioria das pessoas procrastina na vida

Este antigo hábito maximizará seu foco

Como focar melhor: gerencie sua atenção (não seu tempo)

Parte II: Melhorando a Produtividade

Como ler 100 livros por ano

Tire férias: aumenta sua produtividade e reduz o estresse

Elimine a navegação estúpida

20 coisas que o tornarão mais produtivo do que nunca

Bloqueio de tempo: melhore seu foco e obtenha um trabalho mais significativo

Parei de malhar diariamente. Aqui está o que aconteceu.

Parte III: Conseguindo Mais

Não sabe o que você quer? Melhore estas 7 habilidades universais

Saia do escritório na hora certa e não leve trabalho para casa

Consistência é a chave: melhore 0,1% todos os dias

Quem disse que você precisa sair da sua zona de conforto?

Se você pode acreditar, você pode conseguir

Não compita. Criar!

Toda força vem da repetição

Como eu meço minha vida

Por que você deveria viver como se fosse imortal

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Sobre o autor (sou eu)

Sou empresário, blogueiro e podcaster. Desde 2015, compartilho minhas idéias

Este é o terceiro livro que publico. Meus outros livros

Vença suas batalhas internas: derrote o inimigo interno e viva com

Sobre este livro

A ironia é que migrei para este provedor há dez dias.

significativo. Mas por meio da leitura, do registro no diário e do blog

Quando eu tinha 13 ou 14 anos, assisti ao filme Lutar

dinheiro durante toda a vida. Mas alguns de nós gastamos

E sim, até pagando as contas. Não importa o que aconteça, eu

Descubra o que é importante para você

E este livro é minha jornada. Claro, você pode encontrar os artigos

realizar coisas mais significativas. E pode ser seu também.

Como este livro é construído

Existem três partes nesta jornada. Na Parte I, começamos mudando a maneira

Finalmente, na Parte III, mostro como seguir o caminho.

Os 30 artigos que apresento neste livro formam um sistema inabalável

Ao adotar os hábitos sobre os quais escrevo neste livro, você poderá

Vamos começar, meu amigo.

Como ler este livro

1. Não há regras para a leitura de um livro, então fique à vontade para

“Você não pode escapar da responsabilidade de amanhã,

Faça hoje, não amanhã

Lutar contra a procrastinação é uma batalha interna. Tenho muitos

Então fiz alguns freelancers. Construí sites, fiz copywriting, marketing de

a agitação. Faça marketing de conteúdo, vendas individuais, rede ou qualquer

“A resistência está sempre mentindo e sempre cheia de merda.”