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Em Busca da Arte do Foco

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Lucão – CopyLetter <copyletter@mail.beehiiv.com> 27 de março de 2024 às 21:55

Responder a: Lucão – CopyLetter <agencia.electricmedia@gmail.com>
Para: "lucasgcensi@gmail.com" <lucasgcensi@gmail.com>

March 27, 2024 | Leia Online

Em Busca da Arte do Foco

CopyLetter – Edição #020

Lucão – CopyLetter

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 “Refúgio"

Leia a CopyLetter #020 ouvindo:

Tame Impala – "Jeremy's Storm”

❝
“A moeda mais valiosa deste século é a atenção”.

Me diga:

O que você consome nas redes sociais?

E fora delas?

Em um mundo com infinitos ruídos, está cada vez mais difícil termos o foco onde realmente deveríamos
estar: em nosso trabalho, saúde, bem-estar e em momentos off com as pessoas com as quais gostamos de
estar.

Com tantas coisas disponíveis a um toque de distância, o número de informações que consumimos hoje é
infinitamente maior do que os nossos antepassados poderiam imaginar.

A minha mente sempre foi inquieta (até demais), mas nas últimas semanas está um caos. Nisso, acabei
caindo em um ciclo não-virtuoso, que destruiu o progresso dos últimos dias.
Como, por exemplo:

Após 2 meses focados em treino e dieta, nas últimas duas semanas eu não consegui ir treinar, o que me
levou a abandonar a dieta — e recair no meu vício: o açúcar.

Podemos dizer que os doces são a "cocaína legalizada" da indústria de alimentos.

Poucos nutrientes, mas altamente viciantes.

Desde segunda-feira, eu consegui voltar ao rumo, consegui focar em UMA coisa de cada vez — lutando
duramente contra a minha natureza de ser “multi-tasking”

- Preparar o café…
- Ir escovar os dentes enquanto a cafeteira faz o seu trabalho…
- Responder um e-mail…
- Servir o café na xícara enquanto mando um áudio no WhatsApp…
- Engolir o café já pensando nas demandas do dia.

C-A-O-S!
Falta de presença em todos os momentos.

Na falsa ilusão de ser altamente produtivo, às vezes, acabamos comprando que fazer MAIS e em MENOS
TEMPO é o segredo.

Lendo o livro do Dan Koe “The Art of Focus”, comecei a repensar meus atos (falhos) em minha rotina diária.

E talvez você esteja passando pelo mesmo agora…

Um dos primeiros questionamentos que o Dan Koe faz no livro é:

“Onde minha atenção está neste momento?

Isso está me levando ao que realmente quero?”

Nestes momentos, gentilmente, redirecione seu foco para o que é realmente importante e significativo para
você no longo prazo.

E, aqui, tomo a liberdade para te estender as perguntas:

Qual é o resultado financeiro que você deseja com o seu trabalho?

Qual é o corpo e a saúde que você deseja ter em 5, 10, 15 anos?

Qual é o legado que você gostaria de deixar para seus filhos?

Pode parecer um pouco abstrato, até porque é difícil pensar a longo prazo quando temos problemas
“urgentes” para resolver hoje.

Mas somente assim você conseguirá focar no que realmente importa.

Em outro livro fantástico, chamado "Essencialismo", de Greg McKeown, logo na capa você encontra um
"mantra" para seguir:

“A disciplinada busca por menos”

Uma das imagens que mais me impactou quando li o livro foi essa abaixo:

Imagem retirada do livro "Essencialismo" de Greg McKeown

Eu estava me dividindo em oito para atender diferentes projetos e clientes.

No final de todo esse barulho, com direções diferentes para cada lado, o resultado final não estava me
agradando.

O dinheiro que entra é positivo no primeiro instante, mas depois sua saúde (física e mental) começa a cobrar
de você.

Foi aí que pensei: Qual é o meu 80/20?

Onde que eu posso colocar 20% da minha energia pode gerar 80% dos resultados que desejo?

Nisso fui avaliando caso a caso:

Em quais projetos quero trabalhar?

 Com quem desejo compartilhar meus dias e doar a minha energia?

Em uma consultoria com a Fabi Ormerod ela disse:

"Daqui em diante, só faça negócios com pessoas que você gostaria de receber por uma semana em
sua casa."

Desde então, aqui na agência, estamos cada vez mais enxugando a carteira de clientes (sem perder o
faturamento).

Ao invés de trabalhar em 10 projetos diferentes por mês, por que não trabalhar com apenas três ou cinco?

Essa é uma decisão em que você perde dinheiro em um primeiro instante, mas abre espaço na sua agenda
para desenvolver seus projetos, entregar mais resultados para seus clientes e, com isso, renegociar
contratos de maneira mais lucrativa.

Mas, afinal, como colocar isso em prática? Como estabelecer o SEU 80/20?

Como ter mais resultados, gastando menos energia?

Criação de rotinas e sistemas

No livro “The Art of Focus”, Dan Koe fala da importância de estabelecer rotinas diárias/semanais para áreas
importantes como saúde, finanças e relacionamentos.

No meu caso, comecei a corrigir o meu sono.

Estava indo dormir às 2h da madrugada e acordando às 08h da manhã.

Acordava sem energia e começando a resolver problemas (que não eram necessariamente meus) logo na
primeira hora do dia.

O que estou fazendo?

Ainda não é o ideal, mas estou indo dormir às 23h e acordando (sozinho) por volta das 06h15 da manhã.

Das 07h às 10h da manhã, eu bloqueio a minha agenda para me dedicar 100% para a escrita.

Foi aí que algo surpreendente aconteceu:

Em três horas de extremo foco, consigo produzir o mesmo tanto que estava levando um dia inteiro
para fazer.

Por quê?

Porque, antes, eu começava o meu dia de forma completamente diferente:

Fazia uma parte do trabalho, depois entrava no Instagram para scrollar, ou então, entrava no X (Twitter) para
saber sobre futebol.
Definitivamente, não era nada relevante sobre coisas que me levariam aos meus objetivos de longo prazo.

Somente por acordar mais cedo, sem ter interrupções e pop-ups na tela do celular consegui ser mais
produtivo para escrever o que precisava.

E além do trabalho, o fato de escrever nas primeiras horas do meu dia, acaba sendo uma terapia pra mim.

Eu termino a minha sessão de escrita com tanta energia e me sentindo tão bem, que logo na sequência
estou indo treinar na academia.

Logo, quando faço o meu treino pela manhã, não estragarei esse grande esforço ao não seguir a dieta no
restante do dia.

Você está conseguindo ver que, ao focar em uma coisa por vez, isso resulta em uma cadeia de ações
positivas / bons hábitos ao longo do dia?

Acordar cedo >

> Silêncio para escrever/ trabalhar 3 horas, ultra-focado
> Treinar
> Se alimentar de maneira saudável
> Fritar menos o cérebro ao longo do dia
> Conseguir dormir bem para repetir tudo de novo no dia seguinte.

Real Work vs Fake Work

Como saber se estamos com o foco no lugar correto?

Como saber se progredindo ou apenas nos enganando no trabalho?

Num podcast que ouvi recentemente, eles falaram sobre foco, produtividade e o “Fake Work”.

Às vezes é muito óbvio quando você está perdendo tempo ao focar em coisas que não geram grandes
resultados.

Por exemplo, se você assistiu Netflix por quatro horas num dia, você sabe que não realizou nada
produtivo durante essas quatro horas.

Então, na verdade, isso não é muito perigoso.

O que é realmente perigoso é o FAKE WORK, porque quando você o faz, não parece divertido como é
ao assistir Netflix.

Quando você está sem foco e entra no modo “fake work”, parece que você está trabalhando, mas, na
verdade, não faz nenhum progresso significativo.

Ou seja, você NÃO DESCANSOU e nem trabalhou de verdade.

Você apenas gastou TEMPO e ATENÇÃO — as moedas mais valiosas do mundo.

Como definir metas e propósitos claros

Como dar um basta neste ciclo não-virtuoso?

Primeiramente, reflita sobre o que é realmente importante para você.

Estabeleça metas em diferentes áreas da sua vida, metas que te façam correr em direção ao seu propósito.

No meu caso, tenho algumas metas bem claras, como o meu número de treinos neste ano: 240.

Na agência, também temos uma meta de faturamento anual e a margem mínima de lucratividade. Queremos
ser o mais enxuto possível, tanto em número de clientes, parceiros e produtos próprios.

Novamente a imagem do livro “Essencialismo”:

Na disciplinada busca por menos, o foco é dizer não.

Após você definir suas metas e prioridades, questione-se constantemente se suas ações diárias estão
alinhadas com suas metas.

Quando você tem um objetivo bem definido, você acaba se esforçando mais para alcançá-lo.
Lembro que em 2017 fechei o meu programa de intercâmbio em Londres, mas só iria viajar em 2018 (o que,
no fim, acabou acontecendo em 2019).

Mas o fato é que o meu inglês era muito básico, então contratei um professor particular na época, para ele
me ajudar a chegar no nível mais avançado possível e aproveitar o intercâmbio ao máximo.

Neste intervalo, eu estudei muito mais do que em todos os outros anos.

O foco estava em melhorar 1% a cada dia e isso fez total diferença.

Ao cultivar a autodisciplina e focando no seu objetivo principal, naturalmente teremos mais

resistência aos impulsos de distração e preguiça.

Estou escrevendo isso para você de forma muito leve e tranquila, pois ao compartilhar e celebrar as
pequenas vitórias desta semana, me sinto ainda mais confiante para seguir repetindo com consistência o
que preciso fazer — dia após dia.

Esteja aberto a aprender e mudar

É frustrante quando falhamos, eu sei.

Seja no trabalho, treinos, dieta, relacionamentos, enfim…

A vida é isso: tentar, falhar, corrigir e seguir novamente.

Portanto, tente abordar a vida com uma mentalidade mais curiosa e esteja disposto a falhar e se ajustar.

Comece com pequenas mudanças e construa progressivamente hábitos mais fortes.

Como diz Dan Koe em seu livro:

“O foco é o que separa a ação da distração.

O foco é o que separa o que tem significado do que é sem sentido.
O foco é o hábito dos hábitos.”

A busca pela arte do foco e a luta contra a ansiedade seguirão por aqui.

O meu 80/20 na vida pessoal é simples: acordar cedo, escrever pela manhã e treinar. Essas pequenas
ações potencializam a minha energia para executar qualquer outra missão ao longo do dia — e deixam
minha mente menos acelerada/ansiosa.

Bom, posso falhar na próxima semana? Sim!

Mas com certeza já tenho mais clareza do que preciso fazer para entrar na rota de novo — e de novo, e de
novo.

E para você, qual é o seu 80/20?

Em qual lugar deveria estar o seu foco?

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📖 O que estou lendo: Newsletter do Léo: “Cartas Essencialistas”

Com uma abordagem essencialista, sua newsletter funciona como um oásis para quem visa melhorar sua
produtividade e adquirir conhecimento profundo — fugindo dos ruídos da internet.

🎧 O que estou ouvindo: NOFX - Punk In Drublic

Estava com um ar de nostalgia nesta semana, logo, resolvi colocar em alto e bom som este álbum clássico
do NOFX. Minhas 5 faixas preferidas são: “Linoleum”, “The Cause”, “Don't Call Me White”, “Lori Meyers” e
“Reeko”.

📺 O que estou assistindo: Benja Me Mucho | Craque Alex 10

Apesar de o craque Alex ter feito aquele gol porn#gráfic@ contra o São Paulo, chapelando zaga e mais R.
Ceni, eu gosto muito dele.

Uma das maiores injustiças do futebol é ele ter ficado de fora da Copa do Mundo de 2002. Inclusive, neste
bate-papo com o Benja, Alex falou sobre como ficou sua relação com o Felipão. Além disso, foram
comentando a carreira deste craque em sua época de ouro no Brasil e na Europa (ele tem uma estátua na
Turquia, tá?).

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