Nietzsche Para Estressados

Nietzsche Para Estressados

Ano de publicação: 2009
Autor: Allan Percy
99 páginas
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O livro Nietzsche Para Estressados foi publicado em 2009 pelo autor Allan Percy.
Este livro apresenta 99 doses do filósofo Friedrich Nietzsche nas quais o autor
discorre para mostrar aos leitores os ensinamentos do filósofo de uma maneira
fácil e prática.

Principais ideias do livro

• Existem várias fontes de estresse, porém, podem ser eliminadas com um
Avaliação geral trabalho interno de autoconhecimento e compreensão dos pensamentos

9 Aplicabilidade e das emoções;

8 8 Inspiração • O autoconhecimento dá as ferramentas necessárias para que a pessoa se

8 Inovação desenvolva, cresça e melhore a sua qualidade de vida;

9 Impacto no resultado • A qualidade de vida da pessoa aumenta quando ela tem bons

8 Estrutura relacionamentos. Estes são fáceis de cultivar depois que se entendem as

necessidades e os sentimentos dos outros e de si mesmo;
• A filosofia é capaz de tratar algumas aflições psicológicas e emocionais
como a depressão, o estresse e a ansiedade sem medicamentos.

Esse livro é indicado para quem?

Este livro é indicado àquelas pessoas que sofrem de estresse. Assim como àquelas que querem viver uma vida
mais tranquila, melhorar a autoestima, ter melhores relacionamentos e, também, àquelas que querem conhecer
um pouco mais sobre o pensamento de Nietzsche.

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 Visão geral do livro

Overview: Fontes de estresse

No livro, o autor lhe guiará pela filosofia de Nietzsche e seus ensinamentos para que você lide com o estresse.
Nesta seção estão reunidas as principais fontes de estresse que o autor expõe no seu livro.

Não ter um objetivo

Na visão de Percy, quando você perde de vista seu objetivo, você se
estressa. Se você tem um grande objetivo de vida, capaz de mantê-lo
motivado, você consegue superar qualquer obstáculo, inclusive o
estresse.

Procurar pela felicidade, sempre

Uma das fontes de estresse, segundo Nietzsche, é a falsa ideia de que
se deve procurar ser feliz sempre, esquecendo-se, assim, da natureza Caminhar faz com que o mundo
efêmera da felicidade. Se em vez de ficar frustrado porque fracassou seja muito maior e, por isso,
em se manter feliz, você deve utilizaros lampejos de felicidades para mais interessante. Assim temos
impulsioná-lo, você evitaria estresse desnecessário. tempo para observar os
detalhes.
Perder o contato com a natureza
Nietzsche defendia que perder o contato com a natureza é uma fonte de estresse. Quem vive na cidade tem que
interpretar um papel para se encaixar na sociedade, mas na natureza pode ser quem realmente é. Por isso, Percy
recomenda o contato regular com a natureza.

Reclamar
Outra fonte de estresse, segundo o filósofo, é a reclamação, marca registrada da sociedade atual. As pessoas se
reúnem para reclamar. Falar mal da economia, dos impostos, do sistema de saúde, da política, da falta da justiça, do
tempo, do trabalho e de tantos outros assuntos.
Na visão do filósofo, as pessoas, muitas vezes, reclamam sem fazer nada para mudar a situação, só falam porque
gostam de se queixar. Isso gera estresse e angústia, explica o autor.

O estresse dentro de nós

Para Nietzsche, o estresse não nasce de situações externas, mas da própria interpretação que o indivíduo faz do que
lhe acontece. Não é que o mundo seja estressante, é a leitura que você faz dele que pode lhe estressar ou não. O autor
sugere você parar de se preocupar por coisas que independem de você e se divertir mais.

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 O silêncio mal aplicado
Outra fonte de estresse, explica Percy, é o silêncio. Se bem ele é uma ferramenta poderosa para o
autoconhecimento e para o desenvolvimento pessoal, também pode ser a principal arma de uma guerra
psicológica entre duas pessoas. Por esse motivo, Nietzsche recomendava falar o que você sentia, mesmo que não
achasse as palavras adequadas. Para ele era melhor isso do que o silêncio.

A mentira
Segundo Nietzsche, mentir a si mesmo lhe ocasionará estresse. Isso impede que você enxergue seus próprios erros,
desse jeito, o mundo lhe parecerá mais hostil e estressante do que é.

A pressa
A pressa é outra fonte de estresse. Ande devagar na vida, aprecie cada detalhe e aproveita a jornada, são
recomendações do autor.

Fugir do presente
Percy explica que o estresse vem de pensar no passado ou no futuro, porém afeta seu presente. Por isso,
concentre-se no aqui e no agora, que é o único lugar onde você pode fazer algo por seu passado e por seu futuro.

Trabalhar demais
O trabalho em demasia é uma fonte de estresse, diz o autor. Não dispor de, pelo menos, dois terços do dia para si,
não é saudável. A produtividade não aumenta porque se trabalha mais horas, o desgaste sim.

Necessidades fúteis
Criar necessidades consideradas inúteis, pelo autor, é estressante. Como o fato de trocar de carro a cada cinco
anos, ter uma casa na praia ou colocar aos filhos em atividades extracurriculares caras lhe causarão estresse. Tem-
se a percepção que você só poderá ser feliz se conseguir alcançar esses feitos

Maus relacionamentos
Por último, maus relacionamentos geram estresse. Segundo Percy, muitas vezes você irá querer forçar uma
amizade ou se impor num debate. Ele recomenda deixar fluir, ou seja, se alguém não gosta de você, não lute
contra aquilo, ou se a pessoa pensa diferente de você e está decidida, não tente mudar a opinião dela. Discussões
acaloradas são fonte de estresse, evite-as. O autor recomenda num debate manter a calma, ouvir a outra parte
sem interromper e procurar ser amável ao invés de mostrar que está certo.

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 Overview: Como viver com alegria e sem estresse

Tenha um sonho
O autor relembra que as pessoas mais felizes são aquelas que têm um objetivo de vida. Por isso, ele aconselha a
pôr a sua vida em perspectiva. Ver o que você fez até agora e onde você quer chegar. Assim, os erros cometidos
perdem importância, a motivação aumenta e o estresse some.
Outro conselho que Percy dá é que esses objetivos devem ser verdadeiros sonhos. Para Nietzsche, os sonhos são
os bens mais valiosos da pessoa. Se você acreditar neles, traçar o objetivo de alcançá-los; você conseguirá grandes
conquistas.

Trabalhe sua autoestima

O autor sugere uma sequência de passos para você desenvolver a autoestima.
Primeiro, você deve viver para você mesmo e não para os outros. Isso é facilitado se você não se comparar com o
resto. O ser humano não é perfeito, por isso, não procure a perfeição. É importante perdoar os próprios erros. E,
finalmente, analise menos, aja mais. A evolução está no movimento.
Na visão do autor, querer aparentar é sinal de baixa autoestima, por isso, ele expõe algumas atividades práticas
para você aumentá-la. Elas são: deixar que os seus atos falem por você; reconhecer os pontos fortes; livrar-se de
elementos de auto sabotagem; aproveite as oportunidades; e faça exercícios físicos.

Por último, ele aconselha a não basear a autoestima no que os

outros pensam de você.

Cultive bons relacionamentos

Na visão do autor, ter amigos por perto é algo que melhora a
qualidade de vida. Segundo ele, amigos são aqueles que se
compadecem das nossas provações, algo fácil de se encontrar, e
que se alegram com nossos êxitos, algo raro e valioso.
EM UMA DE SUAS REFLEXÕES mais
Percy agrega que um bom amigo também é aquele que diz o
célebres, Marcel Proust afirmou
que você deve ouvir, mesmo que seja algo duro. São esses os
que a verdadeira viagem de
amigos que lhe permitirão crescer.
descobrimento não consiste em
Na visão do autor, os bons relacionamentos não são
buscar novas paisagens, mas sim
estressantes. Se você consegue amar sem esperar nada em
em ter novos olhos.
troca, você poderá construir um relacionamento saudável no
qual você não perca a sua liberdade e, assim, estará livre de
estresse.

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 Catalogue seus problemas
O autor compartilha uma receita fácil de seguir para viver sem estresse. Esta consiste em catalogar os problemas.
Todos têm problemas, isso faz parte da vida. Porém, é importante saber separá-los por grau de importância. Uma
vez feito isto, perceberá que a maioria deles não têm um impacto duradouro e, por consequência, deixam de ser
problemas.

Aprenda a lidar com sucessos e fracassos

Percy alerta sobre os perigos do sucesso. O êxito massageia o ego, podendo gerar problemas como abuso de
entorpecentes, maus relacionamentos e correr riscos desnecessários.
Por outro lado, o fracasso traz vários benefícios muitas vezes negligenciados, como: a humildade; a criatividade
para ver alternativas; a prudência através de uma maior reflexão antes de agir; o convite para se reinventar; a
resiliência; e a visão de novas oportunidades.
Entretanto, para o estresse que o fracasso pode lhe trazer, o autor sugere você ver que são suas carências as que
lhe ensinam como crescer com criatividade. Utilize esses fracassos como caminho de desenvolvimento.

Embarque numa jornada de autoconhecimento

O autoconhecimento é uma tarefa árdua, porém é necessário que você a faça se quiser ter uma vida plena. Ter um
espaço silencioso onde você possa ouvir seus pensamentos sem julgá-los fará que você se conheça e entenda suas
necessidades, medos, desejos e frustrações, permitindo que você lide com os seus desafios de maneira eficaz.
O autor defende que tanto a paz como o tormento moram no coração. Depende do enfoque que se lhe dá.
Conhecer as lentes pelas quais você enxerga –lentes com filtros de julgamentos e preconceitos– lhe evitará
sofrimento.
Percy recomenda meditar para diminuir o efeito dessas lentes em nós.
Outro benefício do autoconhecimento é que lhe permitirá ampliar seu potencial ao conectar você com algo
superior.
Para Nietzsche, o ser humano é uma ponte e não um destino final, ou seja, há algo em cada um de nós que vai
além do terrenal. Na visão do autor, essa perspectiva amplia as capacidades de cada um e permite vencer as
próprias limitações.

Tenha espaços de silêncio

O autor explica que o ser humano precisa do silêncio e do retiro. É nesses momentos de introspecção que a
criatividade aflora e que você toma as rédeas da sua vida fazendo as escolhas certas.
Um período de isolamento também traz outros benefícios. Ele diminui a pressão arterial, os batimentos cardíacos e
o ritmo da respiração; neutraliza o estresse; fortalece o sistema imunológico; estimula a atividade cerebral e
melhora das tensões musculares.

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 Viva no aqui e no agora
Você tem que viver no presente, ou pelo menos, não num futuro distante para não ser prisioneiro das suas
fantasias; nem num passado longínquo, senão, a carga será grande e com ela virão a melancolia e o rancor.

Tenha cuidado com o que pensa

Percy ensina que o Universo é um espelho que reflete o que você pensa. Se você é negativo, terá dificuldades; se
você é otimista, as coisas fluirão com facilidade. Por isso, cultive gratidão e entusiasmo e peça ao Universo que
você quer receber.
Segundo o autor existem dois estados de espírito que você deve cultivar: ser bem-humorado, rir; e o perdão. Eles
trazem uma série de benefícios para sua saúde, além de reduzir o estresse.

Divirta-se
O autor acredita que a vida não deve ser tediosa. Para tirar o tédio da sua vida, ele sugere que você elimine todas
as atividades que não lhe trazem nada além de tédio e mau humor; afastar-se de todas as pessoas não
interessantes; procurar trabalhar em algo motivador; mudar a rotina; conhecer novos lugares; aprender algo novo
a cada dia e fazer alguma loucura de vez em quando.

Overview: A filosofia como terapia

Baseado no livro Mais Platão, menos Prozac de Lou Marinoff, o autor explica que a maioria das aflições psicológicas
podem ser tratadas com a filosofia e a ajuda de um filósofo terapeuta.
Esse profissional, explica Percy, é capaz de orientar ao paciente, através do pensamento filosófico mais adequado,
para que ele resolva por si mesmo o seu problema.
É verdade que existem pessoas que precisam de medicamentos, mas a maioria não, defende o autor. A maioria
não está doente, só está passando por uma dificuldade. Porém, as pessoas sentem a necessidade de rotular o que
sentem, assim, são diagnosticadas de doenças que não existem.
Os filósofos terapeutas são contrários a essa tendência. Eles se concentram no presente e no futuro, deixando de
lado traumas do passado. Eles compreendem que qualquer pessoa pode se angustiar ao tentar entender o mundo,
mas não é doente por causa disso.
Percy acredita que existe uma filosofia para os problemas que você possa ter. Existem filósofos que lhe ajudarão
com seus relacionamentos amorosos; outros, com seu trabalho; alguns, a superar seus medos; e a lidar com várias
outras questões.

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 O que outros autores dizem a respeito?

O livro "As Coisas Que Você Só Vê Quando Desacelera", o autor Haemin Sumin desenvolve um guia para a atenção
plena e encontro com a nossa sabedoria interna. As mensagens simples expostas na obra vão diretamente ao encontro
das ansiedades que se tornaram parte da vida moderna.
O autor Dale Carnegie ensina no seu livro, "Como Evitar Preocupações e Começar a Viver", como blindar a sua mente,
contornar as preocupações e se fortalecer frente aos problemas do dia a dia.
Por fim, em "Ansiedade - Como enfrentar o mal do século", Augusto Cury aborda temas importantes relacionados à
saúde mental. Ele explica de forma clara e objetiva a Síndrome do pensamento acelerado (SPA) e traz a reflexão de
que desacelerar nossos pensamentos e saber gerir nossa mente é fundamental para uma vida mais saudável.

Certo, mas como eu posso aplicar isso na minha vida?

E aí, agora que você viu os conceitos sobre Nietzsche Para Estressados, que tal recapitular com algumas dicas práticas?

• Sonhe alto! Tenha objetivos! Tenha objetivos. Eles serão sua melhor arma contra qualquer desafio que a vida lhe
colocar no seu caminho;
• Faça atividades de autoconhecimento. Você perceberá todo seu potencial e entenderá melhor seus tempos e seu
ritmo. Sua autoestima melhorará e você será capaz de viver a vida que quer e de construir relacionamentos
saudáveis.
• Tenha um espaço para se reencontrar com a natureza e um tempo de retiro e de silêncio. Assim, sua mente se
acalmará, seu estresse sumirá e você terá ideias criativas para solucionar seus problemas.
• Lembre-se de que a maioria das pessoas não tem uma mente doente, só estão se questionando sobre as provações
da vida. Isso é normal. O interessante é que grandes mentes se fizeram as mesmas perguntas e acharam respostas
e através da filosofia você tem acesso a elas.

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