Ébem possí

velqueta
mbé macont
eçai
sso.
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tant
o,
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oci
necomig
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o
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até
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gent
e,v
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rec
erdeinúme-
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sformas
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dal
andoeatése
mfaze
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pode
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rcí
ci
o.

Si
m,atés
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até
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nte
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ação.

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nascom mudança
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i
ment
ares
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ovári
os.

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stór
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ulanooubel
tr
anoquedi
z:"meu
tr
einoéqueema g
rec
e",ou"es
tei
ranãoemagr
eceni
nguém".
Tudobale
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sse
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gre
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tra
tég
ia,
enã
o
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oquevoc
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l
izapar
ais
so.

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il
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mento.
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soémui t
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da,
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si
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ombus
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vel
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ra
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nergi
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dura.

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que
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o
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gia
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o,acabaquei
mandogor
dura.
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es
eramf ei
tosno"modos ofr
imento",pass
am as e
tornarma i
sfác
eis
.Nos socondic
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ca
me lhoreagentepodeatéeli
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e
proc e
sso,pr
inci
pal
me nt
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ímul
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cebe,
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gia.
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il
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s
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gia
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vi
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il
.Ega s
ta
ta
mbé m poucaounenhumae ner-
gi
apa r
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arapós,jáque
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ivi
dadenãogerama i
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me smoestr
esseaocorpo.

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o.

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da.
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ês
vez
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cem,ounão
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ecem mai
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s.

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mot
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ei
no,queexi
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podel
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mbém
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ia,
dur a
nteea pósaat
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Logo,
há
menosounenhumaqueimadeg ordura.

Assi
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tr
ei
no.

Par
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gia
,elogo,
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ma rmaisgor
dur a
,vocêpre
cisasempreexi
gi
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çosmais
i
ntensosdoseucorpo.Ous ej
a,vocêprec
isaf
azert
rei
nosdecor
-
ri
dacom alt
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ensidade.

Ecomofa
zeres
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ei
nosdemodoapot
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ida
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mento?

Ser
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sa ,
quetemq ue
f
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rdete
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nciadetr
e i
nocada
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ensos,ouquede vefa
zer
t
odososdi asoschama dos“hi
it́s
”,a
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ei
-
noschei
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loci
dade.
Sevocêapli
caroqueensi
noaquine
s t
eguiaet
iv
ero
míni
modec uida
docom asuaal
imenta
ção,émuit
o
di
fí
cil
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anç
arres
ult
adosi
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vei
sdent
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daspróxi
mas4s emanas
.

O" seg r
edo"quetenhopa r
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ela
réo
seguinte:Rev
eze,aolongodec adas ema na,
ostreinosqueenvolvem maisaa l
taintensidade
(t
reinosdifí
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s)
,com ost r
einosma istranquil
os,
com dos esl
evesoumode r
adasdei ntensidade.

Ostr
ei
nosquedef
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esul
ta
dossãoosma i
s
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nte
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esc
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oraç
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rosti
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ci
o,conf
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mejáexpl
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ado.

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se,erepit
o,f
aze
rsoment
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sest
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nosnã
o
s
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ável
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guent
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ses
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tí
mulosotempotodo.

I
nclus
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ndomuit
asa l
te
rnâ
nci
asdení
vei
sde
inte
nsidadede
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odosprópri
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.
 Agor
a,c
onf
ir
anoqua
droaba
ixootr
ei
nore
comendado
pa
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asemanaf
ocadanoemagr
eci
mento:

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gunda
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T
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Qua
rta

Qui
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Se
xta

Sá
bado

Domi
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