SUBSTANCIA INDICAÇÃO VALORES REF. VALOR P. SUP.

DOSE SUPLEMENTAÇÃO TOXICIDADE PERÍODO

VITAMINA D TRANSTORNO DE HUMOR/ BAIXA TESTO 20 a 100 ABAIXO DE 40 7000 UI diária OU 50000 UI semanal /10000 IU diária testo zero SIM

VITAMINA B12 CANSAÇO MENTAL/ TPM 190 a 900 ABAIXO DE 300 1000 mg metilcobalamina ou até 5000 mg de citoneurin diaria NÃO

PASSIFLORA INCARNATA ANSIEDADE 200 a 600 mg diária SIM MANHÃ

MELISSA DIFICULDADE SONO 300 a 600 mg diária SIM NOITE

KAVA-KAVA DIMINUI O STRESSE 210 a 410 mg diária SIM MANHÃ

L-TEANINA FAVORECE ATENÇÃO

MAGNÉSIO AGITAÇÃO MENTAL/ TPM/ BAIXA TESTO 300 mg elementar NÃO

MELATONINA DIFICULDADE SONO 0,3 a 0,7 mg (slow realise) diária NOITE

ASHWAGANDHA TAG/ PANICO 120 a 160 mg diária SIM DIA OU NOITE

RODHIOLA ROSEA AUMENTO DE ANIMO 200 a 300 mg diária / 600 mg dose aguda SIM MANHÃ

VITAMINA B6 SINTOMAS TPM 50 mg diária ACIMA DE 100

VITAMINA B9 (AC. FOLICO) SINTOMAS TPM 400 mg diária

VITAMINA B1 CÓLICAS 100 mg (metilfolato ou metilcobalamina) diária

CALCIO CÓLICAS 500 a 1500 diária

VITAMINA E SINTOMAS TPM 100 a 400 UI diária

OMEGA 3 CÓLICAS/ INFLAMAÇÃO INTESTINAL 1.000 a 1.500 mg de EPA mais DHA diária

GENGIBRE CÓLICAS e ENXAQUECA 100 mg (em pó do extrato) diária 7 dias AC

OLEO DE PRIMULA SINTOMAS TPM 500 mg diária 14 dias AC

VITEX AGNUS CASTUS CÓLICAS GRAVES 30 a 300 mg diária

ZINCO QUELADO BAIXA TESTO 70-75ug/dL 20 a 30mg + 1-2 mg de COBRE QUELADO diária

GLUTAMINA INFLAMAÇÃO INTESTINAL 5 a 15g diária

QUERCENTINA INFLAMAÇÃO INTESTINAL 500 mg diária

CURCUMA LONGA INFLAMAÇÃO INTESTINAL 400 mg + 4 mg PIPERINA diária

VITAMINA A INFLAMAÇÃO INTESTINAL 2000 IU diária

PSYLLIUM INFLAMAÇÃO INTESTINAL 5 a 15g diária

INULINA INFLAMAÇÃO INTESTINAL 1 gr diária