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Bem-estar
UMA NOVA PERSPECTIVA DE CUIDAR DA VOZ
vocal
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Fabiana Zambon
Fonoaudiloga Especialista em Voz Fonoaudiloga responsvel pelo programa de Sade Vocal do SINPRO-SP Professora do Curso de Especializao em Voz do Centro de Estudos da Voz CEV, So Paulo
Mara Behlau
Fonoaudiloga Especialista em Voz Mestre e Doutora em Distrbios da Comunicao Humana pela UNIFESP-EPM Ps-doutoramento na University of California, San Francisco, Estados Unidos Professora e Coordenadora do Curso de Especializao em Voz do Centro de Estudos da Voz CEV, So Paulo
Bem-estar
UMA NOVA PERSPECTIVA DE CUIDAR DA VOZ
vocal
Prefcio
O impacto do professor nas transformaes sociais e na vida de cada aluno incalculvel, porm, nem sempre reconhecido de forma justa. Voc professor , historicamente, a preocupao maior da Fonoaudiologia. Sua voz, instrumento indispensvel de trabalho, carrega contedos, mensagens, emoes, atitudes e lies de vida. Contudo, cuidar da voz nem sempre fcil e quase nunca sua prioridade, face enorme demanda e responsabilidade profissional que voc enfrenta diariamente. Sabemos que faltam informaes bsicas e, na maior parte das vezes, condies suficientes para contemplar as necessidades de assessoria e tratamento vocal. O objetivo deste guia ajudar voc a identificar aspectos essenciais que vo contribuir, direta ou indiretamente, para o seu bem-estar vocal. Abordamos trs diferentes perspectivas: a voz, o corpo e o ambiente, reunindo as principais dvidas dos docentes, que colhemos em nossa experincia no SINPRO-SP e no CEV. Voc vai se identificar com algumas questes e surpreender-se com outras. Muitos dos aspectos so de natureza extremamente individual e o bom senso deve prevalecer, acima de tudo. Estamos abertas para esclarecer dvidas, caso voc tenha alguma experincia diferente das apresentadas nesse texto. No deixe de entrar em contato conosco. Queremos ouvir a sua voz!
As autoras
Apresentao
com grande satisfao que o SINPRO-SP oferece aos professores o guia Bem-estar vocal - uma nova perspectiva para cuidar da voz. Trata-se de mais uma ao do Sindicato com objetivo de reduzir a ocorrncia de problemas de voz, que afetam tantos professores brasileiros. Na luta diria por melhores condies de trabalho, a voz tem destaque no exerccio profissional, j que fundamental para a atuao docente. Mas nem sempre os professores dispem da informao necessria para evitar distrbios e reivindicar condies adequadas. Dos servios oferecidos pelo SINPRO-SP, o Programa de Sade Vocal, tem crescido a cada ano, procurando atingir o maior nmero possvel de professores, com avaliaes, palestras, orientaes e tambm terapia fonoaudiolgica. A produo deste guia parte do projeto do Sindicato de contribuir para a reduo dos problemas de voz. Esperamos que ele possa colaborar para os cuidados do seu principal instrumento de trabalho.
A diretoria
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sobre a
voz
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16. Como saber se um tratamento de voz pode ser feito com remdios, exerccios ou cirurgia?
Quem define isso o mdico, que pode solicitar ajuda de outros profissionais, principalmente do fonoaudilogo. Remdios so geralmente usados em quadros de inflamao, infeco, alergias e refluxo gastresofgico. Somente o mdico pode receitar medicamentos e voc nunca deve automedicar e nem tomar remdios que funcionaram para os outros. Os remdios podem melhorar uma condio orgnica que prejudica sua voz, mas no tratam o comportamento vocal propriamente dito. Os exerccios vocais fazem parte do que chamado reabilitao vocal, sendo o fonoaudilogo o profissional capacitado para prescrev-los e administrlos. De modo semelhante aos remdios, um exerccio que bom para seu colega no necessariamente vai ajud-lo e pode at ser negativo para sua voz. Procedimentos cirrgicos so empregados em diversas situaes, tais como para remover leses benignas (calos ndulos, plipos ou cistos), malignas (cncer da laringe) e para resolver outros problemas como paralisia de prega vocal.
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sobre o
corpo
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telefone. Geralmente de 15 a 45 minutos aps acordar a voz j est em seu padro habitual, mas se voc tem que dar aulas logo cedo importante que exercite os msculos da garganta e da boca, fazendo exerccios de bocejos e aquecimento vocal, com orientao de um fonoaudilogo.
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14. Existem receitas milagrosas para a voz, como mel, prpolis e balas?
No h receitas milagrosas, embora o mel possa ajudar como lubrificante e o prpolis como anti-inflamatrio. A relao com a voz indireta, pois somente o ar passa pela laringe. Balas e pastilhas podem oferecer um alvio muscular pois exercitam os msculos da boca e podem aliviar a sensao de esforo, mas so apenas paliativos. Quando so muito fortes ou contm substncias ditas refrescantes, podem prejudicar o controle da voz.
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sobre o
ambiente
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18. Como posso diminuir o desgaste vocal quando leciono em ambiente aberto?
Nas explicaes longas rena os alunos, aproxime-se deles para falar, use microfone e recursos como bater palmas, apitar ou at mesmo um megafone para chamar ateno, se estiver em excurses, ensaios de festividades ou nas quadras de educao fsica.
19. Quais os cuidados devo tomar na sala dos professores para preservar a voz?
Os intervalos so uma boa oportunidade para voc descansar a voz. Ao encontrar seus colegas na sala dos professores tente no conversar em excesso e controle a intensidade de sua voz. Lembre-se que esse ambiente tambm pode ser ruidoso e com muita competio vocal. Muitos professores aproveitam a hora de descanso para fumar, o que pode deixar o ambiente poludo. Solicite as divises fumantes e no-fumantes e, de preferncia, contribua para que no se permita fumar em ambientes fechados.
onde buscar
orientaes
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Brasil e no exterior. Das publicaes organizadas por esse centro, merecem destaque a obra tcnica Voz. O livro do especialista (Mara Behlau, organizadora, Rio de Janeiro, Editora Revinter, volumes I e II, 2001 e 2005) e o livro especialmente escrito para os professores A voz que ensina. Comunicao oral em sala de aula (Mara Behlau, Maria Lcia Dragone e Lcia Nagano, Rio de Janeiro, Editora Revinter, 2004). O CEV tambm desenvolve consultorias na rea de comunicao humana nas empresas, com o objetivo de otimizar a competncia comunicativa individual e nas equipes de trabalho. Consulte o site www.cevfono.com CEV Rua Machado Bittencourt, 361 Vila Mariana So Paulo, SP 04044-001 Telefone: (11) 5575-1710
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