PROJETO FLOW E FLUTUAR FLOAT CENTER

APRESENTAM

THE DEEP NOW

FLOW E FLUTUAÇÃO EM TANQUES DE ISOLAMENTO SENSORIAL

Cadu Lemos
 THE DEEP NOW

1
INTRODUÇÃO

2
TERAPIA DA FLUTUAÇÃO

3
O ESTADO DE FLOW

4
ESTADOS ELEVADOS DE CONSCIÊNCIA

5
PROJETO FLOW

CADU LEMOS
 INTRODUÇÃO

Introdução ao uso de tanques de isolamento

sensorial para o bem-estar físico e mental 

No final dos anos 70, começo dos anos 80, me

lembro de ter assistido a um filme com o ainda
jovem e iniciante ator William Hurt, uma ficção
científica dirigida por Ken Russel, chamada
Estados Alterados.

Neste filme, o protagonista vive um cientista

que experimenta em si mesmo, as reações
causadas pela privação sensorial num tanque
fechado, onde ele ficava mergulhado e
insensível a todos os estímulos externos.

O filme, claramente uma ficção (faça uma busca

no Google e entenda porque), trazia conceitos
que já eram estudados desde os anos 50 por
John C. Lilly, pesquisador da comunicação dos
golfinhos e da mesma geração de Timothy
Leary e Ram Dass.

Lilly, médico, psicanalista e especialista em

neurofisiologia, estava tentando criar um
“instrumento de pesquisa” onde ele poderia
estudar algumas áreas intrigantes da
neuropsicologia.

PROJETO FLOW
 INTRODUÇÃO

Não passou pela cabeça dele que as experiências

também trariam aprendizados sobre meditação
e estados de consciência diversos, paz, prazer e
mesmo melhoras físicas musculares.

Neste guia, vou conduzir você por algo que é

absolutamente inovador no desenvolvimento
humano, ainda que tenha um histórico de mais
de cinquenta anos.

John C. Lilly

PROJETO FLOW
 THE DEEP NOW

FLUTUAÇÃO
 FLUTUAÇÃO

O que é

O ato de flutuar em uma superfície de água

salgada, que tem a temperatura do corpo num
ambiente que bloqueia a luz e o som, é algo em
princípio, assustador e aparentemente
incômodo. Ainda mais no tempo médio de 60 a
90 minutos. E ainda assim, pode trazer
experiências transformadoras.

Os tanques de flutuação (hoje mais parecidos

com cápsulas espaciais), foram desenvolvidos no
começo dos anos 70 como uma continuidade da
pesquisa dos efeitos de privação sensorial que
foi desenvolvida por John Lilly, vinte anos
antes. 

A história da Flutuação data dos anos 50 quando

os cientistas Jay Shirley e John Lilly trabalhavam
no Instituto Nacional de Saúde Mental e ficaram
interessados em entender como o cérebro
humano responderia ao um ambiente isolado de
qualquer estímulo sensorial. Eles descobriram
que ao invés de cair num sono pesado ou perder
consciência, os participantes (começando com o
próprio Lilly) mantiveram total presença e
consciência. John C. Lilly

PROJETO FLOW
 FLUTUAÇÃO

No início, os participantes do estudo ficavam

imersos verticalmente num tanque de água e
com um capacete opaco circundando suas
cabeças, conectado a uma série de tubos de
respiração.

Como o capacete era algo que restringia muito

os sentidos e sensações, precisava ser
melhorado.  Os participantes, em sua maioria,
eram astronautas da NASA treinando para as
missões lunares, que ainda estavam por vir.

Aliás, a flutuação faz parte do programa de

treinamento de astronautas ainda hoje.

John C. Lilly

Foto do laboratório de Lilly à época

PROJETO FLOW
 FLUTUAÇÃO

Nos anos 70, Glenn Perry, jovem engenheiro de

computação, em colaboração com Lilly,
inventou a primeira versão horizontal do tanque
onde já não havia necessidade de uso de um
capacete.

Nesta versão, os participantes ficavam deitados

na horizontal, sustentados pela alta
concentração de sal de Epsom, o que os permitia
manter confortavelmente o rosto para fora.

Perry viria a ser o primeiro construtor de

tanques comerciais, seu modelo foi a base para o
nascimento de uma nova indústria.

E tudo começou porque Perry era tímido para

falar em público. Ao fazer parte do estudo de
John Lilly (e se tornar seu amigo) conseguiu
vencer essa barreira e foi um dos mais
eloquentes porta vozes da técnica.

Seu tanque, Samadhi, até hoje é fabricado.

John C. Lilly

PROJETO FLOW
 OS TANQUES DE LEE PERRY

Protótipo 1972

Primeira versão em plástico 1978

John C. Lilly

Versão com acabamento em madeira 1988

PROJETO FLOW
 FLUTUAÇÃO

Essa mudança foi crítica na popularização da

terapia de flutuação, ainda que até hoje, algumas
pessoas tenham a impressão de algo
claustrofóbico.

A não ser que você seja realmente claustrofóbico,

garanto que é apenas uma impressão.
E se você for, pode fazer a sessão com a tampa da
cápsula aberta e a luz acesa.
Não é a mesma coisa, mas já é muito em relação
ao que você pode estar imaginando.  

A evolução da prática da flutuação em tanques de

isolamento, ou terapia de flutuação, cresceu
exponencialmente na última década, com a
chegada de tanques mais espaçosos e até mesmo
salas de flutuação. 

Hoje, nos Estados Unidos por exemplo, já existem

mais de 400 centros de flutuação e outras
centenas na Europa.

No Brasil, o principal centro, inaugurado em 2018,

com 3 salas de flutuação com previsão de
ampliação em breve, é o Flutuar Float Center.

John C. Lilly

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 FLUTUAÇÃO

Com todo o movimento que começou a se criar

por conta de suas pesquisas, Lilly concluiu que
além dos benefícios iniciais, havia um imenso
potencial na capacidade de aumentar o foco,
alívio de stress e ansiedade, tratamento muscular
ou como apenas uma forma de relaxamento.

Uma de suas conclusões à época (após refinar o

design do tanque e incluir o aquecimento da
água), foi: “Percebi um estado elaboradamente
rico em estados de experiência interior”.

O clássico problema das origens da atividade

consciente do cérebro – isto é- o cérebro é auto
mantido, independente ou precisa de estímulos
externos? – levou Lilly, após passar algumas horas
no tanque a concluir qual escola de pensamento
estava correta: A teoria de que o cérebro contém
elementos de auto-suficiência e não precisa de
estímulos externos para permanecer consciente.

Suas conclusões, abriram as portas para uma nova

forma de autoconhecimento e desenvolvimento
humano.

Diversos estudos foram conduzidos nos anos 70 e

John C. Lilly
80, com conclusões semelhantes e abrindo frentes
para aprofundamento.

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 FLUTUAÇÃO

Mais recentemente, o Dr. Justin Feinstein do

Instituto de Pesquisas do Cérebro e do Oxley
College of Health Sciences nos Estados Unidos,
apresentou os resultados de sua pesquisa em
2018. 
Acesse:
https://doi.org/10.1371/journal.pone.0190292) 

Pincei algumas informações interessantes do

estudo conduzido por Feinstein: 

“Este estudo conclui que uma sessão de uma

hora de flutuação foi capaz de induzir uma forte
redução no estado de ansiedade e um aumento
positivo no bem estar de um grupo de 50
participantes diagnosticados com ansiedade e
depressão em diferentes aspectos como
Transtorno de Ansiedade Generalizado,
Síndrome do Pânico, Agorafobia, PTSD (Post
Traumatic Stress Disorder/Síndrome pós-
traumática) e Transtorno de Ansiedade Social".

As conclusões do estudo sugerem que a Flutuação

é uma técnica promissora na redução dos
sintomas de ansiedade e depressão, ainda que a
persistência dos efeitos ainda seja John
desconhecida.
C. Lilly

PROJETO FLOW
 FLUTUAÇÃO

Com relação ao resultado geral, a redução do

estado de ansiedade foi evidente em todos os
participantes, independentemente do sexo ou
condição médica.

Mais ainda, a redução foi robusta, com impacto

em todas as condições e subgrupos das mesmas.
Além da dissipação imediata da ansiedade, a
experiência da flutuação também induziu a uma
significativa redução no stress, tensão muscular,
dores, depressão e aumento significativo nos
níveis de serenidade, relaxamento, alegria, efeitos
positivos no bem estar geral, níveis de energia e
uma sensação de frescor, contentamento e paz.

John C. Lilly

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 FLUTUAÇÃO

Saúde e bem-estar

Ao longo dos últimos 40 anos, quando a terapia da

flutuação ficou mais conhecida fora do Brasil, as
pessoas consistemente buscam alívio do stress,
redução de dependências químicas, diminuição e
até mesmo eliminação de dores crônicas,
recuperação física e muscular (vários atletas de
alta performance fazem uso, mais detalhes
adiante) e mais.  

Estudos realizados nos últimos anos, indicam que

a flutuação reduz os níveis de cortisol e aumenta
os níveis de dopamina e endorfinas, fazendo com
que seu estado de espírito esteja em níveis ótimos
e com uma duração que pode chegar a até dois
dias depois da sessão. 

Sem a necessidade de ter que lidar com a

gravidade (equilíbrio do corpo), visão, audição e
tato, além de outros estímulos externos que
consomem muita energia, nosso cérebro relaxa e
aciona outros aspectos cognitivos, intuitivos e
criativos, dando espaço a sensações que não
experimentamos com frequência.  

John C. Lilly

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 FLUTUAÇÃO

Meditação

Todas as nossas sensações e experiências vividas

enquanto flutuamos, vêm de nosso próprio
interior.

Uma ótima oportunidade para refletir sobre nossa

vida, relatos de insights pessoais e criativos são
inúmeros.

O tanque, hoje mais parecido com uma cápsula

espacial, também apoia quem está iniciando nos
processos de meditação e instrospecção.

Após 30 ou 40 minutos de flutuação, ondas Theta

começam a ser emitidas pelo cérebro e elas são as
responsáveis pelo nosso estado intermediário de
estar desperto ou dormindo. 

Apenas com alguns anos de prática diária, uma

pessoa consegue acessar um estado meditativo
profundo com presença contínua de ondas Theta.

No tanque, isso acontece quase que

imediatamente e em muitos casos, já na primeira
sessão (caso a intenção seja meditar).

John C. Lilly

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 FLUTUAÇÃO

Auto-desenvolvimento 

Atletas usam o tanque em dois momentos.

Antes de uma prova, buscando visualizar todo o
processo em detalhes e depois para recuperação
física e mental.

Times das Ligas Americanas de Basquete e

Futebol, como os Golden State Warriors e os New
England Patriots de Tom Brady, usam o tanque
regularmente. 

Relatos apontam para pessoas que melhoraram

significativamente suas atividades esportivas,
profissionais (teorias científicas complexas,
capítulos inteiros de livros pensados durante a
sessão, entre outras conquistas).

Como não há nada para distrair sua mente, seu

nível de concentração e processamento de
informação e de conhecimento é
impressionante.  

John C. Lilly

Steph Curry dos Warriors, em comercial de TV que mostrava sua

preparação.

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 FLUTUAÇÃO

Como funciona

500 kilos de sal de Epsom (sulfato de magnésio)

que além de ajudar a flutuar qualquer tipo de
corpo, também proporciona inúmeros benefícios
ao ser absorvido pela pele e garante gravidade
próxima do zero, dentro da cápsula.

Sem estímulos externos,  não há necessidade do

cérebro fazer seus inúmeros cálculos para manter
seu corpo equilibrado em pé e nem tentar ficar
prevendo situações.

Então, acontece um quase total desligamento do

córtex pré frontal (hipofrontalidade transitória),
trazendo manifestações de outras áreas do
cérebro, proporcionando momentos de insights,
intuição e criatividade.

A temperatura da água é a mesma do seu corpo, o

que significa que você perde a sensação de estar
em contato com ela e parece realmente flutuar em
gravidade zero. 

A cápsula já possui isolamento acústico e além

disso, você vai usar protetores auriculares. O
barulho externo, não existe mais.
John C. Lilly

PROJETO FLOW
O mundo externo não existe mais e você está pronto para
uma experiência incrível.
 FLUTUAÇÃO

Ao fechar a tampa e apagar a luz (sim, você pode

deixar a luz acesa e aproveitar uma sessão de
cromoterapia, mas porque não ir fundo na
experiência?)  escuridão total. 

Fechar ou abrir os olhos não faz diferença e

aquelas imagens que você por vezes enxerga
quando está sonhando ou meditando, acontecem
também com os olhos abertos, o que mostra que
tudo é gerado dentro de nossa mente.

Um fenômeno comum à flutuação, que também

ocorre na prática de meditação, é conhecido como
hypnogagia.

.A palavra hypnagogia vem do grego “hypnos”,

que significa sono; e “agogôs”, que significa
induzido.

Esse termo está relacionado a uma condição da

mente, em que o pensamento se encontra
totalmente livre e aberto a ideias inovadoras e
criativas.

A hypnagogia foi utilizada por muitos artistas com

o objetivo de expandir a criatividade e é
conceituada como um estado diferenciado da
John C. Lilly
consciência que se manifesta durante o sono.

PROJETO FLOW
 FLUTUAÇÃO

Trata-se de um estado de semiconsciência, onde o

cérebro é capaz de trabalhar com a criatividade.

A ocorrência da hypnagogia é mais comum em

crianças de 3 a 7 anos de idade.
Apenas 10% dos adultos têm a capacidade entrar
nesse estado de consciência.

Durante a hypnagogia, a atividade cerebral é

reduzida, e aumenta a produção de ondas alfa
numa faixa de frequência semelhante a
encontrada na prática da meditação.

Na flutuação, este fenômeno ocorre naturalmente

e alguns relatos de imagens visualizadas com os
olhos fechados ou abertos (na total escuridão),
também são comuns.

Esse outro fenômeno é chamado de "fosfeno'.

Os olhos e o cérebro trabalham juntos para criar
essas formas.

Elas ocorrem quando não há estímulo visual

externo.

Pessoas que passam longos períodos de tempo em

privação sensorial ou meditação frequentemente
relatam visões, provavelmente os fosfenos.

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O ESTADO
DE
FLOW
 FLOW

3 Coisas que você precisa saber sobre o Flow

1. Flow cria motivação interna poderosa ao liberar

neuroquímicos em nossos corpos.
E isso é viciante.

2. Flow reduz as 10 mil horas para dominar um tema pela

metade ( livro Outliers - Malcom Gladwell) e acelera a
performance e aprendizado em mais de 500%.

3. As pessoas com mais Flow na vida, são as mais felizes que

você já conheceu.
 FLOW

Flow é um termo que vem do inglês Fluir e que

pode ser traduzido como "Estado de Fluxo" ou
"Experiência de Fluxo"

O conceito de Flow, foi desenvolvido na década

de 70 pelo psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi,
PhD e professor da Universidade de Chicago, para
designar as experiências ótimas de fluxo na
consciência. 

Um estado mental onde o corpo e a mente fluem

em perfeita harmonia, é um estado de excelência
caracterizado por alta motivação, alta
concentração, alta energia e alto desempenho,
por isso também chamado de experiência
máxima ou experiência ótima. 

Mais especificamente, o termo se refere aos

momentos de total atenção e absorção, onde o
foco na tarefa é tão intenso que todo o resto
desaparece.

Não há passado nem futuro.

Ação e consciência emergem.

O senso de self (individualidade e dualidade)

desaparece.

Presença plena no aqui e agora, 

 FLOW

O senso de temporalidade se distorce (com

frequência, o tempo passa rápido demais ou,
ocasionalmente, parece estar em "câmera lenta").

E mais, durante este tempo, todos os aspectos da

performance, tanto mental como física, são
surpreendentes.

Geralmente o acesso ao Flow acontece quando se

está fazendo aquilo que mais se gosta de fazer ou
ainda, gostando muito do que está fazendo.

Pessoas entram em fluxo nas mais diversas

atividades que dominam e tem alto interesse.
Artistas, atletas, escritores, designers e
profissionais das mais diversas atividades. 

Os esportes radicais representam bem como o

estado de fluxo acontece em momentos
impressionantes, de pura superação como no caso
do skatista Danny Way que atravessou a muralha
da China numa mega rampa (algo considerado
impossível na época) ou o alpinista Jim Reynolds
que em 2019, escalou o temido Fitz Roy na
Argentina solo ( o solo climbing é o ápice dos
esportes mortais - se você cair, você morre) sem
equipamentos, sendo o único até hoje a conseguir
a façanha.

PROJETO FLOW
 FLOW

Reynolds, assim como inúmeros praticantes de

esportes radicais, rechaçam fortemente o apelido
de 'adrenalin junkies' (viciados em adrenalina), o
que eles procuram mesmo, é o estado de Flow.

Outro grupo que depende do Flow para executar

suas atividades e sair vivo, é o Seal Team Six (ou
DevGru como é denominado oficialmente), é um
grupo de elite militar sem paralelos.

O treinamento por que passam seus integrantes é

rigorosíssimo e único em experimentação de
atividades muito pouco convencionais, usando
por exemplo, os tanques de isolamento sensorial
como ferramenta de treinamento acelerado para
o aprendizado.

Um dos objetivos é o aprendizado de novos

idiomas (6 semanas para fluência) para suas
operações em outros países.

Além da flutuação pura e simples e seus

benefícios físicos e mentais, os Seals vem
adicionando elementos de biometria avançados
como neurofeedback e estímulos elétricos
(TCDS - Trans cranial direct stimulation -
estimulação transcraniana por corrente contínua)
para reduzir a curva cognitiva nos treinamentos
e aumentar ao máximo os resultados.

Uma missão bem sucedida é aquela onde não se

dispara um tiro, afirmam.
 FLOW

Para isso, no "mind gym", como é chamado o

centro de treinamento em Norfolk, Virginia, um
dos objetivos principais é desenvolver a
capacidade do grupo de seis membros, de se
fundir em uma só mente coletiva, o 'switch'
(interruptor), que define o momento onde o
grupo, que não tem hierarquia, (lidera quem tem
mais conhecimento em cada etapa da operação)
desliga todo o modelo mental individual e se
conecta como uma mente só.

Intuição, improviso, criatividade e performance.

 FLOW

Ainda em outras áreas, como na medicina por

exemplo:

“Cirurgiões dizem que durante uma operação

difícil, tem a sensação de que toda a equipe é um
organismo só, movido pelo mesmo propósito, eles
descrevem o momento como um balé, onde cada
um está subordinado à performance do grupo e
todos os envolvidos compartilham um sentimento
de harmonia e poder".

Os depoimentos estão recheados de referências ao

estado de pico, 'the zone' ou simplesmente o flow.

Não é de adrenalina que eles estão falando.

PROJETO FLOW
 FLOW

FLOW talvez seja o estado físico e mental mais

buscado na terra; é também o mais fugaz.

Muitos passaram séculos tentando, mas ninguém

encontrou uma forma confiável de reproduzir a
experiência... (e menos ainda com consistência
suficiente para acelerar a performance
radicalmente). 
Até agora.

A evolução nas tecnologias de imagem cerebral,

como a ressonância magnética funcional e
o neurofeedback, nos permitem criar métricas ao
que, não muito tempo atrás, era uma mera
experiência subjetiva.

E com aumentos de performance na ordem de

500% (pesquisa McKinsey 2014), criar um
ambiente onde o flow aconteça como rotina e
traga significado e realização para quem gera esse
tipo de resultado, é sem dúvida um ótimo negócio
e um ideal a ser perseguido.

PROJETO FLOW
 FLOW

O CICLO DO FLOW

1. DESAFIO
4. RECUPERAÇÃO

2. RELAXAMENTO
3. FLOW

PROJETO FLOW
 FLOW

A flutuação no tanque de isolamento sensorial é a

única atividade que contempla os 4 momentos do
Ciclo do Flow:

1. Desafio
Diante de uma tarefa desafiadora, mas importante
para você, se depara com uma sensação de
frustração, tensão, stress ou ansiedade.

Seu cérebro está tão sobrecarregado de

informação que parece que sua cabeça vai
explodir e neste momento está gerando uma
combinação de sinais hormonais e do sistema
nervoso simpático, fazendo com que suas
glândulas adrenais produzam uma onda de
hormônios, incluindo adrenalina e cortisol.
Nossa frequência cerebral nesta fase é BETA, 12 a
40 hertz.

2. Relax/Liberação
Desligue inteiramente sua mente do problema,
volte um passo atrás, medite, dê uma volta, pense
em outros assuntos.
Não funciona ver televisão nem acessar redes
sociais, nada que mantenha seu cérebro ocupado.
Relaxe a mente para que o subconsciente possa
agir.
Nessa fase, se a tensão for liberada, nossas ondas
cerebrais começam uma transição para o estado
ALPHA, de 8 a 12 hertz.

PROJETO FLOW
 FLOW

3. Estado de Flow
O ponto ótimo de performance é mais fácilmente
atingido quando os dois primeiros passos são
seguidos.
Quantas vezes você não teve idéias e soluções em
momentos inesperados? Flow segue o Foco e a
criatividade nasce do Flow.

Quando estamos em Flow, nosso cérebro está na

fronteira entre ALPHA e THETA, um estágio
entre a mente consciente e subconsciente.

Essa é a fase onde podem acontecer picos de

ondas GAMA ,as responsáveis por nossos
momentos de insights e sacadas geniais (eureka!).

Em outros tempos, a presença de GAMA era

confundida com momentos místicos.

4. Recuperação
Você precisa rebalancear e recarregar as energias
e a descarga de endorfinas que ocorreram durante
o Flow.

Sol, respiração, meditação e o principal de todos

eles, uma boa noite de sono. No momento da
recuperação, o uso da cápsula de isolamento
sensorial é dramáticamente bem sucedido nessa
tarefa.

PROJETO FLOW
 FLOW
O Ciclo do Flow
Como navegar no processo criativo

Embora o estado de Flow, por muitas vezes seja

acessado de forma inconsciente, existem formas
de ativa-lo de acordo com algumas condições pré
estabelecidas (Gatilhos).

Os 17 gatilhos do Flow

PSICOLÓGICOS

Atenção Plena / Hiperfoco

Feedback Imediato
Metas e objetivos claros
Equilíbrio entre desafio e habilidade

PROJETO FLOW
 FLOW

AMBIENTAIS

Consequências elevadas (o nível de importância e

o potencial prejuízo em não se atingir a meta). O
foco direcionado acontece naturalmente.

Ambiente rico em detalhes, novidades,

complexidade e incertezas. Se há dúvidas,
prestamos mais atenção no momento presente.

Corporificação Profunda - Quando o nível de

envolvimento com a atividade é tão grande que
uma comunhão verdadeira com a atividade é
vivenciada por todos os 5 sentidos.

SOCIAIS (ligados ao Flow Coletivo)

Concentração (Isolamento e foco de toda a equipe

envolvida -vale para esportes ou empresas,
qualquer tipo de grupo com alguma meta em
comum)

Metas claras e COMPARTILHADAS - Todos

precisam estar investidos no processo.

Comunicação (fluida e tácita), feedback dado e

recebido de forma contínua, nenhuma opinião é
ignorada.

Familiariedade (Unidade em pensamento e ação)

Comunicação não verbal.

PROJETO FLOW
 FLOW

Equanimidade (Sem hierarquia/habilidades

similares)

Risco  (Não apenas físico, mais comum em

esportes radicais, mas também mental, criativo,
orçamentário, cronológico, etc) Errar antes como
prega o método Agile.

Controle (Senso de domínio natural) Autonomia e

habilidade/competência

Escutatória (a arte de ouvir ativa e

conscientemente).

Sim sempre (Não é lugar para contrapor idéias e

sim soma-las). Negativas fecham a porta.

Criatividade

Nosso cérebro é desenhado para reconhecer e

conectar padrões e a criatividade exige assumir
riscos, buscando novas formas de solução e
execução.

PROJETO FLOW
 THE DEEP NOW

ESTADOS
ELEVADOS DE
CONSCIÊNCIA
 CONSCIÊNCIA

A meditação é milenar e mesmo sua variante mais

contemporânea, o 'mindfulness', ou atenção
plena, são práticas que ao longo do tempo,
constroem uma mente mais focada, centrada,
equilibrada, aquietada e portanto, com maior
desempenho em todos os sentidos.

A questão, é que há a necessidade da prática

constante, diária e por períodos longos de tempo
para que sedimente os resultados.

Muitas pessoas desistem e desanimam da

meditação (ou nem começam) por achar
entediante ou mesmo por sentir que não tem
perfil para manter uma postura concentrada por
um tempo considerável.

Há muita desinformação, porém, posso garantir

que a começar com 1 minuto apenas de
concentração na respiração, evoluir para 5
minutos (várias vezes ao dia) pode ser tão bom
quanto 30 minutos pela manhã e/ou à noite.

O importante é a prática consistente.

A flutuação de certa forma, além de induzir mais

rápidamente a estados meditativos, tem também a
característica de acelerar este processo e com um
residual de bem estar que pode chegar a dois dias
após a sessão.

PROJETO FLOW
 CONSCIÊNCIA

Mas para isso, é preciso se preparar

adequadamente para a sessão de flutuação.
Para uma sessão proveitosa (após você já ter
experimentado sua primeira flutuação),
recomendo sempre o seguinte:

1. Chegue tranquilo e com alguma antecedência

2. Evite ingestão de cafeína e alcool antes da
flutuação.
3. Não se barbeie, depile ou deixe algum
ferimento sem estar coberto - sal, muito sal no
tanque ;)
4.Antes da sessão, rememore o porque você vai
flutuar. Seja por conta do stress no trabalho, um
problema familiar recente ou um estado de
ansiedade do qual você quer se livrar, saber
porque você está indo flutuar vai te ajudar a se
manter aberto ao processo, além de ajudar a
diminuir medos comuns como de claustrofobia
também.
Uma vez que você saiba quais as coisas que tem
sido estressantes na sua vida, você vai ter mais
facilidade para se entregar ao processo.

.
.

PROJETO FLOW
 CONSCIÊNCIA

Dentro da cápsula/tanque:

Esvazie a mente e prepare-se para relaxar.

Neste momento, comece a deixar de lado as

preocupações do trabalho, família ou a pressão do
dia a dia. Este é o seu momento e não há nada
mais lá fora. Só você e sua mente.
Procure focar em pensamentos tranquilos e
positivos.
Este é o momento também de estar pronto para
liberar toda a tensão física do corpo e passar a se
concentrar no seu estado mental.

Flutuação passiva ou ativa

Existem duas formas principais de se abordar

estados meditativos no tanque. A flutuação passiva
é muito parecida com a orientação que dei acima.
Se entregar completamente à experiência e se
desconectar de tudo, relaxando ao máximo, até
mesmo dormir (situação comum em vários casos).
Para muitos flutuadores, este tipo de alívio mental
é o ideal.
A flutuação ativa por outro lado, permite que você
acesse algumas práticas meditativas especiais,
como por exemplo meditar em um pensamento
ou emoção específica, visualização ativa/criativa
ou mesmo usando mantras e autohipnose (há
áudios voltados para isso para serem usados
durante a flutuação).

PROJETO FLOW

.
 CONSCIÊNCIA

Crie o seu mantra

Focar em um mantra durante a flutuação é uma

das maneiras mais efetivas de meditar na sua
sessão. Repetir um mantra específico durante o
tempo em que você está isolado, empurra sua
mente a explorar o significado da frase ou palavra
e buscar formas de aplica-la em sua vida.

A terapia da flutuação é reconhecida por gerar

elevação e aumento de 'insights', criatividade e
momentos de idéias inesperadas, portanto use sua
sessão para agir positivamente no seu mantra ou
questão a ser trabalhada.

.
Estabeleça objetivos

Se você for iniciante na prática da meditação,

pode ser difícil sustentar concentração e foco
mental por toda a sessão, nas primeiras vezes.

Para elevar sua capacidade mental para meditar,

estabeleça metas específicas para cada sessão.
Por exemplo, planeje flutuar ativamente por um
certo período de tempo e então relaxe e se
permita a flutuar passivamente até o momento de
deixar o tanque.

Estes objetivos vão encorajar você a seguir

descobrindo outras possibilidades durante suas
evolução natural como flutuador.

PROJETO FLOW
 CONSCIÊNCIA

Foque na respiração

A forma mais comum, simples e rápida de acessar

um estado mais centrado, a porta de entrada para
a meditação, é ter consciência da sua respiração, o
que ajuda a mente a diminuir seus devaneios e a
voz interior constante.

Prestar atenção na respiração diminui a reação

física a situações de stress e reduz
significativamente a produção de hormônios
prejudiciais (quando constantes), como o cortisol.

Experimente praticar a consciência na respiração

inalando lenta e profundamente o ar pelo nariz e
enchendo completamente seus pulmões (e
abdome) com ar. Segure a respiração por alguns
poucos segundos antes de exalar todo o ar de
forma lenta e suave.

Tente focar na sensação do ar entrando e saindo

do seu corpo, o caminho que ele percorre, ou
mesmo fazendo uma contagem mental de cada
inalação/exalação.

Pensamentos virão naturalmente, deixe que

passem por você como nuvens no céu. Note que
existem e volte a se concentrar na respiração,
daqui a pouco virão outros, mas isso vai diminuir
com a prática.

Repita quantas vezes quiser. 

Você vai sentir a diferença.

PROJETO FLOW
 CONSCIÊNCIA

Consciência Corporal

Após os momentos iniciais de foco na respiração,

explore seu corpo através da consciência corporal,
para perceber o relaxamento que já vai estar
ocorrendo em algumas áreas, focando naquelas
ainda tensas.

Inale profundamente e dirija sua atenção a áreas

específicas, como o pescoço por exemplo. Ao
exalar suavemente permita que a tensão física
também se dissipe. Repita este exercício em
outras partes do seu corpo onde haja alguma
tensão, incluindo pescoço, mandíbula, quadris e
pés.

Relaxamento e Visualização

Ao mesmo tempo em que você foca a respiração e

a consciência corporal, inclua um componente
visual, como uma luz por exemplo, para ajudar a
focar sua atenção. Enquanto inala, imagine a luz
envolvendo todo o seu corpo.
Se você está vivendo momentos de tensão, stress
ou pensamentos negativos, exale esta negatividade
como se fosse uma fumaça escura deixando o seu
corpo.
A meditação com visualização ajuda a diminuir a
sensação negativa e ao relaxar o corpo, sua mente
acompanha imediatamente.

PROJETO FLOW

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 CONSCIÊNCIA

Pós Flutuação / Dicas

Como fazer os efeitos da flutuação durarem mais

1. Deixe um tempo reservado para relaxar após a

sessão, algo como 5 a 10 minutos adicionais para
permitir que sua mente se refoque.
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Em vez de já se envolver em alguma tarefa
imediata após (ainda que seja dirigir ou pedalar de
volta para casa ou trabalho, deixe a mente voltar
ao mundo real devagarinho usando estes 10
minutos para relaxamento.

2. Vá com calma com a tecnologia/telas/distrações

Não há necessidade nenhuma neste momento, de
ver quantos likes teve seu último post ou mesmo a
desvalorização da bolsa ou do dólar no app de
notícias.

Vivemos cercados de telas e pelo menos neste

momento pós flutuação, deixe o smartphone
desligado ou em modo avião.

PROJETO FLOW
 CONSCIÊNCIA

Pós Flutuação / Dicas

Como fazer os efeitos da flutuação durarem mais

3. Mantenha-se hidratado e de olho no que vai

comer.
A flutuação, além de terapêutica é também uma
ferramenta
. fantástica de desintoxicação. Beber
água
. ajuda a eliminar as toxinas do corpo e
bebidas como café ou refrigerantes podem na
verdade, desidratar você neste momento.

Prefira a ingestão de alimentos saudáveis que

mantenham este estado é ideal em vez de doces e
comidas com açúcar que podem te deixar lento e
desanimado.

 4. Evite atividades físicas pesadas por pelo menos

um dia e vá com calma para preservar a sensação
corporal de energia e frescor.

Uma rotina de ioga, alongamento ou caminhadas

leves ajudam a reconectar seu corpo e sua mente.

5. Invista em flutuações regulares, os efeitos são

cumulativos.

PROJETO FLOW
 THE DEEP NOW

PROJETO
FLOW
 DEEP NOW

Sociedade em Rede. 
Assim é como vivemos este momento do planeta,
conectados de formas inimagináveis até pouco
tempo atrás.

Para o bem e para o mal.

Redes sociais, distrações e interrupções

frequentes, atenção fragmentada, mundo VUCA
(sigla utilizada para descrever a volatilidade
(volatility), a incerteza (uncertainty), a
complexidade (complexity) e a ambiguidade
(ambiguity) nos ambientes e situações), novas
regras para o velho jogo (comando e controle) das
corporações, tendo (ainda e sempre) a
comunicação como principal elo.

Nunca antes, as habilidades de olhar para dentro

de si mesmo, buscar o entendimento das emoções
e o autoconhecimento, a capacidade de acessar
estados ótimos de performance, a capacidade de
lidar com conflitos reais dentro das organizações
e ativar verdadeiramente a humanidade de cada
um de nós, foram tão necessárias.

Flow, Meditação, atenção plena, comunicação

consciente, neurofeedback, são algumas das
ferramentas para lidar com o mundo V.U.C.A.

PROJETO FLOW

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 DEEP NOW

O objetivo principal do programa

(imersão/workshop/palestra) é provocar reflexão
sobre o novo ambiente de trabalho e a mudança
radical que vêm se processando há alguns anos.

O tão buscado equilíbrio entre vida pessoal e

profissional (passamos 70% da nossa vida adulta
no trabalho) e a volta ao básico das relações
humanas:
Empatia, o aprender contínuo e uma vida
saudável e plena, dos pontos de vista mental,
emocional e físico.

Através de ferramentas de autoconhecimento e

mudança de hábitos, construção de visão de causa,
mindfulness e estado de flow, utilizando
neurofeedback e flutuação em tanques de
isolamento sensorial, o Projeto Flow visa
essencialmente, o aumento de qualidade de vida e
a possibilidade da criação de um novo mundo,
mais humano e significativo.

PROJETO FLOW

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 DEEP NOW

As parcerias estabelecidas com a Braintech (clínica

pioneira no uso do neurofeedback - Z-Scores) e o
Flutuar Float Center, primeiro centro de flutuação
no Brasil, permitem que os programas do Projeto
Flow sejam aplicados para indivíduos e equipes
(corporativas ou esportivas) de forma a assegurar
um acompanhamento da evolução nas
capacidades de aprendizagem, desempenho e vida
plena.

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PROJETO FLOW
 DEEP NOW

Sobre o autor::
Cadu Lemos, paulistano, teve uma carreira diversificada,
começando como DJ e locutor de rádio nos anos 80, na
cena do rock de Brasília, volta para SP onde foi diretor de
atendimento, planejamento e marketing de grandes
grupos de comunicação e do mercado financeiro e atua
desde 1998 como mentor, facilitador e palestrante
internacional nas áreas de desenvolvimento e
performance humana.

Seus programas e workshops utilizam Inteligência

Emocional , Neurociência e práticas de Foco e Atenção
Plena (mindfulness , meditação, neurofeedback, entre
outros) ,ajudando organizações como Google, Bradesco,
Microsoft, Itaú, Pão de Açúcar, Unilever, Amil United
Health, entre outros, a melhorar seu desempenho pelo
desenvolvimento das pessoas e pela formação e integração
de valores humanos e propósito consciente.

Palestrante internacional é autor do e-book "A Corporação

Tribal", um ensaio sobre cultura organizacional e co-autor
dos livros "Laboratório de Marketing" da Editora Nobel e
“Dominando Estratégias de Negócios” da Prentice
Hall/Pearson Publishing.
Criador da mObgraphia Cultura Visual e do Projeto Flow.

PROJETO FLOW
 CONTATO
www.cadulemos.com.br
www.braintech.com.br
www.flutuar.me