RECEITAS DE

shots matinais
 Oiê!
Preparei esse ebook de receitas pensando em você.

Acredito que quando colocamos a mão na massa em nossas

alimentação, temos mais poder de escolha dos ingredientes e assim
mais qualidade na alimentação.

Espero que esse guia te ajude e te leve a outro patamar em sua

saúde!
 índice
Introdução

Shot antioxidante

Shot digestivo

Shot antigases e distenção abdominal

Shot Disposição

Shot Anti-inflamatório

Shot pré treino

Shot Energético

Shot imunidade

 SHOT MATINAL
O shot é uma ótima forma de otimizar a

ingestão de nutrientes, vitaminas e

minerais, além de incluir alimentos com

várias propriedades e princípios

bioativos como: anti-inflamatório,

antioxidante, melhora da imunidade,

digestão, combate a radicais livres,

melhora da disposição, energia, etc.

Além de ser bem prático o seu preparo,

é importante soltar a criatividade e

diversificar o uso dos ingredientes.

 SHOT ANTIOXIDANTE
Ingredientes
1 limão espremido
20 gotas de própolis
1 colher de café rasa de gengibre em pó

Modo de preparo
Misture tudo e está pronto.

SHOT DIGESTIVO
Ingredientes
Suco de 1 limão espremido
1 colher de cafezinho de cúrcuma
1 colher de cafezinho de gengibre ralado

Modo de preparo
Misture tudo e está pronto.
 SHOT ANTIGASES E
DISTENÇÃO ABDOMINAL
Ingredientes
1 colher de sopa de vinagre de maçã
1 colher de café de gengibre ralado
1/4 xícara de hortelã
Água

Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador e está pronto.

SHOT DISPOSIÇÃO
Ingredientes
1 colher de café de Guaraná cipó
1 limão
1 pitada de canela
Água

Modo de preparo
Misture tudo e está pronto.
 SHOT
ANTI-INFLAMATÓRIO
Ingredientes
Suco de 1 laranja
40 ml de água
1//2 colher de chá de pimenta caiena
1 colher de chá de cúrcuma
1 colher de café de gengibre em pó
1 colher de café rasa de canela

Modo de preparo
Misture tudo e está pronto.

SHOT PRÉ-TREINO
Ingredientes
1 colher de sopa de beterraba em pó
1 colher de café de gengibre
1 pitada de pimenta caiena
50 ml de água
Suco de 1 laranja

Modo de preparo
Misture tudo e está pronto.
 SHOT ENERGÉTICO
Ingredientes
50 ml de chá verde
1/2 colher de café de guaraná em pó
Suco de 1 limão
1 colher de chá de cúrcuma
1 colher de café rasa de canela em pó

Modo de preparo
Misture tudo e está pronto.

SHOT IMUNIDADE
Ingredientes
1/2 colher de café rasa de pimenta do reino em pó
1 colher de chá de cúrcuma em pó
1 colher de chá de gengibre em pó
Suco de 1 limão
10 gotas de própolis
50 ml de água filtrada

Modo de preparo
Misture tudo e está pronto.
Fim
Muuiitoooo obrigada por me escolher como
sua nutricionista! Pode ter certeza que
sempre farei o meu melhor para levar você
ao seu objetivo em saúde.

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