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PADRÃO DE PENSAMENTO
Comece a monitorar seus padrões de pensamento. Anote os pensamentos
negativos e substitua cada pensamento negativo por pensamentos positivos.
NEGATIVO POSITIVO
NEGATIVO POSITIVO
NEGATIVO POSITIVO
NEGATIVO POSITIVO
CRENÇAS LIMITADORAS
Uma Crença que o está impedindo:

"ex. Eu não posso mudar eu mesmo".
De onde veio esta crença?
Como essa crença é prejudicial?
Qual é uma alternativa melhor para esta

crença?
TEMPO TOTAL
MEDITAÇÃO
MEU EXERCÍCIO DE MEDITAÇÃO

MEU OBJETIVO DE
MEDITAÇÃO
DATA
3
2
1
REFLEXÃO MEDITATIVA
DATA
Em que área eu me concentrei? Eu ouvi ou vi alguma coisa?
O que eu cheguei a perceber? Como isso me fez sentir?
DATA
Em que área eu me concentrei? Eu ouvi ou vi alguma coisa?
O que eu cheguei a perceber? Como isso me fez sentir?

RASTREADOR DE MEDITAÇÃO
ATIVIDADE DE
DIA DURAÇÃO
MEDITAÇÃO
TODAY'S DATE MUSIC
SEGUNDA-
FEIRA
TERÇA-
FEIRA
QUARTA-
FEIRA
QUINTA-
FEIRA
SEXTA-
FEIRA
SÁBADO
DOMINGO
TEMPO TOTAL DE
MEDITAÇÃO:
FAV. MÚSICAS DE MEDITAÇÃO
DURAÇÃO
ARTISTA
NOME DA MÚSICA
REFLEXÃO SEMANAL
DATA
Como estou me sentindo nesta semana?
O que correu bem? Preciso deixar ir de ...
Estou orgulhoso de ... Eu preciso fazer mais de ...

DIÁRIO DOS SONHOS

DATA
O que aconteceu? (Foi um pesadelo ou uma fantasia, etc.)
NOTAS Minhas Emoções
As pessoas no sonho
Qualidade do sono
Minha Interpretação
FAV. ÓLEOS ESSENCIAIS
UTILIZAÇÃO / BENEFÍCIO
RECEITAS
NOME
ÓLEOS
DURAÇÃO TIPO/ESTILO DE YOGA
FAV. MÚSICAS DE YOGA
ARTISTA
NOME DA MÚSICA
ROTINA YOGA
SEMANA:
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA
QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO
DOMINGO NOTAS
REGISTRO DE YOGA
DATA DE HOJE MÚSICA
POSIÇÃO/S TEMPO FEITO
OBJETIVO/S PARA A SESSÃO DE YOGA DE HOJE

POSES DE YOGA
DATA:
SENDO MINUCIOSO
Por que você acha que estar presente e atento é importante?
Meu pensamento inicial ...
Indo mais fundo ...

CUIDADO DIÁRIO
COMO POSSO VER? COMO SINTO? O QUE EU CHEIRO?
O QUE EU POSSO OUVIR?
NOTAS
SISTEMA CHAKRA
6 Chakra 7 Chakra
Frontal Coronário

Chakra Chakra
para ver para saber
4 Chakra
5 Chakra
Cardíaco Laríngeo
Chakra
Chakra
para amar e, para falar,
para ser amado para ser ouvido
2 Chakra 3 Chakra
Sacro Plexo Solar

Chakra 1 Chakra Chakra
para sentir, para agir,
querer para fazer
Básico
Chakra
para estar aqui,
para ter
DIÁLOGO CHAKRA
Ame-se e pratique um diálogo interno positivo com todos os 7 Chakras.
Desenvolver energia positiva para enviar ao mundo com a ajuda de
15 minutos de meditação.
Meu CHAKRA CORONÁRIO disse:
Meu CHAKRA FRONTAL disse:
Meu CHAKRA LARÍNGEO disse:

CHAKRA DIALOGUE
Meu CHAKRA CARDÍACO disse:
Meu CHAKRA PLEXO SOLAR disse:
Meu CHAKRA SACRO disse:
Meu CHAKRA BÁSICO disse:

7 CHAKRAS
Há sete chakras e sete dias. Se cada chakra fosse um dia, qual seria qual?
CHAKRA DIA JUSTIFICATIVA

FOLHA DE TRABALHO DO CHAKRA
Nome do CHAKRA
Símbolo do CHAKRA :
COR:
NOME:
PRINCÍPIO:
EMOÇÃO:
FOCO MEDITATIVO:
ÓLEOS ESSENCIAIS:
CRISTAIS:
POSE YOGA:
AFIRMAÇÃO DO EQUILÍBRIO DO CHAKRA:

MEDITAÇÃO CHAKRA
DATA:
Descreva Sua Meditação Escolhida:
Como você se sentiu ao fazer isso? Como você se sentiu depois?
NOTAS:
CHAKRA BLOQUEADO
Você sente que algum de seus chakras está bloqueado?
Por que você acha que eles podem estar bloqueados?
CHAKRA BLOQUEADO? COMO DESBLOQUEAR?

CONSCIÊNCIA DO CHAKRA
CHAKRA BLOQUEADO EQUILIBRADO HIPERATIVO
Depressão, dificuldades Forte fé, amor Dogmático, julgador,
de aprendizagem, fé universal, inteligente, vício espiritual,
fraca, raiva diante do consciente, sábio, infundado.
divino, neblina
compreensivo.
cerebral.
Mau julgamento, Imaginativo, Pesadelos, delírios,
falta foco, falta de intuitivo, alucinações,
imaginação, não pensamentos e visão obsessivas, vêem
consegue ver além do claros, vê além do muitos espíritos.
físico. físico.
Não consegue se Expressão confiante, Opinativo, alto,

expressar ou falar, comunicador claro, crítico, fofoqueiro,
mal entendido, criativo, diplomático. gritar ou falar sobre
sectário, não é um os outros, palavras
bom ouvinte. duras.
Falta de empatia, Tranquilo, amoroso, Ciumenta,

amargura, ódio, compassivo, tolerante, codependente, auto-
questões de confiança, quente, aberto. sacrificial, dá demais.
intolerância.
Baixa auto-estima, Confiante, sentir-se Faminto de poder,
sentimento de em controle, poder dominador,
impotência, complexo pessoal, acionamento, perfeccionista, crítico.
de inferioridade. boa auto-imagem.
Baixa libido, medo da Paixão, criativo, Super-emocional,

intimidade, sem libido saudável, fixado no sexo,
criatividade, isolado. otimista, aberto. hedonista,
manipulador.
Temeroso, ansioso, Seguro, centrado, Ganancioso, cobiçoso

insegura, instabilidade centralizado, de poder, agressivo,
financeira, infundada. aterrado, feliz por materialista, cínico.
estar vivo.
AUMENTE SUA VIBRAÇÃO

Uma pessoa com quem você compartilha suas aventuras:
Uma refeição que o faz lembrar de casa:
Uma memória que o faz rir:
Um recado que você está sempre pronto para fazer:
Uma coisa em que você acredita agora mais do que nunca:
Um tipo de surpresa que ilumina seu dia:
Uma música que você gosta de ouvir:

EXPERIMENTAR COISAS NOVAS

Há muitas maneiras de ajudar a equilibrar os chakras: jornalismo,
coloração, meditação, etc. Experimente um que você nunca tentou antes.
O QUE VOCÊ ESCOLHEU? POR QUÊ?
VOCÊ GOSTOU DO COMO VOCÊ SE SENTIU

EXPERIÊNCIA? DEPOIS DE AVISOS?
Tente encontrar um mantra ou afirmação pessoal para cada chakra
MANTRAS PESSOAIS
ONDE VOCÊ ESTÁ AGORA

A partir do centro, colorir nos blocos da roda para indicar o quanto você
está satisfeito com cada área de sua vida. Existem 8 blocos no total, sendo
o centro o número um.
Lazer Família e
Classificação:: amigos
Classificação:
Carreira ou
Negócio
Classificação:
Amor
Classificação:
Saúde e Bem-
estar Dinheiro e
Classificação:: Finanças
Classificação:
Crescimento Crescimento
Espiritual pessoal
Classificação: Classificação:
Em qual área você quer se concentrar?

FOLHA DE TRABALHO DO TARÔ
DATA:
DECK USADO:
CARTÃO:
O Cartão como um Todo:
ELEMENTO:
ATRIBUTO PLANETÁRIO:
SIGNIFICADO DIVINATÓRIO:
REVESTIDO:
SORTEIOS DIÁRIOS TRIPLOS

DATA: HORÁRIO:
DECK USADO:
NOTAS:
DATA: HORÁRIO:
DECK USADO
NOTAS:
DIÁRIO DO TARÔ
DATA
Que cartas eu tirei? Minhas interpretações
O que eles significam? Que ações devo tomar

com isto?
DATA
Que cartas eu tirei? Minhas interpretações
O que eles significam? Que ações devo tomar

com isto?
PLANEJADOR DE RITUAIS
DATA:
TÍTULO:
FASE DA LUA: FERRAMENTAS E INGREDIENTES:
RESULTADOS:
PROCEDIMENTO:
PENSAMENTOS SOBRE
ESPIRITUALIDADE
Quais são suas crenças e práticas religiosas ou espirituais?
Se seu parceiro tem crenças e práticas religiosas ou espirituais

diferentes, como você abordará essas questões?
Se você tem filhos, que papel as práticas religiosas ou espirituais

desempenharão em suas vidas?
Como você vai lidar com isso se seus filhos não acreditam como
você e optar por não participar de suas práticas?
FICHA DE INTENÇÕES
Lembranças favoritas do ano passado Coisas que me agradecem
De que crenças limitadoras eu Lugares que eu gostaria de visitar

preciso para deixar ir
MINHAS INTENÇÕES PARA O NOVO ANO
Espiritual:
Pessoal:
Relacional:
Profissional:
Bem-estar:
Financeiro:
30 MINUTOS DE AUTOCUIDADO
Preencha as caixas com atividades que você pode fazer para lidar com
cada seção:
DESCANSO / RELAXAMENTO EXPRESSÃO
Eu preciso ...
SAÚDE / ESPIRITUALIDADE COMPANHIA
MEU COPO EMOCIONAL

Como eu lido com o fato de ter um copo vazio:
O que eu preciso ouvir: Como saber que preciso de

ajuda:
O que enche meu copo: O que esvazia meu copo:

PLANEJAMENTO DO BEM-ESTAR
CORAÇÃO: CORPO:
EVENTO:
MENTE: COMUNIDADE:
Quem pode ajudar a 1. Evento = estas são as necessidades que você

suportar essas necessidades? pode antecipar durante este evento dentro de
você.
Evento é um momento crítico, conversa, etc.
2. Corpo = necessidades biológicas, físicas
3. Mente = necessidades emocionais, necessidades
para seu processo de pensamento
4. Coração = motivações, necessidades espirituais
5. Comunidade = necessidades de suas relações
sociais, necessidades interpessoais, apoio
PLANO DE CRISE PESSOAL

Eu sei que sou acionado quando noto: Algumas boas maneiras de me distrair são:
Algumas pessoas Coisas que me ajudam Maneiras de me manter e

seguras às quais posso quando eu me sinto meu espaço seguro:
chegar: assim:
1. 1.
2. 2.
3. 3.
4. 4.
5. 5.
Outros recursos:
AUTOCUIDADO SEMANAL
Áreas de atendimento: Práticas atuais: Novas práticas:
FÍSICO:
EMOCIONAL:
MENTAL:
ESPIRITUAL:
AUTOCUIDADO SEMANAL
Áreas de atendimento: Práticas atuais: Novas práticas:
RELACIONAMENTO:
TRABALHO:
Barreiras existentes para o autocuidado Como lidar com as barreiras
As Três Principais Estratégias de Cópia:
1.

2.

3.
MINHA AUTO-ESTIMA
O que eu amo em meu corpo: O que meu corpo faz por

mim:
1. 1.
2. 2.
3. 3.
4. 4.
5. 5.
O que há de único em mim: O que posso fazer para ajudar

a mantê-lo forte e saudável:
1. 1.
2. 2.
3. 3.
4. 4.
5. 5.
DESCOBERTA INTERIOR DA CRIANÇA

FOLHA DE TRABALHO DE IMAGEM CORPORAL
Escreva a memória que você pensa Que autoconferência negativa você se

quando você pensa em seu corpo lembra em torno desta memória?
De sua perspectiva adulta, o que você Que frases de seu adulto "Reparando"
diria a Little You sobre esta memória? você poderia transformar em
afirmações diárias?
Como você se sente sobre seu corpo após Como você gostaria de seguir em
este exercício? frente?
MEUS DESEJOS
AMAR-SE O SUFICIENTE PARA QUESTIONAR E APRENDER
Eu gostaria de aprender
more about:
Eu gostaria de tentar:
Eu adoraria ir para:
Eu adoraria deixar ir:
Eu me sinto AMOR quando:
Eu amaria
a fazer:
FOLHA DE TRABALHO DO AMOR PRÓPRIO

Termine a frase dentro de cada balão para contar sobre coisas que você
ama em si mesmo.
Eu sou amado
por...
As pessoas me
elogiam sobre...
Disseram-me que eu
tenho muito...
Eu me sinto bem
quando...
Eu sou bom
em...
EU ME AMO
FOLHA DE TRABALHO DE CURA

Cura de cristais:
Segure seus cristais
Recite suas afirmações...
MINHAS AFIRMAÇÕES:
MEUS CRISTAIS PARA TRABALHAR:
Nome de Cristal: Nome de Cristal: Nome de Cristal:
SKETCH SKETCH SKETCH
Objetivo: Objetivo: Objetivo:
Do que é que você precisa curar/para superar?
Das coisas que você pode controlar, o que você vai se comprometer a fazer agora?
CRIAR UMA GRADE DE CRISTAL

ESTABELECER UMA INTENÇÃO
SELECT A LAYOUT
VESICA PISCIS SEMENTE DA VIDA

CUBO DE METATRON SRI YANTRA FLOR DA VIDA
Novos começos Energia Crescimento Balanço Conexão
SELECIONE SEUS CRISTAIS
AMETISTA CITRINA SODALITE

Intuição Abundância Expressão
QUARTZO QUARTZO

ROSA CARNELIAN AVENTURINA
O curandeiro final Amor Criação Novos começos
GRATIDÃO DIÁRIA
Manhã: Data:
Sou grato por

isso:
Estou ansioso por isso:
Afirmações diárias:
Noite:
Coisas boas que aconteceram hoje:
Coisas que eu posso fazer para tornar o amanhã ainda

melhor:
3-6-9 MÉTODO
Data
Escreva 3 vezes o nome do que você quer manifestar:
Escreva 6 vezes sua intenção para o que você quer manifestar:
Escreva 9 vezes o que você quer manifestar. Seja específico e visualize-o.

CARTA AO UNIVERSO
Este exercício de carta o ajudará a limpar sua mente dos medos que o retêm.
Portanto, declare claramente seu desejo e não se esqueça de mostrar sua gratidão
e orgulhe-se do que você foi capaz de realizar.
FOLHA DE FRAUDE MANIFESTANTE
IDENTIFIQUE
Quero manifestar [seu desejo] porque isso me fará sentir [identificar as emoções
que essa manifestação lhe dará].
DEVANEIO
Como será quando seu desejo se tornar uma realidade? (Use o presente tenso, ex:
eu sinto, eu sou, eu sou grato...
ALINHAMENTO
Liste o que você pode fazer HOJE para praticar o sentimento da parte 1.
QUADRO VISÃO
Carreira / Negócios Finanças
Família / Amigos Amor
Crescimento pessoal Saúde
Lazer Atenção
MINHAS 10 AFIRMAÇÕES
1. I AM ...
2. I AM ...
3. I AM ...
4. I AM ...
5. I AM ...
6. I AM ...
7. I AM ...
8. I AM ...
9. I AM ...
10. I AM ...
O QUE EU PRECISO DEIXAR IR
FOLHA DE TRABALHO DE SOLTURA

O QUE EU ESTOU DEIXANDO IR COMO SINTO
PASSOS PARA AVANÇAR COMO ISSO VAI ME AJUDAR
DESENHAR UM SÍMBOLO OU ALGUMAS PALAVRAS SOBRE DEIXAR IR

RECEBIMENTO NA FOLHA DE
TRABALHO
O QUE ESTOU RECEBENDO EM COMO SINTO
AFIRMAÇÕES COMO ISSO VAI ME AJUDAR
DESENHAR UM SÍMBOLO OU ALGUMAS PALAVRAS SOBRE O RECEBIMENTO EM

JORNALIZAÇÃO
JORNALIZAÇÃO

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De onde veio esta crença?

Como essa crença é prejudicial?

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MEU EXERCÍCIO DE MEDITAÇÃO

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O que eu cheguei a perceber? Como isso me fez sentir?

Em que área eu me concentrei? Eu ouvi ou vi alguma coisa?

O que eu cheguei a perceber? Como isso me fez sentir?

Como estou me sentindo nesta semana?

O que correu bem? Preciso deixar ir de ...

Estou orgulhoso de ... Eu preciso fazer mais de ...

DIÁRIO DOS SONHOS

O que aconteceu? (Foi um pesadelo ou uma fantasia, etc.)

NOTAS Minhas Emoções

SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA

QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO

DATA DE HOJE MÚSICA

POSIÇÃO/S TEMPO FEITO

OBJETIVO/S PARA A SESSÃO DE YOGA DE HOJE

Meu pensamento inicial ...

Indo mais fundo ...

O QUE EU POSSO OUVIR?

Sacro Plexo Solar

Meu CHAKRA CORONÁRIO disse:

Meu CHAKRA FRONTAL disse:

Meu CHAKRA LARÍNGEO disse:

Meu CHAKRA PLEXO SOLAR disse:

Meu CHAKRA SACRO disse:

Meu CHAKRA BÁSICO disse:

CHAKRA DIA JUSTIFICATIVA

FOLHA DE TRABALHO DO CHAKRA

AFIRMAÇÃO DO EQUILÍBRIO DO CHAKRA:

Descreva Sua Meditação Escolhida:

Como você se sentiu ao fazer isso? Como você se sentiu depois?

CHAKRA BLOQUEADO? COMO DESBLOQUEAR?

Não consegue se Expressão confiante, Opinativo, alto,

Falta de empatia, Tranquilo, amoroso, Ciumenta,

Baixa libido, medo da Paixão, criativo, Super-emocional,

Temeroso, ansioso, Seguro, centrado, Ganancioso, cobiçoso

AUMENTE SUA VIBRAÇÃO

Uma refeição que o faz lembrar de casa:

Uma memória que o faz rir:

Um recado que você está sempre pronto para fazer:

Uma coisa em que você acredita agora mais do que nunca:

Um tipo de surpresa que ilumina seu dia:

Uma música que você gosta de ouvir:

EXPERIMENTAR COISAS NOVAS

O QUE VOCÊ ESCOLHEU? POR QUÊ?

VOCÊ GOSTOU DO COMO VOCÊ SE SENTIU

ONDE VOCÊ ESTÁ AGORA

Em qual área você quer se concentrar?

FOLHA DE TRABALHO DO TARÔ

O Cartão como um Todo:

SORTEIOS DIÁRIOS TRIPLOS

Que cartas eu tirei? Minhas interpretações

O que eles significam? Que ações devo tomar

Que cartas eu tirei? Minhas interpretações

O que eles significam? Que ações devo tomar

FASE DA LUA: FERRAMENTAS E INGREDIENTES:

Se seu parceiro tem crenças e práticas religiosas ou espirituais