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SEMANA 5:
Técnicas de Estudo I.
Hábitos e Técnicas de Estudo; Gestão do Tempo

MÓDULO II SEMANA 6:
Processos internos que influenciam a
aprendizagem e desenvolvimento.
Dimensão Socioemocional e o Sono
FATORES QUE
INFLUENCIAM A SEMANA 7:
Processos externos que influenciam a
APRENDIZAGEM aprendizagem e desenvolvimento.
Estresse, Pressões e Mindfulness.

SEMANA 8:
Encontro Presencial
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CALENDÁRIO (LL01 – TERÇA-FEIRA)

Módulo

Semana

15/2 22/2 8/3 15/3 22/3* 29/3 5/4 12/4 26/4* 19/4** 3/5 10/5 17/5 24/5 31/5** 7/6 11/6
WEBCONF. PRE WEBCONF. PRE WEBCONF. PRE WEBCONF. PRE

PROJETO

PROVA 1 PROVA 2

Estamos
Aqui

CALENDÁRIO COMPLETO: https://canvas.espm.br/courses/19583/assignments/syllabus

WEBCONF.: Webconferência, às terças-feiras, das 14h às 15h40, com algumas reposições em dias diferentes por conta dos feriados.
*PRE.: Encontro “Presencial”. Nas turmas de SP, o encontro será das 14h às 17h30. Nas turmas do RIO, o encontro será das 14h30 às 18h. Nas turmas de POA, o encontro será na sexta-feira, das 9h20 às 12h50.
** Por conta dos feriados, teremos neste semestre, excepcionalmente, a troca de ordem entre as semanas 8 e 9 e a fusão dos conteúdos das Semanas 14 e 15 em uma mesma aula.
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CALENDÁRIO (LL02 – QUARTA-FEIRA)

Módulo

Semana

16/2 23/2 9/3 16/3 23/3* 30/3 6/4 13/4 27/4* 20/4** 4/5 11/5 18/5 25/5 1/6** 8/6 11/6
WEBCONF. PRE WEBCONF. PRE WEBCONF. PRE WEBCONF. PRE

PROJETO

PROVA 1 PROVA 2

Estamos
Aqui

CALENDÁRIO COMPLETO: https://canvas.espm.br/courses/19585/assignments/syllabus

WEBCONF.: Webconferência, às terças-feiras, das 14h às 15h40, com algumas reposições em dias diferentes por conta dos feriados.
*PRE.: Encontro “Presencial”. Nas turmas de SP, o encontro será das 14h às 17h30. Nas turmas do RIO, o encontro será das 14h30 às 18h. Nas turmas de POA, o encontro será na sexta-feira, das 9h20 às 12h50.
** Por conta dos feriados, teremos neste semestre, excepcionalmente, a troca de ordem entre as semanas 8 e 9 e a fusão dos conteúdos das Semanas 14 e 15 em uma mesma aula.
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CALENDÁRIO (LL03 – QUINTA-FEIRA)

Módulo

Semana

17/2 24/2 10/3 17/3 24/3* 31/3 7/4 14/4 28/4* 20/4** 5/5 12/5 19/5 26/5 2/6** 9/6 11/6
WEBCONF. PRE WEBCONF. PRE WEBCONF. PRE WEBCONF. PRE

PROJETO

PROVA 1 PROVA 2

Estamos
Aqui

CALENDÁRIO COMPLETO: https://canvas.espm.br/courses/20961/assignments/syllabus

WEBCONF.: Webconferência, às terças-feiras, das 14h às 15h40, com algumas reposições em dias diferentes por conta dos feriados.
*PRE.: Encontro “Presencial”. Nas turmas de SP, o encontro será das 14h às 17h30 ou das 19h30 às 23h (noturno). Nas turmas do RIO, o encontro será das 14h30 às 18h. Nas turmas de POA, o encontro será
na sexta-feira, das 9h20 às 12h50.
** Por conta dos feriados, teremos neste semestre, excepcionalmente, a troca de ordem entre as semanas 8 e 9 e a fusão dos conteúdos das Semanas 14 e 15 em uma mesma aula. A aula do dia 21/4 (feriado)
terá reposição no dia 20/4.
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PROCRASTINAÇÃO
MATERIAL DE REFERÊNCIA
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Procrastinação
(Minutos Psíquicos)

https://youtu.be/Mivz8Qh-DwI
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DICAS DE MATERIAIS,
INSTRUMENTOS E APPS
EXTRAS
POR QUE PROCRASTINAMOS?
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O teste pede um e-mail. Se não quiser colocar o seu e-mail, escreva teste@teste.com

https://www.napratica.org.br/por-que-voce-procrastina-faca-o-teste
PERFIS DE PROCRASTINAÇÃO
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DEFENSOR OBRIGADO
PERFIS DE PROCRASTINAÇÃO
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QUESTIONADOR REBELDE
OUTROS INSTRUMENTOS INTERESSANTES
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https://perfil.napratica.org.br/e/standalone/meu_perfil/
 SUGESTÃO EXTRA: ESTILO DE TRABALHO
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Este instrumento é muito interessante para conhecer os atributos que você considera mais e menos importantes
em um ambiente e contexto de trabalho. Vale a pena preencher!

https://www.napratica.org.br/entenda-o-teste-de-estilo-de-trabalho/#.W8UNpBNKjVo
SUGESTÃO EXTRA: ESTILO DE TRABALHO
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https://www.napratica.org.br/entenda-o-teste-de-estilo-de-trabalho/#.W8UNpBNKjVo
DICA DE LEITURA: PROCRASTINAÇÃO ESTRUTURADA
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BLOQUEAR DISTRAÇÕES
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Freedom (iOS) AppBlock (Android) SimplyNoise (iOS e Android) Forest (iOS e Android)

https://guiadoestudante.abril.com.br/estudo/como-parar-de-procrastinar-definitivamente-tecnicas-aplicativos-e-livros/
 PRODUTIVIDADE
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Todoist (iOS e Android) Evernote (iOS e Android) Trello (iOS e Android) Notion (iOS e Android)

https://guiadoestudante.abril.com.br/estudo/como-parar-de-procrastinar-definitivamente-tecnicas-aplicativos-e-livros/
PRODUTIVIDADE
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Microsoft 365:
gratuito para todos os
estudantes da ESPM!

https://products.office.com/pt-BR/student/office-in-education?ms.officeurl=getoffice365
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MÓDULO II – SEMANA 6

II. FATORES QUE INFLUENCIAM
A APRENDIZAGAM
SEMANA 6:
Processos internos que influenciam a
aprendizagem e desenvolvimento.
Dimensão Socioemocional e o Sono
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QUESTÕES-GUIA
ü O que acontece dentro de mim que pode
influenciar a minha aprendizagem?
ü Qual é a importância do sono para a
aprendizagem?
ü Qual é a influência das minhas ações
diárias na aprendizagem?
PSICÓLOGOS CONVIDADOS
Ana Fleck
Coordenadora da Academia de Professores da ESPM
Porto Alegre e professora de Psicologia, Gestão de
Pessoas e do Laboratório de Aprendizagem da ESPM.
Graduada e Mestre em Psicologia pela PUCRS. Pós
Graduada em Teorias e Técnicas de Ensino pela ESPM.
Formada em Coaching Executivo pela AoEC.
Palestrante na área de Psicologia, Educação e
Carreira.
afleck@espm.br
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Felix Rossato Neto
Possui graduação em Psicologia pela Pontifícia Universidade
Católica do Rio Grande do Sul (1999) e mestrado em
Administração pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul
(2003). Atualmente é psicoterapeuta de orientação analítica e
professor da ESPM Sul. Tem experiência acadêmica e profissional
nas áreas de Psicoterapia de Orientação Psicanalítica e Gestão
de Empresas Familiares, atuando principalmente nos seguintes
temas: Avaliação Psicológica, Orientação e Planejamento de
Carreira, Processo Sucessório em Empresas Familiares.
felix.rossato@espm.br
O SOCIOEMOCIONAL EM EVIDÊNCIA
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O SOCIOEMOCIONAL EM EVIDÊNCIA
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APRENDIZAGEM
SOCIOEMOCIONAL
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QUAL É A IMPORTÂNCIA DO
SOCIOEMOCIONAL PARA A
APRENDIZAGEM E O
DESENVOLVIMENTO?
RECUPERANDO A LEITURA
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MATERIAL I

Aprendizagem
Socioemocional
(Conexão Futura)

https://youtu.be/MhLAekXYX5w
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É POSSÍVEL APRENDER
HABILIDADES
SOCIOEMOCIONAIS?
SUGESTÃO DE LEITURA
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“As competências socioemocionais são habilidades que você pode aprender; são
habilidades que você pode praticar; e são habilidades que você pode ensinar”.

https://socioemocionais.porvir.org/
 RECUPERANDO A LEITURA
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MATERIAL 2

Regulação Emocional
(Portal Comporte-se)

https://www.comportese.com/2015/09/regulacao-emocional-compreendendo-as-emocoes-e-a-importancia-de-equilibrar-suas-manifestacoes
(DES) REGULAÇÃO EMOCIONAL
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Fonte: (Linehan, 2010), citado em Comporte-se, 01/09/15.

APRENDIZAGEM SOCIOEMOCIONAL
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O desenvolvimento de
competências socioemocionais
impacta positivamente no
desempenho escolar.

https://institutoayrtonsenna.org.br/content/dam/institutoayrtonsenna/documentos/desenvolvimento-socioemocional-e-aprendizado-escolar.pdf
APRENDIZAGEM SOCIOEMOCIONAL
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https://institutoayrtonsenna.org.br/content/dam/institutoayrtonsenna/documentos/desenvolvimento-socioemocional-e-aprendizado-escolar.pdf
EXTRA: ATLAS DAS EMOÇÕES
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http://atlasofemotions.org/

Veja demonstração: https://youtu.be/6wjzJQIzaFs

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SONO
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VOCÊ DORME BEM?

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QUAL É A IMPORTÂNCIA DO
SONO
PARA A APRENDIZAGEM E O
DESENVOLVIMENTO?
RECUPERANDO A LEITURA
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Por que dormimos?

(Fabiano Moulin – Casa do Saber)

https://youtu.be/Z8IMPR05Ncg
SONO E APRENDIZAGEM
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https://desafiosdaeducacao.grupoa.com.br/relacao-sono-aprendizado/
BENEFÍCIOS DO SONO
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https://www.ted.com/talks/dan_gartenberg_the_brain_benefits_of_deep_sleep_and_how_to_get_more_
of_it?utm_campaign=tedspread&utm_medium=referral&utm_source=tedcomshare
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QUIZ!!!
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QUIZ!!!
SONO ADEQUADO?
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https://agencia.ufc.br/pesquisa-sobre-sono-de-adolescentes-de-fortaleza-revela-dados-preocupantes/
SONO ADEQUADO?
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Fonte: ABSono/MultiRio

http://colecoes.sibi.usp.br/fsp/files/original/5d43e79ec52a29d69afc8ffcc6b48738.pdf
SONO ADEQUADO?
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Instrumento I – Qualidade do sono

https://minhasaude.proteste.org.br/teste-qualidade-sono/
SONO ADEQUADO?
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Instrumento II – Escala de Sonolência Epworth

http://www.bibliomed.com.br/calculadoras/epworth/
DIÁRIO DO SONO E PROCRASTINAÇÃO
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https://1drv.ms/w/s!AmBgV3JThy2CkK0HDrzXwX_tJoexmA?e=V13Z4x
DAYLIO
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Disponível em Android e IOS.

DAYLIO
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Disponível em Android e IOS.

DAYLIO
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O app nos ajuda muito a registrar e acompanhar várias informações ligadas ao sono,
procrastinação, escuta ativa e outros aspectos da aprendizagem Socioemocional.

Disponível em Android e IOS.

APPS PARA SONO FUNCIONAM?
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PREPARAÇÃO PARA O SONO:

Headspace Relax Melodies Zen Calm

APPS PARA SONO FUNCIONAM?
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ACOMPANHAMENTO DO SONO:

Runtastic Sleep Better Sleep++ Sleep Cycle Sleep Time

APPS PARA SONO FUNCIONAM?
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Conheça a Medicina do Sono

APPS NÃO ANALISAM

O SONO PROFUNDO
OU O SONO REM

https://www.einstein.br/especialidades/medicina-do-sono
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O QUE VIMOS HOJE?

II. FATORES QUE INFLUENCIAM

ü A importância da dimensão
A APRENDIZAGAM socioemocional para a aprendizagem

SEMANA 6: ü Os efeitos de uma boa rotina de sono

Processos internos que influenciam a para o nosso desenvolvimento
aprendizagem e desenvolvimento.
Dimensão Socioemocional e o Sono
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RODADA DE
DURANTE O ENCONTRO PRESENCIAL – SEMANA 8.
ORIENTAÇÕES
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PROVA 1
DURANTE O ENCONTRO PRESENCIAL – SEMANA 8.

• 20 questões de múltipla escolha (randomizadas);

• Conteúdos dos Módulos I e II;
• 90 minutos;
• 2 tentativas;
• Trazer smartphone ou computador.
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1. COMO FUNCIONA A 2. FATORES QUE INFLUENCIAM

APRENDIZAGEM A APRENDIZAGEM
Autoconhecimento, Atenção e Memória Fatores internos e externos

3. APRENDIZAGEM, CURADORIA E 4. TÉCNICAS DE ESTUDO II

PROFICIÊNCIA DIGITAL Leitura, Autoria e Plágio
 COMPOSIÇÃO DAS NOTAS
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RELEMBRANDO:

COMPOSIÇÃO DAS ENTREGAS/ATIVIDADES NA NOTA FINAL

PROVA 1 (MÓDULOS I e II) – PESO DE 20%

AVALIAÇÕES
PROVA 2 (MÓDULOS III e IV) – PESO DE 20%
INDIVIDUAIS
AUTOAVALIAÇÃO INDIVIDUAL – PESO DE 10%

ENTREGA EM GRUPO 1 (MÓDULO I) – PESO DE 15%

AVALIAÇÕES
ENTREGA EM GRUPO 2 (MÓDULO II) – PESO DE 15%
EM GRUPO
ENTREGA EM GRUPO 3 (MÓDULOS III e IV) – PESO DE 20%
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TEM LEITURA TODA

SEMANA!!!
§ LEITURAS PRÉVIAS ESTÃO NO CANVAS.
§ AS AULAS SERÃO REALIZADAS CONSIDERANDO
ESSAS LEITURAS, MAS NÃO SERÃO EXPOSITIVAS.
§ TUDO O QUE ESTÁ NAS LEITURAS PODE ESTAR
NAS AVALIAÇÕES.

IMPORTANTE: As webconferências não têm o objetivo de cobrir (de forma expositiva)

todas as leituras da semana, mas o de ser um ambiente de discussão dos principais
tópicos trabalhados. Aproveite esse espaço para esclarecer suas dúvidas e
debater/aplicar os conteúdos das leituras realizadas por você.