FOLHA DE EXERCÍCIOS 7.1 VOCÊ É UM MAXIMIZADOR OU UM SATISFICER?

Usando a escala a seguir, faça uma autoavaliação e explore onde você se enquadra no continuum
satisficer-maximizador.¹

1 – Discordo totalmente 2 – Discordo 3 – Discordo um pouco

4 – Neutro 5 – Concordo um pouco 6 – Concordo 7 – Concordo totalmente

Afirmação Resposta

1 Sempre que me defronto com uma escolha, tento imaginar quais são
todas as outras possibilidades, mesmo as que não estão presentes no
momento.

2 Não importa o quanto eu esteja satisfeito com meu emprego, o certo para
mim é estar vigilante para melhores oportunidades.

3 Quando estou no carro ouvindo rádio, frequentemente verifico outras

estações para ver se está tocando alguma coisa melhor, mesmo que eu
esteja relativamente satisfeito com o que estou ouvindo.

4 Quando assisto TV, mudo de canal frequentemente, zapeando as opções

disponíveis mesmo enquanto estou tentando assistir a um programa.

5 Trato os relacionamentos como roupas: experimento muito antes de

encontrar o ajuste perfeito.

6 Com frequência encontro dificuldade em comprar um presente para um

amigo.

7 Alugar vídeos é muito difícil. Sempre tenho dificuldade para escolher o

melhor.

8 Quando faço compras, tenho dificuldade para encontrar uma roupa de

que eu realmente goste.

9 Sou grande fã daquelas listas que tentam fazer o ranking das coisas (os
melhores filmes, os melhores cantores, os melhores atletas, os melhores
romances, etc.).

10 Acho muito difícil escrever, mesmo que seja apenas uma carta a um
amigo, porque é muito difícil colocar em palavras da forma exata.
Frequentemente faço muitos rascunhos, mesmo de coisas simples.

11 Não importa o que eu faça, exijo de mim os mais altos padrões.

12 Nunca me contento em ser o segundo melhor.

13 Frequentemente fantasio viver de forma muito diferente da minha vida

real.

Depois de completar a folha de exercícios, compute o escore total (a soma de todos os 13 itens). O escore
médio nesta escala é 50. O escore alto é a partir de 75, e o baixo é abaixo de 25. Não há diferenças de gênero.
Se marcou 65 ou mais, você tem comportamentos ou hábitos maximizadores que têm impacto adverso no seu
bem-estar. Se marcou 40 ou menos, você está na extremidade de satisfação da escala.
¹ Reproduzido com permissão, Schwartz et al., 2002.

RASHID, T.; SELIGMAN, M. P. Psicoterapia positiva: manual do terapeuta. Porto Alegre: Artmed, 2019. 364 p.