Quer saber seu nvel de autoestima?

Faa o teste
Autoestima a capacidade que uma pessoa tem de confiar em si prpria, de valorizar-se, de
amar-se e saber expressar suas prprias aspiraes e necessidades da maneira apropriada
sem infringir direitos e respeitando os sentimentos dos outros. Faa o teste e veja como anda
sua autoestima.
As afirmaes abaixo referem-se ao seu nvel de autoestima. Responda com a mxima
sinceridade levando em conta como voc realmente , e no como acha que voc deveria ser.
Responda de acordo com o critrio abaixo, fazendo um X na letra correspondente. Para cada
afirmao assinale apenas uma opo.
S = Sempre ou quase sempre
F = Frequentemente
O = Ocasionalmente
N = Nunca ou quase nunca
1. Normalmente me sinto muito bem e continuamente penso como gostoso poder viver
FON

2. Quando enfrento adversidades ou tenho experincias negativas, invariavelmente consigo

descobrir benefcios ou aprender algo novo e positivo com esses episdios S F O N
3. Tenho por hbito encorajar a mim mesmo e as pessoas com quem me relaciono tanto em
casa como no trabalho S F O N
4. Mesmo que eu no goste, quando cometo um erro admito-o sem relutncia, nem
constrangimento S F O N
5. Acredito que minha felicidade depende dos outros (no de mim) S F O N
6. Fao o que acredito que certo, mesmo que eu seja alvo de crticas ou gozaes S F O N
7. Quando recebo elogios fico constrangido ou envergonhado S F O N
8. Sinto-me ofendido, magoado ou abatido quando recebo crticas S F N O
9. Meu lema : Se voc no tem nada de bom a falar sobre algum, ento no fale nada. S F
ON
10. Costumo me queixar das coisas (por exemplo: do chefe, do trabalho, da famlia, do
governo, da situao econmica, do salrio etc.) S F O N
11. Mesmo sabendo que eu sempre tenho que melhorar, sinto-me bem comigo mesmo (minha
forma de falar, de andar, de rir, meus gestos, minhas expresses faciais etc.) S F O N
12. Me mago, me constranjo ou me humilho com certa facilidade S F O N
13. Sei o que eu quero da vida, tenho objetivos e metas claramente definidos e persigo-os ms
a ms S F O N
14. comum eu sentir-me desanimado e desmotivado S F O N
15. Quando algum agressivo comigo reajo com agressividade, ou, ao contrrio, eu me
retraio S F O N
16. Embora eu no pare de lutar, muitas vezes sinto-me vtima das circunstncias S F O N
17. Gosto de desafios e de estar sempre aprendendo coisas novas S F O N

18. Encaro com confiana obstculos e adversidades, pois acredito que posso super-los um a
um. S F O N
19. Respeito as pessoas na mesma proporo em que quero ser respeitado (voc assim?)
SFON
20. Para ser aceito pelas pessoas s vezes fao coisas contra a minha vontade S F O N
21. Tenho dificuldade de relacionar-me com as pessoas S F O N
22. Me preocupo muito com o que as pessoas pensam a meu respeito S F O N
Verifique sua pontuao conforme gabarito abaixo
Questo S
1
3
2
3
3
3
4
3
5
0
6
3
7
0
8
0
9
3
10
0
11
3
12
0
13
3
14
0
15
0
16
0
17
3
18
3
19
3
20
0
21
0
22
0

F
2
2
2
2
1
2
1
1
2
1
2
1
2
1
1
1
2
2
2
1
1
1

O
1
1
1
1
2
1
2
2
1
2
1
2
1
2
2
2
1
1
1
2
2
2

N
0
0
0
0
3
0
3
3
0
3
0
3
0
3
3
3
0
0
0
3
3
3

TOTAL DAS 4 COLUNAS___________

De 50 a 66 pontos. Voc tem uma excelente autoestima. Sabe enfrentar adversidades com
confiana, tem uma viso positiva de si mesmo, valoriza suas habilidades e acredita em suas
potencialidades. Siga em frente e mantenha-se neste nvel. Se no confundir autoestima com
arrogncia, ou autossuficincia, ter todas as chances de sucesso profissional, pois saber ser
humilde, agir com maturidade e valorizar as pessoas.
De 36 a 49 pontos. Esta pontuao revela uma autoestima mdia. Em determinados
momentos voc enfrenta com galhardia adversidades e obstculos j, em outros, sente
grandes dificuldades em faz-lo, talvez porque no confie totalmente em suas habilidades e
competncias, ou sinta-se inibido diante de certas situaes. Procure analisar suas atitudes,
acredite mais em suas capacidades e concentre seus esforos em descobrir, reconhecer e
desenvolver seu devido valor. Veja em outra parte deste livro os testes de Inteligncia
Emocional, Misso de Vida e de Resilincia. Podero ser teis a voc.
Abaixo de 36 pontos. Esta pontuao revela uma baixa autoestima. provvel que voc
tenha perdido o prazer de desfrutar as coisas - e, mesmo, de viver -, por conta de uma
percepo negativa de si mesmo e do ambiente que te cerca, e isso influi diretamente na
qualidade de suas escolhas e decises, e no seu relacionamento com as pessoas.

fundamental que voc fortalea sua autoestima atravs de cursos, livros e contato constante
com pessoas positivas, realizadoras e de alto astral. Considere tambm a opo de fazer
psicoterapia para melhorar suas chances de sucesso pessoal e profissional. Veja em
outrraparte deste livro os testes de Inteligncia Emocional, Misso de Vida e de Resilincia,
que sero grande utilidade para voc.
Comentrios sobre autoestima Autoestima a capacidade que uma pessoa tem de confiar
em si prpria, de valorizar-se, de amar-se, de sentir-se capaz de enfrentar os desafios da vida,
e saber expressar suas prprias aspiraes e necessidades da maneira apropriada para si e
para os outros. Em resumo, saber aceitar-se a si mesmo, sabendo que tem o direito de ser
feliz, sem sentir-se culpado por isso e sem invadir os direitos, interesses e necessidades das
outras pessoas.
Muitos confundem autoestima com egocentrismo ou egosmo. O egosta centrado em si
mesmo e em suas prprias necessidades, enquanto que a pessoa de elevada autoestima ama
e respeita a si prpria, por isso sabe que os outros merecem o mesmo respeito e tm o mesmo
direito de serem felizes e realizados.
Autoestima e autoconfiana so irms gmeas e andam sempre juntas. No algo com as
quais as pessoas j nascem. Elas resultam de uma combinao de trs fatores principais:
1. Habilidades aprendidas: autoestima (assim com a autoconfiana) uma combinao de
habilidades e competncias adquiridas ao longo da vida. Ela pode ser aprendida.
2. Prtica: Pode parecer estranho, mas mesmo que d a impresso de ser algo espontneo, a
autoestima principia e se desenvolve atravs da prtica contnua. Trata-se de atitudes e
comportamentos que vo se cristalizando ano a ano at transformarem-se, mais tarde, em
hbitos espontneos e inconscientes de quem a pratica.
3. Foco interno: o principal dos trs fatores. Autoestima e autoconfiana resultam do que os
psiclogos chamam de foco interno de controle, ou seja, o ponto central do indivduo. Significa
que pessoas que se autodirecionam e responsabilizam-se por suas escolhas e decises, tm
maior autoconfiana e maior autoestima por estarem centradas e aliceradas em slidos
valores e princpios pessoais de vida. Esse foco interno faz com que voc procure conviver
com pessoas idnticas ao seu modo de ser e pensar.
No por acaso Brian Tracy, um dos mais respeitados consultores americanos de motivao e
vendas, faz uma pergunta: Quer saber como voc realmente por dentro? A resposta dele
categrica: Voc exatamente igual aos seus 5 amigos mais prximos. Se eles forem
positivos, atuantes, felizes e de elevada autoestima, ento voc tambm positivo, atuante,
feliz e de elevada autoestima. Mas, se eles forem negativistas, implicantes, medrosos (ou
agressivos), acomodados e que reclamam de tudo, ento voc tambm negativista,
implicante, medroso (ou agressivo) e acomodado e que reclama de tudo.
Isto descreve melhor do que tudo o estado de esprito de cada um. As pessoas procuram
cercar-se de indivduos iguaizinhos a elas. Serve de alerta para todos ns.
A propsito, no custa perguntar: Com que tipo de amigos voc convive?
Texto extrado do livro 35 Testes para Avaliar suas Habilidades Profissionais, de
Ernesto Artur Berg, Juru Editora.
Ernesto Berg consultor de empresas, professor, palestrante, articulista, autor de 12 livros,
especialista em desenvolvimento organizacional, negociao, gesto do tempo, criatividade na
tomada de deciso, administrao de conflitos.
Editor do site www.quebrandobarreiras.com.br.
Email: berg@quebrandobarreiras.com.br