TESTE DE AUTOAVALIAÇÃO DE INTELIGÊNCIA EMOCIONAL – NCC®

Gustavo Carvalho

Orientações:

1- As questões apresentadas neste teste não representam aquilo que você acredita que é o ideal
de possuir ou mesmo o que você gostaria um dia de desenvolver ou ter. Trata-se de você hoje,
agora, como age e como é como pessoa.

2- Responda este teste de forma rápida, expontânea e direta. Não pense mais do que 5 segundos
para dar a primeira resposta que vier na sua mente.

(5) SEMPRE (4) QUASE SEMPRE (3) ÀS VEZES (2) RARAMENTE (1) NUNCA

1) Tenho facilidade de tomar decisões e realizar escolhas:

( ) Sempre

( ) Quase sempre

( ) Ás vezes

( ) Raramente

( ) Nunca

2) Consigo interpretar claramente os meus sentimentos:

( ) Quase Sempre

( ) Sempre

( ) Nunca

( ) Raramente

( ) Ás vezes

3) Sempre que posso desfruto de atividades sociais, em grupo de colegas ou pessoas.

( ) Nunca

( ) Raramente

( ) Quase sempre
( ) Ás vezes

( ) Sempre

4) Mantenho um padrão de humor linear e sem grandes mudanças ao longo do dia:

( ) Raramente

( ) Ás vezes

( ) Quase sempre

( ) Nunca

( ) Sempre

5) Tenho paciência com as pessoas que gosto e convivo, aceitando suas limitações e erros:

( ) Nunca

( ) Raramente

( ) Sempre

( ) Ás vezes

( ) Quase sempre

6) Quando sou testado e desafiado, persisto e não desisto na primeira dificuldade.

( ) Sempre

( ) Quase sempre

( ) Ás vezes

( ) Raramente

( ) Nunca

7) Levo com bom humor as falhas que cometo:

( ) Quase Sempre

( ) Sempre

( ) Nunca
( ) Raramente

( ) Ás vezes

8) Procuro me colocar no lugar das pessoas e tento compreender o momento que aquela
pessoa esta passando:

( ) Nunca

( ) Raramente

( ) Quase sempre

( ) Ás vezes

( ) Sempre

9) Os temas e assuntos que aparecem na minha mente durante o dia, em pensamentos como
“diálogos mentais”, são positivos e me colocam em bem estar:

( ) Raramente

( ) Ás vezes

( ) Quase sempre

( ) Nunca

( ) Sempre

10) Quando expresso meus sentimentos emocionais, faço isso adequadamente, no local,
monento e com as pessoas certas:

( ) Nunca

( ) Raramente

( ) Sempre

( ) Ás vezes

( ) Quase sempre
 11) Procuro conviver com pessoas positivas , proativas , equilibradas, com boa autoestima e
prósperas no que fazem:

( ) Quase Sempre

( ) Sempre

( ) Nunca

( ) Raramente

( ) Ás vezes

12) Ao me lembrar de eventos ou situações ruins do passado, que aconteceram comigo ou mesmo
com outras pessoas, mantenho o meu estado de equilíbrio de sentimentos, sem deixar que isso
me abale ou atrapalhe meu dia:

( ) Nunca
( ) Raramente
( ) Sempre
( ) Ás vezes
( ) Quase sempre

13) Me sinto seguro diante de outras pessoas estranhas e consigo me relacionar e interagir sem
problemas:

( ) Raramente

( ) Ás vezes

( ) Quase sempre

( ) Nunca

( ) Sempre

14) Tenho autocontrole sobre meus sentimentos, mantendo a calma e o equilibrio diante de
situações difíceis e indesejadas:

( ) Nunca

( ) Raramente

( ) Sempre

( ) Ás vezes

( ) Quase sempre

15) Esclareço diretamente com a pessoa envolvida qualquer mal entendido, sem dar ouvido ao
que falaram, ou fofocas a respeito do que ocorreu:

( ) Sempre

( ) Quase sempre

( ) Ás vezes
( ) Raramente

( ) Nunca

16) Aprendo com as experiências negativas, superando meus sentimentos de frustração e

entendendo que tudo serve de aprendizado:

( ) Quase Sempre

( ) Sempre

( ) Nunca

( ) Raramente

( ) Ás vezes

17) Tenho autoconheciento de quem sou, o que sou capaz de fazer, minhas potencialidades e
também limitações nos diversos momentos do meu dia:

( ) Nunca

( ) Raramente

( ) Quase sempre

( ) Ás vezes

( ) Sempre

18) Consigo expressar claramente os meus sentimentos autênticos e assim sou entendido e
compreendido nisso:

( ) Raramente

( ) Ás vezes

( ) Quase sempre

( ) Nunca

( ) Sempre
19) Diante de situações que me causam mal estar, eu as enfrento prontamente sem criar
desculpas ou subterfúgios para encará-las:

( ) Nunca

( ) Raramente

( ) Sempre

( ) Ás vezes

( ) Quase sempre

20) Consigo passar por situações de susto ou medo e manter meu equilibrio emocional:

( ) Sempre

( ) Quase sempre

( ) Ás vezes

( ) Raramente

( ) Nunca

Avaliação dos Resultados:

91 a 100 pontos: Inteligência Emocional: MUITO ALTA.

Você é capaz de fazer amizades com facilidade, aceitar as diferenças e ter empatia pelas pessoas.
Possui autocontrole, reconhece os proprios erros e foca sempre na solução dos problemas. É uma
pessoa que sabe neutralizar influencias tóxicas externa, sabe dizer não quando necessário e é um
bom mediador de conflitos. Exerce liderança com inteligencia e bom senso. Não se deixa abater
por medo, não alimenta pensamentos de tristeza ou raiva e sabe controlar seus impulsos e
direcionar suas emoções.

81 a 90 pontos: Inteligência Emocional: ALTA

Você possui uma inteligência emocional bastante desenvolvida. Existem ainda alguns pontos
relativos ao seu autocontrole e as influências de algumas pessoas que convivem com você que
precisam ainda ser mais equilibrados. A necessidade de dizer não, quando for preciso, necessita
ser sempre motivo de atenção. Diante de conflitos interpessoais o autogerenciamento das
emoções lhe faz evitar desgastes e brigas desnecessarias. Sua orientação para realizar, foco no
que deseja alcançar aos poucos se traduz em resultados positivos.
51 a 80 pontos: Inteligência Emocional: Média

Você possui uma inteligência emocional que oscila de acordo com certas cituações. Em alguns
momentos e circunstâncias é bem aplicada e em outras deixando um pouco a desejar.
Desenvolver principalmente uma maior empatia e entendimento dos estados emocionais das
outras pessoas, aprimorar e deixar mais claro a sua forma de comunicação, reconhecer seus
sentimentos e dominar certas atitudes diante de situações de estresse é uma das habilidades que
precisa desenvolver. Procure estudar e se aprofundar mais em Inteligência Emocional e conhecer
mais tecnicas praticas para seu desenvolvimento

31 a 50 pontos: Inteligência Emocional: Baixa

Você possui uma inteligencia emocional que precisa ser desenvolvida. Procure ouvir mais seus
sentimentos e criar mecanismos de autocontrole para que conflitos desnecessarios dentro das
suas relações pessoais e profissionais deixem de sugar suas energias. Exercite a empatia,
entendendo as limitações dos que lhe cercam. Você precisa aprender a demonstrar mais seus
sentimentos, porém sempre de forma equilibrada. Procure controlar o ímpeto de responder sem
pensar, agir sem refletir, para deixar de se arrepender e se magoar tanto.

20 a 30 pontos: Inteligência Emocional: Muito Baixa.

Você possui uma inteligência emocional ruim. Boa parte dos dramas e tristezas que tem vivido
estão justificada pela completa falta de cuidado com seus sentimentos e com os sentimentos dos
que estão no seu ciclo de convívio. Você tem sido dominado por sentimentos tóxicos e muitas
vezes fica a mercê dos estados emocionais dos que convivem com você. Seu descontrole
emocional esta determinando uma série de limitações nos seus desejos e sonhos. Procure estudar
mais sobre inteligência emocional ou procurar ajuda especializada, se for o caso.

Diante deste seu diagnóstico, reflita:

- Quais pontos estão causando impactos negativos na sua vida?

- Quais repercussões a falta de inteligência emocional esta trazendo para sua vida profissional e
pessoal?

- Que pontos você esta determinado e comprometido em melhorar?