FERRAMENTA DE

EQUILÍBRIO EMOCIONAL

Você responderá cada pergunta com uma escala de 0 á 5, onde 0 é o indicativo de que aquilo
nunca aconteceu em sua vida ou raramente acontece e 5 é o indicativo de que aquilo é muito
frequente na sua vida.

Quando acontece comigo?

0- Nunca | 1- Raramente | 2- Às vezes | 3- Periodicamente | 4- Com frequência | 5- Sempre

Reage de maneira desequilibrada no dia a dia

Tem medo de falar o que pensa
Evita expor sua opinião em reuniões de trabalho e família
Sente-se sufocado e sem fôlego
Fica irado com facilidade
Congela numa situação de perigo
É generoso com as pessoas necessitadas
Tem esperança que tudo pode melhorar
Troca o dia pela noite
É agressivo nos relacionamentos
É fácil de perdoar as ofensas
É indiferente com os acontecimentos
Sorri frequentemente
Curte a vida do dia-a-dia
Tem medo de morrer
Quando contrariado parte para agressão
Tem relacionamentos sadios
Sente tremores durante o dia
Enxerga as coisas boas da vida
É muito inflexível com as pessoas
Chora por tudo e por nada
Tem dificuldade de se concentrar
Não se importa com o que os outros pensam de você
Se coloca no lugar do outro
Sente uma tristeza profunda que parece não acabar
TOTAL
E1 E2 E3 E4 E5

Após responder cada uma dessas perguntas você deverá somar cada coluna, colocando o total na
última linha. Ao terminar a soma, transcreva os dados para o gráfico ao lado e interligue todos por
uma linha.

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Perceba que existem três linhas, falta, equilíbrio e excesso. Pode ser que uma ou outra emoção
beirou a linha do excesso ou da falta. Toda falta esconde um excesso e todo excesso esconde uma
falta, o ideal é que você esteja próximo do ponto de equilíbrio de cada uma das suas emoções.

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