NUTRIÇÃO

"A cada alimento que você ingere um alimento, você está alimentando a sua
saúde ou está alimentando uma doença. A escolha é sempre sua , a cada
garfada."

Rodrigo Polesso

Dicas para uma vida mais saudavel

HIDRATAÇÃO
Água
A água é fonte da vida. Compõe
de 60 a 70% do nosso peso
corporal, regula a nossa
temperatura interna e é essencial
para todas as funções orgânicas.
Em média, nosso organismo
precisa de 4 litros de água por
dia.

ALIMENTAÇÃO
saudavel
Uma alimentação saudável ajuda a
proteger contra a má nutrição em todas
as suas formas, bem como contra as
doenças crônicas não transmissíveis, entre
elas diabetes, doenças cardiovasculares,
AVC e câncer.

EXERCÍCIO
físico
O exercício físico é repleto de efeitos
benéficos na prevenção e tratamento
doenças. É excelente a nível psicológico,
tendo inclusive um efeito antidepressivo,
reduz a ansiedade, diminui o stress e
também aumenta a autoconfiança. Os
exercícios físicos podem ser praticados por
indivíduos de diversas idades, traz melhorias
não somente estéticas, como de
condicionamento para o praticante.

SONO
um bom sono
É durante o sono que o organismo
exerce as principais funções
restauradoras do corpo, como o
reparo dos tecidos, o crescimento
muscular e a síntese de proteínas.
Durante este momento, é possível
repor energias e regular o
metabolismo, fatores essenciais para
manter corpo e mente saudáveis.