8 naturais

Remédios
 Água
Tonifica as atividades cerebrais
Um “Tónico” é uma substância ou conjunto de substâncias utilizadas para tonificar,
ou seja, fortalecer ou melhorar a função de determinado órgão ou sistema. De um
modo geral, os “Tónicos cerebrais” são usados para auxiliar a manutenção da
vitalidade, promover a agilidade cerebral e reduzir o cansaço mental.

Água ajuda na melhora do funcionamento do intestino

Sua ingestão favorece a eliminação de toxinas, previne algumas
doenças e é indispensável para a dissolução dos nutrientes dos
alimentos, facilitando que sejam absorvidos pelo sangue e
transportados diretamente para as células.

Auxilia na perda de gordura

O corpo precisa de água para queimar gordura. Aumentar a ingestão de água pode
aumentar a lipólise, o processo pelo qual o corpo queima gordura para obter energia,
de acordo com uma mini-revisão de 2016 de estudos com animais publicada na
Frontiers in Nutrition. A desidratação leve diminui a lipólise, o que pode ser devido a
alterações hormonais

Promove a desintoxicação orgânica

A desintoxicação orgânica é um processo de remoção de toxinas que
desempenham um papel nocivo no corpo humano. Esse tipo de tratamento
pode envolver diferentes etapas, que incluem regimes e dietas especiais, com
mudanças alimentares à base de plantas, além de suplementos vitamínicos 12

Ajuda restauração enfermidades

Entre suas ações, o líquido é fundamental no tratamento das doenças

infectocontagiosas, porque ajuda a eliminar substâncias tóxicas do
organismo. Com isso, alivia-se os sintomas e diminui o risco de agravar
o quadro

Previne lesões musculares

Beber bastante água antes, durante e após cada prática de atividade física é
primordial para repor líquidos e sais minerais, além de ajudar a elevar o
desempenho. A hidratação colabora para a manutenção de um corpo
saudável, afasta o risco de lesões e outras enfermidades de caráter mais
grave.
 Ar Puro
Remédio natural vital para
reabilitação de doenças
respiratórias

Ajuda na circulação
sanguínea

Contribui para uma

boa saúde mental

Em lugares onde as árvores estão mais presentes, longe de

fumaças ou qualquer substância que torne o ar impuro.
 Alimentação saudável
O que é uma alimentação saudável?

1 Fornece
Mais energia
todos os nutrientes para o bom funcionamento do corpo,
garante energia e disposição para realizar atividades do dia e para a
prática de atividade física, melhorar o funcionamento do metabolismo.

Previne doenças infecciosas e crônicas

Rica em vitaminas, minerais e fibras, promove a melhora da função do
2
sistema imunológico, ajudando a prevenir o desenvolvimento de
doenças e combater infecções de forma mais eficaz, regula os níveis de
colesterol e açúcar no sangue prevenindo desenvolvimento de doenças
cardíacas e diabetes.

3 Essencial
Promove crescimento e renovação de tecidos
no desenvolvimento da criança, ganho de massa muscular e
no emagrecimento, pois promove o crescimento e a renovação dos
tecidos, principalmente dos ossos, pele e músculos.

Melhora a concentração 4
As vitaminas e minerais ajudam a promover o bom funcionamento do
sistema nervoso, melhorando a concentração, a memória e o
rendimento.

5 Rica
Regula a produção de hormônios
em nutrientes que participam da regulação da produção de
hormônios essenciais para o bom funcionamento do corpo, prevenindo
alterações na tireoide e problemas relacionadas a fertilidade.

Previne o envelhecimento precoce

Rica em antioxidantes ajuda a combater os radicais livres no
6
organismo, contribuindo para melhorar o aspecto da pele e atrasando
o aparecimento dos sinais de envelhecimento.

7 Alguns
Melhora a qualidade do sono
alimentos que podem ser incluídos na alimentação saudável do
dia a dia podem ajudar a aumentar a produção de melatonina, o que
influencia diretamente na qualidade do sono.
 Alimentação saudável
Indol-3-carbinol
Alto nível de glucosinolato precursor do
isotiocianato, benéfico para células
estomacais e pulmonares. Protege as
células contra estresse oxidativo e
equlíbrio do estrógeno, prevenindo
câncer de mama e cólon.
Fonte: brócolis, couve, nabo, agrião.
Antivirais
Agentes que destroem vírus ou
impedem entrada do DNA ou RNA viral
no citoplasma ou núcleo de células.
Fonte: alho, sucos de uva e maçã,
cebolinha verde, limão, laranja, hortelã.
Quercetina
Flavonoide altamente anticancerígeno,
inibe enzimas que promovem o
crescimento de tumores, é antiviral,
anti-inflamatório e bactericida. Inibe a
histamina causadora de alergias. Evita
oxidação do colesterol protegendo
artérias e coração. Tem efeito
anticoagulante.
Fonte: cebola roxa, brócolis, abóbora Vitamina C
amarela, uva preta, roxa e vermelha.
Potente composto contra todos os
tipos de câncer, inibe crescimento do
vírus da Aids, protege contra vírus e
oxidação do colesterol LDL.
Fonte: brócolis, couve, couve-flor,
couve-de-bruxelas, pimentão verde e
vermelho, frutas cítricas, caju, acerola,
goiaba
 Exercício físico
melhora a circulação e
vascularização
aumenta a capacidade
pulmonar e respiratória
As doenças do coração são
responsáveis por 30% dos
óbitos no Brasil, o que
corresponde a 400 mil mortes
por ano, segundo o Ministério
da Saúde.
OMS: 500 milhões de pessoas
desenvolverão doenças até 2030
por causa da inatividade física
melhora memória e o
aprendizado
tonifica a musculatura e
protege a coluna
A OMS recomenda que os adultos
aumentem o tempo de atividade
física semanal para 300 minutos –
até uma hora de exercícios por
cinco dias ou 40 minutos por sete
dias – ou façam 150 minutos de
atividade física intensa por
semana, quando não tiver
contraindicação.
 Repouso
Consciente
Fazer o que gosta
escutar uma música, ler um livro, qualquer
atividade que lhe traga tranquilidade e prazer
também podem lhe ajudar a acalmar a mente.

Apreciar Natureza
a apreciação da natureza melhora e Boa Alimentação
muito também a nossa saúde mental, Alimentação correta ajuda a melhorar
trazendo tranquilidade e equilíbrio. a memória e a descansar a mente

Meditação Atividades Físicas

a apreciação da natureza melhora e
muito também a nossa saúde mental,
trazendo saúde mental e equilíbrio.
a realização de exercícios físicos libera a endorfina, que são
substâncias químicas naturais que criam uma sensação de
bem-estar e alívio do estresse e também podem aliviar a
tensão do corpo. Também é um grande aliado do sono.
 Inconsciente
Além de ter um lugar confortável,
vá para a cama cedo

Evite uso de dispositivos, seu briho

afeta a melatonina, hormônio que
regula o sono

Estabeleça um horário definido

para dormir

Evite comidas pesadas, prefira

alimentos leves
Dormir em um local totalmente escuro
também ajuda a um bom sono

Durante o sono:
Ocorre as reparações dos tecidos Síntese de proteínas
Crescimento muscular Descanso do cérebro
 Se afastar do que é prejudicial
ao nosso corpo

Buscar equilíbrio do que

Moderação
é benéfico

Evitar excessos

Falta de equilíbrio
nas relações
pessoais, tempo de
lazer, tempo de
espiritualidade Excesso de
trabalho,
alimentação
inapropriada

A falta de temperança
leva a distúrbios
físicos e mentais
 Luz Solar
O poder do sol
Organismo absorva cálcio e fosfato
Vitamina D dos alimentos , minerais são vitais
para os ossos, dentes e músculos.

Substância antidepressiva natural,

Endorfina que promove sensação de bem-estar
e aumenta os níveis de alegria

Ela é produzida em resposta à

Melatonina escuridão, e seus níveis aumentam à
noite, sinalizando o corpo para dormir.

Bom humor, sono e sensação de bem-

Serotonina estar. Redução dos sintomas de
transtornos de depressão.

Aumentar a produção de óxido

Pressão arterial nítrico na pele, por sua vez, faz com
que os vasos sanguíneos se dilatem.

Estimula a produção de peróxido de

hidrogênio (H2O2) que aumenta a
Imunidade
atividade das células T, que são
glóbulos brancos envolvidos na função
imune e no combate a infecções.
 Ajuda a combater diversos problemas
1 mentais, como a depressão e a
ansiedade.

2 Ajuda no sistema
imunológico

3
Auxilia na recuperação de diversas
enfermidades

“Mas bendito é o homem cuja confiança está no

SENHOR, cuja confiança nele está. Ele será como
uma árvore plantada junto às águas e que
estende as suas raízes para o ribeiro. Ela não
temerá quando chegar o calor, porque as suas
folhas estão sempre verdes; não ficará ansiosa
no ano da seca nem deixará de dar fruto”.
Jeremias 17:7-8