10 estratégias de desintoxicação natural

Você sabia que as toxinas podem estar impedindo você de perder peso no climatério?

As dietas de desintoxicação variam de jejuns de fome total a jejuns de suco e abordagens de

modificação de alimentos e muitas vezes envolvem o uso de laxantes, diuréticos, vitaminas,
minerais ou, ainda, alimentos de limpeza. Algumas dessas estratégias podem ser perigosas,
pois, podem ser extremamente restritivas.

A desintoxicação começa no fígado. Embora seja um processo complicado, seu fígado

essencialmente faz isso em duas fases. Primeiro, ele converte substâncias tóxicas em
metabólitos altamente reativos e, em seguida, excreta essas toxinas. Seus rins, então assumem
a função de excretar esses metabólitos.

Assim, é preciso ingerir alimentos que auxiliem esses 2 órgãos.

Quando estamos intoxicados, o mecanismo de desintoxicação no fígado fica lento e certas

toxinas podem permanecer ativas por mais tempo do que queremos ou do que nossos
sistemas podem suportar. Isso nos deixa doentes e impede o metabolismo normal. Também
causa retenção de líquidos e inchaço

A desintoxicação é necessária tanto para perder peso, quanto para melhorar a saúde de forma
geral. A comida se torna a melhor maneira de fazer isso. Afinal, desintoxicamos
constantemente e comemos várias vezes ao dia. Ou seja, limpe seu corpo naturalmente com
alimentos

Uma dieta saudável é a forma mais importante de desintoxicar.

Primeiro, remova os alimentos que interferem na desintoxicação ou o tornam mais tóxico.

Entre eles estão a frutose, que é encontrada no refrigerante (como xarope de milho com alto
teor de frutose ou HFCS), mas também em sucos de frutas e purificadores de sucos comerciais.

A frutose aumenta os problemas, incluindo inflamação crônica e estresse oxidativo, que

contribuem para a obesidade.

Uma limpeza natural também envolve evitar gorduras trans.

A sensibilidade a alimentos específicos também pode ajudar para o acúmulo de toxinas,

impedir a perda de peso e exacerbar os sintomas do climatério. Pois, leva à permeabilidade
intestinal permitindo que toxinas entrem na corrente sanguínea. Glúten, laticínios, soja e milho
estão entre as sensibilidades alimentares comuns. Ao considerar a desintoxicação, tente
eliminar esses alimentos por 3 a 4 semanas.

Os melhores alimentos para desintoxicação natural

Gorduras e óleos

Gorduras e óleos naturais como azeite de oliva extra virgem e óleo de coco orgânico fornecem
energia para os processos de desintoxicação e biotransformação.
Nozes e sementes

Use amêndoas e nozes, sementes de girassol, chia e linhaça nos lanches. Oleaginosas e
sementes são excelentes fontes de gorduras boas e de fibra que auxilia na excreção e
eliminação adequadas. Além disso, castanhas do Brasil possuem selênio, o qual é um potente
quelante de metais pesados.

Proteínas

A proteína é crucial para o funcionamento adequado das duas principais vias de desintoxicação
dentro das células do fígado – as enzimas da Fase 1 e Fase 2. Opte por carne orgânica cujos
animais foram alimentados com pasto bem como frutos do mar selvagens. Se você for vegano,
também é ótimo, uma dieta plant based é ótima para desintoxicação, desde que tenha
combinação correta entre cereais e leguminosas e que sejam vegetais orgânicos

Leguminosas

Feijões, lentilhas, grão-de-bico, ervilha e amendoim são uma boa fonte de fibra solúvel e
insolúvel, bem como uma variedade de precursores de aminoácidos.

Frutas

As frutas contêm uma grande variedade de fitonutrientes, como beta-caroteno, luteína e

antocianinas, que possuem propriedades antioxidantes protetoras. Eles também são uma boa
fonte de fibra solúvel e insolúvel e possuem alto teor de água.

Legumes

Entre seus nutrientes, os vegetais sem amido fornecem uma grande variedade de fitoquímicos
e fibras. Especialmente os legumes da família das brássicas – couve, couve-flor, brócolis,
couve-de-bruxelas, agrião, esses legumes tem substâncias que ajudam as enzimas da fase I
e/ou Fase II.

Ervas e temperos

Todas as ervas e temperos tem propriedades desintoxicantes em maior ou menor grau. Entre
eles, chamo a atenção para o coentro.

Os alimentos fornecem nutrientes que ajudam a desintoxicar o corpo, e, o fornecimento de

nutrientes específicos em doses terapêuticas pode limpar naturalmente o fígado e outros
órgãos de desintoxicação.
10 maneiras naturais de apoiar o sistema de desintoxicação do seu corpo

A fim de apoiar a saúde do fígado e os processos naturais de desintoxicação do seu corpo, faça
da desintoxicação diária uma prioridade para ajudá-lo a obter (e permanecer) magro, saudável
e cheio de energia, enquanto reduz o risco de doenças.

Agora, 10 maneiras de se livrar das toxinas.

1. Coma os alimentos certos

2. Cuide do seu instinto

Problemas gastrointestinais irão criar ou exacerbar um sistema de desintoxicação defeituoso.

Melhorar o sistema digestivo requer a remoção de obstáculos que criam disbiose e incorporar
alimentos e nutrientes adequados para manutenção de um intestino saudável.

3. Reduza a inflamação

Acúmulo de toxinas contribui para a inflamação, o que, por sua vez, leva a maior acúmulo de
toxinas. Uma dieta antiinflamatória inclui frutos do mar, alimentos vegetais ricos em ácidos
graxos ômega-3, incluindo sementes de linhaça e chia, muitos vegetais e especiarias, sem
amido.

4. Reforce seu sistema imunológico

No mínimo, certifique-se de comer bem, dormir bem, controlar os níveis de estresse, praticar
uma boa higiene, como lavar as mãos regularmente, e garantir os nutrientes certos que
sustentam a imunidade ideal.

5. Complemente sua desintoxicação natural

Tenha bons pensamentos e nutra bons sentimentos. Enquanto suas células se desintoxicam
constantemente, considere fazer uma desintoxicação do espirito se livrando de sentimentos
ruins e deixando amor e gratidão tomarem conta de sua vida.

6. Minimize a exposição

A prevenção deve ser sempre sua primeira linha de ataque e defesa. Evite plásticos, alimentos
processados e outros locais onde as toxinas permanecem. Use preferentemente vidro e
panelas de barro, vidro ou inox. Se puder, consuma água de filtro de barro.

7. Beba muita água limpa

A hidratação mantém sua maquinaria celular com desempenho máximo, desintoxicando-se de

maneira ideal junto com suas inúmeras outras funções. Sempre procure água adequadamente
filtrada para evitar o acréscimo de toxinas.
8. Transpirar é uma boa pedida

Entre seus benefícios, os exercícios podem ajudar seu corpo a excretar toxinas e queimar
gordura de maneira mais eficaz.

9. Durma bem

Vários anos atrás, os cientistas descobriram um processo de desintoxicação do cérebro

chamado sistema glifático que ocorre quando você dorme e que retira toxinas acumuladas no
cérebro. O sono insuficiente prejudica o sistema glifático, causando o acúmulo de toxinas. Sem
um sono de qualidade nas quantidades certas de forma consistente, seu corpo não pode
desintoxicar com eficácia.

10. Pratique meditação e autocuidado

Tire um tempo para você. Observe a mulher esquecida dentro de você. Pratique se olhar. Se
possível, prepare um hidratante caseiro, aplique sobre seu corpo após o banho. Relaxe. Ouça
uma boa música. VocÊ merece!