A IMPORTÂNCIA DE UMA

A L I M E N TA Ç Ã O S A U D Á V E L

Mariana Guimarães nº12

 I M P O RT Â N C I A D A A L I M E N TA Ç Ã O
SAUDÁVEL

Alimentar-se de forma saudável e equilibrada é essencial para garantir

uma boa qualidade de vida ,porque para além de fornecer energia e
bem-estar geral, através de uma boa alimentação é possível prevenir e
combater doenças, manter o peso corporal saudável e ter um bom
desenvolvimento físico e mental.

De modo a garantir os benefícios de uma alimentação

saudável e para conseguir fazer as escolhas alimentares mais
adequada às suas necessidades, é essencial que procure a
ajuda especializada de um Nutricionista, pois este é o
profissional de saúde indicado para o auxiliar no processo de
aquisição de hábitos alimentares mais saudáveis.
 A L G U N S P R I N C Í P I O S PA R A U M A
A L I M E N TA Ç Ã O S A U D Á V E L :

• Começar o dia com um bom pequeno almoço;

• Ter uma alimentação variada e que inclua todos os grupos alimentares,

• Fazer 5 a 6 refeições por dia;

• Comer calmamente e mastigar bem os alimentos;

• Pratica de atividade física

BENEFÍCIOS:

• Uma boa alimentação além de fazer bem ao organismo e ajudar a manter-se em forma, ela age
na nossa mente, deixando nos com um bom humor, mais bem dispostos e concentrados. Pode
também prevenir doenças e o envelhecimento precoce, fortalecer os nossos ossos.
 CONSEQUÊNCIAS:

• Essas consequências pode resultar em algumas doenças como:.

. Diabetes;

. Gastrite:

. Colesterol alto;

. Obesidade;