Colégio Adventista Campo-Grandense

TRABALHO DE EDUCAÇÃO FISICA

ROTINA ALIMENTAR

Prof. JACKSON

GABRIELLY PEREIRA DE ANDRADE

CAMPO GRANDE\MS
2023
INTRODUÇÃO
Ter uma alimentação saudável traz uma série de benefícios para a
saúde, afinal, você é aquilo que você come. Através da
alimentação, é possível prevenir doenças como o câncer, diabetes
e a obesidade.
Além disso, uma boa alimentação promove melhora no sistema
imune, no trânsito intestinal, na qualidade do sono, do humor, da
capacidade de concentração e auxilia no metabolismo e na
redução do peso. Variedade é escolher alimentos dos diferentes
grupos alimentares, adicionando micronutrientes, macro
nutrientes e fibras à rotina, levando sempre em conta a qualidade
dos produtos.
Moderação diz respeito a não comer nem a mais nem a menos do
que o organismo precisa. Nesse sentido, deve-se manter atento a
quantidade certa de alimentos ingeridos.
Equilíbrio, por outro lado, diz respeito a quantidade e composição
de cada grupo alimentar. O famoso “comer de tudo um pouco”.
Para fazê-lo, uma dica interessante é observar a pirâmide
alimentar para saber como distribuir os grupos alimentares na
dieta.
Um ponto a ser ressaltado é a ingestão de água. Toda a forma de
vida necessita de água para funcionar corretamente, e com o
corpo humano não é diferente. Uma boa hidratação também
pode ajudar com problemas circulatórios e inflamatórios.
DESENVOLVIMENTO
08|06

09|06

10|06

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PLANEJAMENTO

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CONCLUSÃO
A minha conclusão é que sempre é bom analisarmos nossa
alimentação diária. Muitas vezes não nos deparamos com os
alimentos de ingerimos, isso faz com que em algumas das nossas
refeições acabamos perdendo vitaminas e nutrientes pela falta de
alimentos bons para a saúde.
Ter uma rotina alimentar saudável é fundamental para sustentar
o bem-estar, além de ser essencial para que o organismo funcione
de forma equilibrada e correta.
Afinal, é através de uma dieta balanceada que adquirimos a
energia necessária para assegurar nossa produtividade,
garantindo também uma melhor qualidade de vida a curto, médio
e longo prazo.
O fato é que não é fácil adquirir um novo hábito, ainda mais
quando se exige disciplina e persistência. Contudo, manter uma
rotina alimentar organizada, mesmo fora de casa, pode ser uma
atividade benéfica e até prazerosa se estivermos preparados e
dispostos para torná-la um sucesso.