Alimentação Diária Calorias Carboidratos Proteínas

1° Refeição 831.16 59.35 39.34

6 Colheres(sopa) de tapioca 195 48 1.5
3 Ovos 197.1 0.81 17.96
3 Colheres(sopa) de amendoim 309.06 9.54 11.48
50g de queijo minas ou 2 fatia de mussarela 130 1 8.4
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2° Refeição 335.5 71.18 6.63
1 Mexirica 104.4 24.01 1.66
1 Maçã 72 19.06 0.36
1 Banana 40 9.12 0.52
2 Colher(sopa) de Aveia 119.1 18.99 4.09

3° Refeição 613.8 77.16 45.65

150g Arroz integral 185.3 38.7 3.9
100g Feijão preto cozido 77 14 4.5
100g Peito de frango 120 24.5
2 Ovos 131.4 0.54 11.97
130g Batata doce 100.1 23.92 0.78

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4° Refeição 581.7 59.87 44.69
100g Arroz integral 123 25.8 2.6

100g Peito de frango 124 24.5

2 Ovos 131.4 0.54 11.97
130g Batata doce 100.1 23.92 0.78
25g de Queijo minas ou 1 fatia de mussarela 63.6 0.49 4.32
1 Banana 39.6 9.12 0.52

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5° Refeição 665.32 52.66 29.08
3 Colheres(sopa) de aveia 177.3 29.97 6.26
1 Colher(sopa) de cacau 12 2.93 1.06
1 Colher(sopa) de linhaça 72 1.4 4.6
3 Colheres(sopa) de amendoim 290.02 9.36 11.16
1 Copo de leite 114 9 6

Total: 3027 320.22 165.39

Gorduras Fibras Sódio
49.9 5.48 504.86
0.6 1.5 33
12.83 197.1
27.54 3.98 191.76
8.93 83
- - -
- - -
0.53 12.05 4.3
0.18 5.58 1.8
0.23 3.3 1
0.12 0.8
2.37 1.5

12.75 15.36 175.2

0.5 4.1 1.9
0.5 8.4 2
3.2 36
8.55 131.4
2.86 3.9

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17.31 6.46 255.5
2.8 1.2

3.2 36
8.55 131.4
0.13 2.86 3.9
4.93 83
0.5 0.8

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38.76 8.6 318
4.1

5.4
27.36 4.5 188
6 130

119.25 47.95 1257.9