Food Diary Report - Detailed Report quarta-feira, dezembro 6, 2023 www.fatsecret.com.

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quarta-feira, dezembro 6, 2023

Cals Gord Sat Carbs Fibras Açúcr Prot Sódio Col Potássio
(kcal) (g) (g) (g) (g) (g) (g) (mg) (mg) (mg)

Café da Manhã
Itambé Requeijão Light 23 1,6 1,05 0,2 0 0,1 1,95 78 6
1/2 x 1 colher de sopa, 15 g

Aveia em Flocos 35 0,79 0,13 5,7 0,9 0 1,45 0 0 37

10 g

Pullman Pão Integral 62 0,55 0,15 11,75 1,25 1,45 2,75 82,75
25 g

Trevinho Iogurte Sabor 84 1 0,7 16,5 0 2,2 51,5

Morango
1/2 x 1 porção, 100 ml

Ovo Frito sem Gordura 73 4,93 1,537 0,38 0 0,38 6,24 223 210 66
1 grande

Total 277 8,87 3,567 34,53 2,15 1,93 14,59 435,25 216 103

Almoço
Friboi Carne Moída de Acém 276 14,17 9,75 0 0 34,71 84,5 88,4
130 g

Arroz Branco (Cozido) 129 0,23 0,064 28,18 0,2 0,03 2,5 365 0 30
100 g

Total 405 14,4 9,814 28,18 0,2 0,03 37,21 449,5 88,4 30

Jantar
Frimesa Queijo Mussarela 46 3,6 3,2 0 0 0 3,55 76,5 8,25
1/2 x 2 fatias, 15 g

Tomates Vermelhos (Enlatado) 6 0,05 0,006 1,37 0,3 0,9 0,28 45 0 66

35 g

Filé de Frango Grelhado 214 4,64 1,313 0 0 0 40,33 96 110 333

130 g

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quarta-feira, dezembro 6, 2023

Cals Gord Sat Carbs Fibras Açúcr Prot Sódio Col Potássio
(kcal) (g) (g) (g) (g) (g) (g) (mg) (mg) (mg)
Mandioca Cozida (Cozinhado 193 0,34 0,089 45,92 2,2 2,05 1,64 234 0 294
sem Adicionar Gordura)
120 g

Total 459 8,63 4,608 47,29 2,5 2,95 45,8 451,5 118,25 693

Lanches/Outros
Maçãs Fuji 52 0,17 0,028 13,81 2,4 10,39 0,26 1 0 107
100 g

Banana Prata 71 0,26 0,09 18,27 2,1 9,78 0,87 1 0 286

80 g

Hellmann's Maionese Light 52 4,5 0,75 2,75 1 0 222,5 2,25

45% Menos Calorias
2 1/2 x 1 colher de sopa, 30 ml

Filé de Frango Grelhado 116 2,5 0,707 0 0 0 21,71 52 60 179

70 g

Bauducco Cereale Toast 68 0 0 15 2,5 0 2,1 125 0

Integral
1 pacote, 21,3 g

Total 359 7,43 1,575 49,83 7 21,17 24,94 401,5 62,25 572

Total 1500 39,33 19,564 159,83 11,85 26,08 122,54 1737,75 484,9 1398

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