Meu Diário Alimentar GRAOS E FARINHAS

Hoje, segunda-feira 18 julho 2022

 
Gord Carbs Fibras C Líq Prot Cals
56,47 27,62 33,9 24,63 681

         G C F CL P CALS

Café da Manhã 56,47 27,62 33,9 24,63 681  

  1,10 4,20 1,5 2,70 1,80 34  

Quaker Aveia Oat Bran
1 colher de sopa, 10 g

  6,60 3,00 1,2 1,80 4,10 88  

Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele
1 colher de sopa, 15 g

  7,60 2,96 1,8 1,16 3,19 87  

Amêndoas
15 g

  10,00 1,80 1,80 2,00 98  

La Violetera Castanhas do Pará
3 unidades, 15 g

  4,70 4,30 4,3 3,00 58  

Sabor da Terra Semente de Chia
1 colher de sopa, 15 g

  5,30 4,50 3,9 0,60 3,00 79  

Jasmine Linhaça Dourada em Grãos
1 colher de sopa, 15 g

  4,00 0,13 2,7 1,80 44  

Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada
10 g

  5,20 0,50 2,6 1,20 54  

Nayna Farinha de Côco
1 colher de sopa, 10 g

  4,94 1,93 1,2 0,73 2,07 56  

Farinha de Amendoas
10 g

  6,70 1,70 1,70 1,70 70  

Monama Leite de Coco em Pó
1 colher de sopa, 10 g

  0,33 2,00 14,7 0,67 11  

Q-Vita Farinha de Maracujá
10 g

  0,60 0,60 0,10 2

Natural Life Farinha de Berinjela
2 colheres de sopa, 10 g
 G C F CL P CALS

LEGUMES E VERDURAS 25,85 128,79 51,1 77,73 37,59 875  

  2,39 3,51 1,3 2,21 1,12 37  

Abobrinha Cozida
100 g

  0,10 3,90 1,9 2,00 0,90 17  

Hortifruti Repolho Branco Cru
100 g

  4,57 7,37 2,1 5,27 1,54 71  

Repolho Refogado
100 g

  0,21 6,32 0,9 5,42 1,00 27  

Pimentão Amarelo
100 g

  0,30 6,03 2,0 4,03 0,99 26  

Pimentão Vermelho
100 g

  0,17 4,64 1,7 2,94 0,86 20  

Pimentão Verde
100 g

  0,14 2,68 0,6 2,08 0,71 13  

Pepino Japonês
100 g

  0,50 5,50 2,6 2,90 2,50 29  

Palmito Pupunha (em Conserva)
1 porção de 100g, 100 g

  2,32 5,08 2,6 2,48 1,92 43  

Quiabo Cozido
100 g

  0,21 4,77 1,6 3,17 1,00 21  

Jiló Cozido
100 g

  0,39 3,63 2,2 1,43 2,86 23  

Espinafre
100 g

  0,37 3,96 2,7 1,26 1,75 22  

Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada)
100 g

  0,39 4,89 2,7 2,19 2,66 27  

Couve Manteiga Crua
100 g

  9,05 10,32 2,5 7,82 2,57 124  

Couve Refogada
1 xícara
   0,18 2,46 1,4 1,06 1,06 13  
COUVE COZIDA a VAPOR - MEMECO
1 pires 50 g, 50 g

  0,08 10,11 1,4 8,71 0,92 42  

Cebolas
100 g

  0,20 7,70 3,2 4,50 1,30 34  

Hortifruti Cenoura Crua
100 g

  7,00 2,0 5,00 41  

CENOURA no VAPOR
1 porção 100g, 100 g

  0,45 4,73 3,4 1,37 4,27 40  

Liv Up Brócolis no Vapor
100 g

  0,90 6,00 4,3 1,70 1,50 30  

Berinjela Memeco -COZIDA
1porçao de 100g, 100 g

  0,10 4,40 2,9 1,50 1,20 82  

BERINJELA - MEMECO - PESQUISA
1 porção 100g, 100 g

  0,14 2,97 1,2 1,77 0,90 14  

Alface Americana
100 g

  0,20 3,92 1,2 2,72 0,88 18  

Tomates
100 g

  2,49 6,90 2,7 4,20 3,18 61  

Vagem Cozida
100 g