Food Diary Report - Detailed Report sexta-feira, agosto 27, 2021 www.fatsecret.com.

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sexta-feira, agosto 27, 2021

Cals Gord Sat Carbs Fibras Açúcr Prot Sódio Col Potássio
(kcal) (g) (g) (g) (g) (g) (g) (mg) (mg) (mg)

Café da Manhã
Ovo 194 13,12 4,091 1,02 0 1,02 16,61 185 558 177
3 médios

Wickbold Pão de Forma 122 1,7 0,4 20 3,5 6,3 242 0

Integral
2 fatias, 50 g

Vigor Requeijão Cremoso Light 54 4 2,6 1,1 0 3,3 159 11 0

1 colher de sopa, 30 g

Total 370 18,82 7,091 22,12 3,5 1,02 26,21 586 569 177

Almoço
Filé de Frango Grelhado 165 3,57 1,01 0 0 0 31,02 74 85
100 g

Arroz Branco (Cozido) 129 0,23 0,064 28,18 0,2 0,03 2,5 365 0
100 g

Feijão Preto Cozido 66 0,27 0,07 11,86 4,4 4,43 0 0 178

50 g

Azeite de Oliva Extra-Virgem 119 13,5 1,864 0 0 0 0 0 0

1 colher de sopa

Salada de Alface com Vegetais 12 0,12 0,022 2,77 1 1,66 0,63 14 0 145
Variados (com Tomates e/ou
Cenouras)
1 xícara

Total 491 17,69 3,03 42,81 5,6 1,69 38,58 453 85 323

Jantar
Filé de Frango Grelhado 165 3,57 1,01 0 0 0 31,02 74 85
100 g

Salada de Alface com Vegetais 12 0,12 0,022 2,77 1 1,66 0,63 14 0 145
Variados (com Tomates e/ou
Cenouras)

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sexta-feira, agosto 27, 2021

Cals Gord Sat Carbs Fibras Açúcr Prot Sódio Col Potássio
(kcal) (g) (g) (g) (g) (g) (g) (mg) (mg) (mg)
1 xícara

Total 177 3,69 1,032 2,77 1 1,66 31,65 88 85 145

Lanches/Outros
Banana 210 0,78 0,264 53,9 6,1 28,86 2,57 2 0 845
2 médias (18 cm - 20 cm de
comprimento)

Quaker Aveia em Flocos 102 1,8 0,4 17 3 0 4,8 0 0

2 colheres de sopa, 30 g

Total 312 2,58 0,664 70,9 9,1 28,86 7,37 2 0 845

Total 1350 42,78 11,817 138,6 19,2 33,23 103,81 1129 739 1490

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