Food Diary Report - Detailed Report quinta-feira, dezembro 8, 2022 www.fatsecret.com.

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quinta-feira, dezembro 8, 2022

Cals Gord Sat Carbs Fibras Açúcr Prot Sódio Col Potássio
(kcal) (g) (g) (g) (g) (g) (g) (mg) (mg) (mg)

Café da Manhã

Almoço
Wedy Nutrition 100% Whey 118 1,58 0,75 2,55 0 23,25 45,75 0 153,75
Protein Morango Silvestre
3/4 x 1 porção, 30 g

Frango Grelhado 301 17,13 4,773 0 0 0 34,38 514 111

127 g

Ovo 220 14,91 4,648 1,16 0 1,16 18,87 210 634 201
3 grandes

Total 639 33,62 10,171 3,71 0 1,16 76,5 769,75 745 354,75

Jantar
Growth Supplements Whey + 113 1 0,3 1 25 98
Egg
3 scoops, 30 g

Frango Grelhado 356 20,23 5,638 0 0 0 40,61 607 131

150 g

Ovo 220 14,91 4,648 1,16 0 1,16 18,87 210 634 201
3 grandes

Total 689 36,14 10,586 2,16 0 1,16 84,48 915 765 201

Lanches/Outros
Perdigão Mortadela 140 11,28 3,84 3,84 5,88 648
48 g

Tirolez Requeijão Cremoso 156 13,86 8,53 1,07 0 0 6,4 245,3 57,59
64 g

Mabel Rosquinha de Coco 104 2,64 1,12 18,4 0,48 7,36 1,76 82,4
24 g

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quinta-feira, dezembro 8, 2022

Cals Gord Sat Carbs Fibras Açúcr Prot Sódio Col Potássio
(kcal) (g) (g) (g) (g) (g) (g) (mg) (mg) (mg)
Banana Nanica 74 0,27 0,088 18,89 2,1 10,43 0,91 1 0
80 g

DIA Pão de Cará (Santos e 168 0 0 37,2 0,84 3,48 0 0

Região)
60 g

Queijo Mozzarella 242 16,02 10,136 3,06 0 0,48 20,77 422 43 76

80 g

DIA Iogurte Natural Desnatado 52 0 0 6,9 0 6,4 85 0

1 unidade, 170 g

Total 936 44,07 23,714 89,36 3,42 18,27 45,6 1483,7 100,59 76

Total 2264 113,83 44,471 95,23 3,42 20,59 206,58 3168,45 1610,59 631,75

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