Cal: 2336 Gord: 72 Carb: 197 Prot: 225

Dieta simples: 2271,9 64,1 195,9 224,8

Tabela nutricional: https://www.fatsecret.com.br/calorias-nutrição/

Refeição 1: 709 43,9 43,4 36,6

4 ovos mexidos 404 29,8 5,4 27

1 banana prata 98 0,1 26 1,3

30g pasta de amendoim 182 14 6 8,2

150ml de café 25 0 6 0,1

Refeição 2: 605,5 9,2 42,3 81,3

150g arroz branco 193,5 0,3 42,3 3,8

250g frango cozido 412 8,9 0 77,5

Refeição 3: 220,4 1,7 30 24,3

1 banana prata 98 0,1 26 1,3

30g whey 122,4 1,6 4 23

Refeição 4: 541 9,1 28,2 80

100g arroz branco 129 0,2 28,2 2,5

250g frango cozido 412 8,9 0 77,5

Refeição 5: 196 0,2 52 2,6

2 bananas prata 196 0,2 52 2,6