CAFÉ DA MANHÃ

OPÇÃO 1 OPÇÃO 2 OPÇÃO 3

ITEM CARBO PROTEINA GORDURA CALORIA ITEM CARBO PROTEINA GORDURA CALORIA ITEM CARBO PROTEINA GORDURA CALORIA

3 Ovos 1.16 18.87 14.91 220 65g de Frango 0 19.2 5 127 30g Tapioca 18.1 0 0 73

2 ovos 0.77 12.58 9.94 147

2 Fatias De Pão
Integral 24.54 4.73 2.13 135 2 RAP 36 6 6.6 232 60g peito de
frango 0.33 17.59 2.17 96

30g de Queijo Colher requeijao Colher requeijao

Branco 0.45 7 8.48 107 ligth 30g 1.3 3.5 2.2 49 ligth 30g 1.3 3.5 2.2 49

TOTAL 26.15 30.6 25.52 462 TOTAL 37.3 28.7 13.8 408 TOTAL 20.5 33.67 14.31 365

MERENDA
Banana 22.84 1.09 0.33 89 200g Melancia 15.1 1.22 0.3 60 100g Mamão 11.58 0.44 0.14 46
Laranja 20.7 1.8 0.18 81 100g uva 12 1 0 47 100g Pêra 15.46 0.38 0.12 58
100g manga 17 0.51 0.27 65 100g maçã 13.81 0.26 0.17 52

ALMOÇO
OPÇÃO 1 OPÇÃO 2 OPÇÃO 3
ITEM CARBO PROTEINA GORDURA CALORIA ITEM CARBO PROTEINA GORDURA CALORIA ITEM CARBO PROTEINA GORDURA CALORIA

150g Peito de
150 g Carne 0 49.11 10 254
Frango 0 44.32 11.58 292 150g Tambaqui 0 38.1 8.15 237

120g Arroz 31.2 3.49 0.44 148 120g Arroz 31.2 3.49 0.44 148 120g Arroz 31.2 3.49 0.44 148

80g Feijão 10.89 4.03 0.68 60 80g Feijão 10.89 4.03 0.68 60

Cruciferos / Salada Cruciferos / Salada Cruciferos / Salada

1 Colher de Azeite 0 0 13 119 1 Colher de Azeite 0 0 13 119 1 Colher de Azeite 0 0 13 119

TOTAL 42.09 56.63 24.12 581 TOTAL 31.2 47.81 25.02 559 TOTAL 42.09 45.62 22.27 564

LANCHE
Banana 22.84 1.09 0.33 89 200g Melancia 15.1 1.22 0.3 60 100g Mamão 11.58 0.44 0.14 46
Laranja 20.7 1.8 0.18 81 100g uva 12 1 0 47 100g Pêra 15.46 0.38 0.12 58
100g manga 17 0.51 0.27 65 100g maçã 13.81 0.26 0.17 52

JANTA
OPÇÃO 1 OPÇÃO 2 OPÇÃO 3
ITEM CARBO PROTEINA GORDURA CALORIA ITEM CARBO PROTEINA GORDURA CALORIA ITEM CARBO PROTEINA GORDURA CALORIA

4 Ovos 1.54 25.16 19.88 294

120g Arroz 39.08 4.36 0.55 184

TOTAL 40.62 29.52 20.43 478 TOTAL 0 0 0 0 TOTAL 0 0 0 0