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Alimentos Nocivis A Microbiota

Enviado por MarInah Terrah em Mar 17, 2023

Procure a dieta das 3 fases. É um tratamento incrivel Descrição completa

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01

Leite
Um alimento de difícil digestão que deve ter o consumo muito
moderado e não diário. Por ser de difícil digestão, partículas mal
digeridas de proteínas lácteas podem afetar a integridade da parede
intestinal, fazendo com que a inflamação sistêmica se eleve e
aumente o risco de resistência à insulina. Mau negócio para quem
quer emagrecer.

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02

Glúten
Uma proteína encontrada basicamente no trigo, centeio e cevada.
Nós reagimos ao glúten de maneira distinta. Uma minoria apresenta
reações extremas ao glúten, e por isso deve restringir totalmente na
dieta. No intestino ele também pode afetar a integridade da parede
intestinal e desencadear processos alérgicos. Nada de uso diário
destes alimentos.

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03

Açúcar
A maioria já entende que o açúcar não é uma opção saudável por
uma série de contextos, principalmente por adicionar calorias
desnecessárias a nossa dieta. Mas por uma perspectiva da microbiota
ele alimenta bactérias nocivas que dificultam nosso metabolismo.

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04

Adoçantes artificiais
Este é, de fato, um GRANDE MITO acerca das propriedades mágicas
que atribuem a eles. Talvez para quem tem um paladar viciado em
doces (infantil), pode ser uma alternativa para reduzir calorias da
dieta. Mas não se engane! O uso crônico gera uma desregulação
calórica e aumento do apetite por doces. A degradação de alguns
adoçantes químicos gera pesadas toxinas a nossa microbiota.

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05

Sorvete
Infelizmente pelo fato de somar açúcar a GORDURA HIDROGENADA,
ele é uma verdadeira BOMBA para sua microbiota. Essa GORDURA
HIDROGENADA, por sua vez, bagunça a função de enzimas digestivas
que atuam no equilíbrio da microbiota.

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06

Creme de avelã industrializado

Da mesma forma que o sorvete, ele é rico em AÇÚCAR e GORDURA
HIDROGENADA. Aumenta drasticamente a inflamação da microbiota
quando consumido com frequência. É um “alimento” que
definitivamente não nos agrega NADA. Aqui cabe uma dica: Todo
o alimento que for GORDUROSO e DOCE ao mesmo tempo (sendo
industrializado) é péssimo para sua microbiota. Por isso citei estes
dois em sequência.

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07

Alimentos industrializados
“Desembale menos e descasque mais”

Alimentos que vem em pacotes, potes e latas com alto tempo de

validade têm tantos ingredientes que agridem o intestino que fica
difícil de saber por onde começar.

Eles sobrecarregam o fígado. Acontece que o fígado e o intestino são

parceiros no equilíbrio e manutenção da microbiota.

Muitos alimentos industrializados contém glúten como conservante,

aumentando a exposição desnecessária do organismo... Outros geram
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08

Xarope de milho
Esse adoçante alimenta bactérias nocivas! Por ser rico em frutose
industrializada e geneticamente modificada ele dificulta a limpeza do
fígado e intestino. Não existe literalmente nada de bom pra falar deste
alimento. Fique atendo aos rótulos!

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09

Álcool
O consumo de álcool impacta a saúde intestinal ao reduzir
drasticamente o metabolismo de proteínas e os níveis intestinais de
gorduras boas que podem ajudar até mesmo em nosso humor. Aumenta
a permeabilidade (vazamento intestinal) e nos leva a inflamação
sistêmica. Por também reduzir a absorção de algumas vitaminas do
complexo b, o álcool realiza alterações importante da microbiota.

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10

Uso indiscriminado de
medicamentos e tabagismo
Eu sei que de fato não são alimentos. Mas eu não poderia deixar estes
fora desta lista tão importante. Uma vez que é natural que as pessoas
evitem os alimentos citados acima e acabem por desencadear isso em
algum outro vício...

No caso dos medicamentos, os campeões que afetam a microbiota são

os antibióticos. Uso crônico pode gerar danos incalculáveis as nossas
boas bactérias.

Em relação ao tabagismo, um estudo feito por um grupo de cientistas

da Universidade de Queensland, Austrália mostrou que o tabagismo,
tanto atual quanto prévio, está associado à redução significativa da
diversidade bacteriana na mucosa superior do intestino delgado, em
comparação com pacientes que nunca fumaram.
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