Mudar para melhor ( livro )

“ Para cada problema simples, exige uma mudança simples/ fácil, mas é a
errada.”

“ Mudança vem de determinação. “

Trans teoria da mudança: ( James … )

São 9 processos da mudança e que se tem os estágios atrelados;

1- Processo tomada de consciência ( insight ) - Perceber que tem algo errado,

2- Processo libertação social: Perceber se o ambiente ajuda ou prejudica,

3- Alerta emocional:

4- Processo auto reavaliação: Avaliar os prós e contradas questões emocionais e

pensamentos,

5- Processo de compromisso: Comigo mesmo e Público ( grupo de família, tem nais

força ),

6- Processo contra condicionamento: ( ex: indivíduo que usa drogas, sente vontade e
vai correr na hora da fissura ),

7- Processo controle ambiental: Adequar de fato ao seu ambiente,

8- Processo de recompensa: Processo de mudança, você precisa se recompensar. Se

conseguiu, recompense -se para continuar no processo ( se mime: comprar um livro,
tomar um café na cafeteria e etc ).

9- Processo de relações de ajuda: Buscar pessoas próximas que podem te ajudar; que
não seja pessoas invalidantes