Ebook - 10 Passos para Tornar Objetivos em Realidade - Roney Nipper - 2023v01

10 passos
para tornar
seus objetivos
uma realidade
PLANEJAMENTO E REALIZAÇÃO DE METAS Roney Nipper

10 passos
para tornar
seus objetivos
uma realidade
PLANEJAMENTO
E REALIZAÇÃO DE METAS
Roney Nipper
Sumário
Introdução
1. Não cometa esse erro
2. Sabotadores das metas
3. Como formular uma meta
4. Alavancas emocionais
5. Big meta
6. Elimine seus sabotadores
7. Desenhe seu plano de ação
8. Construindo hábitos de vencedor
9. Quadro dos sonhos
10. 10 passos para o sucesso

“Se não criarmos e controlarmos
nosso ambiente, nosso ambiente
nos criará e nos controlará.”
Dr. Marshall Goldsmith
A internet está cheia de memes sobre

projeções e resoluções de ano novo, que se
repetem ano após ano, mas não produzem
resultados ou sequer uma mudança em
direção a eles. Talvez você tenha se
identificado com algum ou alguns desses
memes. Talvez você tenha, inicialmente, até
achado graça, mas em algum momento sentiu
um certo desconforto.
A plataforma de planejamento pessoal 7

Waves mapeou os objetivos mais
procrastinados por brasileiros em 2021.
Segundo a pesquisa, que usou o aplicativo
para registros e acompanhamento de metas,
quitar dívidas (72,3%) e guardar dinheiro (69,6%)
estão no topo das metas abandonadas,
seguidos de metas profissionais e acadêmicas:
66,8% dos usuários acabaram não ingressando
na faculdade, e 65,3% não conseguiram um
novo emprego. Ainda outros 64,4% não
atingiram o sonho de
abrir o próprio negócio.
Você faz parte dessas estatísticas? Quantas
coisas na sua vida você tem feito pela metade
e não têm gerado resultado? Quantas coisas
tem deixado inacabadas? E quantas vezes
você já se perguntou por que isso acontece ou
como interromper esse ciclo? Em busca
dessas respostas, talvez você tenha pensado
que o culpado é você por quem sabe, não ter o
que é necessário… e que talvez seja melhor
ficar mesmo na zona de conforto.
Mas, e se essa conclusão estiver

completamente equivocada? E se o problema
não for você? Foi pensando nisso que eu decidi
entregar neste e-book a minha “caixa de
ferramentas”; isto é, as ferramentas que eu já
aplico há quase uma década e que têm me
trazido resultados incríveis em todas as áreas
da minha vida.
Mas para que elas funcionem, você precisa

se comprometer a começar o ano terminando
as coisas. Comece o ano terminando esta
leitura. Esteja disposto, com o coração aberto,
com a mente aberta para que possa tirar
proveito máximo deste e-book.
Roney Nipper
Não
cometa
esse erro
Muito tempo depois que eu acessei um

conhecimento como esse que vai ser colocado
à sua disposição nesse e-book, eu não dei a ele
a devida importância. Por causa da minha
prepotência, eu deixei de aplicar algumas
dessas ferramentas, mesmo tendo acesso a
todas elas.
Eu conhecia o material, achava interessante

e até cheguei a treinar grandes equipes de
vendas com elas… mas eu achava que isso era
para os outros, que eu não precisava disso. E
deixei de avançar quilômetros na minha
jornada por causa desse meu comportamento
prepotente; porque eu não tive a humildade de
colocar em prática todo esse conhecimento.
Não cometa o mesmo erro! Por mais que

você conheça, de maneira isolada, alguns dos
tópicos que serão tratados, aqui eles estão
organizados de forma intencional, através de
uma linha de raciocínio totalmente conectada.
Portanto, separe um tempo para a leitura e
execução de todo o conteúdo aqui oferecido,
prepare o ambiente em que você fará essa
leitura e comprometa-se em aplicar, ainda
hoje, o que vai aprender aqui.
.
PLANEJAMENTO E REALIZAÇÃO DE METAS

Roney Nipper 07
Onde está o seu
coelho branco?
É célebre, na obra “Alice no País das

Maravilhas”, a frase dita pelo Gato Cheshire à
Alice, a qual entrou na aventura narrada ao
perseguir um “Coelho Branco”: "Para quem não
sabe para onde ir, qualquer caminho serve".
Alice apenas queria sair de onde estava, e não
importava muito onde ela chegaria. Alice não
tinha uma meta.
Talvez nos últimos anos você tenha agido

como Alice. Talvez, nessa última virada de ano,
você quisesse uma mudança, um novo ano,
com novos hábitos e, consequentemente,
novos resultados. Mas você não traçou uma
meta. Como Alice.
Definir metas, em primeiro lugar serve para

que você tenha clareza de para onde quer ir e a
partir disso definir as suas prioridades. Por isso,
quero convidar você a refletir sobre como está
a sua vida hoje.

Roney Nipper 08
Em que área você mais avançou no ano

passado? Espiritual? Relacionamento pessoal?
Profissional? Financeiro? Se a sua resposta é
“nenhuma”, isso significa que você não colocou
energia em nenhuma direção; significa que
está estagnado e que é hora de ligar o sinal de
alerta!!
Que área da sua vida foi mais deficiente no

ano anterior? Em que área você não avançou
sequer um milímetro ou talvez até tenha
retrocedido? Qual foi a pior área da sua vida no
ano passado?
Se você apenas refletiu sobre essas

perguntas, quero que você pegue um papel e
uma caneta e anote essas reflexões. O ato de
escrever é um importante exercício de
raciocínio, ajuda a esclarecer o que realmente
é prioridade para você e ainda aumenta o seu
compromisso com as metas que vai
estabelecer. Aliás tudo que é importante é
datado, assinado e colocado no papel; é assim
quando se adquire um imóvel, um veículo,
quando decide se casar e quando registra um
filho. Portanto, se suas metas são importantes
pra você, coloque no papel.

Roney Nipper 09
Isso é necessário para que você tenha
clareza dos seus resultados. Essa simples
consciência, ainda que não tenha avançado no
último ano, coloca você à frente de mais da
metade da população, que anda no piloto
automático e nem sabe o que está
acontecendo na vida delas.
Para essas pessoas, seu estilo de vida, sua

falta de resultados é normal, porque
elas estão inseridas em
ambientes pessoais,
sociais e profissionais em
que não conseguem ter
clareza daquilo que está
deficiente em suas vidas.
Vamos voltar a refletir

sobre seus resultados,
concentrando num dia
específico: o réveillon. Como
foi essa virada de ano? Eu não
sei se você sabe, mas essa
palavra vem de um verbo, em
francês - "réveiller' - que
significa ''despertar, acordar”.
Este então é o momento em
que você deve despertar para
um novo ciclo de vida.

Roney Nipper 10
Para muitas pessoas, a chegada do ano

novo não traz nenhuma novidade; ao contrário,
é apenas um dia que vai startar o ano velho, de
novo. Talvez você seja assim, e pode ser que
esteja repetindo o seu 2020, 2021… 22. Essa é só
mais uma data do ano, um dia igual aos outros
no calendário, e a sua rotina, os seus hábitos,
os seus resultados continuam se repetindo,
ano após ano, e você não sai do lugar, não se
move em nenhuma direção…
Assim, se o seu “despertar” não aconteceu

no rompimento do novo ano, eu estou dando a
você a oportunidade de despertar agora. No
dia 1º de janeiro, as pessoas são tomadas por
um sentimento de renovação, de recomeço.
Elas começam a se colocar dispostas a realizar
seus sonhos.
Quando você escolhe começar algo, andar

numa determinada direção e se compromete
com essa escolha, nos primeiros dias do ano,
você cria uma espécie de acordo simbólico
com sua mente, como se desse um reset,
criando a possibilidade de recomeço.
Por isso, durante a leitura deste e-book, é

muito importante que você faça acordos com a

Roney Nipper 11
sua mente; não acordos passageiros, mas

permanentes; acordos que você vai honrar até
o fim. Reflita agora sobre o seu ano anterior. Se
traçou metas no início do ano, quantas e quais
delas você cumpriu?
A maioria das pessoas não tem uma

resposta positiva para essa pergunta, porque
elas sequer definiram metas (ainda que
possam ter planejado como passariam pela
virada, desde o cardápio até a cor da peça de
roupa íntima que usariam). Elas dedicam

Roney Nipper 12
tempo e importância para outras coisas, mas

não se empenham em planejar a rota de suas
vidas.
Há um outro grupo de pessoas que até fez

planos; algumas pelo menos mentalizaram
suas metas e outras chegaram a colocá-las
num papel. Mas elas não tinham um método
para desenvolvê-las. Muitas delas escolheram
metas amplas demais, como simplesmente
“emagrecer”; outras até foram específicas e
determinaram por exemplo um valor de ganho
mensal para o ano passado, mas não
estabeleceram as estratégias necessárias para
alcançar esse resultado. Metas, sem
estratégias, não são metas, são apenas
desejos! Ou fantasia!
Mas ainda existe um outro grupo de

pessoas, que sabem o querem, sabem o que
tem que fazer para alcançarem o querem e até
como fazer; mas mesmo assim, seus
resultados sempre ficam aquém do que elas
planejaram.
Por que isso

acontece?

Roney Nipper 13
Sabotadores
das metas
Um estudo feito pelo Inimigos

Statistic Brain Research
Institute mostra que 50% das
invisíveis
pessoas que fazem planos para o ano mudam
de ideia já em janeiro, e 27% nem esperam a
virada e já desistem das promessas no final de
dezembro. De acordo com uma pesquisa do
WalletHub, até 93% das resoluções de ano
novo acabam falhando. Nos Estados Unidos, as
pessoas tendem a desistir de 80% de seus
votos já em fevereiro.
Objetivos irreais e falta de planejamento são

as principais causas desse resultado. E o
cérebro é o maior responsável por isso. O
cérebro é o nosso maior inimigo. Ele
corresponde a 2% do peso do nosso corpo e
consome muita da nossa energia. Ele não quer
tirar você da zona de conforto.
Uma pessoa sedentária, com péssimos

hábitos alimentares, que decide emagrecer
dez quilos em três meses tem grandes
chances de se frustrar. Alguém que tem
rendimento mensal de dois mil reais e planeja
ficar milionário em um ano, sem saber nem
como gerar cinco mil reais de renda mensal,
está obviamente estabelecendo uma meta
inalcançável.

Roney Nipper 15
Suas metas precisam estar de acordo com

seus valores de vida, ser relevante e trazer um
impacto positivo para você. Um pai de família,
que traça uma meta, sabendo que isso vai
afetar a sua família, que é o mais importante
para ele, vai arrumar uma maneira de sabotar o
trabalho.
E como o cérebro faz isso? Através dos

sabotadores - inimigos internos desenvolvidos
principalmente na infância, devido a situações
e crenças que criamos e que permanecem em
nossas mentes, de forma mais sutil, quando
adultos. Eles são programados de acordo com
a nossa experiência de vida, como
mecanismos de defesa que nos serviram em
algum momento.
Tipos de sabotadores
Shirzad Chamine, autor
do livro “Psicologia
Positiva”, defende a
existência de, pelo
menos, 10 tipos de
sabotadores.

Roney Nipper 16
Os 10 tipos de sabotadores, segundo

Charmine, são:
1. Crítico: está sempre procurando
defeitos em si mesmo, nos outros e nas
circunstâncias.
2. Insistente: é o nosso lado
perfeccionista - a não ser que tudo esteja na
mais perfeita harmonia, não está bom o
suficiente.
3. Prestativo: tem uma forte necessidade
de ser amado e busca isso através de atos
prestativos, mesmo que isso o coloque em
segundo plano.
4. Hiper-realizador: está sempre em
busca de realizações constantes, é refém dos
resultados.
5. Vítima: são as pessoas que se sentem
vítimas do mundo e acreditam que nada dá
certo para elas. Consideram que há um fator
externo que as impede de alcançar seus
objetivos, sejam eles quais forem.
6. Hiper-racional: precisa enxergar uma
lógica em tudo que acontece. Pode ser
caracterizado como frio, distante e até mesmo
arrogante.
7. Hipervigilante: está sempre em estado
de alerta, tem sempre a sensação de que tudo
pode dar errado.

Roney Nipper 17
8. Inquieto: está sempre em busca de

uma ocupação e de atividades que vão lhe
proporcionar novas emoções. Além disso, é
comum ter uma empolgação para começar as
coisas, mas nem tanto para levá-las até o fim.
9. Controlador: busca sempre assumir a
responsabilidade e controlar situações, o que
resulta em ansiedade e impaciência quando
isso não acontece.
10. Esquivo: foge de tarefas e conflitos
difíceis, buscando aquilo que dá prazer;
também é chamado de procrastinador.
Se você fez metas para o ano passado,

considere aquelas que você não atingiu.
Medite um pouco sobre o que o(a) impediu de
alcançá-las e identifique os seus sabotadores.
Para saber mais, você pode fazer um teste,
baseado no livro “Inteligência Positiva”, no link
abaixo:
https://conteudo.lec.com.br/teste-dos-sabotadores

Roney Nipper 18
Caso faça o teste, transcreva o resultado

para cá ou para um caderno de anotações que
você esteja usando.
O que impede você de realizar seus

objetivos?
1 - ________________________________________
___________________________________________
2 - ________________________________________
___________________________________________
3 - ________________________________________
___________________________________________
4 - ________________________________________
___________________________________________
5 - ________________________________________
___________________________________________

Roney Nipper 19
Mantenha a
chama acesa
e não ande
sozinho
Uma vez que colocou luz
sobre os seus sabotadores e
tem novas metas
desenhadas, você
precisa criar mecanismos
e processos para mantê-las
vivas dentro de você, a salvo
dos seus sabotadores.
A falta de
acompanhamento também
é um segundo inimigo
invisível que prejudica o
cumprimento das
metas. Elas são
compostas de atos
progressivos e é
preciso

Roney Nipper 20
sempre checar se estamos evoluindo como o

planejado.
A partir daí, se for o caso, podemos e

devemos mudar as estratégias ou adaptá-las.
Isso fica mais fácil com a ajuda de um
guardião.
Seu guardião será como o seu personal,

uma pessoa com quem você vai compartilhar
as suas metas. Por isso, ele deve ser uma
pessoa próxima e de confiança, pois será
responsável por cobrar de você a realização de
seus projetos.
Ele vai ajudar você a usar as ferramentas à

sua disposição aqui no e-book, a medir e
acompanhar o seu avanço; ele vai ajudá-lo a
não deixar as suas metas engavetadas e a
visualizar seus objetivos, no quadro de sonhos,
por exemplo.
O terceiro inimigo invisível, que faz as

pessoas desistirem de suas metas, é o medo.
De uma certa forma, ele não pode ser visto
nem como o vilão nem como o mocinho da sua
história; na verdade, ele é necessário para que
você tome precauções com os obstáculos em

Roney Nipper 21
sua caminhada. Porém, se for
dominado pelo medo, ele será
seu inimigo e vai bloquear
suas ações e
impedi-lo(a) de
alcançar os
resultados que
planejou.
O medo de não
dar certo, de não
ser bom o
suficiente, de perder;
o medo do
julgamento alheio, da
rejeição ou do fracasso
tem efeito paralisante e
nos impede de seguir em
direção aos nossos
objetivos e de crescer.
Quais são os medos que

o paralisam e o impedem de
cumprir seus objetivos?
Esses sentimentos de
medo nascem de uma
voz que surge sempre
que você traça uma
22
meta ou quando colocam algo importante em

suas mãos. É uma voz que diz que você não é
bom o suficiente, e “não vai dar conta do
recado”. Ela também ganha força no
julgamento alheio, nas críticas. A consequência
mais tóxica do medo é a procrastinação aliada
ao perfeccionismo.
A procrastinação se manifesta naquilo que

você deixa de fazer, com medo do que poderia
acontecer. Quando você acredita que não é
bom o suficiente, fica o tempo todo se
cercando de estratégias e contando histórias
para si mesmo, tentando se convencer de que
precisa ser cada vez mais perfeito.
Em vez de colocar em prática o que é

preciso ser feito, fica se desculpando, dizendo,
enquanto espera o momento certo de
começar: “falta mais um curso”; “falta mais um
nível”, “falta mais uma mentoria” ou “falta mais
uma lâmpada”; “falta mais uma parede!”.
Nós temos uma tendência natural para

procrastinar, por causa da própria
funcionalidade do cérebro, que não gosta de
gastar energia. Assim, somos naturalmente
induzidos a adiar as tarefas cotidianas e a

Roney Nipper 23
realizar, primeiro, aquelas que são mais

simples e prazerosas.
Mas com o passar do dia a energia do

cérebro vai diminuindo e tornando cada vez
mais difícil a realização de tarefas mais
complexas e que não são prazerosas. Assim,
elas são deixadas para o dia seguinte, para
quando o cérebro estiver com mais energia. E o
ciclo se repete.
Por isso, a forma mais eficaz de enfraquecer

a procrastinação é fazer primeiro as tarefas
mais difíceis, enquanto o nível de bateria
mental está alto. Essa prática vai gerar em você
uma sensação de capacidade para realizar o
que é preciso e a capacidade de entender que
você é bom o suficiente. Isso vai
enfraquecendo a procrastinação e
fortalecendo seu senso de responsabilidade.
Essa percepção, esse sentimento de

impotência, esse medo de que seus planos
não se realizarão só existem se não há ação no
presente. Se você não estiver executando seu
projeto da forma correta, ou se estiver
deixando de fazer o que tem que ser feito; ou
talvez se não tiver um plano de ação, vai

Roney Nipper 24
começar a se sentir inseguro sobre o futuro, e

acabar desistindo.
E se isso acontece com muita frequência,

você entra em um processo de descrédito
emocional, e começa a contar para si mesmo
histórias que justificam o seu fracasso e o(a)
mantém na zona de conforto: “eu não consigo
emagrecer por causa da minha genética” ou
“eu não consigo aprender porque tenho déficit
de atenção”, entre outras.
Outro tipo de
comportamento que
limita uma pessoa a
alcançar resultados,
mesmo com
planejamento, é ser
“multitarefa", ou
seja, traçar uma
enormidade de
metas, sem
considerar os
processos de cada
uma delas. É comum
naquele tipo de
pessoa que nunca
planejou nada e,

Roney Nipper 25
de repente, decide planejar tudo e traçar, por

exemplo, dez metas para cada área da vida.
Não se engane! Isso só vai acelerar o processo
de desistência.
Uma dica de leitura que foi “divisor de

águas” pra mim é o livro “Essencialismo: a
busca por menos”, de Greg McKeown.
Recomendo que você o leia ainda neste mês.
Observe essa imagem, reproduzida a partir do
livro.
Em ambas as imagens, o esforço é o

mesmo. A primeira imagem reflete a pessoa
que é multitarefa, que caminha milímetros em
várias direções, obtendo resultados
insignificantes em várias áreas; a segunda
imagem reflete a pessoa de foco, que avança

Roney Nipper 26
quilômetros, em uma única direção. Ao investir

em menos coisas, ela alcança um resultado
mais satisfatório, através de um avanço
significativo naquilo que mais importa.
Esse é um padrão comum nas pessoas que

têm o sabotador “prestativo”, agradador; elas
não sabem dizer “não” e acabam se
sobrecarregando com os projetos dos outros e
deixando os seus engavetados. Isso
geralmente reflete algum trauma com
“rejeição”, ocorrido principalmente na infância.
Para não reviver essa experiência, seu cérebro
se protege, com esse comportamento
sabotador.
O último dos inimigos invisíveis das suas

metas é a mentalidade de baixo merecimento.
Os pensamentos de não merecimento
costumam vir acompanhados do sentimento
de culpa. Eles surgem à medida que o
pensamento se desenvolve, ainda na infância,
e a mente começa a comparar, julgar. E se o
discurso familiar for sempre crítico, negativo,
maior será a tendência de se desenvolver o
sentimento de culpa… culpa em ser feliz, em
ter, em receber, culpa por ter sucesso na vida.

Roney Nipper 27
Então, quando se aproxima da
realização, você começa
a fazer escolhas erradas,
pois não se sente
merecedor daquilo.
E isso afeta
diretamente
o fluxo de
“dar e
receber”, em
que, no mesmo
ato concentra,
simultaneamente,
a energia de
entregar e a de
aceitar. Aquele que
dá compartilha o
“algo” que tem.
Aquele que
recebe se
reconhece
pertencente
a uma rede,
se sente
presente,

Roney Nipper 28
contemplado, aquecido pelo calor do outro. É

um fluxo perfeito, um círculo completo.
Assim, pessoas que têm uma entrega
medíocre, por exemplo, no trabalho; também
têm baixos resultados. E esse padrão se repete
nas outras áreas da vida dessas pessoas. Pois
elas não dão o mínimo somente no trabalho,
mas em tudo o que fazem. Ao bloquearem a
energia do “dar”, elas também deixam de
receber.
São pessoas que não sabem receber um

elogio, um carinho; não sabem ser cuidadas,
não aceitam que lhe paguem um café, um
almoço; não sabem ser presenteadas. São
pessoas que não se permitem viver uma
experiência melhor, e não conseguem entrar
no próximo nível.

Roney Nipper 29
Como
formular
uma
meta
Vamos agora trabalhar com as ferramentas
para planejamento de suas metas. Ao
preencher a tabela, procure primeiro
estabelecer qual área você quer priorizar.
Escolha se o mais importante agora é cuidar da
sua saúde (fazer atividade física, reeducar a
alimentação, fazer o check-up geral que há
tanto tempo você se promete); se precisa
urgentemente fazer uma reciclagem, um
treinamento para crescer na área profissional;
se é imprescindível organizar sua vida
financeira, sair do vermelho, começar a investir
ou avançar para outros tipos de investimentos,
comprar seu imóvel, etc.
Quero sugerir que você não estabeleça

metas de longo prazo, que serão realizadas
daqui a dois, cinco ou dez anos. Foque no ano
atual. Que metas você precisa ver cumpridas
até ao final deste ano?

Roney Nipper 31
Como formular uma meta?
Fique atento para descrever a meta de

forma clara, específica e detalhada. Se você
tem por meta somente “emagrecer”, caso isso
venha a acontecer por causa de algum
acidente ou enfermidade, você teria cumprido
sua meta?
Observe também se ela está sendo

construída de forma positiva. Por exemplo,
“eliminar 10 quilos” é mais assertivo que
“perder 10 quilos”, pois eles podem ser
“achados” novamente, num outro momento;
“aumentar o peso” é mais assertivo que
“engordar”, uma vez que “engordar” remete a
aumentar a gordura corporal e “aumentar o
peso” remete a ganho de massa muscular.
Se você deseja comprar um carro, escreva o

modelo; pois usar simplesmente “trocar ou
adquirir um carro” é muito vago, mas inclui
desde um Fusca até uma Porsche. Você
precisa ter clareza do que realmente deseja.
Portanto, além de detalhada, sua meta

precisa ser positiva, tanto para você quanto
para as outras pessoas, principalmente da sua

Roney Nipper 32
família. Se você for casado(a), além de suas
metas pessoais, é preciso que vocês tenham
as metas da família, e vocês precisam fazer
todo o planejamento juntos, em concordância.
Quando você desenha uma meta

deve levar em consideração se
ela não irá prejudicar outras
áreas da sua vida. Imagine
que deseje atingir um
faturamento de 1 milhão
neste ano, mas pra isso
precisará ficar afastado da
sua esposa e filhos
durante metade do ano. Se
vocês estiverem alinhados
tudo bem, mas
provavelmente isso iria ferir
outra área da vida, o que poderia
ser inclusive irreversível e negativo.
Uma meta precisa também ser realizável,

isto é, ela precisa estar sob o seu controle.
Ainda que parte da sua meta envolva terceiros
(como clientes, por exemplo), cabe a você criar
a carteira de clientes, fazer os números, as
ações; estabelecer e ajustar estratégias de
vendas.

Roney Nipper 33
Suas metas também precisam ser

desafiadoras; elas precisam ter relevância para
você e desafiá-lo a dar um passo a mais, a ir
além. Sua meta não pode estar na sua zona de
conforto; nem estar ao seu alcance imediato.
Qual seria o desafio em fazer algo que
praticamente já está realizado? A relevância da
meta será o seu combustível para conquistá-la.
Em contrapartida, ela também não pode

estar num patamar inatingível. As metas não
podem destoar da sua realidade,
principalmente quando você traça mais de
uma meta a ser realizada num mesmo período.
Toda vez que for medir uma meta, para

avaliar se é atingível, nunca faça isso de forma

Roney Nipper 34
isolada, ou seja, sem considerar as outras

metas. Fique atento para não se identificar com
aquela imagem acima, retratada no livro
“Essencialismo”. Você estará cercado de várias
metas desafiadoras, atingíveis, mas
individualmente; quando consideradas em
conjunto, elas não serão atingíveis.
Outra característica imprescindível de uma

meta é que ela seja mensurável, ou seja, que
você possa avaliar o progresso dela,
verificando, ao longo do processo, cada
resultado. Essas avaliações podem ser feitas
semanal, mensal ou trimestralmente, por
exemplo. Para medir seu avanço no
emagrecimento você pode se pesar
semanalmente ou a cada 15 dias, por exemplo.
Por fim, sua meta precisa de tempo, de data

limite para ser alcançada. Procure ser
específico ao determinar esta data. Pode ser o
dia do seu aniversário ou qualquer outra data
específica.
Obs.: Os conceitos sobre a meta ser

específica, mensurável, atingível, relevante e
temporal (com data para acontecer) fazem
parte da metodologia smart de planejamento.

Roney Nipper 35
Reproduza o quadro abaixo numa folha de

papel para que você possa traçar os seus
objetivos.
ÁREA QUAL ALAVANCA ALAVANCA
QUANTO? QUANDO? GUARDIÃO
DA VIDA SUA META? DE DOR DE PRAZER
SAÚDE
TRABALHO
FINANCEIRO
CONJUGAL
ESTUDO
ESTILO
DE VIDA
SOCIAL
ESPIRITUAL
CONQUISTAS
(BENS)

Roney Nipper 36
Veja um exemplo:
ÁREA QUAL ALAVANCA ALAVANCA
QUANTO? QUANDO? GUARDIÃO
DA VIDA SUA META? DE DOR DE PRAZER
Emagrecer, Pagar
de forma R$ 1.000
Até 20
saudável, Personal para o Comprar
de
SAÚDE com 15 quilos Renato guardião um novo
outubro
alimentação se não iphone.
2023
e prática atingir
esportiva a meta
Fazer os
relatórios Ir ao melhor
Ser Novo
Colega de restaurante
promovido salário
TRABALHO 30 agosto Marcos fechamento de comida
a gerente de
de trimestre japonesa
de produção R$ 5.000
do meu da cidade.
guardião.
Até o dia Passar um

Comprar
15 de dia no spa
meu
dezembro urbano com
apartamento Esposa Doar 20
de 2023, a esposa,
FINANCEIRO na praia, R$ 700.000 Fernanda cestas
que é com direito
com 150m2 básicas.
quando a cuidados
e 3 quartos,
saímos pessoais e
na rua “Xyz”
de férias. massagem.
Tropa de elite, osso duro de roer...
Há um registro de sabedoria bíblica que

afirma que é melhor serem dois do que um,
justificando que se um cair, o outro pode
levantá-lo. É sábio, portanto, que você tenha
um guardião de suas metas; a pessoa que vai
apoiá-lo na jornada, mas que principalmente
irá cobrá-lo quanto ao seu desempenho.

Roney Nipper 37
Mas este papel não pode ser executado por
qualquer pessoa. É preciso alguém que seja
bravo, casca grossa, um verdadeiro “Capitão
Nascimento” do filme “Tropa de Elite”. Essa
pessoa é aquela que estará ao seu lado
naqueles dias de dor; aquela que, no seu pior
momento, quando você pensa em jogar tudo
pro alto e desistir, ela joga você para cima,
fazendo-o(a) perseverar.
38
Mas ela também será aquela pessoa que vai

pressioná-lo(a) e a todo momento vai
provocá-lo(a) dizendo que você vai ter que
“pedir pra sair”. Por isso, o guardião precisa
estar por perto, precisa ser alguém com quem
você tenha contato.
Em uma pesquisa publicada na revista da

Academia de Ciências da Grã-Bretanha, uma
equipe de especialistas britânicos comprovou
que se um indivíduo supõe que está sendo
observado, tende a se comportar com mais
honra em sua vida diária. Segundo Melissa
Bateson, bióloga do comportamento da
Universidade de Newcastle, "as estatísticas
mostram que os olhos têm um grande impacto
no comportamento das pessoas”.
Esse é o papel do
seu guardião,
principalmente para
as suas grandes
metas, aquelas
que são mais
importantes
para você.

Roney Nipper 39
Alavancas
Emocionais
Segundo a lenda, Arquimedes, um dos

maiores cientistas da Antiguidade, disse aos
seus conterrâneos gregos: "Dê-me uma
alavanca que moverei o mundo". A alavanca,
considerada uma das seis máquinas mais
simples da humanidade, é composta por uma
barra rígida colocada sobre um ponto de apoio.
O objeto pesado a ser levantado é colocado
em uma extremidade da barra, de modo que
possamos fazer força na outra extremidade, a
fim de levantá-lo.
Segundo Shawn Achor, autor de “O jeito

Harvard de ser feliz”, o ponto de apoio e a
alavanca são uma metáfora perfeita para o
cérebro e para a nossa capacidade de agir
rumo ao alcance das nossas metas.
Considere que o ponto de apoio é o padrão

mental que você estabelece para os seus
sentimentos e pensamentos. Em uma
alavanca, a posição do ponto de apoio pode
levantar o objeto da extremidade a uma altura
maior ou menor. Isso quer dizer que,
dependendo de “onde” estiverem seus
pensamentos e sentimentos, você pode ir mais
alto ou mais baixo na vida.

Roney Nipper 41
De acordo com Anthony Robbins, a mente

humana opera em dois princípios:
a necessidade de evitar a dor e
o desejo de buscar prazer.
Parafraseando Robbins e
adaptando o pensamento de
Arquimedes, existem duas
alavancas: a alavanca de dor e
a alavanca de prazer. Como
você pode usá-las para
aumentar sua
produtividade e alcançar
seus objetivos?
Usar a alavanca de dor

em favor das
suas metas
significa traçar
com seu
guardião
algum tipo de
“punição”
quando você
foge das suas
metas. Pode ser um valor
em dinheiro, um serviço ou qualquer outra
ação que o incomode a ponto de “forçar” você
a permanecer nas suas metas.

Roney Nipper 42
O sentimento de prazer é uma das principais

forças que nos faz agir. Sem ele, não teríamos
motivação nem para levantar da cama todos os
dias. O prazer funciona aqui como um fio
condutor levando o indivíduo a buscar
experiências necessárias para o
desenvolvimento de seu cérebro. As conexões
que mais produzem prazer são
constantemente estimuladas e, por isso,
reforçadas; as menos utilizadas acabam sendo
eliminadas.
A alavanca de prazer é uma forma de

reforçar as trilhas mentais criadas em favor de
suas metas. Uma série de estruturas são
ativadas quando são detectados estímulos
gratificantes ou de reforço com a finalidade de
que estejamos motivados a ter
comportamentos específicos, necessários a
uma determinada situação. Por isso,
desenvolva o hábito de se recompensar em
momentos significativos e não o tempo todo.
Talvez você esteja querendo comprar algo

novo - um sapato, uma roupa - ou fazer uma
viagem para um lugar especial. Use essas
“conquistas” como sua alavanca de prazer,

Roney Nipper 43
como um prêmio, caso você

alcan ce determinada meta.
Mesmo que você já tenha
planejado e preparado para uma
determinada compra - um iphone, por
exemplo - não faça isso agora. Use o
evento como uma recompensa para
quando atingir algum resultado
desejado.
Prive-se momentaneamente daquilo

que você já estava planejando para se
presentear e use essa recompensa
em favor de suas metas. E peça ao
seu guardião que o vigie para que
você não se recompense antes da
hora.
Mas, atenção! Fique atento

para escolher recompensas
proporcionais ao desafio ou
ao esforço que vai precisar
fazer para alcançar
determinado objetivo.

Roney Nipper 44
Não faz sentido escolher uma recompensa

cara para um esforço mínimo nem escolher
uma recompensa banal - uma barra de
chocolate, por exemplo - para algo que vai lhe
exigir um esforço exponencial.
Tanto o prêmio quanto a punição; tanto a

alavanca de dor quanto a de prazer precisam
ser proporcionais ao tamanho do desafio. Vale
a pena desenvolver o hábito de pequenas
recompensas quando as avaliações das metas
são positivas ou quando você conquista
pequenas vitórias.
O sistema de recompensa e prazer cria uma

neuroassociação de que você é premiado
todas as vezes que faz o que foi planejado, mas
também é punido todas as vezes que deixa de
fazê-lo.

Roney Nipper 45
Big
meta
5. Big meta
Até aqui você experimentou um

planejamento geral, embora direcionado. Você
escolheu as áreas mais importantes em que
gostaria de obter novos resultados. Sem ser
multitarefa você pontuou as mudanças
desejadas. Talvez tenha estabelecido duas
metas para saúde, uma meta financeira, duas
metas profissionais e mais alguma meta
menor, sobre leitura e uma outra sobre
trabalho voluntário em alguma instituição ou
para ajudar alguma pessoa próxima.
Algumas delas são mais desafiadoras,

outras menos; talvez alguma seja uma meta
complementar de outra maior. Mas se você
hoje tivesse que escolher uma única coisa,
uma única direção em que só pudesse se
dedicar a uma meta. Qual seria? Pense bem!
Porque esta é a sua “big meta”.
Qual é sua “big meta” para este ano? Qual é

o seu grande objetivo? Quando for responder
essa pergunta, lembre-se do que já falamos:
seja específico, detalhado (escreva números),
positivo e temporal (qual a data limite para esta
meta estar realizada?).
Não escreva algo como “ser um(a)

empreendedor(a) de sucesso”. O que é

Roney Nipper 47
5. Big meta
sucesso? É possível mensurar essa meta?

Experimente algo como “ter 100 mil
seguidores, um faturamento mensal de 50 mil
com meus produtos digitais (cursos, e-book e
mentoria), com uma equipe de 3 pessoas para
gerenciar esse empreendimento, sendo uma
delas responsável pelos lançamentos de
produto, outra para gerenciar minhas redes
sociais e outra como assessora direta”.
Preencha o quadro abaixo com a sua big

meta, seguindo os mesmos passos usados
para preencher o quadro anterior.
ÁREA QUAL
QUANTO? QUANDO? GUARDIÃO PUNIÇÃO PRÊMIO
DA VIDA SUA META?
Essa é a meta em que você vai colocar o

máximo da sua energia. A seguir, preencha as
linhas de forma a ter clareza sobre os
benefícios que você vai alcançar ao bater esta
meta.

Roney Nipper 48
5. Big meta
QUAIS OS BENEFÍCIOS
AO ATINGIR ESSA BIG META?
SEU MOTIVADOR, SEU PORQUÊ
A big meta é a vivência da ilustração

retirada do livro “Essencialismo”. Não há como
percorrer longas distâncias em várias direções.
A sua big meta é a sua grande prioridade.
Considere que sua big meta é eliminar 15

quilos. Muito mais do que saúde você vai
adquirir longevidade, vai dar um “up” na sua
autoestima, no seu amor-próprio; vai melhorar
seu condicionamento físico; vai inspirar
pessoas, vai aumentar sua autoconfiança e, por

Roney Nipper 49
5. Big meta
extensão, vai aumentar seu volume cerebral!

Isso mesmo!
Um experimento feito por um grupo de

pesquisadores liderado por Stephen Fleming,
do University College London, na Inglaterra e
publicado na Science/2010, resultou
justamente neste achado: os sujeitos com alto
grau de autoconfiança apresentavam maior
volume cerebral nessa região, e os inseguros
exibiam menor volume.
Certamente, um cérebro estimulado de

maneira integrada e harmoniosa, dá à pessoa
um potencial maior de analisar e monitorar
suas próprias ações e decisões, o que impacta
numa maior confiança e assertividade.

Roney Nipper 50
5. Big meta
Para motivar você ainda mais, quero lhe

propor um desafio. Você já sabe que a
importância do guardião é oficializar o seu
compromisso com sua meta. Assim, quero
desafiá-lo(a) a ir além do seu guardião e tornar
pública a sua big meta, fazendo uma
postagem ou vídeo e publicando no seu
instagram.
Publique algo assumindo que você se

compromete, até o dia que você vai
determinar, a, por exemplo, eliminar 15 quilos.
Em seguida explique como você pretende
alcançar essa meta (eu vou praticar exercícios,
educar minha alimentação e ter tolerância zero
com tudo aquilo que possa me sabotar).
Mencione que você participou da minha
mentoria e que você assumiu este
compromisso. Termine pedindo que seus
seguidores cobrem de você a progressão dos
seus resultados, até o resultado final.
Não faça uma postagem temporária, nos

stories. Publique o post no feed ou o vídeo nos
reels. Quanto mais pessoas assistirem, maior
terá que ser o seu comprometimento. Ah!
Claro! Não esqueça de me marcar
@roneynipper, para que eu possa acompanhar
a sua jornada.

Roney Nipper 51
Elimine seus
sabotadores
O objetivo do próximo quadro é ajudar você

a entender, lidar e agir em oposição aos
sabotadores que o impedem de conquistar
suas metas. Mas antes de preenchê-lo, medite
no que vai ler a seguir sobre os sabotadores.
ESTRATÉGIA
BENEFÍCIO DESCULPAS/
META SABOTADOR ELIMINAR
AO SABOTAR FUGA
SABOTADOR
Faturar Redes sociais - Poder me divertir; - Estou no celular - Celular no modo

200.000/ano - Evitar tarefas porque estou avião ou desligado;
desafiadoras; trabalhando; - Parar de seguir
- Receber likes - Amanhã eu faço; páginas de memes;
(atenção). tenho tempo - Seguir no
até o prazo máximo
de entrega 200 pessoas.
Considere que o ser humano se move por

hábitos (positivos) e/ou por vícios (negativos)
comportamentais. Ambos têm origem em
ações que praticamos frequentemente.
Obviamente, hábitos nos conduzem ao
sucesso e vícios nos conduzem ao fracasso.
Ambos são padrões mentais automáticos e

habituais e cada um com sua própria voz,
crença e suposições No caso dois vícios, tais
padrões trabalham contra o que é melhor para
você”, ou seja, funcionam como inimigos
mentais internos.

Roney Nipper 53
Assim, quando uma pessoa vitimista se faz

de “coitada” e recebe atenção das pessoas,
isso faz com que o cérebro entenda esse
comportamento como benéfico, e reforça esse
padrão mental que, de alguma forma, provoca
algum tipo de “prazer”.
A procrastinação, por exemplo, pode estar

relacionada com experiências na infância em
que, em tudo que você fazia, era criticado(a),
comparado(a), repreendido(a). Assim, não
concluir tarefas ou não as executar, livra você
de ser alvo de críticas, comparações e
repreensões novamente. Esse é o seu
benefício.
O problema é que quanto mais você

procrastina para não ser comparado, mais
fortalece essa trilha mental; e mais o seu
cérebro vai acessá-la quando você estiver em
situações em que precisa terminar uma tarefa
ou projeto. E isso se torna um vício.
54
Fugindo do conflito
Considere agora que você tem uma meta,

identificou o(s) sabotador(es) que o atrapalham
ou impedem de conquistá-la e reconheceu os
“benefícios” implícitos nessa sabotagem. É
muito importante que você tenha clareza
desse “benefício” e que é por causa dele que
você continua repetindo ações que o impedem
de ter sucesso.
Qual é a desculpa através da qual você se

esconde? Qual é o pensamento, a frase que
você usa para se justificar e permanecer onde
está? Que história você conta para si mesmo
para se convencer de que não é capaz de
avançar e desistir da sua meta?
Existem vários motivos nos bastidores da

sua desistência. E você tem que ter clareza
disso. Porque enquanto não houver clareza
daquele sabotador, você não conseguirá
eliminá-lo da sua vida.
Tolerância zero
Uma vez alcançada a clareza necessária, o

próximo passo é ser radical e se abster

Roney Nipper 55
completamente daquilo que o(a) vicia. Se o

objeto da sua autossabotagem, por exemplo,
for o seu celular, no trabalho (você usa o
celular para procrastinar, por exemplo),
distancie-se dele (você pode, desde colocá-lo
no modo avião; guardá-lo no armário, em outro
ambiente; ou até deixá-lo com uma pessoa de
confiança que vai monitorá-lo para você e só
vai entregá-lo ao final do expediente ou se
houver alguma mensagem de “vida ou morte”.
Se você passa mais tempo nas redes sociais

do que devia, pode diminuir o número de
pessoas que segue; se passa muito tempo em
perfis de determinado conteúdo, pode diminuir
a quantidade deles que você segue ou,
radicalizar (o que é sempre melhor, se possível)
e parar de seguir qualquer perfil rouba seu
tempo.
Você precisa se antecipar. Essa é a grande

chave da inteligência emocional. Se vê que não
vai conseguir deixar de assistir sua série em
determinada plataforma streaming, desinstale
o aplicativo do seu celular. Antecipe-se ao
gatilho.

Roney Nipper 56
Desenhe
seu plano
de ação
INDICADORES HISTÓRICOS INDICADORES PREDITIVOS

META
(START) (ROTINAS)

Roney Nipper 58
De nada vai adiantar preencher todos os

quadros, da melhor maneira possível, e não se
mover. Não existe realização sem ação. Para
entrar na sua meta você precisa de uma
sequência de ações.
Por exemplo, considere que você quer

eliminar 15 quilos. O que você vai precisar fazer
para startar essa meta? Você vai precisar fazer
exames médicos, matricular-se numa
academia, consultar uma nutricionista, talvez
contratar um personal, conversar com a família
sobre uma mudança no cardápio, adequar
horários, etc.
As ações dos indicadores históricos

acontecem apenas uma vez e no início do
processo. A cada realização dessas ações
acrescente um “check” ou risque-a. Elas são
pequenas missões iniciais, mas que precisam
ser feitas e marcadas como “missão cumprida”!
Check!
Os indicadores preditivos dizem respeito a

ações futuras, rotinas cotidianas ou pelo
menos frequentes, que precisam ser
cumpridas como garantia de que o seu futuro
vai acontecer. Se você instala uma rotina, um

Roney Nipper 59
hábito e o realiza, passo a passo, isso garante,

fundamenta as próximas etapas, até você
alcançar o resultado esperado.
Esses indicadores preditivos serão as suas

rotinas diárias ou semanais, seu plano de ação,
que precisam ser realizadas para o objetivo
maior ser atingido.
Ainda usando o exemplo de eliminar 15

quilos, uma vez cumpridas as ações
do indicador histórico, é hora
de organizar sua rotina
para que a meta
aconteça.
Entendendo que seu metabolismo

precisa ser acelerado, talvez você
possa fazer, duas vezes por semana, um
treino aeróbico extra.

Roney Nipper 60
Assim, se você vai frequentar a academia, à

noite, fazendo musculação seguida de 30
minutos de cárdio, de segunda à sexta, pode
fazer corridas ou caminhadas extras, duas
vezes por semana, pela manhã, perto de casa.
Quanto à alimentação, você vai procurar

fazer pelo menos 4, das 6 refeições diárias,
com frutas e/ou verduras frescas e cruas,
usando as famosas barras de proteínas
somente nos lanches de intervalo, pela manhã
e à tarde.
Assim, você precisa ir ao mercado no final de

semana, para garantir que vai ter todos os
alimentos necessários para a semana e
prepará-las ou solicitar que sejam preparadas
e devidamente armazenadas, durante o fim de
semana. Vai precisar também organizar sua
agenda, para que possa encaixar todos os
treinos pretendidos.
Contudo, mesmo com tudo planejado, pode

acontecer, por exemplo, de uma reunião de
urgência ter sido agendada, de um dia para o
outro, exatamente no horário que você faz a
sua caminhada, pela manhã. Pode ser que
algum dia, uma fruta que você comprou para a

Roney Nipper 61
semana e colocou na bolsa térmica, esteja

estragada; daí você vai precisar substitui-la por
uma barra de cereais orgânica.
Por isso, considere, ao elaborar os

indicadores preditivos, uma margem de 10%.
Cumprir noventa por cento da sua rotina diária,
ao longo da semana, é um resultado muito
favorável. Claro que o alvo é sempre 100%, mas
precisamos ter margem para situações
inesperadas.

Roney Nipper 62
Construindo
hábitos
de vencedor
Você já sabe que seu planejamento precisa

ser acompanhado em determinados períodos
de tempo. Diária ou semanalmente você se
pergunta: o que eu fiz hoje me aproximou ou
me afastou dos meus objetivos?
Observe as tabelas a seguir. A primeira

refere-se a ações diárias e a segunda a ações
mensais. Escolha as rotinas mais importantes,
como ler e treinar diariamente, e marque se
obteve sucesso/fracasso em cada rotina,
diariamente.
Duas coisas são importantes aqui. O quadro

de rotinas precisa ficar em lugar visível e
precisa ser agradável aos olhos, isto é, feito
com capricho, com cuidado.
Diariamente, responda à seguinte pergunta:
O que eu fiz hoje me
aproximou ou me afastou dos
meus objetivos?
Para essa verificação, considere de 3 a 5
rotinas diárias; aquelas que lhe parecem
fundamentais.

Roney Nipper 64
ROTINA DIÁRIA: (exemplo: Frequentar a academia)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
ROTINA DIÁRIA: (exemplo: Alimentar-me a cada 3 horas)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
ROTINA DIÁRIA: (exemplo: Leitura)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
A seguir você vai encontrar a sua rotina

semanal. Nela você vai inserir atividades que
prepara semanalmente como sua planilha
financeira; sua planilha de estudos; um dia
destinado semanalmente para o casal, etc.
Como nas rotinas diárias, quando cumprir esta
missão semanal, sinalize na sua tabela.
ROTINA ROTINA ROTINA ROTINA

SEMANAL: SEMANAL: SEMANAL: SEMANAL:
s1 s1 s1 s1
s2 s2 s2 s2
s3 s3 s3 s3
s4 s4 s4 s4

Roney Nipper 65
Lembre-se!
Tanto a rotina
diária quanto a rotina
semanal precisam estar
impressas e colocadas
num local visível.
Este acompanhamento das

principais atividades gera uma
percepção clara de o porquê
está avançando ou não, sendo
possível fazer os ajustes e
corrigir a rota; se necessário.

Roney Nipper 66
Quadro
dos
sonhos
O quadro dos sonhos é uma forma de

representar, visualmente, os seus objetivos
financeiros, amorosos, espirituais ou
profissionais, criando imagens do futuro. Esta
representação e afirmação dos seus desejos
irá estimular o seu cérebro a agir, pois ajuda a
dar clareza e a manter a atenção e o foco nos
seus desejos.
QUADRO DOS SONHOS

VISUALIZAÇÃO
Faça um
mural visível
dos seus sonhos!

Roney Nipper 68
Ele deve ficar num lugar visível e pode ser

feito num mural, lousa ou até mesmo direto
na parede.
Dedique 5 minutos diários para visualizar o

seu quadro dos sonhos. Faça o mesmo com a
sua “big meta”. Use 5 minutos diários para
pensar, visualizar, sentir a big meta. Ela pode (e
deve) estar de forma destacada no seu quadro
dos sonhos.
Toda vivência de comunicação - verbal ou

não verbal - gera pensamentos. Tudo que
comunica algo pra você gera pensamentos.
Todos os seus pensamentos desencadeiam
sentimentos (neurotransmissores: dopamina,
endorfina, serotonina, adrenalina, cortisol…) em
você. E seus sentimentos o(a) impulsionam a
ações.
Simplesmente olhar para essas imagens

não terá qualquer serventia, se não houver
uma ação. Mas se você visualizar as imagens,
usando suas emoções, sentindo-se como se
aquilo estivesse realizado, vai desencadear
uma química motivadora, ativadora, que vai
impulsionar você.

Roney Nipper 69
Se você quiser potencializar a sua

visualização, use palavras. Pode ser uma frase,
um mantra, uma afirmação positiva e poderosa
que você repetir, pelo menos uma vez por dia,
enquanto visualiza seus sonhos.
Você pode tirar frases de livros ou até

mesmo repetir, assertivamente, os resultados
que espera alcançar com suas metas: “eu
tenho saúde, eu pratico musculação e me
alimento de forma saudável e equilibrada; meu
corpo manifesta essas ações tornando-se
equilibrado, saudável e tonificado”.
Não use formas negativas falando daquilo

que você não quer ser. O mantra deve ser
assertivo e positivo!
MANTRA DIÁRIO:

Roney Nipper 70
10 passos
para o
sucesso
Aqui estão dez ações que você precisa

praticar em direção ao seu planejamento de
metas.
1. Tenha uma agenda semanal. (sugestão:

google agenda)
Defina um dia da semana para fazer o
planejamento da sua agenda. As suas metas
mais importantes precisam ser agendadas.
2. Defina o que você pode delegar.

Não se sobrecarregue e aprenda a delegar;
considere a possibilidade de contratar alguém
para lhe dar apoio, caso isso esteja dentro do
seu orçamento.
3. Experimente o próximo nível.

Faça um teste drive no carro que você quer
comprar; visite o apartamento em que você
gostaria de morar; vá a bons restaurantes, etc.
4. Visualize diariamente suas metas.
5. Use seu mantra com frequência.

Roney Nipper 72
6. Mantenha seu guardião por perto.
7. Cuide da sua saúde, pois corpo fraco

gera resultado fraco.
8. Três coisas que se compromete a

eliminar da sua vida este ano?
9. Três coisas que se compromete a inserir

na sua vida este ano?
10.Seja grato todos os dias.
Lembre-se! Não haverá ano novo se você

continuar com os hábitos velhos. Quem você é
o trouxe até aqui. Quem você vai se tornar o
levará para o próximo nível. Esteja disposto a
fazer sacrifícios e renúncias; mantenha a
intensidade e a constância. Não adianta se
empenhar na primeira semana e depois parar.
Vejo você no topo! Sucesso!

Roney Nipper 73
"Pouco importa
o que você fez
até hoje. O que
realmente importa
é o que você
fará daqui
para frente!"
Roney Nipper
Me acompanhe
nas redes sociais
@roneynipper

Ebook - 10 Passos para Tornar Objetivos em Realidade - Roney Nipper - 2023v01

Enviado por

Dados do documento

Título original

Direitos autorais

Formatos disponíveis

Compartilhar este documento

Compartilhar ou incorporar documento

Opções de compartilhamento

Você considera este documento útil?

Este conteúdo é inapropriado?

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Ebook - 10 Passos para Tornar Objetivos em Realidade - Roney Nipper - 2023v01

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

10 passos

PLANEJAMENTO E REALIZAÇÃO DE METAS Roney Nipper

1. Não cometa esse erro

2. Sabotadores das metas

3. Como formular uma meta

6. Elimine seus sabotadores

7. Desenhe seu plano de ação

8. Construindo hábitos de vencedor

9. Quadro dos sonhos

10. 10 passos para o sucesso

A internet está cheia de memes sobre

A plataforma de planejamento pessoal 7

Mas, e se essa conclusão estiver

Mas para que elas funcionem, você precisa

Muito tempo depois que eu acessei um

Eu conhecia o material, achava interessante

Não cometa o mesmo erro! Por mais que

PLANEJAMENTO E REALIZAÇÃO DE METAS

É célebre, na obra “Alice no País das

Talvez nos últimos anos você tenha agido

Deﬁnir metas, em primeiro lugar serve para

PLANEJAMENTO E REALIZAÇÃO DE METAS

Em que área você mais avançou no ano

Que área da sua vida foi mais deﬁciente no

Se você apenas reﬂetiu sobre essas

PLANEJAMENTO E REALIZAÇÃO DE METAS

Para essas pessoas, seu estilo de vida, sua

Vamos voltar a reﬂetir

PLANEJAMENTO E REALIZAÇÃO DE METAS

Para muitas pessoas, a chegada do ano

Assim, se o seu “despertar” não aconteceu

Quando você escolhe começar algo, andar

Por isso, durante a leitura deste e-book, é

PLANEJAMENTO E REALIZAÇÃO DE METAS

sua mente; não acordos passageiros, mas

A maioria das pessoas não tem uma

PLANEJAMENTO E REALIZAÇÃO DE METAS

tempo e importância para outras coisas, mas

Há um outro grupo de pessoas que até fez

Mas ainda existe um outro grupo de

Por que isso

PLANEJAMENTO E REALIZAÇÃO DE METAS

Um estudo feito pelo Inimigos

Objetivos irreais e falta de planejamento são

Uma pessoa sedentária, com péssimos

PLANEJAMENTO E REALIZAÇÃO DE METAS

Suas metas precisam estar de acordo com

E como o cérebro faz isso? Através dos

PLANEJAMENTO E REALIZAÇÃO DE METAS

Os 10 tipos de sabotadores, segundo

PLANEJAMENTO E REALIZAÇÃO DE METAS

8. Inquieto: está sempre em busca de

Se você fez metas para o ano passado,

PLANEJAMENTO E REALIZAÇÃO DE METAS

Caso faça o teste, transcreva o resultado

O que impede você de realizar seus

PLANEJAMENTO E REALIZAÇÃO DE METAS

PLANEJAMENTO E REALIZAÇÃO DE METAS

sempre checar se estamos evoluindo como o

A partir daí, se for o caso, podemos e

Seu guardião será como o seu personal,

Ele vai ajudar você a usar as ferramentas à

O terceiro inimigo invisível, que faz as